吃什么防晒霜抗衰老

① 夏季必吃防晒食物

夏季防晒，除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，内在调养也同样重要。推荐8种夏天不妨多吃的“防晒”食物，这些不但可以阻挡黑色素，还能清除自由基，达到抗衰老的作用。

坚果对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

豆制品豆制品中的植物雌激素，不仅可促进女性的雌激素，而且还具的抗氧化的作和，夏季多喝可补充水份，抗紫外线。

茶绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。

西红柿是防晒最好的食物之一，尤其是其中的抗氧化剂的番茄素可交将晒伤的风险降低，西红柿可凉拌着吃，可炒蛋吃，均可发挥出不同的护肤功效。

胡萝卜其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害，因此夏季更要多吃胡萝卜。

西瓜中的搭配可有效的被皮肤吸收，本身就具有营养，防晒，增白的作用，同时因为西瓜90%都是水分，因此多吃还可补充水分，促进健康。

柠檬是美容护肤品的代表，其还可促进新陈代谢，淡化色斑，收缩毛孔，当然了柠檬有点酸，因此日常可制成柠檬茶喝，更可让其发挥出更好的养生功效。

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，尤其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成，保持皮肤的弹性。

② 防晒是最有效的抗衰老，科学抗衰老

人体最先老化的地方就是皮肤，而紫外线的照射是除了自然生长周期外，加速皮肤老化罪魁祸首。所有，日常护肤时防晒的步骤就显得尤为重要，防晒对于抗衰老有着显着效果，防晒是最有效的抗衰老，科学抗衰老应该怎样做呢?

科学抗衰的途径有饮食、运动与护肤三种方式。其中最为直接有效的方式就是用护肤品进行防晒，比如用防晒喷雾，涂防晒霜，少在烈日下暴晒等。避免暴晒是为了减少紫外线的直射，但在室内时皮肤依旧会被紫外线散射，从而出现氧化、老化问题，因此，防晒工作也是不能放松的。目前市面上防晒产品非常多，且很多产品防晒功能还格外强大，大家在购买时还可以直接参考防晒指数进行选购，很容易买到好的防晒产品。

第二种方式就是饮食，比如水果之王牛油果，人吃了它就可以吸收其中的甘油酸，对皮肤形成保护层，防止辐射氧化，科学护肤抗衰老。此外，柠檬、绿茶、洋葱等饮食产品也能够对抗衰老起到较好作用，在平时生活中多饮多食即可。

科学抗衰老还少不了运动，运动可以激发身体内脏的细胞活性，让身体脏腑、血管、肌肉等焕发生机，从而使得皮肤中的水分与胶原蛋白流失更慢，形成良好的抗衰效果。

③ 有哪些防晒霜和晒后修复面膜值得推荐

化学防晒产品是指产品会吸收紫外线，减少肌肤对紫外线的吸收。化学防晒一般是物色透明，对肌肤刺激小，延展性好，美容性能优越，不会让脸变的很白的现象。化学吸收的对象是引发晒伤的UVB。预防晒斑和光老化效果不足。

物理性防晒是指让紫外线反射或者散射，从而达到保护肌肤的防晒产品？与化学防晒吸收剂不同，物理性的防晒产品的防晒原理是肌肤表层行程一层保护膜，来隔离UVA和UVB，因此涂上会立即防晒的作用。物理防晒涂在脸上，对肌肤没有什么刺激，最大的有点是隔离紫外线时不会产生其他的衍生物，还能长效防晒，不会引发过敏的反应，过敏肌肤都可以使用。缺点是延展性不好，涂在脸上有可能闷痘痘，毛囊炎和汗斑。隔离UVB的效果比较差。

分享那么多优缺点和介绍，推荐几款现在用的比较好的

1:安耐晒的，小黄瓶，小金瓶现在都很不错，价格在200多，一瓶60毫升能用很久。

2:赫拉的高倍防晒，这款也不错

3:科颜氏的一款高效美白防晒，倍数都比较高。

4:日本碧柔清爽防晒霜

防晒霜选择一款适合自己的就可以，用着舒服，没有刺激感，基本上都是可以的，现在防晒霜基本上都可以阻断UVA，UVB，坚持用对皮肤只有好处没有坏处。

晒后修复面部

晒后修复一般皮肤出现晒红，晒伤，补水和冰镇是最关键的，补水的面膜放到冰箱里拿出来敷脸，对皮肤镇静有很大的帮助。可丽金的修复面膜，含有神经酰胺，补水修复皮脂膜，针对性的解决皮肤晒后问题， 包括可复美，薇诺娜，绽媄娅这一些医用护肤的品牌都是可以用于做晒后修复。

阳光是最强大的衰老催化剂，不仅仅是变黑哦！常年从事户外工作的人们不仅仅看起来比较黑，而且更容易长纹更容易衰老，所以好好防晒是正事儿，先介绍几款好用的防晒：

1.安耐晒

安耐晒就不用说了，一到夏天这货可吃香了，基本人手一只的节奏，口号就是晒不黑，但是要记得两个小时要补涂哦！每年都改朝换代，这两年的质地也是越来越轻薄，防晒防汗能力很不错！

2.CPB抗衰老防晒霜

这款只有一个缺点，就是贵，600多的价格对于一支防晒老说，有点高了，其他真真真是挑不出一点点毛病，乳液质地，上脸零存在感，一点点都不粘腻，触感非常腻害！而且防晒能力非常好，还有抗衰老的效果，真真是一夏天下来也没有黑。

3.POLA 新款Whitissimo防晒乳

这款新版真的太棒了！质地流动性很好，是水润的乳液质地，很好推开，比CPB更轻薄，性价比也更高，这款防晒在贵妇POLA各大系列中真的是良心价了，300以内！

4.Naris up防晒喷雾

这两年被娜扎带火的，喷身体很好用的，淡淡玫瑰香，在喷雾里面算很不错的，防晒也还不错吧，和安耐晒肯定没得比，不过在这个价位中也算优秀了

说完防晒再来看看晒后修复面膜：

1.大米面膜

这款面膜有很好的镇定消炎效果，很适合作为晒后修复面膜，一包80来块，有十片，注意，没有独立包装哦，用完记得放冰箱保存比较好。

2.Minon氨基酸保湿面膜

这款补水能力真的要给一百个赞，被晒伤的皮肤最关键的就是及时补水，这款温和的保湿面膜无疑最好不过啦！

3.惠の本铺蓝色保湿款面膜

这个牌子的面膜主打温泉水面膜，很治愈系，而且补水很不错，做晒后修复还是不错的。

你说天气这么热，防晒做的再好也避免不了被晒。大家都知道太阳光可是肌肤的强大敌人，色斑，衰老都是太阳照射的主要因素，所以不仅要做好防晒，晒后的修复工作千万不能忘记做，那是对肌肤被晒后的最好的补偿了，不仅可以让肌肤水嫩，还可以防止衰老和色斑的出现。下面我们给大家介绍一下非常好用的晒后修护面膜吧，因为用面膜不仅可以缓解疲劳，修复效果更快更好。

1 科颜氏金盏花面膜

效果推荐：

这款是金盏花的成分，修护效果挺好的，补水效果是不如贴片面膜的。味道好清新好治愈啊！上脸麻感，清洗完感觉整张脸的毛孔都在呼吸的感觉，它也有镇定功效，晒后修复棒棒。

2 宣致蜗牛原液面膜

效果推荐：

全球最大的蜗牛养殖场位于中国黄河故道，这里有最天然的蜗牛养殖基地，蜗牛原液原料供应各大品牌商，其中韩国和法国，泰国知名的蜗牛霜都是进口河南的原料。蜗牛原液被称为护肤黄金液，这款面膜美白补水修复紧致效果都特别的好，肌肤确实越用越好，蜗牛原液的修复效果早被全球公认，这款是真正的天然蜗牛原液面膜，晒后修复和日常美白补水修护必备国货，不输任何国际大牌。

3 JM深水炸弹急救补水面膜

效果推荐：

我夏天的面膜都是放到冰箱里待用的，这个面膜的精华液很多适合外出晒过太阳以后回家冰敷降温，既能降温也可以迅速补水。

4 自然乐园芦荟胶

效果推荐：

这个比完美的瓶子大，用起来不肉疼。芦荟胶有很好的舒缓效果，修复效果虽然一般，但是补水舒缓肌肤挺好的。

5 雅漾舒活保湿面膜

效果推荐：

本品含70%雅漾活泉水，是可免洗的保湿面膜。特有滋养、保湿成分，极易吸收，可迅速提供肌肤的深层补水护理，令肌肤维持在最优的水合状态，顷刻间即能恢复神采。

6 悦诗风吟迷你夜间修护面膜

效果推荐：

含有芦荟成份舒缓皮肤的肌肤，补充皮肤水份的补水舒缓夜间修护面膜。

7 欧舒丹天使草水盈保湿面膜

效果推荐：

蕴含天使草精华，3分钟为缺水肌肤注水并锁紧水份，令肌肤水份急升。活性成分在肌肤表面形成锁水保护膜，24小时为肌肤喝饱水，令肌肤柔嫩舒适，倦容尽消。

8 悦诗风吟黄瓜面膜

效果推荐：

黄瓜面膜对肌肤的补水效果超强，清爽的水分感对肌肤有镇定功效。虽然面膜纸不够太服帖 也不是很符合面部的裁剪 但是他便宜 物超所值效果好啊。

夏季是必备修护面膜，其实冬天也要备用一点，因为这个太阳光对肌肤的伤害实在太大了，好多人说女人最大的敌人就是阳光，这点真的不为过，好多肌肤问题，以及衰老都是阳光造成的，这都是有科学依据和文献验证的，所以防晒要做好，晒后修复更不能少。

推荐这三款防晒，真的很好用。

本人在用的珂润防晒霜感觉还不错，是物理防晒剂对皮肤无刺激，不过只有香港才有的卖，大陆下架了；晒后修复面膜建议选择具有镇静修复效果成分的面膜，比如B5，神经酰胺，EGF等都是不错的，希望对你有帮助！

在我的记忆力，很多美好或者痛苦的事情都是在夏季的，或者说是难忘的事情都是在这个天气炎热太阳照人的季节。可能是日晒时间长或者是大家都愿意出去玩，所以总有很多事情发生。那么这个季节我们如何让肌肤更好，这个季节绝对少不了面膜。因为面膜不仅补水快，还有修复日晒和风吹作用，还有一点就是夏天贴上去冰冰爽爽的，就好像给肌肤做了一个很好的护理，所以夏季不能没有面膜，今天就给大家介绍10款非常好用的补水修复面膜，每一款都非常好用。

1 SK-II护肤面膜 补水修复指数： sk的护肤面膜确实好用，不仅补水快，同时还有修复肌肤作用， 可顺利地深入角质层，滋润皮肤一次能够给予肌肤天然活肤酵母精华，能更快速更有效的发挥丰富精华之功能 独特粘性胶质能于肌肤表面形成高密度的保湿薄膜。

2 宣致蜗牛原液面膜 补水修复指数： 全球最大的蜗牛养殖场位于中国河南黄河故道，这里有最天然的蜗牛养殖基地，蜗牛原液原料供应各大品牌商，其中韩国伊思和法国，泰国知名的蜗牛霜都是进口河南的原料。蜗牛原液被称为护肤黄金液，修复受损肌肤紧致肌肤补水保湿效果超好，用了几个月肌肤真的明显的改善提升很多，超值的国货。

3 Fresh 红茶面膜 补水修复指数： 面膜是柔滑的薯仔泥质地，不仅质感像，颜色也很像，味道很像薯仔黄瓜沙拉。清清爽爽很好闻啦，抹开来也是沙沙的，敷十五分钟左右洗掉就可以了。

4 悦诗风吟红酒夜间修护面膜 补水修复指数： 红酒中所含有的多元酚成分具有良好的抗氧化效果，能够增强肌肤弹性，在去角质后仍会保持持久的水润感 ·使用后肌肤纹理的改善效果 紧致光滑的形状记忆啫喱聚合物质能够拉动肌肤纹理做出的细微弯曲，在去除角质后，使肌肤更加柔滑而有弹力。

5 雅漾舒活保湿面膜 补水修复指数： 雅漾舒活保湿面膜可解决肌肤干渴状况，特有滋养、保湿成分，极易吸收，迅速提供深层护理，使肌肤柔软、光滑，并把肌肤维持在水油平衡的状态。

6 悦木之源水润畅饮夜间密集修护面膜 补水修复指数： 此款睡眠面膜含有牛油果和裸藻的成分在里面。牛油果可以提升肌肤水润度和锁水力，而裸藻可以增强皮肤的弹性和紧致度，是一款使用感非常好的免洗面膜。

7 宝拉珍选 补水修护面膜 补水修复指数： 澳洲坚果油+玻璃苣籽油+月见草油+油橄榄果油+山杏仁油 丰富浓郁的植物精华、人体必需的脂酸和液体矿化物，帮助肌肤恢复光彩润泽 对抗氧化。

8 Minon氨基酸保湿面膜 补水修复指数： 浓浓的精华液，感觉给皮肤注入了充足的水分，而且还不会觉得腻！作为急救面膜，对修复泛红肌肤非常有效。

9 佑天兰果冻面膜 补水修复指数： 不是精华液也不是水，真的很像黄金的果冻，话说回来最近日本真的很流行果冻状精华液的面膜。既可以调节水油平衡，保持肌肤弹性，又可锁住大量水分子。

10自然堂冰肌水面膜 补水修复指数： 汇聚高山雪域之灵气，蕴含丰富的百合多糖、水解蛋白和氨基酸、维生素等多种营养元素。清心舒缓，温润保湿，令肌肤重绽水润生机。

今年的夏季已经来了，希望在这个美好的季节里，大家都有好的事情发生，爱情也好，事业也好都顺利。经常听大家说爱笑的人运气都不会差，那么我再补充一句，美丽的人运气会更好。

防晒霜的话，建议用比较温和的，最好是用物理防晒霜

防晒的效果会更好，而且质地也更加清爽

物理防晒霜推荐

fancl防晒：无添加，质地清爽，但是会泛白

topix物理防晒霜：比较清爽

雅顿物理防晒霜：添加了抗氧化成分，质地也比较清

晒后修复

首先看一下自己是不是晒伤了

如果出现疼痛，红肿，那有可能是晒伤了

晒伤修复：

4 矿泉水冰敷，敷5分钟之后再轻拍有舒缓作用的化妆水，我一般都是用致己新颜的 健康 水，然后再用成分简单的、最好是温和无添加的有修复效果的乳液锁水保湿

3天后再根据皮肤修复情况叠加美白精华。

如果还是想要敷面膜的话，建议敷水膜

给大家安利一个 非常有效的晒后修复DIY面膜 ，就算晒出红血丝都能稳定下来！

这个DIY面膜主要是水膜，用致己新颜 健康 水做的冰敷水膜。

晒后回来第一件事就是用氨基酸洗面奶洗掉防晒，冰敷5分钟矿泉水

敷完矿泉水之后，轻拍冰冻的致己新颜 健康 水 （因为致己新颜是无添加的，活性成分也高，官方说最好放在冰箱保存，我一直都是放在冰箱的）

健康 水刚拍上脸就觉得整张脸的热气被镇定下来了，本身就是清爽的质地，加上冰镇过，拍在脸上冰冰凉凉的。

健康 水我一般都会拍两遍，加强镇定舒缓的效果，皮肤被晒出来的红血丝都淡下来了，脸也不红。

之后再用致己的 健康 乳进行锁水保湿，这样坚持3天，叠加致己的小白瓶，预防黑色素沉淀。

小白瓶也是我平时在用的美白精华，自从它把我的晒斑淡化之后，它在我心目中就是神仙一样的存在了哈哈哈哈哈

防晒霜我在用娜丽丝的防晒霜，乳液质地，延展性挺好的，抹开后很快就成膜了，我还入手了同款的防晒喷雾呢！我用的是防晒指数比较高的，这个看个人需求了！

我晒后修护用的是医用冷敷贴来着，用着比较安心一些，膜布是仿人皮的，有点像奶皮面膜一样，上脸很服帖透气！国庆假期就是去的海边玩，还是靠这个晒后修护冷敷贴才能养回来呢！

推荐珂润和露得清这两款，都是氯化锌排第二的物理防晒，可以减少对皮肤的伤害！！！

丹方之谜防晒隔离霜和丹方之谜面膜，还芦荟胶，对防晒和晒后修复效果非常好呦

④ 夏天吃什么防晒美白，十种最能防晒的食物

炎炎夏日，烈日当空，只要出门晃个一两圈就会晒黑一个度。每当到了这个时候，女孩子们都是能不出门就不出门，就算是不得已非得出门都要将身上裸露的肌肤上抹上防晒伤。可是这样真的十分麻烦，但是还有一种比较简便的方法呢，你知道夏天吃什么防晒美白吗?

十种夏天吃美白的食物

结语：看了上面的内容，是不是对夏天吃什么防晒美白有了充分的了解呢。想要夏天美白嫩肤的女孩纸快来试试这十种防晒食物吧。

⑤ 盘点2021超好用的5款“防晒霜”，夏季出行就选它了

夏天是让人又爱又恨的季节，这个季节是很适合出去游玩的，但是这个季节对咱们的肌肤伤害也是最大的，因为夏季的紫外线是很强，平时出门不注意防晒的话就很容易晒伤肌肤，而且紫外线辐射平时没有注意防晒的话，肌肤暗黄干燥不说，对肌肤的伤害也是很大的，所以这个时候就凸显出咱们防晒的重要性了。

市面的防晒产品很多，但是如何才能选择到合适自己并且防晒最好的产品呢？接下来我就给你分享下买防晒产品的四大要点。

第一要看防晒的PA值，第二要看防晒的性能，第三就是防晒的质地。第四就是防晒含有的成分了。

今天我就给大家分享下几款性比价高的防晒霜给大家看看。

1.欧莱雅小金管防晒霜

这款产品是欧莱雅防晒产品中金牌产品的，它的防晒系数是SPF50+PA++++不管是日常出门防晒还是出门远行都是毫无压力非常适合的，一年四季都是可以使用的，而且这款小金管是升级版的，升级过后添加了玻尿酸配方，在防晒的基础上还起到护肤的作用，让肌肤更加的水润，肤感轻柔，更加的容易抹开，能够阻断百分之98的紫外线，所以它晒不老，晒不黑的哦，而且非常适合一些干性肌肤的宝宝们使用的哦。

2.悦颜清透防晒霜乳

悦颜清透防晒乳是一款比较普遍的防晒，它的防晒系数是SPF45+PA+++产品中含有多种化学防晒剂，可以有效的抵御UVA和UVB俩种紫外线，让肌肤长时间轻松抵御紫外线，使肌肤无时无刻都在安全的状态。而且乳液的质地也是非常容易抹开的 ，清爽而细腻，敏感肌肤也是可以使用的，使用后肌肤水润而不干燥。

3.高姿防晒霜

高姿防晒霜最大的特点是在防晒的同时也在修护肌肤，里面含有三大防晒剂成分防晒能力稳定高效。它的防晒系数是SPF50+PA+++高效的隔离UVB和UVA能达到长久的防晒效果。

而且含有多种植物萃取成分和高浓度的酰胺，在防晒的同时也起到一个修护活性氧化作用，修护受损肌肤，舒缓肌肤，不但很硬核，还能防晒持久不衰减同时还有美白的功效。

4.蜜丝婷小黄帽面部防晒霜

这是一款由6种天然植物萃取的防晒霜，无酒精，无色素，温和无刺激的，它的防晒系数SPF50PA+++乳液质地舒展性很好，轻轻拍打在脸上很快成膜，能和肌肤融为一体，补水保湿很清爽的，防晒的效果也是非常的不错的，而且防汗防水的效果也是非常的不错的，使用后化妆也是非常的服帖不卡粉，是日常出行必备的防晒之一哦。

5.兰蔻皙轻透素颜防晒乳

兰蔻这款防晒有3重高效防御的，保护，美白，抗衰老。它的系数为SPF50PA++++具有强力的抵抗UVA以及UVB。柔滑质感，轻透水润，细腻饱满，让肌肤充满光泽。让它不但有了超强的防晒能力同时也能给肌肤美白，抗衰老。是懒人必备的神器，让你防晒护肤一步到位哦

好啦，今天的分享就到这里了，以上就是我给大家分享的内容，大家觉得适合自己的不妨去试试哦，有任何不同建议的都是可以留言评论的~

⑥ 90后的老阿姨该做些什么才能有效抗衰老

90后都是老阿姨了， 不会吧，我也是90后啊，没感觉是老阿姨啊，最多是阿姨。

该做些什么呢，保持好心态，永远觉得自己是18岁，因为到现在为止，我都不知道我多大了，也不操那么多心，可是这个年龄真是操心的时候，上有老，下有小的。

我觉得不要跟老人孩子计较那么多，别让自己心太累了。

日常生活中，保持好作息时间，早睡早起，有时间跑跑步，爱自己，爱家人，锻炼身体。

不化妆也要每天做到做好护肤，爱护好身体，最好不要经常吃外卖，吃垃圾食品。

我25！

而我姐防晒10级高手！今年36岁，别人说她像25岁，我像36岁！！

防晒真是最便宜的抗衰方法了，比200大几的精华可便宜多了！！（下面必须放我姐的图震一下………）

（没有对比就没有伤害，想哭ing……）

我好多小姐妹都觉得皮肤长皱纹，是上了年纪.......

其实 皱纹儿形成的最根本原因是日晒（光老化）！ 也就是说无论用多贵的抗老产品，防晒做不到位都白搭！ 毕竟防晒可是抗衰最重要的一步~

BBC纪录片《美容的真相》

所以啊， 防晒霜真的不只是用来防晒黑的，更是拿来“冻龄”的啊 ！！它才是抗衰老大军里的核心力量…

我是一个蜜汁恐惧皮肤衰老的人...........

所以我在选防晒的时候，主要会看它的成分会不养肤、抗衰，毕竟我还莫有男票，很怕“未老先衰”^_^

注意 ！！！ 注意 ！！！

给大家介绍4款没有让我“未老先衰”的压箱底宝藏防晒霜............

1、美国 skinceuticals 杜克防晒霜

238元／50ml

SPF30+

这款防晒在北美很多医美中心作为术后修复防晒，它含有5%的透明氧化锌，可以防止皮肤提前老化。

上脸质地水润，不拔干，不搓泥，也无需卸妆。敏感肌必入款。

ps：质地有点滋润，大油皮慎入。学生党可能要考虑到钱包的问题。

2、CEMOY澳诗茉陈立农白月光防晒霜

190元/50ml

SPF50+

CEMOY白月光防晒霜是一款养肤型的物·化·生结合的防晒，既结合了物理防晒的温和性，又保留了化学防晒良好的肤感，再配合多种生物成分，达到养肤的功效，特别适合需要晒后返白的姐妹~

ps：略有一点假白，其余的还好。

3、妮维雅防紫外线抗晒霜

150元/180g/ml

SPF 50

这款防晒霜它的成分是天然植萃，可以修复肌肤损伤。

我觉得上脸略油腻，更适合涂身体，如果大干皮可以试一下。

ps：香味有点重，略油腻，痘痘肌慎入。

4、Roots Base

62元/50ml

SPF50 PA++++

这款防晒是我用的养肤里面最平价的了。它继承了韩系水润肤感，很舒服的乳液质地，还添加了红参提取物、多重抗氧化、美白、保湿成分，、助于抵抗暗沉，辅助抗老。

我外出游玩必带它，它控油力度很好，上脸都拔干，再也不用顶着大油脸招摇过市了。重要的是防水很好，去游乐园可以放心玩水上项目了。

ps：需要卸妆，防水太好了，不卸都不行。

小总结

干皮：杜克防晒霜、妮维雅防紫外线抗晒霜、Roots Base

油皮：Roots Base、CEMOY澳诗茉陈立农白月光防晒霜

学生党：Roots Base

上班族：杜克防晒霜、CEMOY澳诗茉陈立农白月光防晒霜

当然除了防晒霜，对敏感肌更安全的是 硬防晒 ！夏天硬防晒也要有的，比如我爱用的防晒帽、防晒伞还有冰袖，一定一定是我要放包里的，为了能放它们，我夏天都背大大滴帆布包。

1.防晒伞，我用的最多的物理防晒

这个是我换最多的，一路从南极人到安晴，最后我彻底爱上了天堂伞。 价格便宜、伞面够大 ，喜欢就是这么简单粗暴。

撑伞最大的好处，就是能保护我们没法擦防晒的头皮，而且伞的阴影下瞬间凉快了好几度。

2、防晒帽 ，这帽子其实也不好看，但是偏偏女明星就是人手一个， 再丑的外观也抵不住它真的好用啊！！！！

配上防晒帽骑上我心爱的小电驴，再也不怕晒黑了。

3、 冰袖 ，好多女明星都在穿的，今年杨幂还“发明”了内搭紧身衣的防晒新穿法，火遍朋友圈。

我选冰袖主要参考透气性，而且防晒袖还加了植物驱蚊的成分。现在出的防晒袖都好漂亮，搭配不同衣服都有不同图案。泫雅风啊，杨幂风啊~

硬防晒坚持起来很难，这件事还是得靠自觉和坚持，想要美美的就不能懒（在变美的路上我一直都跟随我姐姐的脚步………）。

最最最最重要的就是防晒霜，也一定不能少抹，为啥还要它？紫外线可不是乖乖就从你头顶射过来，它可是各个方向角度都有，还有从地面折射回来的…让你无处可藏。

我姐姐可不是这么简单就成了“冻龄美人”的，360度无死角的防护是她一直都不放弃的事业。

皮肤到25岁就开始进去衰老了，首先要重视自己，时间放在哪里，哪里就会出结果， 健康 的心态，不要熬夜

抗衰老可以分为护肤和运动

1.护肤。

使用一些抗衰老产品，出门记得擦防晒。

瑷尔博士a醇精华。对于这个牌子，我是非常喜欢的，瑷尔博士是福瑞达旗下的，而福瑞达又是出了名的玻尿酸巨头，玻尿酸又是我们熟知的一种抗衰老产品，所以光凭这一点就可想而知，它在抗衰老产品很好。 微胶囊包裹视黄醇+视黄醇棕榈酸脂

米蓓尔轻龄精华

米蓓尔是华熙生物旗下的，同样也是有很好的一个背景。 山毛样紧致精华+棕榈酰五肽（有效渗透肌底双效抗初老）

The Ordinary

这真的是一个宝藏牌子，安全性高也就算了，重点是成分精简，精简到除了保湿成分就是抗老成分

下面是防晒，出名一定要做好防晒，防晒更重要！

2.运动就不用多说了，多运动[思考]

人变衰老，一方面是年龄增加，身体的衰老；另一个方面是自己心理上的衰老，认定自己老了。所以抗衰老应该从这两方面入手。

1、身体的抗衰老，最明显是脸上，所以除了用适合自己的护肤品外，还可以偶尔去美容院护肤。然后就是锻炼身体了，坚持锻炼身体，一个月，三个月，半年看不出来，但是一年两年，就可以看出差距，保持运动的人，身体更轻盈，看起来更有活力 健康 ，显得年轻。

2、心理上的，要紧跟时代的潮流，多学习新鲜事物，对世界怀抱好奇心，保持好学的态度，自然就会对世界更有热情，人也显得精神饱满，年轻呀。

我们一起在抗衰老的路上加油吧！

抗衰是个女性永恒的话题，不管是哪个年龄层次都有的需求，多年的医美经验，总结如下：

第一：是要自己的生活规律，做到不熬夜，按时作息；

第二：少吃或者尽量不吃辛辣刺激性食物；

第三：使用产品抗衰。

不抽烟不喝酒，少吃零食多喝水，好好吃饭，注意休息这些有用但是空泛的话，我们听得太多了，因为没有明显的结果反馈，即使听了这样的话咱们执行力依然很差。

对于抗衰老的问题，今天我来分享一个方法:我们把自己想象成一棵大树 ，大树想要枝繁叶茂，需要庞大的根系，也需要肥沃的土壤，还需要有适合的阳光。

你有没有想过，其实人和大树很相似，我们的肠道，就好比大树的根系，我们每天吃的食物，好比肥沃的土壤和阳光。只是人体更为复杂，还受到精神压力、免疫力、疾病等等因素的牵制。

这个思考方式给了我们一个思路，咱们可以先从大树的根系开始努力。

那我们究竟应该怎么做？

吃更贵的养颜保健品吗？

用小红书上种草的护肤品吗？

努力看化妆博主的视频学习吗？

先等等，先观察一下自己能不能做到以下几点:

先说皮肤:

总是熬夜，叫外卖、不运动，现在还抽烟喝酒，长期下来皮肤的真实状态就会比同龄人更老。化妆术好的姑娘在外相对光鲜。但是卸了妆往往自己都无法面对真实状态。

胆大的姑娘们已经将医美作为家常，跟我一样的胆小的姑娘们可以通过日常的用心维持皮肤年轻的状态：

1，注重清洁和基础护肤

2，每日的呵护型保养，面霜面膜还是不能少，

3，适当的去美容院做集中护理，保持皮肤状态。

再说说身体

自由基导致衰老，抗氧化剂可以延长寿命。这种说法已经被学术界推翻了。算是断了买葡萄籽等抗氧化产品来延缓衰老这条路。

看糖化来抗衰的方法也被学术界反复辟谣，发现这样的机制但也没有这样的产品可以阻断老化进程。

所以基于这样的科学研究和生活实际的操作可行性，还是应该把注意力放在更科学的生活方式调整上

1，重建 健康 是方式，呵护肠胃

对待 健康 ，不再求快，而是稳打稳扎让身体维持 健康 。杜绝节食减肥、片面的饮食减肥，维持肠胃的 健康 。

注重生活作息的调整，懂得张弛有度，合理的应对压力，避免高压之下，导致肠胃功能紊乱。

2，少吃糖、油炸物。

我们都知道谈危害，还是挺大的会，加速身体老化。

高温油炸、烧烤食品中会生成很多过氧化脂肪，致癌物等成分，同样会加速身体老化。

3，保持每天大量新鲜的蔬菜、彩色食材，适量的坚果类

维生素C 、维生素E、番茄红素、花青素等等都是大自然馈赠的抗氧化物。

通过食物，每日摄取的抗氧化物，长期来看就可以帮助身体也会衰老，一方面是借由综合的食物带来更全面营养，另一方面就是看氧化我本身的功能。

现在90后都开始自称老阿姨了吗，我这个90后还天天跟别人说自己永远18岁呢哈哈，我是去年年初刚生完孩子，坐完月子出来，发现自己皮肤好差啊，整个人感觉像老了十岁一样，皮肤都变得松弛了，后来经过别人推荐就去做了几次医美伊肤泉凝光项目，做完皮肤真的变好了，脸上的皮肤提升了，而且也变得很有光泽，最主要的是脸上的胶原蛋白都回来了哈哈哈，看着跟上学的时候差不多呢。

运动才是最好的抗衰方法，运动能促进新陈代谢，有限抗衰，加上早睡早起，多喝水，除此之外就是医美啦[呲牙]

80后的小姐姐在此 “老阿姨”应该是楼主的自嘲吧。其实偶尔自嘲说明楼主心态很好呀。

跟楼主分享下上三十前后的心路历程。曾经作为大龄单身女青年的我三十岁前曾深受年龄困扰，这种焦虑更多的是周围人和 社会 舆论传递出来的。等到我无可避免迈入三十岁之后，反倒觉得没有什么，也可能是工作上的小成就带给我心灵的富足。自然的衰老是人类无可避免的。我们所能做的就是坦然地面对它。

日常作息规律，适当运动，保持 健康 的精神和身体这些就不用多说了。想必大家可以传授给你更多保养的秘方。

我个人建议，你在工作之余应该开发一下自己的兴趣爱好，跳舞、读书、弹琴都可以。无论什么时候，当你专注一件事情的时候，岁月总会带给你一些意想不到的回馈。这是任何保养品奢侈品都无法带给你的。

加油哟。

⑦ 夏天应该多吃什么才可以防晒

1、西红柿
要说什么食物最防晒，西红柿绝对算得上是一个呢!而且啊，西红柿的营养高，热量低，就连许多超模都用西红柿来保持身材呢!西红柿富含抗氧化剂的番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，就可以将晒伤的危险系数下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些薯仔或者胡萝卜会更有效哦!
2、柠檬
要说夏天吃什么防晒美白，柠檬绝对会被人想起来的。柠檬简直是水果中的美容圣品了，其中含有非常丰富的维他命c和钙质，这就使其能美白的绝密之处了。柠檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以内服。可以美白和清洁肌肤、去除色斑、滋润肌肤还有延缓老化。
3、樱桃
很多人喜欢在夏天吃食樱桃，不仅仅是因为其外观讨喜，口感上佳，最重要的一点就是樱桃的美白作用了!樱桃中含有超多的维他命C，既可以能滋润美容皮肤，还对黑色素的形成有着重要的抵御功效呢。樱桃含铁量十分的高，而铁可以促进血液里面血红素的增加，自然会让血液充足，所以皮肤也会跟着白里透红!
4、柚子
柚子的维生素C的含量也是高的吓人呢，据说因此柚子还被称为维C大宝库呢!柚子既可以去油解腻，也有美容养颜的功效。柚皮也因为富含精油，煎汤后加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不见市面上的美白饮料蜂蜜柚子茶多么的火爆。
5、胡萝卜
胡萝卜被称为是最好的皮肤食品这一美称，它所含的β胡萝卜素，是可以在抗氧化的同时还美白肌肤的。胡萝卜还可以清除肌肤的多余角质，就算是油腻的痘痘肌肤也有舒缓功效。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
6、菠萝
要知道菠萝可是属于热带水果，菠萝里面丰富的维他命含量不仅能淡化面部色斑，使皮肤变得莹润透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢呢。每天适量吃一点菠萝也可以让皮肤呈现非常健康的状态哦。ps：食用菠萝得适量，要不然是会引起喉咙肿胀发炎的。

⑧ 吃什么可以防晒美白

美白防晒可以多吃以下食物：
1、每天吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2～3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

2、适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
番茄：是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些薯仔或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不
可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

4、抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看吃的是哪种。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类。因为“吃得越粗、皮肤越细”。
坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望
立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

5、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

6、绿茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

防晒美白的有效方法：

一、正确防晒
最正确防晒一定是尽量避免在正午时分外出，同时也要找到避免被晒伤的衣物来遮挡。还要根据紫外线的指数，来搭配一些适当的防晒措施。当然最好的就是防晒品，就是涂抹防晒霜。然后回家一系列相关美白的步骤，这样才算在真正做到了有效的防晒和美白效果。
例如：
1、防晒指数不高，直接让防晒的效果不佳，反而容易导致越涂越黑。特别是敏感肌肤还容易导致发炎和变黑。如何是一些物理性的防晒成分不佳的话，还容易导致毛孔堵塞，继而产生了黑色堆积。
2、没有及时的涂抹，防晒霜涂抹的间隔时间不能太短，建议最好是4个小时一次。因为长时间在阳光下行走，高温的燥热感，很容易导致防晒霜的成分被水分给挥发掉，所以建议是一定要间隔时间来补充，这样才能到真正的防晒。

二、夜晚美白修复
经过白天的紫外线伤害之后，到了晚上就是肌肤的修时间。所以这方面建议用一些修复肌肤美白的面膜，特别是面霜为最佳，因为其中成分富含了很多植物油提取物，能帮助肌肤的紧致和抗衰老、美白效果，同时去除暗黄和修复等等。使用时间：建议是在晚上睡觉前
为最佳，在脸上涂抹上薄薄的一层后，再用双手按压10分钟左右。

⑨ 夏天吃什么防晒黑哪些食物都是防晒小能手

夏天紫外线比较强，所以出门要做好防晒，除了打伞涂防晒霜之外，也可以选择吃一些食物能够防晒。可以防晒的食品，有坚果西红柿，豆制品，茶都能够帮助人们皮肤变得更好，也是防晒的小能手。

茶也是常见的一种饮品，可以降低晒伤，也能够缓解皮肤出现松弛的状况，对肤质的改善有着重要作用，在夏季喝茶不仅能够防暑，还能够防晒。每天选择喝一些茶是比较合适的，可以选择不同种类的茶换着喝，有着更好的养生功效。西红柿是常见的一种蔬菜，防晒效果好，主要是因为番茄素有着抗氧化的作用，能够降低晒伤的风险，西红柿可以生着吃，也可以当做菜肴进行食用，护肤效果都是不同的。