防晒abc原则是什么意思

1. 外出旅游护肤小贴士

外出旅游护肤小贴士

出门在外，新的环境新的气候，会让我们的肌肤面临新的挑战，怎样维持皮肤的良好状态?以下是为大家分享的外出旅游护肤小贴士，赶紧收藏起来吧!

出行准备

减轻行囊的tips

1)平时积攒一些护肤品小样，旅行中随用随丢，最为方便，但样品质量可能没有正装产品稳定，保存时需密封避光，一旦出现变色、变味、水油分离等情况，甚至长出菌斑，说明已经变质，不可再使用。

2)临行前购买分装瓶，分装常用的护肤品。旅途中未能用完的分装护肤品应尽快用完，以免微生物超标。

3)短发可以购买洗发/沐浴两用产品;长发可使用洗发护发二合一洗发水，但不建议单独使用无硅洗发水，它对头发的调理作用差，往往需要配合护发素或发油使用。

4)沐浴露可用洗面奶代替，身体卸妆油可暂时与面部卸妆油通用。

5)洗发水和防晒霜这些沉重的消耗品，不必从家背上飞机，可在机场免税店、目的地超市或商场购买。

飞机上的护肤战斗

不卸妆等于毁容

由于飞机上狭隘的空间会让空气变得干燥浑浊，机舱压力亦会让皮肤变得脆弱，带妆更会加重皮肤的负担，因此建议长途飞行，不要带妆。如果飞行前没时间卸妆，可以随身携带卸妆巾，方便好用，时刻保持肌肤的清洁。

小心肌肤变戈壁

通常情况下，室内的正常相对湿度为30%-65%，而机舱中湿度往往只有10%-20%，环境干燥，再加上温度不高，此时皮肤可能会感到干燥不适。因此长途飞行中，在皮肤清洁完毕的前提下，敷个面膜、使用补水喷雾，或是涂上润肤乳液，都能起到缓解作用。

SPF50+不能少

飞机上的玻璃窗无法隔绝UVA(长波紫外光)，而UVA会使人的皮肤变黑、老化甚至引发皮肤癌，所以长途飞行时应尽量拉下遮光板，并适量使用防晒霜，以对抗高空紫外线对皮肤的伤害。

对抗紫外线

如何防晒

ABC原则：Avoid(躲避)、Block(遮蔽)、Cream(防晒霜)

Avoid：尽量不晒太阳。最有效的Avoid方法是拉上窗帘躲在家里，但很明显这并不适用于旅行者。出门在外，可以尽量选择在建筑物阴影里或树荫下行走。此外上午10点至下午14点间紫外线最强，尽量避免外出。

Block：利用物理手段如使用墨镜、阳伞、衣物、帽子、防晒面巾等把紫外线遮挡在外。墨镜、阳伞和帽子的遮挡面积越大越好;用于防晒的衣物、帽子和伞，最好选不透光的、带有UPF(Ultraviolet Protection Factor，防紫外线指数)标识的.。轻薄的棉麻织物、透明雪纺纱以及丝袜的防晒效果都非常差，起不到太多的防护作用。

Cream：防晒霜、防晒液、防晒喷雾等均可归于本类。在身体任何裸露的部位均匀涂抹上足量的合格防晒产品，以确保最好的防晒效果。

防晒霜使用方法

出门前15分钟涂抹。使用步骤是先用基础护肤品，再涂防晒霜，最后使用粉底。

足量均匀涂抹。面部和脖子分别需要使用1克左右防晒霜，大致相当于1-2枚1元硬币的大小。如果是在海边戏水，全身每次需要涂抹30克左右的防晒霜。

户外补涂时，更建议选择喷雾状的防晒产品。相较于乳霜质地的防晒产品，防晒喷雾质地轻薄、吸收力强，使用起来更加方便快捷，轻松做到防晒无死角。

擦拭汗水后需马上补涂。若连续户外活动，最好1-2小时就补涂一次。

不要忽略脖子后侧、耳朵、脚背等防晒死角。

清除带防水功能的防晒品需要先用卸妆油擦除，然后用洗面奶或沐浴露做二次清洁。

配合抗氧化护肤品(含维生素C、维生素E等)使用，以及口服防晒保健品，都有助于提升防晒霜的效果。

晒后修复

一旦晒伤，需马上冷敷，给局部降温。如果使用冰块降温，要以毛巾包裹，防止冻伤;如有水疱，可用生理盐水湿敷。

降温后，适当使用含有抗炎成分的晒后修复产品，既可减轻疼痛，又能减少炎症后的色素沉着。恢复期不要急于使用美白、去角质等功效性产品，要等皮肤状况稳定后再使用。

若严重晒伤，出现大疱或全身症状，则要及时就医。

对抗严寒

低温中的护肤挑战

寒冷的天气往往有冷风助纣为虐，它们会加快皮肤水分自内向外地蒸发，使皮肤更加干燥、粗糙、无光泽，甚至干裂后出现小伤口，导致抵御外界侵蚀的能力进一步下降。

低温下的护肤，重点在于减少水分蒸发、维护皮肤天然屏障，所需的主要成分有：

封闭性成分：如凡士林，可在皮肤表面形成一层薄膜，直接阻止皮肤内部水分向外蒸发。

生理性脂质：即神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸。这三者均存在于表皮中，是维持皮肤屏障的关键物质，以适当的配比外用可起到修复作用，降低经皮失水率，保护皮肤的内环境。

亲水性保湿成分：如甘油、氨基酸、吡咯烷酮羧酸钠、尿素、乳酸、透明质酸等。前几种小分子的保湿成分一旦渗透进表皮内，可增强皮肤的储水能力。透明质酸则可在皮肤表面发挥保湿作用。

在“湿冷”地区，环境湿度较高，皮肤缺水问题可能并不严重，但分泌油脂量会减少，此时可着重补充生理性脂质与亲水性保湿成分。

在“干冷”地区，尤其是遇到大风天气，皮脂分泌不足的皮肤应首选含封闭性成分这类油脂的产品，再补充生理性脂质和亲水性保湿成分。

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2. 质疑甚至讽刺挖苦，但我还是要写：防晒霜到底要不要

要！

要做到科学防晒，就必须了解防晒的ABC原则。所谓ABC原则，就是：
A—Avoid，避免日晒；
B—Block，遮挡防护；
C—Cream，防晒霜。
由此可见，防晒不仅仅是涂抹防晒霜就万事大吉，还应“全副武装”、多种防晒措施联合进行，包括帽子、墨镜、打伞、长袖衣服、防晒服等，尽量减少紫外线照射。由其是黄褐斑、激光术后患者更应做好防晒措施。
需强调的是，在水上、沙滩或者雪地活动，不仅有阳光的直射作用，还有通过大气层、海面、海滩等反射光线的作用，因而会加重皮肤损伤，所以，去水边、海滩游玩更应该加强防晒的力度。

3. 我觉得脸色越来越黄了，怎么样才能让皮肤去黄然后美白

很多人说觉得自己的皮肤越来越黄了，那么是什么原因让你的肌肤暗黄呢？

01，经常性熬夜，作息不正常：经常熬夜的人都是气色比较差的，由于经常熬夜或不正常的作息，让自己睡眠不足，身体没有得到充分的休息，在皮肤面上就会呈现出来皮肤粗糙、黑眼圈、长斑、面色发黄等。02，肌肤干燥缺水：肌肤没有任何疾病的情况下，当体内水分不足的时候，细胞的代谢运转就受到阻碍，肤色就会变得暗沉。此外缺水的细胞是干瘪失去透明感，自然就看着暗黄无关了。03，气血不通：气色差通常是因为体内血液循环不畅通，特别是肝，肝火太旺就容易形成气血不通，影响面部血液循环，皮肤就自然暗淡无光了。

05，多吃一些富含维生素A、C、E的食物，像梨、柚子、菠萝、猕猴桃、番茄、柠檬等。不仅可以帮助身体补充水分，还能补充维生素。如果平时很难摄取到新鲜食物，那退而求其次，选择口服维生素。不过还是建议大家吃新鲜食物，毕竟营养又健康。

06，喝内调茶。好肌肤是由内而外散发出来的，所以想把皮肤养白可不能只是单纯的外养，内调同样很重要。笔者这里给大家推荐两种搭配：银耳百合薏米羹、红枣红豆红花生。当然，变白并不是一朝一夕的事，需要各位长期的坚持。做好每一步，美白不是梦。

4. 哪款防晒霜防晒效果最好

这几天就要多发一点有关于防晒霜的了，毕竟快要到夏天了，从目前来说的话天气基本上也开始回暖，紫外线强度也逐渐上升，冬春两季的防晒霜可能不足以撑的住春末夏初，夏天的话紫外线强度真的不是盖的，曾经小咔就因为没有涂防晒霜出门，差不多10分钟已经开始泛红了。

回来黑了一个度

仅仅只是那么短的出门时间，就被晒伤后续也因为一些原因晒黑，所以对于防晒这块，除了要做好硬防晒也要做好软防晒，软硬兼施才是王道，那么今天小咔就来说一下公认防晒效果超好的5个防晒霜，安耐晒上榜，但科颜氏更让人惊艳。

不过在说之前小咔还是先说一下，防晒界的ABC原则

还是有很多人不知道

A原则=宅在家不出门

B原则=做好硬防晒措施

C原则=涂好防晒霜

从A到C，依次进行，如果可以做到A那么就不要去做到B，如果A做不到就去做B原则，如果B原则也有压力也一定要把C原则做好，这就是在防晒界的一个简单的ABC原则，防晒霜才是那个“迫不得已”的选择。

好啦~

正题▼

Number 01
安耐晒小金瓶

防晒界的“老人”了，每年夏天必火爆的一个防晒霜，小咔自己也是每年夏天都会必备一个90ml，而且每年都会囤一些，以免买不到（基本都是最划算的时候囤个几瓶）简单来说就是一个“物化结合型防晒霜”防护能力没得说。

从各个防晒霜都与安耐晒小金瓶做一个防晒力的对比就可以看出，安耐晒小金瓶是公认的防晒效果好，其实这也多亏于它用的物理防晒剂氧化锌，日本的氧化锌可以说是目前的顶级防晒剂原料，是其他防晒剂的几倍价格。

so~

小金瓶贵一点还是有道理的

防水效果、防晒效果、控油效果都没得说，就可能刚上脸时候的肤感稍微偏一点点油，但是后续其实没什么啦，而且2020年新款小金瓶也出来了，在配方上进行了改善调节了肤感，大家也可以看看去。

Number 02
娇韵诗清透防晒乳

这个其实对于油皮来说不是很友好，质地跟肤感都是偏向于滋润的那种，有一点点的油，但是对于干皮来说还是OK的而且配方的话也是尽量避免风险成分了，整体来说还是以温和为主，但是这个一定要涂够量......

只要涂够量，这个其实还是非常好用的

反之，会不太好用，SPF40 PA++++

比较贵，对于想要温和防晒的干皮或者敏肌它会是一个不错的选择，也可以选择另一个防晒霜就是Fancl芳珂的防晒霜，相对是便宜点，但容易泛白一些。

Number 03
科颜氏防晒霜

防晒力度公认的NO.1 从18年火到今年，即时防晒效果没话说很不错，整体上来说基本没什么好挑剔的，如果对比安耐晒小金瓶的话，在即时防晒效果以及肤感上会更胜一筹，肤感其实有一部分人说比较油，也有一部分人说比较清爽，这个还是根据每个人对于“油”的概念来说吧

对于我来说的话，不油，但也不是那种哑光肤感

而且还是要说一句，很多人都把自己的观念强加在别人观念，美曰其名：我只是发表自己的观点，但其实以自己的观点去否认别人的观点，对此只能说“你没见过没有经历过，不代表没有”当然哈，有时候小咔自己也会偏激一点......

但是发言尽量友善一些就好，太过了就不对了。

科颜氏防晒霜其实更让我惊艳一些，因为在科颜氏没出来之前，大部分都是安耐晒占据防晒界大哥大的位置，但科颜氏对比安耐晒小金瓶的防水效果真的比不了，小金瓶能够经久不衰成为防晒界公认最佳防晒霜除了本身就良好的防晒体系更多的其实是它超强的防水效果，无论是被水冲刷后还是自己各种摩擦，其实都不太会削弱它的防晒效果，但其他防晒可能做不太到这样。

这也就是为什么资生堂的防晒霜这么出名的原因。

Number 04
苏菲娜蓝小花防晒乳

相对比那么多的小花蕾丝什么的，我最爱的还是蓝小花，防晒效果只会比肩安耐晒不会比安耐晒小金瓶更低，技术上也没什么好说的，用到的工艺以及原料都是不错的，味道的花其实也OK，淡香，没有小金瓶那么重。

夏天的话还是非常非常OK的

防晒力度很高，也防水，泛白情况不严重

没什么好说的，很强

可以说苏菲娜成为防晒界的黑马是靠实力上来的，不出意外的话今年应该也会爆一下，黑马种子选手。

5. 为什么天天涂防晒霜还是会黑

为什么天天涂防晒还变黑？
1、只涂防晒霜，不做硬防晒要严格遵循遵循“防晒ABC原则”A-Avoid避免晒，不出门，不被晒到是最好的防晒，B-B-Block遮挡，用硬防晒遮挡，减少被晒到的机会，C-C-Cream防晒霜，当AB无法做到时用防晒霜来补足）
2、用的防晒霜PA值不够(SPF防晒伤，PA防晒黑。SPF值越高，防晒伤效果越好，PA值越高，防晒黑效果越好，如果一个防晒霜的PA值较低的话，就不能有效防止 UVA—晒黑）。
日常生活：SPF25 PA+，室外活动：SPF30 PA+++，暴晒环境：SPF50 PA++++
3、涂的量不够（防晒霜的标准使用量：2mg/cm2,相当于一张普通的脸，至少要涂一个1元硬B大小的量。达到这个量，肤感并不友好，因此大部分人其实都涂不到这个量，可以涂完一次，等待3~5分钟成膜后再涂D二遍)
4、没有及时补涂 （外出游玩建议选择防水型防晒霜，每隔1~2个小时补涂一次，大量出汗时，需增加补涂次数）
5、晒后不修护（如果没有明显晒伤，使用成分精简舒缓产品护理；如果有明显晒伤，先冷敷再抹晒后修护类产品，然后再根据肌肤的耐受使用维C/烟酰胺/熊果苷等美白产品)
6、外出多＋多吃了感光蔬菜（最近经常外出还吃了较多感光蔬菜，吃多了感光食物，皮肤对紫外线更敏感，因此，在我们明知要外出的时候就少吃感光蔬菜）
1.防晒霜需要卸妆吗？
防晒需不需要卸妆。一个很简单的实验就可以判断，把你正在用的涂抹在手上，等3~5分钟后用洗面奶像正常洗脸那样清洗一遍，冲洗之后皮肤表面呈现的是一颗颗小水珠，那就说明还没洗干净，需要卸妆，如果冲洗之后是成片的水痕，就说明已经洗干净了。
2.天天都要涂防晒霜吗？
打开手机天气app，查看紫外线指数：0~2不用防晒，3~8需要软硬结合，指数再高就要避免日晒了上午10点~下午4点的紫外线蕞强，避免这个时间段外出。

6. 被太阳晒伤了怎么办 可先降温冰敷两、三分钟

近日艳阳高照，晒伤风险也跟着增加。一旦皮肤晒伤，千万不要用绿茶、牛奶洗伤口，因为皮肤呈现弱酸性，而绿茶、牛奶都是碱性，用这些东西清洗伤口不但无济于事，还会让伤口更疼痛、更严重。
发现皮肤晒伤后有水泡，最好不要将水泡弄破，以免出现感染，严重甚至可能引发蜂窝性组织炎。
当皮肤晒伤可以冰敷、冷敷帮助减缓不适。晒伤后，可以用湿毛巾包覆冰块，冰敷两、三分钟，休息间隔五到十分钟再做简短冰敷​​，冰敷时间不宜过长，否则很容易伤害皮肤组织。
有些人晒伤后会想要涂些万金油、清凉油。事实上这样做不利于伤口复原。在伤口上抹油时，伤口热气无法散逸，很可能让伤口进一步恶化。芦荟产品可以保湿，但也是无法减轻晒伤伤势。
皮肤受到晒伤，就会变得更加脆弱，不但身体水份流失更快，细菌也更容易入侵。因此晒伤后一定要多补充水份，且千万不可再继续玩水、碰触沙滩，以减少感染风险。要预防晒伤，就要记得擦防晒乳，一方面可以防晒，一方面也可以保湿，每两、三小时要补充防晒乳，保护肌肤免于紫外线伤害。
很多上班族一星期有五天待在办公室，很少接触阳光，肤色很白皙，黑色素细胞并不多，黑色素细胞是身体天然防晒工具，这些人如果贸然去郊外游玩、曝晒阳光，更容易晒伤。
晒伤时可​​以先降温，让皮肤能镇静退红，再擦一些修护及保湿乳，尽快修复被紫外线伤害的皮肤，以免造成严重的黑色素沉淀，有红痒脱皮及水泡，则需就医吃药或擦药膏。若只是晒红，则给予类固醇的药膏;若脱皮、长水泡时，则给予抗生素药膏。
预防晒伤的不二法门就是“防晒ABC”原则：A(Avoid)，远离强烈阳光在上午10时到下午2时为阳光最强烈时刻，建议少出门。 B(Block)，用防晒品遮蔽，若要暴露在阳光下，特别是攀登高山，或到海边、室外游泳池戏水，就要利用防晒产品阻隔紫外线。 C(Cover)，减少肌肤曝露在紫外线的面积，外出时尽可能撑伞、戴宽边帽子、穿长袖衣服及戴上太阳眼镜。
偏油性肤质的人较适合选择防晒喷雾、防晒凝胶、防晒液(露)或防晒乳液;肤质偏干性的人就可以选择防晒乳液或防晒霜。而像是小朋友及皮肤容易敏感的人，就可以选择不加色素及香料的产品。像有需要修饰肤色的人，就可以选择有润色效果的产品。

7. 防晒霜的原理是什么

防晒霜分为物理防晒和化学防晒两种，下面分开进行解释：

1、物理防晒：利用物理学原理，这种防晒霜的原子微粒是片状的，利用反光粒子，如二氧化钛和氧化锌，反射和散射光线，使到达皮肤的紫外线量得以减少来达到防晒的目的。

2、化学防晒：通过吸收有害的紫外线实现而实现防晒，由于化学防晒剂分子会被皮肤吸收，因此吸收紫外线的过程发生在皮肤内部，并由人体代谢而清除。

(7)防晒abc原则是什么意思扩展阅读

防晒霜上的SPF和PA+的涵义

SPF值：又称防晒系数，是防晒品对中波紫外线（UVB）防护效果的评价指标。皮肤经中波紫外线照射一定时间后会出现红斑。当使用防晒品后就不会出现红斑，但延长照射时间，又会出现相同程度的红斑，这延长的时间就是防晒品能保护的效果。

根据我国在2007年7月1日正式实施的《化妆品卫生规范》规定，当所测防晒化妆品产品的SPF值高于30，且减去标准差后仍大于30，最大只能标注SPF30+，而不能标注实测值。

PA值：表示防晒产品对长波紫外线（UVA）的防护效果。UVA照射的近期生物学效应是皮肤晒黑，远期积累效应是皮肤老化。PA的“+”越多，表示对抗UVA的效果越好。

8. 女性面部衰老，有哪些改善的好办法呢

不科学的护肤方式，会让皮肤变得越来越差。导致女性面部衰老，下面就给大家分享一些改善的方法给大家。

1.防晒避光，减少光老化产生

光老化对皮肤的伤害，大家也是知道的，防晒与不防晒的皮肤差距太大了，你看上面的图片对比有多明显。做好防晒的核心是坚持防晒ABC原则，就是说能不出门尽量不出门，如果要出门先考虑硬防晒（防晒伞、墨镜、帽子、防晒衣等），再考虑防晒霜。

9.有气质让你看起来更年轻

有气质的女人看起来更漂亮更年轻，而良好的体态对一个人的气质很重要。体态不好，气质全无。含胸驼背、圆肩溜肩、脖子前倾、骨盆前倾等等，都是很常见的不良体态。你可以去学瑜伽，选择针对性的动作帮你改善体态。