骑行需要多少的防晒霜

A. 骑行防晒，大伙儿有什么妙招

长时间强烈的阳光照射除了把人晒黑，还会晒伤皮肤，更有导致皮肤癌的危险性，因此不论是为了外貌还是为了健康，骑行中的防晒都必不可少。下面简单介绍一下防晒注意事项：
一、出行前涂抹防晒霜
首先应选择一款适合户外运动、具备防水防汗功能的防晒霜，并在骑行前15-30分钟涂抹在脸部及身体皮肤上，从而在一定程度上防止皮肤晒伤晒黑。对于地域海拔高而且空气稀薄的地方，太阳光照更多，辐射更强。像骑行西藏这样的户外活动，建议使用防晒指数不低于SPF30、PA+++的防晒霜。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟。中午时分，阳光强烈的环境下，就得选用SPF30以上的防晒乳。
虽说SPF值越高，防晒时间越长，但系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤的刺激相应也较大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。因此即使在户外，防晒措施也不是只靠一味加高防晒系数，而是随着流汗及擦拭的流失及时补涂防晒品。
二、穿长袖长裤或戴骑行袖套

建议穿长袖长裤骑行服，或者穿短袖短裤骑行服的同时佩戴袖套和腿套，骑行服或袖套最好是面料有抗紫外线功能的，这样能有效抵御紫外线对皮肤的损伤！另外，还可以戴一款透气性好的头巾，头巾的作用非常大，除了防尘，还可防止颈部和面部被暴晒。用防晒头巾沾湿后围着脖子，能够起到很好的防护作用，同时更增添清凉感。也别忘了保护手部，可以佩戴一款网眼透气手套。简单来说就是，尽量把自己包裹起来，避免皮肤被阳光长时间直射。
三、夏季骑行时佩戴骑行眼镜

大多数骑行者是在公路上骑行的，而在太阳天时，公路对阳光的反射效果比泥地或者草地要好。由于骑行姿势不同，骑行者比骑一般自行车的人有更多的时间直视路面，由此接受更多的紫外线反射，眼睛长期吸收紫外线除了晒黑晒伤，更有可能会引发白内障！所以佩戴一副具有防紫外线功能的骑行眼镜是非常有必要的。
四、避开阳光最强烈时间段

尽量避免在上午10点到下午2点骑行，这是一天中阳光最强烈的时间段，而西藏的阳光尤为毒辣，由于海拔较高，上空空气比较稀薄，经过大气层到达地面的太阳辐射也比其他地区更多。如果骑行者极端怕晒，天气条件又允许的话，可以改为白天修整、晚上骑行。
晒后简单修复疗法：
如果前期防晒工作没有做足，导致皮肤被晒伤、晒红，在骑行过程中条件有限的情况下，可以用最常见的食材可以简单修复受损的肌肤，如果条件允许的话，最好随身备有晒后即时修复舒缓的护肤品。


1、敷牛冰奶

在一个碗中用等量的牛奶、冰块和水，制作成冷牛奶，把干净的布浸透，然后把这块布敷在晒伤的部位五分钟。重复三次。牛奶的脂肪，蛋白质和pH值对肌肤具有舒缓的抗炎效果。另外，较低的温度可以令血管收缩，缓解浮肿症状。
2、黄瓜榨汁敷脸

皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后，用水冲洗干净。

B. 夏天骑电动车上下班特别晒，该如何进行防晒

夏天骑电动车上下班特别晒，该如何进行防晒？下面我们针对这个问题来进行一番探讨，希望能够帮到有需要的朋友们。

五.多吃水果

许多水果都能起到美白防晒的作用。例如，柠檬富含维生素C，能更好地去除黑色素，防止皮肤老化。西瓜，甜，多汁，富含葡萄糖和番茄素，能更好地补充人体所需的水分。

还有各种维生素C含量，如西红柿、桃子、猕猴桃和樱桃。每个人都可以多吃这些。

C. 防晒霜SPF多少是什么意思路上20分钟骑车，用哪种好

我们常说的SPF（Sun
Protection
Factor的缩写），即隔离防护指数。如SPF15是指15倍的防护强度，假设一个人在没有抹隔离防护产品的情况下晒15分钟皮肤开始出现线斑，那么抹上SPF15的隔离防护产品后，可保证她在15分钟×15分钟后才会晒伤皮肤，这里“15”是倍数，一个倍数为15分钟至20分钟。也就是说SPF50的产品要比SPF20的具有更长的保护时间。

D. 夏季骑行需要注意什么

夏季骑行需要注意什么

骑行运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。下面一起去了解一下夏季骑行需要注意什么吧！

一、防晒措施

关于紫外线对皮肤的危害一定不用多说了，夏季骑行中防晒绝对是非常重要的一门课程!而且并不是只有天气晴朗、太阳光强的天气里才需要注意哦，有时候灰蒙蒙的天气里，紫外线的强度也很大。在夏季，即使是阴沉的天气，也要注意防晒。

1、骑行装备：

夏季骑行中，一定要尽量减少暴露在外的部位，穿戴防紫外线的衣物。

骑行服：夏季骑行一定要注意穿着合适的衣服，尽量浅色、防紫外线;要注意排气出汗，保证身体的干爽性。长途骑行中，速干衣、夏季长袖骑行服或袖套+短袖骑行服都是不错的选择。

骑行眼镜：可别小看骑行眼睛对夏季骑行的帮助，带上骑行眼镜能有效的防护眼睛被太阳晒伤。最好选择佩戴UV400以上的骑行眼睛。

骑行头盔：骑行头盔无论在什么时候都是非常重要的!夏季头盔在能保护头部的同时，也要保证透气性能良好，带防虫网的头盔还可以解决夏季蚊虫较多的问题。另外可以在头盔里加一层魔术头巾便于吸汗。

如果是在夏季雨水多发区骑行，则最好还要带上防水装备。但携带的装备整体以轻便为主，避免增加过多负担，消耗体力。

2、防晒霜：

防晒霜当然不是妹子们的专利!夏季骑行时，一方面尽可能减少暴露皮肤，另外也要适时涂抹防晒霜来保护皮肤。

防晒霜必须选择户外运动型的防晒霜，尽量要使用spf30以上的防晒霜。不过防晒产品都有一定的有效时长，有时会随着汗水冲刷而失效，最好是每两小时补充使用一次。

二、骑行时间调整：

夏季的清晨、傍晚太阳照射较弱，气温不是很高，比较适宜骑行活动。而中午气温高紫外线强，容易中暑，应尽量避免这个时间段，即11~15点左右。

长途骑行时，最好在中午选择阴凉处进行休息，不过要防止蚊虫叮咬。解决办法是在避暑处搭起全纱的帐篷(内帐)。

三、骑行路线选择：

夏季的骑行路线要尽量安排在行车少，路面平坦，沿途荫凉的线路上。行程不宜太长，来回100公里左右是比较休闲的安排，沿途尽量有较多的休息点，沿海一线是不错的选择。

四、合理饮食：

夏季骑行除了要补充适量的动植物蛋白外，还要补充各种维生素。所以水果和蔬菜是不可少的。夏季瓜果丰盛，不过夏季食品容易变质，要注意饮食卫生，不食变质污染食品。

避暑水果推荐：

1、西红柿：营养丰富，物美价廉，含有大量的番茄红素可以有效的抵抗自由基的侵害，提高皮肤坑紫外线能力;但是不适合空腹使食用，这点要注意。

2、猕猴桃：具有解热、止渴等功效;含丰富的糖分、维生素C等营养素。

3、草莓：可去火功效，能清暑、解热、除烦。

五、科学补水

夏季温度高，骑行中会大量出汗，体内水分散失极快，一定要及时大量补水。总量上(按日行程100公里左右)一般夏季一天需要饮水2000到3000毫升，这不包括吃进食物等所含的水量，也就是3-5个自行车水壶(600ml)的量。饮水频率上，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，一般15-30分钟左右喝150-200CC水(约一杯)。

身体排汗的过程中还会带走一部分盐分，盐分丢失过多会造成人体的神经肌肉兴奋性降低，引起肢体抽搐，反应迟钝，自我防护能力下降。如果此时仍然坚持运动的话，严重的可能会导致肌肉、韧带拉伤。

因此，除水分之外，还要适当补充少量盐、钾、葡萄糖，可以根据个人喜好选择一些合适的运动饮料，更利于体力的恢复。

绝对禁止的饮料：

1、碳酸饮料：此类饮料虽然能迅速带走人体内的大量热量，但是由于含气量较大，喝了一些后就会有腹胀感，造成“已经大量补水”的假相，事实上却是补水量不足。

2、高糖浓缩果汁：此类饮料富含糖分，粘稠度较高，运动后大量饮用会造成肠胃蠕动速度加快，引起不适。

3、冰镇饮品：运动后大量饮用会造成肠胃功能紊乱，严重的会引起呕吐。

4、酒(包括其他含酒精饮品)：酒精一方面会降低人的运动能力，包括力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力等;另一方面，啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。

5、浓咖啡与浓茶：这两类饮料均含有咖啡因，咖啡因有利尿的作用，大量饮用会导致体内水分补充不足。

六、防止中暑

夏季骑行时，一定一定要保证足够的休息，感到身体不适时，要及时休息。在骑行过程中，要掌控好速度，按照自己的节奏来，应根据身体状况安排适当的运动量。

要注意感受自身的身体变化，如果发生抽筋、恶心、头疼、头晕、视线模糊、踩踏不稳、四肢柔棉无力、注意力不集中、动作不协调等症状，马上停止骑行，立刻平躺在荫凉处，松开衣裤、头盔、手套，撒水在头、面、颈、胸部，给身体降温。还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精，饮用淡盐水，服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。症状减轻或消失后不要立刻上路，请再多休息一会。

对于重症中暑者还应该迅速将其送至医院。特别是患有心脑血管、高血压、肝肾疾病和年老体弱的'骑友，出行前更要携带好急救药物，途中随时掌控好自己的身体，感到不适及时正确处置。

建议携带的防中暑药品：

1、藿香正气水：难以下咽的话，现在有药丸，主要有降暑解毒、化湿和中之效;虽然难喝，但公认效果最好。

2、十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

3、人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、夏季感冒与水土不服等。

4、暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。

5、其它：夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治中暑有良好作用。

七、防爆胎和V刹效能降低

夏季地面温度高，加之轮胎老化、高速滚动、充气过量、负重过大、路况不好等因素，易出现爆胎，特别是下坡时最易发生此类事故，直接威胁骑友的生命安全。预防方法是及时更换老化的内外轮胎，掌控好胎压，降低车速。

酷热天气长时间下连续大坡还有可能造成V刹效能降低，极易导致事故发生。解决方法是点刹分段下长坡，确保刹车温度不会过高。

休息的时候不能把车胎放在路边暴晒，补过的胎容易因为高温而发生补胎部分漏气，气温高的路面骑行也会使得外胎软化，更容易发生穿刺，公路车那样的小胎切忌在清早出发时打到120pa，否则很可能在正午上升到140pa以上，造成向内炸穿胎垫或者将整条外胎炸废。

八、平稳心态

骑行过程中特别老生常谈的一个问题就是心态。在夏季骑行中也是一样，不要因为队友的表现产生压力，从而影响到自己。能骑得更久的，总能骑到更远。

E. 户外运动有什么牌子的防晒霜比较好啊本人经常骑自行车

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

曼秀雷敦乐肤洁防晒润色隔离乳SPF30PA++领取试用(剩余400份)

保护肌肤不受紫外线侵害，抑制油光，遮盖痘疤，呈现自然素肌感预防青春痘的产生，油性肌肤，粗糙肤质适合。紧致肌肤，并赋予肌肤...更多

保护肌肤不受紫外线侵害，抑制油光，遮盖痘疤，呈现自然素肌感预防青春痘的产生，油性肌肤，粗糙肤质适合。紧致肌肤，并赋予肌肤清爽润泽感PF30 PA++：紫外线是造成青春痘恶化的原因之一！加强日常防晒隔离，才能保护细致肌肤。防痘及舒缓：含Lsopropyl Methylphenol，深入毛孔，有效预防青春痘。帮助舒缓痘痘肌肤的不适。脂吸收：能吸收多余皮脂，持续保持不泛油光。清爽保湿：添加维他命C和E,能帮助清除因紫外线产生的自由基，保温滋润，维持肌肤弹性。妆前使用低刺激性微香性用途：脸部防晒隔离，预防青春痘使用方法：使用前请充分摇匀，取适量均匀涂抹于脸部

更多肌肤问题欢迎咨询:知我药妆在线肌肤专家

F. 北京夏天早晚骑自行车时用50+倍的防晒霜可以吗会不会伤害皮肤

很多人对防晒剂的理解有误区，一提防晒剂就觉得刺激。。其实能吸收紫外线的物质千千万，之所以选出这几种用在护肤品中，就是因为它们品质温和，肤感良好~所以正常防晒剂的刺激性都是极低的~绝对不可能比晒伤还大~
如果你不是敏感性肌肤，试敏又没有问题，大可以直接使用。还是不放心的话可以在涂点保湿什么的做隔离。不过如果是化学型的，每天回到家最好还是卸妆一下，降低肌肤的负担。
国内的防晒产品最多只能标到30+，所以如果你用过国产30+的实际上跟进口50+的差距不会太大~~~
最后，你还可以涂的比平时薄一些，也可以当做低SPF的防晒霜来用~~

G. 在户外进行骑车运动时有必要注意防晒吗

个人有不同的皮肤类型，防晒霜的选择也不一样。有阳光的时候就用。推荐正确使用防晒霜。全年使用防晒霜。很多人和我一样，只有在天气热的时候才使用防晒霜。其实紫外线的威力不可小觑，不仅是夏天，阴天也是如此。虽然现在看不到，但黑色素在体内慢慢积累，久而久之会影响皮肤。使用防晒霜前，先清洁皮肤，然后涂上乳液。

当多个品牌的防晒霜混合在一起时，不仅几种防晒霜会相互排斥。达不到理想的防晒效果，还可能引起过敏。其实很多优秀的防晒霜都有很好的防晒效果，没必要用那么多产品。使用卸妆水。不要以为化浓妆才需要用洁面油。使用防晒霜和防晒霜后还是需要卸妆的，以免皮肤上残留的防晒霜导致皮肤粗糙或长痘痘等问题。祝你心想事成，身体健康，幸福快乐。

H. 骑自行车如何防晒

看你什么肤质咯！如果是油性的，价格适中的有很多推荐，曼秀雷敦、露德清、the face shop……很多，不过涂抹的话，一定要在出门前20分钟就做好哦！不然是一点效果都没有的。我今年严格按照这样的方法，果然没有怎么晒黑，不过我还买了顶那种大s推荐的铁面人面罩，戴着骑车，再毒辣的太阳都不怕了。hoho~另外，可以穿一件深色的长袖衬衫，据研究深色更加防晒哦！

I. 夏天骑自行车要怎么防晒呢

晒太阳是有益于健康，可是吸收太多紫外光线，反而对皮肤有伤害。 据说80%皮肤的老化，皆由紫外光线所造成的，故不可不防备。而近年的紫外光线量，约为10年前的50倍！问题在于紫外光线，人类的肉眼又看不到，等到皮肤有所反应时，某种程度的伤害已经造成了。

防晒油，是救星 ！

尽量减少直接日晒的面积，并且在外露的皮肤上，涂抹“防晒油”。

防晒油，现有化学性及物理性两种。但因为化学性的防晒油，易于引起化学变化导致过敏之后遗症，所以，现在几乎都是物理性的。以二氧化钛为基本材料，涂抹在皮肤上，形成一层的隔离膜，把紫外光隔离在外。但因为皮肤会排汗而流失，减少防晒效果，故需要每1~2小时涂补1次。

主要查看SPF值、PA值、是否“弱酸”pH5.5及其他目的的成份：

1、SPF值(Sun Protective Factor)是能有效隔绝UVB的数值，可以延长耐晒时间的倍数，数目越大，表示越久，但一般都建议至少15倍的SPF15(可以阻挡93.3%的UVB波)或30倍的SPF30(可以阻挡96.7%的UVB波)，以不超过SPF30以上为基本，超过30以上，可能会引发皮肤过敏。

2、PA值 是有效隔绝UVA，+是代表隔绝强度，+越多越强，但一般都建议+++的，如PA+++。

3、最新趋向，讲究pH5.5的“弱酸”性。

4、防晒油只能延长耐晒，是不能完全隔绝紫外光，不必迷信太高系数的产品。反而，防晒措施及晒后的保养，会有更正面的意义。

使用防晒油的原则及防晒要领：

1、先试用，比较那种厂牌适合自己的体质。

2、出发15分钟前，或在洗脸后，涂抹全部露出的部份。骑单车，尤其要加强后颈、耳朵、前额、鼻头、矔骨、前臂及膝盖上方的四头肌处等等。最好再加穿袖套。虽然穿着排汗衣，最好在肩背部(最受日晒之一部份)，也能事先涂抹防晒油。1~2小时后，视状况再补充防晒油。蒙面侠似的包装，最好还是涂抹防晒油。

3、戴头巾后，再戴安全帽。头巾的功能有二； 吸汗排汗，不使汗水滴入眼睛。可以“降低”头皮日晒温度1度。

4、晒后，身体和头发及早冲洗凉水，尤其是晒红的部位，可用冰敷，以达降温及保湿作用。女生最好再涂抹“保湿”的保养乳液，以防止皱纹老化。

有时侯，男生涂防晒油，怕被人笑为娘娘腔，会有抗拒的心理。

这种抗拒的心理，应该是要调整的。防晒是保护自已的皮肤。逞英雄，只有伤害皮肤老化，甚至得癌症。实在不值得！

头发也会受日晒之伤害？

头发和皮肤，两者都是角质层演化而来的，日晒对头发之伤害，变成分叉或断裂。还有汗水的盐份，同样是会伤害头发及皮肤的。

一份有关“戴帽子有助于降温”的报导；在炎夏火伞高涨，温度34℃时，如果是长发没戴帽子，头发顶上外表的温度是46℃，但因有头发之隔热效果，头皮的温度仍是34℃而已。如果戴上“帽子或头巾”，则再降温1℃，为33℃！发端顶上外表的温度由46℃降11℃，成为35℃左右。 所以戴“帽子或头巾”，是对头皮及头发的爱惜之表现。

J. 夏天骑行必需准备防晒的装备有那些

防晒霜～薄纱围巾～帽子～太阳镜～浅色衣服～食用水