爬山怎么做防晒

㈠ 爬山被晒黑,怎么办

回来的时候能尽快用冷水洗一下，并涂上西红柿汁，10分钟左右再洗掉，这样可以很快修复受损的肌肤，以前试过的，不过如果间隔时间长了些，就不好弄了，等过了这个冬天自然会再白的了，下次注意要用防晒霜，并随身携带，2小时左右补充一次，爬山用spf30左右的就可以了，要是海边游泳，最好用spf50以上并防水的防晒霜

㈡ 长期在户外,怎样做全面的防晒

1.脸部防晒也要分区细致护理——额头、鼻梁、下眼睑、颧骨位置要重复涂抹PA++以上的防晒霜
从五官高低上讲，由于上述位置都属于高光区，凸起部位更易吸引紫外线，防晒不足容易形成斑点。所以可适度增加防晒霜倍数，这样就可以避免肤色不匀问题，户外海边选择PA+++才最合适。
另外，嘴角和鼻翼两个地方也是擦防晒时容易被忽略的地方，在全脸擦完防晒后，可以以中指轻轻补按一些防晒霜，防止涂抹不均。
2.颈部、前胸、肩膀要调色——涂抹带润色功效的防晒霜
脸白黑脖子的情况让人美感打折，此时，你需要一瓶带润色功能的防晒霜，帮助调节肌肤的质感与肤色，令脸部肤色及颈部肤色过渡更自然，不会形成强烈的反差。
3.背部、手部、大腿肌肤防晒要擦匀——选择防晒喷雾擦匀
背部由于涂抹不便常常被人遗忘，而且夏日容易出油出汗而导致痘痘丛生。所以防晒上尽量选取低敏性，同时不易致痘的防晒喷雾，并确定均匀涂抹。手部和大小腿等大面积肌肤，使用防晒喷雾也较清爽方便。
4.脚部肌肤防晒不能少——防水防晒霜随时备
脚部因为穿鞋的缘故让许多人放弃了涂抹防晒霜的念头。其实脚部容易出汗，特别是去海滩玩时，经常下水，肌肤很容易因紫外线的直射而变黑，变粗糙，不仅有害肌肤健康，而且会因为产生的对比色差影响美观，应该特别加强防护。此时选择防晒霜时应特别注意其防水性的好坏。
即便做好了防晒的准备，在晒后也要注意晒后修复，以免肌肤有遗漏部分，存在潜在的受伤区域。

㈢ 夏季户外如何防晒_防晒方法须知

许多人都喜欢夏季出去玩，那么防晒是一件非常重要的事情。如果没有做好防晒工作，特别容易晒伤皮肤。那么夏季户外应该如何防晒呢?跟着我一起来看看吧。

夏天户外防晒 方法
1、炎热的夏天不宜长时间做日光浴,野外活动要涂防晒油,戴上遮阳帽和墨镜。

2、上午11时到下午3时是紫外线最强、杀伤力最大的时候,这段时间要尽量少晒阳光。

3、出游前20分钟,应涂好防晒品,在涂抹时,不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外,夏季出汗多,汗水会把防晒品冲掉,应该每隔几个小时再涂一遍。

4、不仅是皮肤,头发也应防晒,在夏季出游时,最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽;另外 游泳 时应戴泳帽,上岸后及时用清水冲洗头发。

5、如果皮肤已被晒伤,可在夜间进行保养,选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦;避免用热水清洗和再次曝晒;同时,不要抓挠灼伤的肌肤,以免细菌感染或留下疤痕。
夏季户外防晒误区
1、18岁以前是防晒关键

成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒,6个月的婴儿不能进行海滨浴,7岁前的幼儿要穿上T恤衫,戴上遮阳帽,并涂抹 儿童 用防晒霜,夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。

2、人受晒“资本”约5000小时

据资料显示,普通人晒5000小时才会引起皮肤癌,但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒,也包括日常所有与阳光的接触。因此,日晒次数较多,扣分越多,当5000小时都扣完了,把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。

3、晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害

众所周知,太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛,然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上,它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏,有些细胞当场被杀死,而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质,刺激毛细血管,造成其破裂,也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤,破坏DNA,使皮肤失去弹性,严重的还会引起皮肤癌。

4、并非气温越高的地方紫外线越强

首先大家应该清楚地认识到,紫外线是不会发热的,如在海边、爬山或滑沙时,你越觉得凉爽,紫外线却越强。

5、皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。市面上的防晒乳,以SPF号码分成不同的档次;号码越大,保护功效越长。通常,防晒乳的保护时间,是SPF号码乘以15分钟,像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩,只须作一般防晒,选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳,则需选用SPF15以上的防晒乳;中午时分,阳光强烈,就得选用SPF30以上的防晒乳。

6、SPF30防晒霜的防晒功能不是SPF15防晒霜的两倍

虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜,但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果SPF15能阻隔94%的紫外线,那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然,不管是哪一种防晒霜,都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。

7、打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险

事实上,50%的紫外线都能透过遮阳伞,它只能隔离会让人有灼热感的UVA(黑色素),而UVB(衰老因子)却能毫无困难地穿透遮阳伞。
夏季防晒小妙招
1、吃番茄，番茄可以防晒。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。

2、少吃感光蔬菜，容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。

3、晒后不用热水洗脸。如果晒后用热水洗脸，会使毛细血管扩张、充血，就如同被热水灼伤。凉水可以另毛孔收缩，使肌肤冷却，达到消热退红的作用。

4、穿彩色衣服抵挡阳光。衣服的防晒能力取决于衣服的质料，其次是色泽。一件彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果比白色好。

5、营养到位，全面防护 维生素C堪称美白之王，那么防晒少不了这个得力帮手。平时应多食富含维生素C的水果。同时还须充分摄取维生素E和维生素A，可以防止肌肤老化，增强皮肤抵抗力。

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5. 夏天护肤小知识

㈣ 户外登山如何保养皮肤 ‘

1.随身带上一瓶水。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。
2.准备一瓶面部喷雾。它含有肌肤所需的微量元素，可随时补充肌肤表面流失的水分。
3.对于油性肌肤和溷合性肌肤者，保湿化妆水也可代替保湿口者哩来使用，达到清爽保湿的功效。但是那种含有粉末的控油化妆水最好不用，防止粉末堵塞肌肤毛孔。
4.运动后，多食用蔬菜、水果豆制品等碱性食物，可以消除体内过剩的酸，令肌肤更加光洁。

㈤ 夏天爬山、太阳很大、怎样才可以防止中暑

（一）防止阳光辐射、减少水份流失。 首先要做好防晒。 提前查询天气预报、尽量避免大晴天登山。到达目的地后雇当地导游陪游-一是他一定更了解当地山中的气候变化特点，二是可以让他帮你背包，减小你的水分流失。合理安排登山线路和时间-一是尽量选择树木多、水源多可以遮阳蔽日及时补充水份的路线（比如选择上午从山的阳面做起点，这样下午天气很热时你就可以在山的阴面了），二是尽量避免在12：00到15：00时段内登山。 选择30L左右的登山包专业-专业的登山包设计了极佳的人体工学，可以极大的减轻你的体力消耗，这一点是那些普通休闲背包决然做不到的；尽量减少携带不必要的物品登山，减轻负重。佩戴UV400户外偏光眼睛。穿着UV30长袖速干衣裤、CooLMAX面料的速干排汗内衣-专业的户外防晒服装是很凉快的，透气一流，防蚊防晒-一定不要穿着半袖T恤衫和短裤，减少皮肤裸露的面积，还可以防蚊虫、防止身体被树枝荆棘刮伤。你看非洲那些兄弟在沙漠里都穿白色大长袍，那是科学！绝对不能穿棉质的衣服，出汗之后不容易干！很难受的，并且因为湿冷容易感冒！戴UV50速干户外遮阳帽。防风防晒百变头巾-套在脸上，防护脸部和脖颈的晒伤。使用登山杖-不要以为只有老人家才用登山杖！专业登山杖可以很好的减轻重量对你身体的冲击，减小体力消耗。仿鹿皮户外毛巾-水上运动员必备的毛巾，吸水性极强，轻易不干，在你登山累得大汗淋漓的时候必不可少的装备，普通毛巾太沉了！登山包里携带专业水袋-装3L运动饮料或盐水，水袋是户外运动的好东西，专业的登山包里都有水袋仓，边运动边用水嘴喝水，安全可靠，真的中暑了还可以拿出来给身体物理降温。最后，登山时决不能打伞！必须空出双手登山-不然很容易在危险路段发生意外，打雷时还很危险！ （二）科学饮食。 多吃清淡的食物、多吃水果蔬菜。登山时不要等口渴再喝水，要多次少饮。不要喝碳酸饮料、要买富含大量电解质和盐分的运动饮料-实在买不到就自己往水里加少许盐和葡萄糖或者蜂蜜。注意休息，保证充足睡眠。 （三）增强身体素质。 最根本的解决方法还是加强日常体能训练，增强肌肉力量，增强身体素质-百病不侵！ （四）真的中暑了如何应对。 一旦真的体力透支中暑了也不要紧张。第一，尽快把病人抬到阴凉的地方，解开衣扣和裤带，把上身稍垫高，然后先用温水敷头部及擦全身，再用冰水或井水敷病人头部，或用50%酒精遍擦全身。用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟；意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑同时给病人扇凉，按摩四肢，以促进血液循环，增强散热效果。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。如病人神志已清醒，可予饮服大量冷茶（慎饮冰水）或糖水、盐水、苏打水、西瓜汁等。第二，可配合针刺疗法。主穴为十宣、人中、涌泉，配穴可选百会、曲池、大椎。治疗时先刺十宣出血，再刺人中、涌泉，均以中、强度刺激；高热则急针曲池、大椎等穴。第三，配合刮痧疗法效果良好。第四，就地取材选用单方验方治疗。如：
(1)鲜丝瓜叶适量，捣烂加水，取汁内服；
(2)青蒿10g、白茅根15g、葛根6g、淡竹叶6g、生石膏15g，水煎服；
(3)大蒜适量捣汁，取汁滴鼻，可促使中暑昏迷病人苏醒；
(4)对高热、抽搐、昏迷者，家里如备有紫雪丹、至宝丹者，可迅速灌服
对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。 要科学登山，不能自以为是的蛮干。 最后祝你假日出游愉快！

㈥ 准备去爬山，想找一款好用的防晒，能推荐吗

防晒并非是女士的专利，玩户外的男士同样应该注意防晒！晒伤后处理不当，会对皮肤造成严重的伤害，紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒黑和留下晒斑那么简单，它还会使肌肤变得敏感、出现幼纹、过早衰老等等问题。
所以学会户外防晒知识及晒伤补救处理方法，是户外活动的必要防身秘籍。
在户外徒步登山等活动中，真正能帮助你你不被晒黑的，只有衣服，虽然很多人甚至专家告诉你，紫外线能穿透衣物，但是大家自己应该深有体会，衣物覆盖的部分确实很少有穿透过来的紫外线把你灼伤。
所以户外防晒最好是从物理上解决，长袖，长裤是必备的。当你决定顶着艳阳去户外的时候，头天晚上最好做个补水面膜，防范永远好过补救。

㈦ 夏天去户外爬山，要注意什么

夏天天气炎热，出去爬山首先应该注意防晒，如果是女生，应该涂上防晒霜、撑遮阳伞，带足饮用水。如果感觉不适，应该停下来休息，小心中暑。

㈧ 爬山防晒护肤三不误，李慧珍敷面膜爬山对肌肤真的好吗

李慧珍出新招敷面膜爬山，引起众多人关注。网友看后评论道：“小姐姐真是聪明，既防晒又保湿，还能不耽误运动，这个办法真是太好了”。看了大家的评论，本人若有所思，这个办法看起来很不错，但是真的有效吗，运动时敷面膜可以吗？下面就让我们带着这个问题一起来探讨。

总而言之

李慧珍的方法虽然看起来很好，但是并不可取。运动就是运动，膜面膜就是敷面膜，这两件事没有关联性，也不建议同时进行。如果想要节约时间，每天早起即可；如果想要美白，加强锻炼即可。

㈨ 爬山也要防晒吗

每个人都会觉得越往山顶越冷怎么还很晒呢，其实不是说太阳有多毒，紫外线就有多强，其实紫外线本身是不热的，你越往山顶走，紫外线就会越来越增加，云朵并不是紫外线的杀手，紫外线会穿透过来，所以说爬山防晒是多么重要的一件事，这里推荐一款迪豆补水美白防晒露（SPF20PA++） 为肌肤营造天然防护网，预防皮肤过度晒黑，减少色素沉淀，长时间保护皮肤，强韧肌底。

㈩ 在户外休闲活动中如何防晒，避暑

1.长袖衣裤
速干衣裤不但可以让你保持干爽舒适，还能保护皮肤不被晒伤
2.太阳镜
最好是户外专用的太阳镜
3.帽子
帽子是一定要准备的哦，建议用渔夫帽，专业的户外帽子上面有spf值的
4.防晒霜
spf高的，pa++的~每1-2个小时擦一次，因为出汗，很快就会被汗水洗掉的
5.速干头巾
万用~可以带脖子上，怕晒也可以把脸遮上~还可以擦汗
6.尽量不要在暴晒的日光下行走，有树荫就走树荫~
如果只是休闲游，逛公园那种，可以打遮阳伞。

我认识一个女孩~
我们一起走一个一日穿越，那天是36度，人家穿的是长袖速干衣裤，带着手套（户外专用的那种），带着帽子，墨镜，头巾把脸遮住~
全身上下都没有露在外面的皮肤~
所以她比我白好多，呵呵！