夏天踢球怎么防晒黑

‘壹’ 夏日踢球的注意事项

夏日炎炎的高温状态，如何安全的在高温下踢足球呢?如何能够不伤害到自己的身体呢?下面，我为您列举几项措施，希望对您有帮助：

1、用一些降温的装备。

备防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、风油精以防应急之用。在运动的时候选用一些浅色、吸汗、宽松的衣服，休息的时候选择阴凉通风的地方。

2、选择一些护肤用品。

如果在阳光特别强的.情况下踢球，可以在脸部和身体上涂抹一些防晒的护肤品，避免强烈的阳光灼伤皮肤。

3、避免过多的准备活动。

在比赛前适当减少一些比赛准备活动的时间，避免由于准备时间过长导致的身体脱水。当然，必要的拉伸还是要进行的，以防准备活动不充分导致的运动伤害。

4、合理的补充水分。

在高温下进行足球运动应该有规律的喝水，应该在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。

5、不要立刻在高温的情况下运动。

有的朋友在夏天的时候，从有空调的屋子或车里出来后就立即进行足球比赛，这样是不对的。因为身体有一个适应温度的过程，如果从比较凉爽的地方来到温度比较高的地方立即进行体育运动会导致身体出汗增加，容易造成身体的损伤，正确的做法是，在高温的情况下，先让身体适应一下温度，然后在进行比赛。

6、注意在饮食中适量补充盐分。

在高温的情况下运动身体会比平时多出很多的汗，这样就会将身体内的盐分，也就能更加好的保持体力，必要的时候也可以喝一些淡盐水来起到保持盐分的作用。

相信做好了这些防护措施，夏日踢球也能畅快淋漓!

‘贰’ 夏天踢球怎么防止晒黑

隔离霜隔离粉尘电脑辐射比较有效，外出用添加防晒功能的防晒隔离霜，运动肯定要用防晒霜的，出门前半个小时涂，基本两个小时就没效，出油溶解了也没效，所以要随身带随时补。一般SPF20+以上的都要卸妆，25岁以下卸妆水，以上用油，再用洗面奶，不能用较热的水。晒完当天最好立刻做补水镇静舒缓的纸膜面膜，芦荟胶之类的啫喱面膜，皮肤稳定后再做美白的。最好穿长袖长裤，食疗也有用，要晒的那天别吃胡萝卜，芹菜，晒后吃西红柿，猕猴桃，暂时记得以上。

‘叁’ 经常踢足球的人怎么防晒

其实这个很简单 晚上踢球或者是室内踢肯定防晒。我们踢球都是在晚上踢8点半到10点半
现在这个天气，不要大下午踢球那不是防晒的问题了。那是要防中暑的问题了

‘肆’ 夏天在户外打篮球时如何防晒

擦防晒油，要ＳＰＦ３０的，回到家要用晒后修复霜

‘伍’ 夏季做户外运动的时候怎么防晒啊

戴帽子，穿长袖的透气上衣，长裤，短衣裤的话，准备好晒得发疼吧，如果是户外徒步的话，除了上述的，建议戴太阳眼镜，可以“欺骗”我们的大脑，眼镜看到的是弱化的天气，大脑也会认为，太阳其实不是很大，那么，你就不会太容易感到热，但是事实上是很热的，所以帽子一定要戴，不然容易中暑，水要经常补充。
对了，防晒霜我觉得效果不如穿长袖，裸露的皮肤，防晒霜即使能够抵挡紫外线，那么热呢？？

现在夏季非常炎热，因此不建议在太阳老大的时候做运动，可以像楼上的说的，下午的时候做运动，如果踢足球，条件好的，可以租灯光球场，晚上踢球很凉爽。

‘陆’ 外出打球时怎么防晒

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

有效防晒，你能做到。

（早上6:30） 喝一杯番茄汁

这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。

最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命a、b1、b6，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

希望可以帮到您，美丽是您一辈子的事情~~~

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‘柒’ 我喜欢踢足球，但是我不想被晒黑，怎么办

尽量避免暴晒，可以穿长袖长裤，夏天可以在暴露在外的皮肤出涂抹防晒油

‘捌’ 夏天踢球如何 防紫外线 防中暑

防紫外线主要是涂防晒霜，根据日晒的时间来选择涂抹。如果户外运动3小时左右用40的防晒霜。多涂也没关系。
运动不要超负荷，准备清凉油和鼻吸。多准备运动饮料。可以有效预防中暑。