夏季防晒吃什么水果好呢
㈠ 吃柠檬真能防晒吗 夏季常吃哪些水果有助于防晒
夏季因天气炎热且紫外线强烈，长期在外很容易被晒伤，于是防晒就成了众多女生必做的功课，那么吃柠檬真能防晒吗？夏季常吃哪些水果有助于防晒？下面我就为大家一一讲解，希望对大家有帮助。
吃柠檬真能防晒吗
吃柠檬可以防晒的，到了夏季我们可以适当的吃一点柠檬，它可以帮助我们抵抗紫外线。柠檬很有人体需要的维生素B1、维生素B2、维生素C等，并且含有丰富的有机酸，柠檬是高度碱性食品，抗氧化的效果可以说是非常好的，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
夏季常吃哪些水果有助于防晒
1、石榴想要防晒在平时可以多吃一点石榴，石榴对我们的皮肤有很好的帮助，它含有人体需要的维生素和矿物质，并且含有两种可以抵抗氧化的物质，花青素和多酚类物质，这两种物质抗氧化的效果非常好，再加上石榴中的矿物质能补充皮肤所流失的水分，能够帮助我们提升肤色。
2、樱桃樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成;新鲜樱桃含糖、蛋白质、铁等丰富的营养;铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红;而β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的。同时还可以治疗体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。
3、西红柿番茄红素不仅仅是重要的天然食品着色剂，还是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。
夏季防晒常识
1、18岁前是防晒的关键大多数成年人的黑色素瘤起因都是儿时暴晒引起的，要记得：6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，尽量不要在夏季中午12点—2点出门游玩。
2、晒伤不是对皮肤造成的唯一伤害暴晒还会造成细胞和基因被破坏，有些肌肤细胞可能直接被阳光杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是紫外线的UVA段，它可以深入渗透肌肤，破坏DNA，让肌肤失去弹性，严重还有可能造成皮肤癌。
3、并非气温越高紫外线越强有些人可能会认为，天气越热，紫外线越强，其实紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。
4、皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异防晒乳是以SPF号码越大，保护功效与长。通常防晒的保护时间是SPF号码乘以15分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8号的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则选用SPF15以上的防晒乳；中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。
5、遮挡防晒不能挡住全部晒伤危险事实上，遮挡防晒只能隔离会让人有灼热感的UVA（黑色素），而UVB（衰老因子）却能毫无困难地穿透遮。选择适合自己的防晒方式是非常重要的，炎炎夏日不想被晒黑，那就要全面“武装”好自己。
㈡ 夏天紫外线强烈，吃哪些水果会有防晒的作用
西瓜中有丰富的维他命c，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分对皮肤的美白都有不错的效果，还有西瓜中含有的茄红素含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏。事实上，虽然很多人会说，夏天多吃含有VC成分的水果，可以美白抗晒抗氧化，但VC作为水溶性维生素，当食用量超过机体所需时，就会经新陈代谢排泄。
柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。美白内调最重要，大S曾说过自己的美白方式，就是每天雷打不动吃一个西红柿。为什么要吃西红柿呢？因为里面含有一些维生素以及微量元素，可以让人们的新陈代谢变快，对于美白起到了一定的作用。
㈢ 夏天吃什么水果可以防晒
到了夏天，阳光特别毒辣，因此要注重防晒，下面我为大家介绍10种可以防晒的水果，欢迎大家阅读。
夏天吃什么水果可以防晒
1、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
2、沙棘
沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
3、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
4、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
5、猕猴桃
猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。所含的维他命C和维他命E也能有效减少黑色素的`生成。
6、西红柿
西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
7、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。
8、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。
9、草莓
草莓在德国被誉为“神奇之果”，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此也可以在一定程度上预防皮肤变黑。
10、西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
㈣ 夏天防晒吃什么水果
夏天防晒吃什么水果好，大家想了解一下吗？下面我来为大家介绍一下夏天防晒吃什么水果吧！
NO1 樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
NO2 猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃维生素C的含量达 100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
NO3 草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清 洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
NO4 桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的'皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
NO5 橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
NO6 苹果
苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
NO7 西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
NO8 柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。想要真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成，你需要多吃这些“天然防晒霜”。再配合适合的护肤产品真的才是王道。
㈤ 夏季美白 防晒 养生的水果有哪些
夏季到来大家纷纷做好防晒，因为夏季的太阳实在是太强烈了，一不小心就晒得黑黝黝的，那么，夏季怎么防晒、美白、养生呢?说除了外界的防护以外，可以食用水果进行，下面一起来了解下吧。
1、西红柿：西红柿含有番茄红素，这种物质是强抗氧化、抗辐射的主要生物活性物质，有效的防止自由基、紫外线、各种外部辐射对皮肤细胞的损害，还能够预防黑色素生成。真实防晒的好选择，此外，坚持吃煮熟的西红柿可使人体皮肤防晒能力提高33%。
2、沙棘：沙棘含有微量元素、亚油素、沙棘黄酮、种维生素、脂肪酸、超氧化物等活性物质，这些物质都是美白肌肤、防晒的，沙棘中还含有多和人体所需的各种氨基酸，还能够有效的美白、养生。说沙棘优良的风味、粒大、香气、肉厚、油润的为好。
3、樱桃：樱桃含有维他命C、维生素A、果酸，能够有效的抵抗黑色素的形成，还有效的促进角质层的形成。还能够平衡皮质分泌、延缓老化、肌肤嫩白红润、去皱色斑的功效。樱桃不管是暗红还是鲜红，味道都是不错的，在夏季的时候可以适当的吃一些。
4、葡萄柚：葡萄柚含维他命C、维他命P、膳食纤维，有效的帮助肠道清理、美白、强化皮肤毛细孔，还能够有效的预防晒黑以及加速复原受伤的皮肤组织，这对一些户外工作的人群很有帮助哦，不仅美白还防晒，还对身体好。
夏季美白、防晒、养生的水果有哪些?大家都已经了解了吧，介绍的水果都有这样的功能，但在生活中购买水果上一定要注意，买的时候要选择新鲜的水果，不新鲜或者是变质的就不要在购买了，已经没有任何的营养价值。
㈥ 夏天的时候吃哪些水果可以防晒呢
序言：夏季并不仅仅只是温度的升高，夏季的紫外线也是一年当中紫外线最强烈的时候。所以在夏季要做好相应的防晒措施，以免晒伤皮肤。那么夏天吃哪些水果可以有效的进行防晒呢？下面和小编一起来看看吧！
在夏天进行户外活动之后，无论经过紫外线照射多久，回家都需要先洗澡，然后涂抹相应的护肤产品，对皮肤进行镇定的作用，一曼以免皮肤受到紫外线的伤害。并且最后避免在十点到14点之间进行户外活动，因为这个时候的紫外线是一天当中最为强烈的时候，对皮肤的伤害也会最大。如果不小心晒伤了皮肤的话，就需要及时对维生素C进行补充。
㈦ 夏天紫外线强烈，吃什么水果会有防晒的作用
序言：夏天的太阳是非常大的，并且紫外线也很强烈，如果没有做好防晒工作的话，我们就容易晒黑。那么除了涂防晒霜之外，大家也可以吃一些水果，比如说西瓜。西瓜的防晒效果是比较不错的，同时大家可以吃一些维生素C含量丰富的食物，比如说橙子。在吃水果的时候，大家可以根据自己的实际需要进行选择，我们可以选择生吃，也可以选择榨成汁，水果的吃法是多种多样的。
㈧ 吃什么水果可以防晒
吃什么水果可以防晒
1.樱桃
樱桃富含胡萝卜素.维生素C等物质，能改善黑色素沉淀.嫩白肌肤，活血化瘀，促进皮肤微循环，口感也很甜。
2.番茄
番茄含有大量的番茄红素，具有良好的抗氧化作用。此外，它也是一种营养价值很高的蔬菜，烹饪后的不仅美味，多吃对身体有好处。
3.柠檬
柠檬有很多功效，它通常是泡水饮用。柠檬富含维生素C，能有效促进新陈代谢，美白淡斑、收缩毛孔。
4.石榴
石榴是一种富含维生素C的水果，因此吃石榴可以很好地改善皮肤的暗沉，现在许多护肤产品也含有石榴成分，长期食用也能使皮肤光滑。
5.猕猴桃
猕猴桃中的维生素c含量极高，因此是一种对身体非常有益的水果，多吃猕猴桃可以很好地改善黑色素沉淀等问题，此外也能有效缓解上火症状，具有清热降火、润燥通便的作用。
6.苹果
苹果是生活中最常见的水果，很多人吃的时候会习惯削皮，但其实苹果皮含有花青素等活性物质，能够起到良好的抗氧化作用，防止黑色素的产生，对皮肤也有很好的美白效果。
7.西瓜
西瓜是仲夏之王，果肉富含维生素C.苹果酸.磷酸等成分，也是十大排毒养颜水果之一，深受人们喜爱，也有很好的解暑作用。
㈨ 什么水果可以防晒
1、西红柿。富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
2、苹果。苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
3、西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤。
4、草莓。草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上预防皮肤变黑。
(9)夏季防晒吃什么水果好呢扩展阅读：
对人皮肤造成影响的紫外线分两种，一种是近紫外线（UVA），这种紫外线会使人皮肤变黑；另一种是中紫外线（UVB），它会使人皮肤变红。
SPF是防晒系数，它表示的是防晒用品所能发挥的防UVB晒伤效能的高低；PA是防止UVA到何种程度的指标。因此要想有效防晒，在选择防晒品时一定要注意产品上的SPF值和PA值，这样才能防御UVA和UVB。夏季应该选择SPF20-SPF30、PA＋＋的防晒品。