吃多少维c有防晒效果吗

‘壹’ 维生素c的作用和功效可以长期吃吗

维生素c的作用和功效有很多。它可以促进铁、钙、叶酸的吸收利用，从而转化成人体所需要的营养素，帮助提高人体免疫。维生素c还可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成，可以促进骨骼和牙齿的发育。维生素c还具有美白和防晒的功能。

1、增强抵抗力

维生素c对们人体有很多的好处，其中就是可以增强抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的。维生素c可以促进铁，钙和叶酸的利用，从而转化成们人体所需要的营养物质，最终可以提高人体的免疫力，减少感冒等疾病的出现，这就是家长朋友们如此钟爱维生素c的原因之一。

2、助力牙齿，骨骼发育

维生素同时可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成，这两者对于骨骼和牙齿的发育都非常重要，所以尤其是在孩子长身体的时候服用维生素c是很关键的。骨骼的发育是成长过程中非常重要的一个部分，一定要在这段时期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合着维c 的服用。

3、美白防晒用处多

经过科学研究表明维生素c还具有美白和防晒的功能，这是很多爱美女性所关注的话题，一定量的维生素C可以使得面部色素有改善，从而保护皮肤。维生素的用处非常的广泛，但是切记不能够将维生素c代替新鲜的蔬菜和水果，否则维生素c是不会起到任何功效的。

‘贰’ 维生素C片什么时候吃最好早上还是晚上一天一片可以吗吃了需要防晒吗如题 谢谢了

没事不要吃。你日常食物里就有足够的维c，如果去医院测试，确实需要补充再吃，吃多了会生病的。不要听人瞎忽悠，毕竟健康最重要。如果要吃就早上吃，容易被代谢，不用特别防晒，你要是必须在外面的工作人员就该防晒了

‘叁’ 维生素C片可以防晒吗

最好不要这样，维C有光敏感性，涂在脸上可以会引起过敏或色斑，如果真的想涂也最好在晚上睡前，不要在白天涂完后晒太阳。其实现在有很多保养品都含有维C的成份，可以选用的。维C片最好口服。 查看原帖>>

‘肆’ 维生素C有美白防晒的作用么谢谢了，大神帮忙啊

朋友，你好！有的。 维生素c的主要作用： 1、具有抗氧化、解毒的作用； 2、有助于巩固结缔组织、强健皮肤、骨骼、牙齿和肌肉； 3、具有淡化黑色素，加速排除沉淀色素，抗氧化，使肌肤白皙、细致； 4、参与胆固醇代谢，帮助脂肪分解； 5、促进铁质、钙质吸收，帮助排铅。 适宜人群： 1、过食、偏食、节食、食不定量者，尤其是果蔬摄取不足者； 2、皮肤老化、暗黄、色斑、晒斑、有美白需求者； 3、常服避孕药的女性； 4、精神压力大，易引起胃不适、胃溃疡、十二指肠溃疡者； 5、常抽烟、饮酒者。 建议：免疫力低下、易感冒者；可以经常服用。多食樱桃、柿子、番石榴、红椒、草莓、苦瓜等富含维生素C的食品，禁烟限酒

‘伍’ 维生素C有美白防晒的作用么

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。
亲，是的，维生素C确实有美白功效，亲也可以通过食用以下苏果补充维C进行防晒：
美白蔬果：
1、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2、冬瓜；冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
3、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 ‑
4、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
5、甘薯；甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
6、芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
7、胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
8、白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
9、豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
10、夏季水果其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
11、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
12、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
13、荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
14、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
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