秋老虎烈日当空怎么防晒

1. 中秋假期后两天，江南华南仍有“秋老虎”出没，该怎么对抗“秋老虎”呢

秋天调养以滋润、生津止渴为主，需要养津液、润肺燥，让身体滋润度秋。因此，要多吃点清润的食物和对肺部有好处的食物，比如蔬菜类我们可以选择莲藕、菠菜、百合等；水果方面可以选择甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果等应季水果

2. “秋老虎”登场：国庆假期南方大部分地区将出现高温天气，该如何应对

去年国庆节期间，受副热带高压的影响，我国南方地区就高温肆虐。其中有301个国家此时就突破了十月高温记录。未曾想今年又值国庆期间，“秋老虎”依旧虎视眈眈。尤其是南方更是受到了“秋老虎”的影响。9月26日，中央气象台发布预报，9月30日到10月4日期间，华南北部，江南大部分地区，都将受到高温天气的影响。日最高气温甚至可以达到35～37 摄氏度。

此时，人们应该注意保暖，饮食上吃一些百合粥，薄荷粥，莲子粥或者是绿豆汤等消暑敛汗补液的食物。还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，满足人体所需的营养。对于寒凉的饮食要减少摄入，特别是老年人，脾胃虚寒，因此像黄瓜，西瓜，梨子等性味寒凉的食物最好不要摄入。

3. “秋老虎”来了，闷热天气怎么过

俗话说，“冷在三九，热在三伏”，虽然已经立秋，但在气象上划分气候季节要根据“平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正的秋天。进入末伏连续高温天气该如何应对？有哪些防御措施可以抵御高温对身体带来的伤害？擦擦汗，一起长知识！

4. 学会避暑，再热也不能贪一时凉快

高温天气应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。一般来说，晴日里，上午九点以后就不宜外出。居室内要注意适度的通风和降温。有条件的，可以选择去一些气温较低的风景区避暑。

高温天不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。当出现头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时，应首先想到这是中暑的先兆，须立即采取降温措施，如用冷水擦浴，头敷湿毛巾等，如仍不能减轻症状，甚至还出现高烧、呕吐等症，则要立刻送医院急救。

5. 高温天饮食调节，不要让身体罢工

天气炎热人体出汗多，使胃肠消化液生成和分泌减少，常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象。所以夏季高温天气的饮食尤其要以清淡松软为宜，且不宜太饱；食物搭配方面，除了要注意色泽鲜美，味道爽口外，也要保证一定的热量和营养。要补充维生素，同时也不能忽视对谷类、豆类和瘦肉的摄入。夏季里，还要多食用含钾高的食物，多吃一些清热利湿的食物。

同时，要养成科学喝水的好习惯。一是养成主动饮水的习惯，不要等口渴时才喝水，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时，最好能饮用含有0.2%左右盐分的水。二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

6. 科学午睡保证睡眠，抵御盛夏高温

提倡积极休息，在保证身体不疲倦的前提下，可选择在早晨或傍晚进行适当的锻炼。

午睡要科学合理，午睡时间以一小时左右为宜，尽量避免在走廊里、树荫下、草地上、水泥地面上“随遇而睡”，也不要在穿堂风或风口处“顶风午睡”，更不适宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”，这些不正常的午睡，对人体健康常常“弊”大于“益”。

温馨提示：这么热的天，大家要尽量避免午后高温时段的户外活动，尤其是老年人和儿童，一定要注意多休息，多喝水，保证睡眠，多了解一些防暑降温的知识，做到有备无患。

编辑：薛燕男

（本文由科普中国微平台制作，资料来源《知识就是力量》杂志，感谢：思静中国气象局气象宣传与科普中心主任工程师的科学审核）

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4. 处暑到！哪里暑热不退场，哪里秋日已出场该如何应对“秋老虎”反扑

处暑到！哪里暑热不退场，北方秋日已出场。应对“秋老虎”反扑就是要做好各种有关秋老虎的准备，加强饮食调养各种防热工作要平衡自己的心态。

对于处暑季节一定要加强对自己身体状态了解，而且要多喝水去除暑气，多吃水果让自己能够达到消热功效，对于寒性比较大的食物可以选择少吃，可以多吃一些滋阴的水果和一些安神食物，这样会避免加重对于秋燥和处暑等其他症状。

5. 处暑到，秋意浓！“秋老虎”不可小觑，留心哪些地方，可打败“秋老虎”

“秋老虎”不可小觑，留心以下这3个地方，可打败“秋老虎”：

1、注意防晒

很多人都觉得到了秋天了，天气没有那么热了，所以对于防晒就忽略了，而实际上“秋老虎”是最猛的。看似天气不热，而实际上这个时候的太阳是很毒的，如果不做好防晒，那么很容易将人晒伤，在中午的时候，晒中暑也是有可能的，所以有“秋老虎”这个说法，就说明是不简单的。

结语：

其实“秋老虎”虽然有点可怕，但是想要对付它并不是一件很难的事情，只要让自己每天开开心心的，然后吃的美美的，心情就会很舒畅，这样就不会影响到生活，也就不会害怕“秋老虎”了。当你遇到不开心的事情时，就多想想开心的事情，然后看看外面的风景，你会觉得，不开心是不值得的，一切都会变得更好，烦恼也就消失了。

6. 过秋如何防范“秋老虎”

一、 过秋防范“秋老虎“应从以下方面做起：
1、“秋老虎”天气需防中暑
高温季节，孕妇应减少户外活动，尤其是中午温度最高的时候，要避免外出；饮食除了要注意营养丰富全面以外，还要多喝水，吃清淡的食物，少吃油腻食物，不能贪食冷饮；避免长时间吹空调、风扇。
2、多吃清润食物防“秋燥病”
夏热之余气还没有消失，加上秋季干燥的天气使人体水分迅速流失，鼻黏膜可能因为干燥变得脆弱，容易出血。此外，“秋燥”还容易使人口鼻干燥、大便秘结、皮肤发干，以及心烦意乱等。饮食上，多喝一些清润滋补的汤、粥，吃一些能够润肺清燥的食物，如秋梨、甘蔗、银耳等。少吃辛辣、油炸食物及干燥的膨化食品。
3、防肠道传染病要把住“口”
夏秋季肠道传染病具有腹痛、腹泻、发病快等特征。日常生活中，应注意勤洗手，尽量吃熟食，尤其不吃无牌无证、不符合卫生要求的食店出售的凉拌菜。
二、秋老虎的含义：
秋老虎在汉族民间指立秋（8月8日左右)以后短期回热天气。一般发生在8月至9月之间。

7. 秋老虎到来！立秋养生，滋养津液，关爱身体健康，建议您这么做

民间流传"秋老虎"即：立秋后短期回热天气，主要表现为阳光充足，空气干燥，早晚清凉、午后高温暴晒，总的来说不至于热得喘不过气来。

近期你是否会有皮肤干痒、眼干裂 、口鼻咽干、胸痛干咳、肠胃不适、小便赤黄、大便干结、感冒甚至发热等症状。这是因为入秋后雨水渐少，空气湿度下降，人可自感干燥。

中医学讲燥性干涩，易伤津液。而秋季所主之脏为肺，肺为娇脏又与外界直接相通，最易受邪，因此燥又易伤肺。尤其对体质阴虚、气虚者更易受累。

躲避"秋老虎"这份 养生 指导请收好！

一、生活起居篇

1、保持室内空气新鲜，开窗通风，调节空调温度25~28℃，室内外温差不大于7℃。

2、外出注意做好防晒措施，尽量在阴凉处工作。

3、劳逸结合，保证充足睡眠，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。而且晨醒躺几分钟并舒展一下全身再起床对预防血栓也是很有帮助的。

4、睡前泡脚，缓解疲劳，促进睡眠，预防秋乏。

5、即便是"秋老虎"，早晚温差大，也要注意保暖。老年人既要防寒保暖，又不能过早过多添加衣物，以使机体保持凉爽状态为宜。患慢性胃炎的人注意胃部保暖，及时添加衣物，睡觉注意腹部保暖以免着凉。

二、精神调养篇

1、当遇烦心事可转移注意力以解脱不良情绪刺激，如看书解闷、听曲消愁、外出 旅游 等，以舒畅情怀，忘却烦恼。

2、当身处逆境，苦闷、惶恐之时，不能郁闷在心，可找朋友解闷聊天，或争辩一次或大哭一场以"郁而发之"。

3、保持内心宁静，情绪乐观，避生"闲气、怨气、闷气"，可降低罹患心脏病和肿瘤疾病风险。

三、饮食保健篇

1、合理搭配饮食，宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，适当多饮水，避免葱、姜、辣椒及厚腻之物。总之，以防燥护阴、滋阴润肺为主。

2、对脾胃虚弱者，晨起喝粥是最好不过的选择。如百合莲子粥，山楂粳米粥等，还可配以红枣、枸杞等补品。另外，注意食物清洁卫生，温食为主，以免伤及脾胃；以下为大家准备几款 养生 药膳。

当归红枣汤

食材：黄芪30g、当归15g、红枣20枚

做法：将食材加水焖煮半小时，共煎2次，2次汁水合并分早晚服用。

功效：益气养血，健脑安神。

银耳莲子汤

食材：雪梨一颗、银耳30g、莲子20g、枸杞10粒、冰糖适量。

做法：雪梨削皮切块，银耳、莲子提前洗净用凉水泡发1小时。将准备好的梨块、银耳、莲子、冰糖放入锅中，加足量水，大火炖开再调小火炖1小时，炖好后加入枸杞即可。

功效：健脾滋阴，润肺镇咳。

四、运动锻炼篇

1、适当做运动以提高免疫力，如慢跑和快走，运动量不宜过大，运动强度不宜过强，以微微出汗即可，运动完及时补充喝水；

2、锻炼时间尽量选择在上午9点到10点或傍晚17点到19点，避免上午11点到下午16点进行户外运动；极力推荐八段锦的锻炼。

温馨提示：

总之，今天把这些中医的知识总结出来，供大家来对照自己。如果怀疑自己证属此类，也不要急着应用，一定要在专业中医师的辩证指导下，确认无误之后再进行运用，切勿擅自服用，以免耽误病情。毕竟，中医讲究辩证施治，一人一方，才能从根本上解决自己的问题。

8. 秋老虎是什么时候 秋老虎是哪个季节

导读：秋老虎是一个天气特点，也是炎热的代表物，秋老虎出现时间一般在三伏天之后，那么你知道秋老虎是什么时候出现？秋老虎是哪个季节的吗？秋老虎出现之后，我们又该如何应对呢？以下是我对秋老虎的详细介绍，感兴趣的朋友来看看吧。

秋老虎是什么时候

每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等，秋老虎日期并不是固定的，一般发生在8、9月之交，是对立秋或处暑节气后重新出现短期炎热天气的俗称，持续日数约7-15天结束。

秋老虎是指发生在24节气当中的立秋之后，短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。而气象学上则是指处暑时节后连续5天最高温度在35℃以上的天气。

形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。刚刚立秋。“秋”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。

秋老虎是哪个季节

秋季。

秋老虎，从字面上来说就表明了是在秋季，秋老虎，在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气，秋老虎天气出现时已经是立秋节气了，因此，我们通常说秋老虎是在说秋季一段比较炎热的天气。

小贴士：秋老虎期间虽然已经是秋季了，但是此时天气依然非常的炎热，出门前要做好避暑和防晒的工作，避免中暑和晒伤。

秋老虎的特点

1、“秋老虎”天气，早晚温差大，天气干燥。虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。在秋老虎的日子里，除了夜间能煺凉，比酷热的夏夜使人稍感凉爽外，白天的太阳几乎与夏日不相上下。

2、“秋老虎”不但特别闷热，且持续的时间较长，有的地区多达五六十天。由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等;有时秋老虎来了去，去了又回头。

北方和南方的秋老虎有何区别

南方的秋老虎相对凶猛一些，北方的秋老虎则稍逊一筹。南方的秋老虎具有高温天气持续时间长，高温强度比较大等特点；北方秋老虎的主要特点集中在闷，而不是热，相比7月高温炎热，秋老虎温度相对温和了许多。每天早晨或者傍晚，都会让人感到凉爽。

秋老虎形成的原因

形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。刚刚立秋。“秋”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋后雨水日渐减少，空气湿度降至低于人们生活所需限度（相对湿度70%）以下，因而天气干燥，草木渐枯，人自感燥。因燥伤津，伤津而见燥症。燥是秋的主气，属阳邪，其引起的疾病有温燥（初秋）和凉燥秋老虎（深秋）。

9. 全国大部气温回升，南方部分地区“秋老虎”再上线，该怎么样应对

一定要做好防晒措施，如果出门的话，一定要带防晒服和防晒霜，多补充水分，在室内的时候多开窗勤通风。