春季吃什么防晒效果好

⑴ 吃什么水果可以防晒

吃什么水果可以防晒

1.樱桃

樱桃富含胡萝卜素.维生素C等物质，能改善黑色素沉淀.嫩白肌肤，活血化瘀，促进皮肤微循环，口感也很甜。

2.番茄

番茄含有大量的番茄红素，具有良好的抗氧化作用。此外，它也是一种营养价值很高的蔬菜，烹饪后的不仅美味，多吃对身体有好处。

3.柠檬

柠檬有很多功效，它通常是泡水饮用。柠檬富含维生素C，能有效促进新陈代谢，美白淡斑、收缩毛孔。

4.石榴

石榴是一种富含维生素C的水果，因此吃石榴可以很好地改善皮肤的暗沉，现在许多护肤产品也含有石榴成分，长期食用也能使皮肤光滑。

5.猕猴桃

猕猴桃中的维生素c含量极高，因此是一种对身体非常有益的水果，多吃猕猴桃可以很好地改善黑色素沉淀等问题，此外也能有效缓解上火症状，具有清热降火、润燥通便的作用。

6.苹果

苹果是生活中最常见的水果，很多人吃的时候会习惯削皮，但其实苹果皮含有花青素等活性物质，能够起到良好的抗氧化作用，防止黑色素的产生，对皮肤也有很好的美白效果。

7.西瓜

西瓜是仲夏之王，果肉富含维生素C.苹果酸.磷酸等成分，也是十大排毒养颜水果之一，深受人们喜爱，也有很好的解暑作用。

⑵ 春季防晒有哪些简单又有效的办法

紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。皮肤的新陈代谢周期是28天，春天若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救，就为时已晚了。

春季防晒，这些食物有奇效

1、西兰花。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

2、西红柿。西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

3、枸杞。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

4、咖喱。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

吃防晒食物的同时，千万不要吃错了!有些食物容易使皮肤变黑，想要防晒就要少吃这些食物。

春季防晒，少吃这些食物

1、感光蔬菜：感光类食物都容易使皮肤变黑，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜，例如红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

2、添加剂食品：食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

3、深色、油炸食物：深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃等，乌骨鸡、牛羊肉等肉食；油炸食物是许多人的喜好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处，吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。

春季防晒，避开三个误区

1、出门前才临急临忙涂抹防晒产品。由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，所以在出门前30分钟就应该将防晒产品均匀地涂抹在身体暴露于阳光的部位上。

2、涂了防晒霜就可以一整天安全无忧。一早的防晒霜指望有一天的防晒效果，当然不可能。

⑶ 除了外用防晒产品外，我们还可以通过食物来帮助防晒，吃什么防晒最有效

除了外用防晒产品外，我们还可以通过食物来帮助防晒，吃什么防晒最有效？

到了夏天，不仅天气炎热，而且紫外线十分强烈，最让女孩子们苦恼的就是怕被晒黑了，除了擦好防晒，外出打伞戴墨镜之外这些外在防晒，美女们还可以经常吃一些防晒美白的食物，内外兼修，整个夏天都要白白美美的。下面就给大家推一些防晒的食物，一定要收藏好哦，免得用的时候找不到。

五、抓把干果当零食坚果中的食用油含有维生素E

维生素E是认可的美容护肤化学物质，常常被广泛运用于美容护肤产品中，除开美白，还可以抵御氧自由基，抗氧化，抵御变老，降低皱纹的增长，它还具有祛除黄褐斑，降低黑色素细胞生成的作用。由于大家防晒隔离的最后目地不止是美白，反而是要避免肌肤老化，因此维生素E对女性的皮肤而言拥有非常大的益处，是夏季防晒美白必不可少的。

夏天要想美白防晒隔离，除开可以常常吃这种强烈推荐给各位的食材认为，与此同时也需要多留意物理防晒哦，最好不要在太阳最强的时间范围外出，出门一定要涂抹防晒隔离，打上太阳伞等，仅有这种都做到了，才可以不被晒黑了，又美又白的渡过今年夏天哦。

⑷ 春天吃什么能有效防晒

可以吃葡萄籽哦.我就在吃美薇家的葡萄籽.
春天抗紫外线
防过敏
防辐射
还美白皮肤.

⑸ 春季防晒吃什么食物好

冬天时，我们都会感觉皮肤比其他季节更白净，然而到了春天，很多人的皮肤就迅速发黄变黑了!很多人觉得春天阳光柔和，天气不炎热，因此不需要防晒，忽略了防晒工作。其实，春季也是需要防晒的，今天就来跟大家聊一聊春季防晒的重要性。

春季防晒吃什么食物好

1、橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

2、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

3、草莓

草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液黏稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液黏稠具有重要作用。

⑹ 吃什么可以防晒

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

西红柿是最好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。有研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，熟西红柿防晒效果更好。同时，西红柿含有丰富的维生素C，也非常有助于防晒。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿哦。

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⑺ 春季做好防晒功课 饮食调理要跟上

春天气温虽然不高，但紫外线照射并不弱于夏季。上期微淘‘小和’给大家介绍了关于春季防晒护理的重点，但有些妹纸还有疑问：仔细做了防晒，不过还是晒黑了，这说明你可能忽视了一道最有用的防线：日常饮食。

8.富含欧米伽-3脂肪酸的食物。食用健康的脂肪对于防晒也起到了重要作用。

Tip:三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽等富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮肤下方脂肪层的健康，从而防止皮肤受到阳光损伤和老化。

马上就要进入紫外线强烈的春夏季了，对抗紫外线，现在就行动起来吧!多吃这些有对抗紫外线功效的食物，把紫外线的伤害降到最小。关注小编，学习拥有素颜美肌的攻略！

⑻ 春季防晒应该吃什么食物

柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。