大蒜和绿茶哪个有助防晒

⑴ 感光食物有哪些

常见感光食物有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜和红豆等。

因为感光食物富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。

多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害，从而导致皮肤变黑或是某个地方长斑，所以感光食物要适量的摄取。

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防晒吃的食物

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少紫外线对人体危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到防晒功效。

2、西红柿

西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生。

3、绿茶

绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成分，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。

4、芒果

芒果不仅富含丰富的维生素C，而且其中丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化、增强皮肤抵抗力等作用。

⑵ 吃哪些食物还能起到防晒效果

防晒是性价比最高的护肤方式之一，每天出门，女生们最好都把防晒霜涂起来，伞打起来。除了使用防晒霜和伞之外，女生们还可以多吃一些具有防晒效果的蔬菜、水果，它们含有的物质让它们成为自然界的天然防晒霜。想要有更好的防晒效果，女生们可以多吃西红柿、苹果和西兰花等蔬果。

西红柿里的西红柿素可以减少自由基的形成。西红柿大家一定不陌生，它可以是做菜的蔬菜，也是好吃的水果，味道酸甜可口。西红柿也是防晒的佳品，它里面有丰富的西红柿素，可以帮助肌肤减少自由基形成，缓解肌肤受到紫外线的损伤。同时，西红柿富含维生素C可以减少皮肤内黑色素的合成，保持皮肤白皙。

总之，防晒作为护肤的重点工程，我们除了化学防晒、物理防晒，也可以使用这些有防晒效果的天然蔬果，多管齐下，相信我们一定可以得到极佳的防晒效果。

⑶ 夏季必吃防晒食物

夏季防晒，除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，内在调养也同样重要。推荐8种夏天不妨多吃的“防晒”食物，这些不但可以阻挡黑色素，还能清除自由基，达到抗衰老的作用。

坚果对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

豆制品豆制品中的植物雌激素，不仅可促进女性的雌激素，而且还具的抗氧化的作和，夏季多喝可补充水份，抗紫外线。

茶绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。

西红柿是防晒最好的食物之一，尤其是其中的抗氧化剂的番茄素可交将晒伤的风险降低，西红柿可凉拌着吃，可炒蛋吃，均可发挥出不同的护肤功效。

胡萝卜其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害，因此夏季更要多吃胡萝卜。

西瓜中的搭配可有效的被皮肤吸收，本身就具有营养，防晒，增白的作用，同时因为西瓜90%都是水分，因此多吃还可补充水分，促进健康。

柠檬是美容护肤品的代表，其还可促进新陈代谢，淡化色斑，收缩毛孔，当然了柠檬有点酸，因此日常可制成柠檬茶喝，更可让其发挥出更好的养生功效。

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，尤其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成，保持皮肤的弹性。

⑷ 防晒的食物和水果都有哪些

防晒的蔬菜和水果：

1.番茄

番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。

2.西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3.柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。由于柠檬中含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

4.橙子

橙子富含VC和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

⑸ 很多人会做防晒，什么食物有助于防晒呢

防晒在夏天非常重要。强烈的紫外线不仅会使人加速衰老，而且会增加皮肤癌的机会。这个时候，我们可以多吃一些防晒食品。这里有四种被称为 "天然防晒剂 "的食物。让我们一起来看看吧! 西红柿是最好的防晒食物。它们富含抗氧化剂番茄红素。它的抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，是维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基的损害，促进细胞生长。并再生，以保护皮肤健康。坚持吃煮熟的西红柿可以提高33%的皮肤保护。

大豆中的异黄酮是植物性雌激素，也具有抗氧化作用，是女性保持皮肤光泽、细嫩的必备食品。豆制品中，豆腐、豆浆（建议不加糖）是比较好的选择，其他加工过的豆制品，如豆干、豆皮，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐大约有50-88卡路里，但日本的油炸豆皮含有385卡路里，所以最好不要多吃。

对你的皮肤来说，你吃的油可以是天使，也可以是魔鬼，这取决于你吃的是什么油。坚果中的大多数植物油都含有丰富的维生素E，这有助于对抗氧化和自由基。此外，如果你通常吃白米和白面包，请跳过它们，改吃全谷物。因为 "你吃得越粗，你的皮肤就越薄"。

⑹ 有哪些食物有助于防晒美白

如果你想让皮肤变得白皙，还是有些感光食物应该少吃。什么是感光食物？感光食物说白了就是会让你越吃越黑的魔性存在！因为食物中含有铜等金属元素，会直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

一般的感光食物有哪些呢？柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆这些都是比较典型的感光食物。

除了这些，还有油炸类的食物尽量也不要多吃，不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化。

那么，什么食物能有助于肌肤美白呢？其实说白了就是抗氧化作用强的食物，说到这里我就不得不祭出我的肌肤美白5大秘密武器。

丨作战武器No.1——番茄丨

食材准备：

中筋面粉 240g

黄油(室温放软) 150g

蛋黄 2个

绿茶粉 15g

糖粉 120g

各式坚果：100g

做法：

1. 面粉和绿茶粉过筛备用。

2. 黄油加糖粉搅拌到变的软软的。

3. 加蛋黄到黄油里继续搅拌均匀。

4. 一点点的加入面粉和绿茶的混合。

5. 坚果放入搅拌机打碎，混入面团中。

5. 混合好的面团分两份，做成圆柱状包好保鲜膜，可以直接放入冰箱冷藏或者拍成方形放冰箱，最好在冰箱静置2个小时以上。

6. 烤箱150度预热。饼干切7mm左右厚度，放在油纸上烤20分钟。大功告成！

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⑺ 靠吃也能防晒，被称为天然防晒霜的食物有哪些

靠吃也能防晒，被称为天然防晒霜的食物有哪些？

1.枸杞，枸杞含有多种生物碱，如甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素等。还有许多微量元素，如钾、钙、钠、锌、铁、铜、硒等。另外，枸杞含有多种氨基酸，营养非常丰富。枸杞还可以防止紫外线的氧化，保护我们的皮肤，缓解晒伤引起的皮炎和水肿。

4.葡萄。初步证据显示，葡萄具有光保护作用。伯明翰阿拉巴马大学的皮肤科医生让19名健康成年人连续14天吃冻干葡萄粉，然后在14天前后测量他们对紫外线的敏感度。结果表明，葡萄粉可以使皮肤更好地抵抗紫外线的有害影响。皮肤活检显示较少的DNA损伤和较少的死亡皮肤细胞。

⑻ 有助于防晒的食物有哪些

番茄
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些薯仔或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

⑼ 喝什么花茶有防晒效果

防晒效果最好的是绿茶，常喝绿茶既可以防晒又可以美白，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量过氧化物，它会使人的皮肤变得粗糙和失去弹性。科学家们请试验者分别涂抹了由绿茶中提炼出来的儿茶素和不具有任何效用的安慰剂，再把每个人放于猛烈太阳下，结果发现，事前涂抹了儿茶素的人，皮肤中的过氧化物含量较另一组少了1/4—1/3，即皮肤受阳光损害的程度较轻微，从而证明绿茶中的成分具有防晒功用。

绿茶中含有大量的维生素C，维生素C本身就有很好的美白功效，而绿茶中的类黄酮更能增强维生素C的抗氧化功效，使美白效果更佳。用绿茶做成的面膜敷面，不但能使被阳光晒伤的皮肤减轻疼痛，而且还可以使受伤的皮肤尽快修复。轻度日晒后，若有红斑、灼热等现象，可以用浓的绿茶水冷敷，新鲜的绿茶含有丰富的茶多酚，能抗紫外线损伤。
另一项研究显示，如果仅仅是饮用绿茶，其防晒效果会跟涂抹绿茶护肤品的效果相同。虽然常喝绿茶可以美容，但女性在月经期最好不要喝绿茶。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收，容易造成月经期缺铁性贫血。另外，绿茶中的可可茶碱等物质具有使人兴奋的作用，会加重痛经、腰酸等经期反应。