去打油菜怎么做好防晒

1. 夏日防晒12个小妙招

夏日防晒12个小妙招

夏日防晒12个小妙招，炎炎夏日换上各种清凉裙子、短裤、背心就觉得凉快，但是夏日很容易晒黑，涂抹防晒霜是保护皮肤的一种有效的措施，下面分享夏日防晒12个小妙招。

夏日防晒12个小妙招1

1、太阳下打伞擦防晒霜保护皮肤

涂抹防晒霜是保护皮肤的一种有效的措施。一天中紫外线最强的时间是上午12点到下午2点之间,这个时候你如果在室外,建议寻找遮阳处,穿防护服。这些都将帮助你降低早期皮肤老化和皮肤癌的几率。

2、使用SPF值在30以上的防晒霜

每个防晒霜都有SPF值,它会告诉你能抵挡多大强度的UVB辐射。这会告诉你在有太阳的不同温度的室外可以呆多长时间。如果你的皮肤不容易晒伤,使用防晒系数30理论上会让你呆在太阳下最多300分钟。SPF值在30一下的防晒霜,夏季紫外线强烈起不到保护作用,因此为了安全起见,防晒霜选择防晒系数至少为30的。

3、UVA值也会损害肌肤

防晒霜的SPF值针对UVB辐射,但是紫外线下的UVA也会对皮肤造成伤害,所以美国食品和药物管理局(FDA)正在研究新的防晒产品防止UVA和UVB射线。

4、如何判别防晒霜“抗水”说法

许多防晒霜标注了“防水”或“汗”,判断是否正确把晒霜涂在手上,过三分钟后淋水,如果呈荷叶上的水珠状,即水珠颗颗分明停留的话,那么这个就是防水型防晒。如果手上水呈流动状这不是防水型防晒。

5、关于防晒霜成分

防晒霜中的活性成分可分为两大类:化学(如阿伏苯宗或氧苯酮)和物理(氧化锌,钛白粉)。如果你担心化学成分,特别是如果你的皮肤敏感,选择物理防晒霜,安全保险。

6、选择自己喜欢的防晒霜味道

一定要挑一个你喜欢的和实际使用的防晒霜。如果你不喜欢它的气味就不要买它。

7、防晒霜正确使用方法

1)出门前半个小时使用。

2)覆盖整个身体尤其是裸露的肌肤,用量是一个小酒杯。

3)每两小时、游泳后、用毛巾擦汗或大量出汗之后都需要涂抹防晒霜。

8、冰镇化妆水敷脸

晒后肌肤会因为表皮细胞损伤而出现泛红现象,所以首先要降低肌肤的表面温度。待肌肤降温后,用化妆棉浸透化妆水放入冰箱冰镇后敷脸10分钟,这能缓解面部的发红和灼热症状。

9、给肌肤紧急补水

晒后肌肤不仅会泛红,而且非常容易干燥紧绷,所以冰镇化妆水镇定后就要紧急补水了。建议涂抹比平时多3-4倍的保湿润肤霜于面部或身体,再轻柔的慢慢按摩几分钟促进吸收。

10、面膜深层补水

修复阶段的护肤重点要放在补水上面,这有助于恢复肌肤正常的新陈代谢。睡前敷个补水面膜为肌肤深层补足流失的水分吧。如果你是易长斑的肌肤类型,也可以选择敷个美白面膜。

11、选择修复型护肤产品

修复之类的产品具有消炎,修复DNA损伤和捕捉自由基镇定等功效,从而帮助脸部肌肤的细胞自己恢复正常的功能。让我们的脸部从新筑起防护,保护肌肤,不流失水分,不干燥。

12、护肤产品要温和

晒伤后的肌肤比较敏感,所以不要使用有刺激性的护肤品,尤其是碱性产品如香皂等,避免给肌肤造成更大的伤害。处在修复阶段的肌肤最好选用温和的、不含香精、酒精的护肤产品。

夏日防晒12个小妙招2

1、涂抹防晒霜。建议大家选择SOF值为30以上的物理防晒霜，效果更好。

2、遮阳伞。12-2点之间紫外线最为强烈，在室外逛街、寻找吃饭地点时一定要学会使用遮阳伞。

3、挡风被。对于骑电车的上班族来说，早晚时期的紫外线也不容小觑，所以你的电动车也要穿“衣”。

4、防晒喷雾定时补喷。对于外出旅游的.朋友们，一定要每隔2-3小时补喷一次，时间过长，防晒的效果会大打折扣。

5、晒后急救。在身体上涂抹一些芦荟胶，缓解肌肤的晒红和灼热。

6、面膜补水。面部要使用急救面膜，为面部肌肤进行补水。

7、使用修复型护肤品。可以修复受损的细胞，使其保证水分的不流失。

8、温和护肤。避免使用碱性产品，选择温和、不含酒精的产品。

9、冰镇化妆水、面膜。在冰箱进行冷藏，使其可以很好的降低表面温度，更好对晒后肌肤进行缓解。

10、正确涂抹防晒。出门前30分钟涂抹防晒，形成保护膜后可以更好地发挥效果。

11、防晒衣、遮阳帽、墨镜。

12、日常多食用水果、蔬菜，例如 ：番茄、西瓜、柠檬、坚果等。避免吃感光蔬菜，例如：芹菜、香菜、白萝卜等。

夏日防晒12个小妙招3

第一步做好肌肤护理

为了防止紫外线的强烈照射，早起后的肌肤护理显得尤为重要。护肤品中应含有效美白成分，此外干性肌肤容易受到紫外线的伤害，应做好肌肤日常保湿工作。能够有效对抗紫外线中黑色素成分。

第二步防晒无死角

在发际处、耳多下方以及脸部其他部分均匀涂抹一层薄薄的防晒霜。特别注意容易受到阳光照射的鼻子和脸颊部分，应涂抹两遍

第三步少摄取促进紫外线吸收的物质

出门前摄取美白食物，抑制黑色素的方法有很多。接下来介绍一些含义美白成分的食材中对能够促进吸收紫外线吸收的橙子、柠檬、葡萄柚、无花果、猕猴桃、芹菜、荷兰芹、茼蒿、油菜、胡萝卜、黄瓜、紫苏之类的要多加注意，早餐应注意摄取。

吃早餐摄取食物中的美白成分时应注意选择莴苣、西红柿、南瓜、坚果、鲑鱼之类的食材。

第四步深色时尚防止紫外线

深色时尚可以防止紫外线过度照射，与白色相比，深色服饰的紫外线渗透率约占一半左右。应选择透气性好，抗紫外线的素材和设计。以上就是打造冰瓷肌的小妙招，为了不再晒后后悔，赶快行动起来吧。

2. 怎样防晒才能做到真正有效

怎样防晒才能做到真正有效？我来回答，1、不同活动选择不同SPF值得防晒霜
日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。
2、遮阳伞、帽子必不可少
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
3、某些食物有助于防晒
西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。当然，外出时还必须涂抹防晒霜。

3. 由于工作原因长期工作在户外，该如何做好防晒工作

闺蜜Angel自从大学毕业就一直留在澳洲，这次回来约饭她强烈安利了澳美皙Cancer Council Sunscreen。在她科普之下，我才知道原来防晒产品在澳大利亚被划归为“药物” 的知识！防晒产品都需接受澳洲药物管理局的品质检测与管理。因此经过严格测试的澳洲的防晒霜感觉很靠谱。澳美皙也算是良心品牌，产品收益也会用于支援癌症研究、患者支持以及教育，很有社会责任感。
被Angel安利后，自己马上上网搜集了一下。看了官网后被它家的专业程度深深折服，针对运动的防晒就分为活力型防晒霜、防晒驱蚊双效防晒霜、运动型防晒霜和加强型防晒霜！防晒产品的有效性还是经过测试的，不是广告吹出来而已。澳美皙会对产品进行融水4 小时后的 SPF 值测试，并要求检测出的 SPF 值必与产品包装上标明的数值完全吻合。
户外工作或者户外运动可以推荐运动型防晒霜。高度物理防晒，有效阻隔UVA UVB，SPF50+防晒指数，防水4H。而且这款产品还不含氧苯酮（二苯甲酮3），对珊瑚无害，这对我也算是一个加分点。澳美皙运动型防晒霜已经进行了毒性测试和鱼类种群不平衡测试，被证实是对海洋无害的。
使用后发现还有几大优点：

一、超嫩白
在一只手上涂抹了轻薄一层，肤色明显提亮之余，手部纹理变得平滑，毛孔隐形。

二、极延展
挤出红豆大小防晒乳在手臂延展度很长，并且顺滑均匀分布。用上这瓶防晒霜，涂满全身，均匀防晒，有效保护皮肤。超轻薄质地，肌肤水润0油感，终于可以摆脱高度防晒霜油腻的厚重感了；

三、不溶水
以往的防晒霜实在太容易被汗水融化，用毛巾再擦拭汗水的同时，防晒霜就所剩无几了。但是现在这款Cancer Council运动防晒霜，在海边游泳一个多小时之后，出水的时候被太阳晒着也没有红痛的感觉，可以感受到防晒乳对身体的保护作用。

四、便利性
这个是设计的优点。有扣子的设计，时刻提醒你要勤补防晒，使用起来也特别便利。

当然为了更好保护自己，穿防晒衣、勤补防晒、戴太阳眼镜等等措施还是缺一不可的。涂了防晒之后一定也要经常补防晒。

4. 盛夏在高原地区的油菜花田里拍照片，都需要做哪些准备工作

很高兴回答题主的问题。在盛夏高原油菜花田里拍照，需要做好以下几方面准备:

一、个人防护和后勤方面。准备好伞、纱巾、墨镜、防晒霜、护肤品。高原紫外线强，必须做好防晒准备。

准备好瓶装水、水果、食物。带好拍照所需服装，最好准备红色、蓝色、紫色裙装，再准备几条不同花色的纱巾。

二、摄影器材方面。单反相机、广角镜头、变焦镜头。用广角拍风景，用变焦拍人像。提前给电池充好电，最好多带一块备用电池。提前将储存卡清空。

三脚架可带可不带，因为白天拍照，光线充足，用不着三脚架。手持相机，来得更方便。如果需要，可以用手机拍视频。

三、具体拍照方面。到油菜花田时，在腿上抹适量花露水，以防蚊虫叮咬。注意不要踩踏油菜，找到下脚的空隙后再进花田。

模特在花田里可站可蹲，视具体情况而定。在换服装时注意遮挡，当然花田景点里如果有卫生间更好。

注意服装和纱巾的色彩搭配，选择好拍摄时间段，根据天气状况确定拍摄方案。

盛夏在高原地区的油菜花田里拍照，都需要做哪些准备工作？

一、做好防晒措施，既然是盛夏高原地区，那就需要做好防晒。

二、服装、妆容准备。白色、浅蓝色、淡青色等浅色系的裙子，轻婚纱也可以。模特要化妆，淡妆为宜。

三、规划好时间。选择晴天的傍晚去拍，日落前两个小时，可以根据当地的光线提前或者延后。

四、摄影装备：大光圈镜头，长焦镜头可以很好的虚化背景，营造唯美画面，相机充电，保证足够内存。

五、道具。可以带帽子，画板等道具，同时充分利用现场拥有的设施配置。

六、拍摄技能学习准备。利用前景、低机位拍摄油菜花和蓝天，如果心里把握不准，多看看优秀的作品，学习一些通用的姿势，提升成片率。

以上是一些需要提前思考和准备的几点，其实要看你个人的熟练和水平，不会的就多学习。

剩下在高原的油菜花田里拍照，都需要做哪些准备工作？

第一，油菜花田都是有主的，进去拍照难免会有些破坏。最好提前和油菜花主人打好招呼，避免不必要的麻烦。

第二，做好个人防护和防晒工作。高原地区紫外线都是很强的，特别容易晒伤。所以一定要涂好防晒霜，带好防晒用品。一定要记得带水。

第三，带好拍照道具。油菜花田里面拍照，可以带一些丝巾、帽子，拍照的时候搭配起来更容易出彩。

尽管我没有去过高原地区，但我在其它很多地方拍过油菜花。

在油菜花田里拍摄，最忌讳的是在构图时天地各一半，那样并不好看，无论是只拍景还是兼顾着拍人像，合理的构图会让照片显得更有灵气。如果只是拍油菜花田的景象，可以考虑采用相对较广的镜头进行拍摄，比如：14mm、16-35mm、15-30mm、14-24mm等焦段的定焦镜头；一般的挂机头也是可以的，如：24-105mm、24-120mm等，以上镜头可以根据自己的相机去配备。

拍摄油菜地的大场景时，别忘了找些人物、树木、牲畜作为点缀，形成视觉中心点；拍摄中景或是特写时，更换60mm、90mm、100mm等焦段的微距镜头或是70-200mm中长焦镜头拍摄，抓拍一些昆虫（蜜蜂或是蝴蝶）在花间飞舞的瞬间，让画面灵动起来。

无论拍大场景还是中景、特写，都要规避画面的水面位的倾斜。色彩方面可以有意识地找出当前场景中的对比色调或是互补色调，颜色不宜过于杂乱。

适当地拍摄一些高视角的照片也会很不错！

拍完后对照片处理，可以适当考虑调出青橙色调，给画面多一些高级感。更多的后期处理要根据前期的拍摄去进行。到了拍摄现场后，先观察场景中的特点，抓住并利用好通过观察得到的特点，会让照片更出彩。

首先要喷防晒 因为高原紫外线超猛

其次服装的颜色款式搭配要根据环境色来配

最后说一句别乱踩乱摘 爱护环境人人有责[祈祷][玫瑰]

5. 如何做好防晒最有效

如何做好防晒最有效

如何做好防晒最有效，防晒不可忽视，有人认为多晒晒太阳会更好，但是紫外线穿透皮肤留下的黑色素会加速皮肤的老化，所以做好防晒的措施很有必要，以下分享如何做好防晒最有效？

如何做好防晒最有效1

如何防晒最有效--防晒方法：第1站 （早上6:30） 喝一杯番茄汁

这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。

最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1、4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命a、b1、b6，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

TIPS：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

如何防晒最有效--防晒方法：第2站 （早晨7:00） 涂抹防晒霜

想想你今天到底是去干什么?上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。

普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

如何防晒最有效--TIPS：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹

防晒方法：第3站 (上午9:00) 换上防晒衣

每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。

什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒?建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。

TIPS：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

如何防晒最有效--防晒方法：第4站 （中午12:00） 避免感光食物

经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。

感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

TIPS：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

以上就是关于如何防晒最有效的相关资料，希望能够帮助到对此需要的你。防晒对于每位上班族非常重要，上面的四种方法适合每一个人。

如何做好防晒最有效2

一、夏季怎么防晒最有效

夏季如何防晒

大家时常出门了才想起来涂抹防晒霜，这个做法也是不对的。防晒霜一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。

在使用剂量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门(上午10点到下午2点)。同时还要善用各种辅助用品，例如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，用来共同抵抗紫外线入侵。

最后，很多mm平时都是带妆出门的，而如果此时要补涂防晒霜要怎么办呢?很多女孩选择直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会“补”出可怕的脂肪粒!

正确的做法是要在先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆。如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。

夏季防晒小误区

防晒霜需要提前30分钟吸收后才有效。

真相：这种说法不是完全错误的。防晒霜覆盖在皮肤表面就有用，不需要被吸收到皮肤中去。当然，随着在皮肤表面时间的延长，可能形成更均匀的防晒膜。

只要涂防晒霜就够了，打伞什么的硬防晒作用不大。

真相：如果把防晒的作用划分等级的话，首先是避免日晒，接着是遮挡，最后才是防晒霜。即帽子衣服伞墨镜等硬防晒之后才是用防晒霜拾遗补漏。而且尽量选择不透光的伞防晒效果更好。

脸上正在长痘痘，用防晒霜会闷痘。

真相：痘痘肌要很注意防晒，因为紫外线会使炎症加重。可以用以氧化锌为主要成分的防晒霜，质地清爽的更好。

涂抹多种防晒产品，防晒效果会更好。

真相：防晒产品的防晒效果只能是防晒系数最高的那一个，防晒作用并不会叠加。

皮肤很白，不需要防晒。

真相：皮肤白的女孩子往往皮肤更脆弱，也比较容易老化。人之所以会晒黑是因为人体内有黑色素，而黑色素是为了保护皮肤不被紫外线再次伤害而存在的，因此肤色越黑的人肌肤防御能力较强，不太容易被晒伤。

二、教你怎么使用防晒霜效果好

从根源上探究防晒系数的测定方法，我们会发现两个很少被强调甚至说明的涂抹防晒霜的关键点：

涂抹的时间，涂抹的量。

第一，防晒霜要在日晒前20分钟就涂抹。

实验室测定防晒系数的时候，是将防晒霜样品涂抹在仿真皮膜带上，放置20分钟之后才开始测试的。

因为防晒剂需要渗透至皮肤表皮角质层后，才能长时间吸收反射紫外线。这个渗透的时间，大概需要20分钟。

第二，脸部防晒每次用量要达到0、6ml。

一款防晒产品的防晒系数测定，是在产品涂抹量达到2μL/cm2的前提下。

也就是说，如果我们涂抹的量没有达到这个标准，皮肤实际上受到的保护就不会达到产品标识的那个防晒系数，会大打折扣!

2μL/cm2是个什么概念?我们实际操作肯定不能像薄层涂布器那么精准，那我们就算个大概的总量，便于实际操作。假设脸部皮肤为300平方厘米(这个自己用尺子大致量一下即可知，别忘记鼻子部分的皮肤是立体的)，2μL/cm2*300cm2=600μL=0、6ml。

所以，一瓶30ml的防晒霜，大概能涂抹脸部50次。如果每天只补擦防晒一次，大概用25天。

三、教你怎么用护肤品防晒效果好

1、在使用防晒乳液或喷雾前，尽量保持肌肤的光滑

当你在洗澡的时候，你可以使用一些***皮的产品，特别是像手肘、膝盖、脚踝和脚跟等皮肤粗糙的地方，需要擦干身体，因为水回组织防晒产品的吸收效果，同时尽量让皮肤保持无油的状态。

2、全身防晒应从下往上涂抹

当你擦上防晒产品时，有时肉肉之间的`折痕会让产品失去效果，所以应该先在你的脚和腿上涂上防晒产品，然后慢慢向身体上方涂抹，大约2分钟可以干，然后你可以再喷上一层防晒喷雾。

3、多层防晒最重要

为了让皮肤不晒黑，你可以在身上涂2-3层防晒产品，10分钟等待干后，并且每20分钟要涂抹一次，这样可以缓解皮肤晒黑、晒伤的危险。

4、不论任何防晒产品都要谨慎用于脸部肌肤

脸上的防晒产品和身上的不一样，因为你脸上的皮肤较油腻，毛孔较大，所以在选择脸部防晒产品时一定要注意选择肤色相近的无油配方。

5、用油性产品来延长防晒产品的时间

你可以在洗浴过后或者洗脸后用上温和的婴儿油，因为油状物可以让你的皮肤滋润的同时，还能让水分不易流失，同时油状物也可以轻松洗掉皮肤上的防晒产品。

四、什么食物比防晒霜防晒效果好

1、番茄： 番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。

2、西瓜： 吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3、柠檬： 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

由于柠檬中含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

4、猕猴桃： 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1、2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上。

有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5-10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2、6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

5、菠萝： 菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

如何做好防晒最有效3

怎样防晒才能做到真正有效？

1、保湿工作要做好

冬天天气很容易干燥，使用防晒霜前最好先为肌肤保湿，使用保湿面膜，精华或霜等。这样能减少防晒霜对皮肤的直接伤害，也能让防晒霜更服帖。小tips：夏天气温高，大家都喜欢清爽型的防晒产品，但秋冬季就不太适合了。秋冬季最好使用防晒且有保湿功能的防晒霜哦，符合自己肤质的都可以使用。

2、记住“全副武装”

美白方法固然重要，但是，想要美白的前提是防晒。平常我们该如何防晒呢？最好的办法就是“全副武装”了，外出时除了涂抹防晒霜以外，遮阳伞，防晒衣，帽子，墨镜是必不可少的。但防晒并不是完全不晒太阳，而是科学防晒。

3、晒后修 复 很必要

不管再怎么“全副武装”，也是避免不了紫外线入侵的，只是多少的问题。所以，晒后修复对每个人来说都十分重要，夜间要多使用修复型的护肤品，多为肌肤补水按摩，对于晒后修复来说非常有利。

4、少吃感光食物

想要防晒，必须要少吃感光食物。有些朋友不了解感光食物是什么的，其实，感光食物就是一种很容易吸收紫外线的食物，所以被称为感光食物。日常的感光食物有：芹菜，柠檬，香菜，薯仔，油菜，胡萝卜，紫菜，木瓜，红豆，菠菜，橘子，莴苣，韭菜，无花果，田螺，九层塔等。建议平常也少吃咖啡，可乐以及浓茶这样的深色食物。

5、多穿深色系衣服

衣服的颜色和防晒也有很大关系，据说，深色系的衣服最防晒哦。平常可以多穿深色系衣服，更有助于防晒和抵御紫外线入侵。