西红柿含有多少防晒值

⑴ 人家说出门前吃番茄能防晒，是不是真的啊

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夏天如何防晒

1.番茄：

番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。

2.西瓜：

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3.柠檬：

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。由于柠檬中含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

4.猕猴桃：

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上。

有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5-10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

5.菠萝：

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

6.橙子：

橙子富含VC和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

7.苹果：

苹果被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

8.丝瓜：

丝瓜是增白、去皱的天然美容品。据医学实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶，因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物，在日本化妆品市场，这类精华液是许多女性的美容必备品。

采集丝瓜水其实并不难，只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断，使其下部弯曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。丝瓜水放置一夜后，用纱布过滤一下，再加点甘油和酒精就可以使用了。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。

9.芦荟：

在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。芦荟中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外线，防止皮肤红、褐斑产生。此外，芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。芦荟对消除粉刺有很好的效果。芦荟大黄素等属蒽醌甙物质，这类物质能使头发柔软而有光泽、轻松舒爽，且具有去头屑的作用。

如何防晒

绿豆牛奶面膜

材料：绿豆、牛奶、面膜纸

自制方法：

1、将绿豆洗净之后连着皮一起磨碎，将它们倒入到面膜碗中，然后在碗中加入适量的牛奶，将它们混合搅拌均匀直至成为糊状。

2、然后将调好的面膜均匀的涂抹在面部肌肤上，然后用一张湿润的面膜纸覆盖在面膜上，避免面膜过快蒸发。30分钟后将面膜洗掉即可。

功效：这个面膜对晒后皮肤有一定的修复作用，但不能太过频繁的使用，一般一周一次即可。如果是干性肌肤的话，建议每10天做1次。

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⑵ 为什么西红柿能防晒

西红柿是最好的防晒食物。研究表明，西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3．2倍，维生素 E的100倍，能有效保护细胞免受自由基损害，维护皮肤健康。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％，特别是熟西红柿防晒效果更好。
同时，西红柿含有丰富的维生素 C，也有助于防晒。因为维生素 C能中断黑色素生成，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，降低被晒黑的可能。与此作用相似的还有柠檬、橙子、猕猴桃和草莓等等富含 VC的水果。

⑶ 防晒食物有哪些防晒食物简单介绍

1、西红柿
要说什么食物最防晒，西红柿绝对算得上是一个呢!而且啊，西红柿的营养高，热量低，就连许多超模都用西红柿来保持身材呢!西红柿富含抗氧化剂的番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，就可以将晒伤的危险系数下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些薯仔或者胡萝卜会更有效哦!
2、柠檬
要说夏天吃什么防晒美白，柠檬绝对会被人想起来的。柠檬简直是水果中的美容圣品了，其中含有非常丰富的维他命c和钙质，这就使其能美白的绝密之处了。柠檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以内服。可以美白和清洁肌肤、去除色斑、滋润肌肤还有延缓老化。
3、樱桃
很多人喜欢在夏天吃食樱桃，不仅仅是因为其外观讨喜，口感上佳，最重要的一点就是樱桃的美白作用了!樱桃中含有超多的维他命C，既可以能滋润美容皮肤，还对黑色素的形成有着重要的抵御功效呢。樱桃含铁量十分的高，而铁可以促进血液里面血红素的增加，自然会让血液充足，所以皮肤也会跟着白里透红!
4、柚子
柚子的维生素C的含量也是高的吓人呢，据说因此柚子还被称为维C大宝库呢!柚子既可以去油解腻，也有美容养颜的功效。柚皮也因为富含精油，煎汤后加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不见市面上的美白饮料蜂蜜柚子茶多么的火爆。
5、胡萝卜
胡萝卜被称为是最好的皮肤食品这一美称，它所含的β胡萝卜素，是可以在抗氧化的同时还美白肌肤的。胡萝卜还可以清除肌肤的多余角质，就算是油腻的痘痘肌肤也有舒缓功效。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
6、菠萝
要知道菠萝可是属于热带水果，菠萝里面丰富的维他命含量不仅能淡化面部色斑，使皮肤变得莹润透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢呢。每天适量吃一点菠萝也可以让皮肤呈现非常健康的状态哦。ps：食用菠萝得适量，要不然是会引起喉咙肿胀发炎的。
7、草莓
关于夏天吃什么防晒美白，甜甜的草莓是很多人的最爱，但是实际上草莓也是一种非常美白的食物呢。草莓中含有多种果酸，还有许多的维他命和一些矿物质，这些元素是可一增强皮肤的弹性，具有较强的增白皮肤和滋润保湿的功效哦。
8、猕猴桃
猕猴桃又叫做奇异果，也是一种号称水果之王的小水果呢。据说每斤猕猴桃里面的维生素C的含量也高达95.7毫克呢，维生素E的含量也不低。这两种维生素的可以美化皮肤，增白皮肤消除雀斑和暗疮，还有这抗氧化的作用，想要美白的小姐妹们千万要经常吃这种水果哦!
9、芒果
芒果里面富含丰富的维生素C，这种VC事可以十分有效的防止黑色素形成的，这样以来芒果对于美白有很好的作用的。
10、西瓜
西瓜除了有丰富的维他命C可以美白之外，还有这非常丰富的瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等，这些都是具有皮肤生理活性的氨基酸呢，对皮肤的营养和美白效果都是很不错的。而且西瓜因为茄红素含量很高，还可以降低紫外线对皮肤的破坏，是可以减轻晒后疼痛，有较强的防晒的功效哦。

⑷ 水果里的天然防晒霜

水果里的天然防晒霜

水果里的天然防晒霜，女生日常出门都会涂防晒霜，而防晒霜能避免晒黑。其实女性除了涂防晒霜之外，还可以通过吃一些水果来防晒。下面给大家分享水果里的天然防晒霜！

水果里的天然防晒霜1

1、西红柿。 西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

2、苹果。 苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

3、西瓜。 西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤。

4、草莓。 草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上预防皮肤变黑。

所以，水果美容也是有依据的，不要用防晒商品、化妆品占据我们生活的全部，健康的生活饮食也很重要，多吃水果不仅美味能补充营养，还有一定的美容效果，大家为何不一起来尝试一下呢。

水果里的天然防晒霜2

1、西瓜

西瓜可以说是夏季水果之王。它清甜，多汁且解暑，在冰箱中冷冻时味道更好。西瓜含糖量高，许多女孩认为饮食过多会使体重增加。其实夏天多吃西瓜对美容有很大帮助。西瓜富含丙氨酸，谷氨酸，瓜氨酸，苹果酸，磷酸，精氨酸和其他活化剂。西瓜中的活性氨基酸可以很好地滋润皮肤，使皮肤有光泽和弹性，并具有美白和防晒的功能。

2、番茄

英国曼彻斯特大学的研究人员将被测人群分为两组：一组经常吃番茄酱，另一组根本不吃番茄酱。事实证明，多吃番茄酱的人比其他人的皮肤抵抗力更好。德国和荷兰的科学家也已经证实，如果每个人每天食用40克番茄酱，晒伤因子将下降40％。研究人员说，西红柿富含强大的抗氧化番茄红素，可以抵抗皮肤衰老，有效对抗破坏皮肤的自由基，是“最佳防晒食品”。因为番茄红素可溶于油，所以西红柿可以煮熟，吸收率更高。

3、猕猴桃

上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞说，猕猴桃中所含的果酸可以抑制角质形成细胞的'凝聚力和黑色素沉淀，可有效去除或减轻黑斑，对改善干燥或油腻感也有显着作用。所以经常食用猕猴桃可以改善毛孔粗大和美白皮肤的功效。

4、柠檬

说到美白水果，柠檬当然少不了。柠檬的主要美白成分当然是维生素C！因为它富含维生素C和钙，所以它是皮肤护理和美白的最佳原料。主要的美容功效包括：美白和清洁、去除污渍、紧致、保湿、消除疲劳、抗衰老等。此外，柠檬还含有大量的水果酸，可以软化角质层，去除死皮，并促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，然后在膝盖，肘部或脚后跟上轻轻按摩约10分钟。几分钟后，用温水冲洗，能够使皮肤柔软而有光泽。

5、菠萝

有人虽然吃太多菠萝，会在嘴里产生刺痛感，但是菠萝中的菠萝酶是天然的分解蛋白大师，可以溶解血管中的纤维蛋白和血凝块，并能真正使身体由内向外进行调节。研究表明吃菠萝不仅可以清洁肠道，调节肤色和美白，还具有分解油腻和减肥的强大作用。尤其是饭后吃片菠萝，或喝一杯菠萝汁，美白效果更好。

⑸ 吃西红柿真的能比较不容易晒黑吗

炎炎夏日，火辣辣的阳光让不少立志要美白的市民头疼不已，每天使用各式各样的遮阳伞、墨镜、隔离霜、防晒霜等武器抗晒。中医讲究以内养外的平衡之道，营养专家告诉我们，其实，要防晒美白，除了根据自己的皮肤特性有针对性地选择护肤品、做足“外在”功课外，我们更应该加强“内在”防晒，尤其是在饮食上下工夫，多吃“防晒”食物，吃出健康，吃出美白，应对夏季骄阳。
你会选用防晒霜吗
夏日阳光中的紫外线会强烈作用于人体裸露的皮肤，使皮肤变得粗糙、干燥，产生色素沉着等，严重的还会诱发某些皮肤病。那么，如何选用适合自己的防晒霜呢？皮肤科医生介绍，一般人们所说的防晒其实主要是防止皮肤变黑，而阳光中的紫外线是促使人黑色素细胞产生色素的主要因素，其中使皮肤变黑的紫外线主要是长波紫外线和中波紫外线。在市面上销售的防晒品，一般都会标明防晒效能：SPF代表了防止中波紫外线对皮肤损害的指数，一般SPF指数越高，所给予的保护便越大；而PA则代表了防止长波紫外线对皮肤损害的级别，一般分为PA
＋、PA＋＋、PA＋＋＋三个级别，“＋”越多代表效能越强。
防晒品的选用要根据个人的情况和具体的使用环境来确定，不要盲目选用。一般而言，一般类型皮肤的人，SPF值在8～12之间，PA为2个“+”为宜；对光敏感者，SPF值在12～20之间，PA为3个“+”为宜；上班族，SPF值在15以下，PA为2个“+”为宜；户外活动者，SPF值为30，PA为3个“+”为宜。
另外，由于每个人对阳光的防御能力各不相同，在选择防晒品时还需因人而异，肤色越白的人对阳光越敏感，而皮肤黑的人对阳光的感受力就弱一些，因此，肤色白的人应选择SPF值在15～30之间的防晒品，而肤色深的人选择SPF值为15左右的防晒品即可。
人们涂抹防晒品后，防晒品要经过一段时间才能起到屏蔽紫外线的作用，因此最好在外出前半个小时左右涂防晒品。对于在室内工作的人，可以每隔4～5个小时重新涂抹一次；对于在户外工作的人，则应每隔2～3个小时就重新涂抹一次，特别值得注意的是，在水边作业者应每隔1～2个小时就重新涂抹一次，因为在水边不仅要受到空中紫外线的照射，还要受到水面上反射的紫外线的照射。
西红柿是最佳“食物防晒霜”
抵挡阳光的侵袭，不仅可用防晒霜，食物其实也可以帮大忙。很多食物就是天然的“防晒霜”。其中，西红柿是最好的防晒食品。据介绍，西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。有研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，熟西红柿防晒效果更好。
同时，西红柿含有丰富的维生素C，也非常有助于防晒。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿。与此作用相似的还有猕猴桃和草莓等富含维生素C的水果。另外，胡萝卜和薯仔中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。
在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。
过量食用感光蔬菜更容易晒黑
夏季除了宜多吃有助防晒的食物，同时应警惕感光蔬菜的危害，尽量少吃。营养专家告诉我们，这类蔬菜的感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，使得皮肤变黑或出现晒斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。
日常生活中比较常见的感光蔬菜主要有芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、莴苣、苋菜等。皮肤容易出现晒斑的人，盛夏季节应合理控制吃这些蔬菜的量，并且食用后不宜立刻晒太阳或在强光下活动。

⑹ 夏季吃西红柿可以防晒作者：中国吃网

夏天吃西红柿可以防晒吗？夏季天气炎热，太阳毒辣，防晒成了大家的话题，有人说吃西红柿可以防晒，那么西红柿防晒有没有效果呢？下面餐饮网养生专家为您解析。 专家：番茄红素降低晒伤系数 据营养专家介绍，夏季应该多吃西红柿，可有助防晒。抵挡阳光的侵袭，不仅可用防晒霜，食物其实也可以帮大忙。很多食物就是天然的“防晒霜”。其中，西红柿是最好的防晒食品。西红柿含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，西红柿因此可称之为最佳防晒食物。据介绍，西红柿中所含的抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。有研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，熟西红柿防晒效果更好。 维生素C也有助防晒 同时，西红柿含有丰富的维生素C，也非常有助于防晒。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿。与此作用相似的还有猕猴桃和草莓等富含维生素C的水果。另外，胡萝卜和薯仔中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。 西红柿还含有苹果酸、柠檬酸和糖类等物质，能生津止渴、健胃消食，夏季食用很适合。此外，西红柿还有防癌抗癌、美容护肤、延缓衰老等功效，女士们可多吃点。番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性成分，特别喜欢油脂。而西红柿酸度大，利于维护维生素C稳定，加热烹调后损失也不大。所以西红柿最好烹炒后食用。 西红柿也可生吃。尽管番茄红素和胡萝卜素的吸收率较低，但维生素C、叶酸、钾和膳食纤维等营养素照样能发挥作用。而且，由于未加入油脂和盐，热量低、含钠低、更利于女士健康。 因此，养生专家建议，喜欢吃西红柿的人，最近不妨多吃一点。 在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。 过量食用感光蔬菜更容易晒黑 夏季除了宜多吃有助防晒的食物，同时应警惕感光蔬菜的危害，尽量少吃。营养专家告诉我们，这类蔬菜的感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，使得皮肤变黑或出现晒斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。 日常生活中比较常见的感光蔬菜主要有芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、莴苣、苋菜等。皮肤容易出现晒斑的人，盛夏季节应合理控制吃这些蔬菜的量，并且食用后不宜立刻晒太阳或在强光下活动。 吃西红柿注意事项 一、不宜生吃。尤其是脾胃虚寒及月经期间的妇女。番茄含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。如果只把番茄当成水果吃补充维生素C，或盛夏清暑热，则以生吃为佳。 二、不宜空腹吃。空腹时胃酸分泌量增多，因番茄所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物，食之往往引起腹痛，造成胃不适、胃胀痛。 三、不宜吃未成熟的青色番茄。因含有毒的龙葵碱。食用未成熟的青色番茄，会感到苦涩，多吃了，严重的可导致中毒，出现头晕、恶心、周身不适、呕吐及全身疲乏等症状，严重的还会发生生命危险。 四、不宜长时高温加热。因番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用。因此，烹调时应避免长时间高温加热。

⑺ 西红柿有防晒的功能吗

英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，食用番茄酱的志愿者皮肤防晒能力提高了 33% 。煮熟的西红柿中番茄红素含量很高，番茄红素是抗氧化剂，这是取得防晒效果的关键。研究还发现，食用番茄酱的志愿者皮肤中的前胶原含量大大提高，前胶原可使皮肤紧致，有可能延缓皮肤老化进程。在这项研究中，志愿者们每天食用的番茄酱为 5 汤匙。但研究人员也指出，西红柿的护肤能力只能作为一种有用的补充，而不能替代防晒霜等的作用。

⑻ 西红柿可以防晒吗

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

防晒食物篇

多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到很多营养。那么骄阳似火的夏日，除了遮阳伞、墨镜、防晒膏和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？有。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。

全麦食品防晒效果最好

番茄

番茄

这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些薯仔或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

胡萝卜

少吃感光蔬菜，如：莴苣,油菜，菠菜，香菜，小白菜，芥菜，白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤容易出现晒斑。

西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

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