天热小白菜怎么防晒

㈠ 夏天防晒有哪些方法

㈡ 小白菜都用什么防晒霜

我用的是娥佩兰的，还不错，不过站岗的地方没有直晒

㈢ 怎么晒小白菜

菜干有两种，一种是用长脚（杆）奶白菜晒的，另一种当然是矮脚的。常见晒长杆的比较多。奶白菜不是上海青（油菜），菜杆洁白，菜叶深绿 。

把奶白菜摘去黄叶，切掉老根。浸泡，清洗，因为是整株晒的，所以要把水开得小小的，每一棵都冲洗菜芯里面，自己晒的菜干从经济上来看并没多大优势，但绝对干净无沙就在这些细节 。

用家里最大的锅子（蒸馒头用的大锅）烧开一锅水（我烫了两锅），将洗净的白菜放入烫软，程度就是筷子扎下菜杆可扎入即可，千万不要烫久了，菜叶黄了就过了。然后将白菜冲冲冷水或投入冷水拔凉（此步可省），捞出沥沥水就可以晒了。

菜农们可以用竹竿晒，我们自家么就用衣架来晒，一般三到五天就晒成黑白分明的靓菜干。完全干透后，小心取下来，一捆捆扎好，放在密封铁盒里，不时再拿出晒晒。刚晒好的菜干黑白分明，过一阵会变有些发黄，不过没关系，只要保持干燥就好了。

白菜干有养心调血，清热除烦，解渴利尿，清肺热等作用。加入蜜枣、瘦肉（猪骨）等料可煲出一锅滋润清热的靓汤，秋燥时饮这款汤再合适不过了。此外，菜干还可以煮菜干粥，菜干猪肺 汤等等。

㈣ 小白菜怎样晒菜干

煮白菜(做晒菜干)的做法

步骤step

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煮白菜(做晒菜干)的烹饪技巧

技巧tips

自家农作物，用传统方法，不需要太多技术，用家有的，用柴火最原始，更有风味，只有用心做的风味食物就好味！我伯的晒菜干方法！

㈤ 天然的防晒方法

楼主你好首先是一些常见的食物分类，然后是美白的菜，再是防晒的菜，祝楼主这个夏季防晒美白成功越来越美哟，(*^__^*) 嘻嘻……
一、女生应该知道的食物分类
光敏蔬菜榜：（不要有太阳的时候吃哦，特别是中午哈）
芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜
抗光敏食物榜：（要吃的）
四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄
美白果蔬榜：
西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子
抗氧化果蔬榜
西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒
二、美白食物：
腰果：含有的不饱和脂肪和维生素E，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，有效滋养肌肤，提高其抵抗紫外线的能力。
核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、钾、铁、维生素C和维生素E等营养成分，具有增强细胞活力的作用。在皮肤晒伤后吃核桃仁，有助于皮肤细胞的修复。
菠萝：菠萝中含有丰富的维生素C和菠萝蛋白酶，有抗氧化和促进代谢、抑制黑色素的作用。
奇异果：富含美白皮肤的维生素C。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。
三、需要动手做的食物：
美白篇：
【花生卤猪蹄】
花生卤猪蹄的制作材料：
主料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。
花生卤猪蹄的做法：
1、将花生洗净，备用。
2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。
3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。
4、最后加入适量的盐即可。
【柠檬汁】
柠檬汁的制作材料：
主料：柠檬200克
调料：白砂糖100克
柠檬汁的做法：
将鲜柠檬洗净，压榨取汁，加入白糖即可饮用。
【草菇丝瓜汤】
草菇丝瓜汤的制作材料：
主料：草菇20克,豆腐(北)100克,丝瓜480克
调料：姜5克,盐3克,白砂糖3克,香油4克,胡椒粉8克,鸡粉2克
草菇丝瓜汤的做法：
1. 干草菇洗净浸软，切去硬的部分，然后挤干水；
2. 将板豆腐切成薄片待用；
3. 把水烧开，放下油，下丝瓜焯至仅熟捞起，浸冷滴干水；
4. 豆腐放入焯过丝瓜的开水中焯3分钟，捞起滴干水；
5. 放下草菇煮4分钟，捞起冲洗净，挤干水；
6. 下油爆姜，加水煮开；
7. 放下材料再煮开，略煮片刻至丝瓜熟透，下盐、味精、香油、胡椒粉、鸡粉等调味即可。
【木瓜炖排骨】
木瓜炖排骨的制作材料：
主料：精排骨、木瓜、芋头
辅料：色拉油、葱姜蒜、料酒、鸡精
木瓜炖排骨的特色：
排骨酥烂，有木瓜香味，汤鲜不腻。
木瓜炖排骨的做法：
1、锅内放清水，没过排骨，再放姜片、料酒，放在火上煮20分钟。
2、木瓜和芋头分别改刀成菱形块，备用。
3、起油锅（油少放）炒香煮好的排骨，加汤调味。
4、放入芋头和排骨一起煮，芋头煮烂后加入木瓜，小火煮5分钟。
5、出锅淋上少许香油，装盘撒上香菜。
【猪脚黄豆汤】
猪脚黄豆汤的制作材料：
主料：猪脚 1000公克 黄豆 250公克
猪脚黄豆汤的做法：
(1)黄豆洗净泡30分钟备用。
(2)猪脚用滚水煮2~3分钟，取出用冷水冲洗干净。
(3)将2000cc的水注入锅中煮开后，放入猪脚与黄豆同煮2小时即可。
【小白菜炖豆腐】
小白菜炖豆腐的制作材料：
主料：小白菜250克,豆腐(北)150克
调料：大葱10克,姜5克,味精2克,盐4克,香油5克,花生油20克
小白菜炖豆腐的做法：
1. 将小白菜去黄叶洗净，切成段；
2. 将豆腐切成2厘米见方的块，放入开水中氽透，捞出，用凉水冲凉，沥干水分；
3. 将花生油入锅烧热，投入葱花、姜末煸香；
4. 加入精盐、250克黄豆芽汤、豆腐烧开，撇去浮沫，再放入小白菜慢炖四五分钟，淋上麻油，起锅装碗即可。
防晒篇：
套餐1
主菜：番茄鱼
营养魔法：润白肌肤，提高抗晒能力。
原料：草鱼200克，番茄1个，植物油、姜、蒜、葱、花椒、料酒、盐适量。
做法：1．将草鱼去鳞切块，番茄洗净切块。2．油烧至八成热，将用料酒、盐、花椒腌好的鱼块放锅内煎一下出锅并将油滤干。3．将准备好的调料下锅炒出香味，再下番茄，炒出汁后，把鱼块倒入锅内炖十多分钟便可出锅。如喜好辣味，可在放鱼前加一些泡辣椒和调料一起炒味后放鱼，出锅前放入鸡精即可。
配菜：玉米绿菜花
营养魔法：阻挡紫外线，美肤防晒。
原料：西兰花1/4个，甜玉米粒100克，植物油、蒜、盐、鸡精适量。
做法：1．将蒜用刀拍碎(切碎也行)。2．西兰花洗净并掰成小朵。3．锅里烧水，将西兰花用水焯3～5分钟。4．炒锅入油烧至六七成热时，下入蒜末炒香(油不要太热，以免把蒜炒糊了)，倒入玉米粒和焯熟的西兰花，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。
主食：米饭
饮料：美白防晒果蔬汁
营养魔法：促进新陈代谢，延缓衰老，防晒淡斑。
原料：柠檬1/4个，胡萝卜1个，苹果1个，蜂蜜10毫升，矿泉水200毫升。
做法：1．将苹果洗净，切成块；胡萝卜洗净切块。2．苹果、胡萝卜、柠檬放绞汁机内，加矿泉水，绞成果蔬汁，加入蜂蜜充分混合。
防晒秘密武器
柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，而维生素C是抑制黑色素的有效物质，堪称美白之王，还能因此修复晒后的皮肤，降低皮肤癌发病率。
番茄：番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的系数下降40％。熟番茄比生番茄防晒效果更好。
玉米：玉米中的胱胺酸含量之丰富是食物中少有的，也是阻挡紫外线的天然食品。
鱼：科学家发现，一周吃3次鱼可以保护皮肤免受太阳光中紫外线的损害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，并使皮肤增白。
套餐2
主菜：腰果菠萝炒鸡丁
营养魔法：养血润燥，抑制黑色素在皮肤内沉着。
原料：腰果20克，菠萝30克，西芹50克，鸡丁100克，植物油、淀粉、胡椒面、料酒、盐、鸡精、白糖、鸡汤适量。
做法：1．腰果仁用油炸透；菠萝削皮切丁。2．鸡蛋清、淀粉、胡椒面、料酒与鸡丁拌匀，然后将鸡丁炒至七成熟，捞出沥油。3．葱、姜、蒜爆锅，放入鸡丁翻炒，加适量的盐、白糖、鸡汤，再放入菠萝丁翻炒几下即可。
配菜：桃仁拌双根
营养魔法：清热解毒，清火凉血。
原料：核桃仁30克，大白菜根50克，芹菜根50克，盐、鸡精、麻油适量。
做法：1．在大白菜、芹菜根部约2寸左右切下，顺切成片，放清水中泡半小时。2．将双根捞出滤水，加盐、鸡精、麻油与鲜核桃仁拌匀即可。
饮料：番茄奇异果饮
营养魔法：清凉消暑，消除燥热。
原料：番茄1个，猕猴桃1个，蜂蜜20毫升。
做法：将番茄和奇异果榨汁，加入蜂蜜即可。