四姑娘山需要带什么防晒霜

❶ 我打算以后登上四姑娘山，那么请问，如果登上海拔6000米以上或更高的山峰要带此什么装备才行。

长途登山装备清单以下是我个人此次船底顶穿越的登山装备清单和简单说明，在此与大家分享，或许能给走长线的朋友有一点参考作用。装备清单只是准备的第一步，带与不带需要自己取舍，长线器材的特点是要准备充分，自给自足，但带得太多又有供给和运输上的不便，欢迎指正。 营地装备：
帐篷：适合在广东省及周边条件良好地区的低地常温环境的单人帐篷。数量：1顶
睡袋：适应-5度环境，非羽绒睡袋(CAMP外贸样板货)。数量：1个
防潮垫：BP的加厚海棉防潮垫。数量：1个
炊事：炉子，适合普通环境和高山环境两用，防风挡板，燃料罐(长罐)，燃料转换器，防潮火柴或打火机，不锈钢锅和简单厨房杂用品(碗或口杯，调羹、刀叉之类)。数量：1套 维修器材：
多用工具，含刀、钳、板子、螺丝刀、锉子等功能。数量：1把
瑞士军刀1把
金属线锯1把
杂项：坚固的胶带1卷；金属丝和细绳若干；不同型号的针和线，扣子，挂钩，D环，松紧带，皮筋，尼龙布片等。数量：1包 技术装备：
绳：9‘动力辅绳，30米 医疗救护：
一般药品：感冒,发烧,消炎,止泄,叮咬,安眠，止咳，镇痛，膏药，阿斯匹林，云南白药粉，云南白药喷雾气罐等
特殊药品：蛇药
防中暑药品：十滴水、人丹、藿香正气水
器械：消毒棉花，绷带，创可贴，手术刀、止血钳等外伤急救器具
个人急救药品：我没有，其他人如有特殊药品，务必带上
以上全部放入防水真空包装盒，建议使用韩国的乐扣牌。 水及运动饮料：
水：3升(1.5升饮料瓶分装)，再带600ML的铝合金野外水壶及3升的空水袋各一个，用来沿途补充。
运动饮料：5升(佳的乐之类的500ml单瓶分装*9，按3支/天分配)；紧急战备饮料：白兰氏水溶性鸡精1瓶，力保健50ml*4；冲饮运动饮料粉：150克。
根据实际情况，考虑携带500ml的高度白酒，用来驱寒及代替酒精。 食品：
在野外，按照能量的消耗情况，每人一天要吃700-1000克食物(3000-5000 kcal)，按照以下的结构配备，考虑到恶劣多变的环境，物资包装均建议采用罐头式包装，参照“四高”的原则(高能量、高营养、高压缩比、高可储存)。准备食品的量建议按照15%-30%的冗余原则，保留出现紧急情况下的战备物资。
碳水化合物350kcal/100g(米面糖薯仔玉米)，一般选择方便面、快食米、面包、蛋糕、罐装八宝粥。
高脂肪900kcal/100g的(果仁，巧克力，肥肉，油)能量高但不好消化。
蛋白质200kcal/100g(肉蛋花生豆制品)建议选择罐头包装，比如午餐肉、鱼罐头、火腿肠、鱼肉酱、真空包装咸鸭蛋、豆制品等等。
维生素矿物质200kcal/100g要适量补充。榨菜3包，雪菜2包，调味品(汤料)，盐等，用密封塑料盒包装。
其他小食品或战备食品：牛奶片、小包装牛肉干或肉脯、牛奶糖、小包装巧克力等，用密封罐包装。
行进中有一半的能量来源于"零食"，比如果仁，巧克力，糖块等等，放在顺手的地方，不时抓出一些吃。
我还考虑了向导的食物供应，所以额外多带了30%的常备食品。 个人装备：
大背包：大容量、良好的背负系统、防水、耐磨、重量轻。当然了，如果符合以上的条件，再要求背包自重轻就有点比较苛刻了。我带的是BP 65PT，防水、耐磨性能不够，自重比较大。
背包防雨罩：最好是大背包原配的防雨罩。
内衣及便装：排汗快干的内衣裤，长短袖1套；T恤，短裤，各1件；大头巾1块(擦汗、代替帽子、旗帜、医用三角巾)；
外套：冲锋衣或防水风衣，快干长裤各1件；
帽子：遮阳，挡寒，1顶；
手套：防荆棘，1付
脚：外穿厚袜子(非棉，羊毛)，内穿排汗隔汽袜子(COOLMAX材料)，各2双；
鞋类：远距离重装登山鞋，TEVA凉鞋，高帮军胶，各1双；
雨具：特别重要，建议携带2套雨衣(1个大而结实的，一个轻便的)，这次轻便的雨衣我送给向导了。
防护用品：护腿，护碗，护膝，护踝，这次没带，忘记在家里了；
攀登：70cm长冰镐1支，登山杖(没带)，带丝扣主铁锁1个，长扁带套2根，抓结绳2根，8字环1个。备用技术器材：普通快挂4个(非技术攀登使用，不能承重，用来在背包上外挂小物件) 杂项：
对讲机，51式军用指南针，手机，防水头灯(备用电池和灯泡放和它放一起)，应急强光手电，小型伞兵刀，多功能求生刀(丛林1号)，尼龙吊床(在野外丛林中，万一无法扎帐篷，可以利用大树等把自己吊在半空中，消除一些隐患)，手表，笔与纸，地图，高音求生哨子，温度计，各种备用电池各一套以上，火蜡，镁条，大号防水袋(用来把备换的衣物、睡袋及重要物品保护起来)、大张塑料布、密实袋、塑料袋若干，等等。
以下是我没带的，参考携带：
太阳镜，海拔表，GPS，保温瓶，望远镜，摄影器材，唱机(MP3)等。 个人卫生：
毛巾，牙刷，肥皂，牙膏，手纸(除了方便用，还有一个重要的作用就是把进水后的鞋里的水分可以吸收一部分)，防晒霜(除了上高海拔，我基本不带)。 以上物品，除了重要的物品用防水袋和密实袋包装，其他的我基本上加了简单的防水处理，也就是在物品的外面，视情况用塑料袋包上一至二层。

❷ 请问8月20号左右去四姑娘山（不爬山），稻城、亚丁之类的地方，温度大概多少度啊

你好！这些天全部下雨，18-8度左右，

稻城亚丁高原旅游注意事项:

（一）出发前身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

（二）旅行中：1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力；2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动；3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担；4、藏区属特殊地区，请尊重民族地区的文化和信仰习惯；5、有些地方需骑马，需注意安全,必须由马夫牵领方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，以免受伤；。6、此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，同时所经地方多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处，佐餐食物请自备，同时准备足够的干粮、矿泉水等食品，以备途中之需。

（三）旅游装备：1、个人物品及装备：防寒防晒品：防晒霜（50SPFPA+++以上）、太阳镜、太阳帽、润肤霜、唇膏；各类器材：手机、相机、充电器、备用电池；2、药品及食品：⑴药品：高原反应药：红景天、肌苷片（对高原反应有特效）等；感冒药：白加黑、百服宁、芬必得、头痛感冒药等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)；喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片；胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水；外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布；高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸。⑵食品：巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食物。

1、穿衣指南稻城属大陆季风高原型气候，冬长夏短，昼夜温差大，温度垂直差异明显。由于海拔高，气温整体偏低，在冬季、春季、秋季进入稻城一定要带上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能较好的衣裤，手套、围巾，保暧和防水性较好的旅游鞋或登山徒步鞋。因为早晚温差大，所以夏季也要带上厚毛衣厚外套，还需要随身带好太阳镜、润肤油、防晒霜、雨具（7、8月为雨季）。

2、高原反应川藏线全程海拔高差变化很大，会翻越海拔4000米-5000米的雪山，很多旅行者会出现高原反应，感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛疼、失眠等症状。1-2天后，上述症状都会好转或消失。刚进入高原，不可暴饮暴食，最好不要饮酒和吸烟。不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动。要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。可以事先服用抗高反药物，准备氧气瓶。凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情的旅行者，不宜前往高海拔景区。

❸ 冬天去四姑娘山需要注意什么带什么东西最好具体点的

冬季是四姑娘山一年当中气温最低以及降水量最少的季节，冬季四姑娘山平均气候在-2℃左右。如果这段时间去旅游，建议穿着羽绒服、厚毛衣裤、排汗性能好的袜子（多备几双）、帽子以及有毛绒的袜子。另外，为了防止雪盲，一定要携带太阳镜。下面是四姑娘山12、1、2月的天气变化图：

四姑娘山位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县与汶川县交界处，四姑娘山脚下是日隆镇, 日隆镇海拔是3160米，从成都出发，乘车向西北行经都江堰、卧龙到日隆，全程245公里。成都坐车去四姑娘山需要5小时。四姑娘山景区海拔2500-3800米，进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

自驾车游注意事项;

一、冬季的四姑娘山门票有所变化，

4月1日—11月30日,双桥沟80元/人、长坪沟70元/人、海子沟60元/人

12月1日—3月31日,双桥沟50元/人、长坪沟50元/人，海子沟40元/人

二、四姑娘山冬季酒店基本上都停止了营业，有少部分的酒店还坚持营业，但是为了节省成本，一些酒店不提供中央空调，只提供电热毯等。为了让你找到更好地酒店，建议你提前预订。

三、如果你是自驾的游客，冬季一定要注意安全，因为成都到四姑娘山的路基本上都有积雪，容易打滑。

❹ 四姑娘山要带一些什么东西

10月去姑娘山必备物品：
1，秋天的四姑娘山天气多变，带上毛背心等轻薄衣物外，再带上一件早晚穿的大衣。
2，准备防晒护肤用品。保护皮肤。

❺ 登四姑娘山需要那些装备（最好上个图）

四姑娘山信息：

• 位于四川省小金县日隆镇境内。四座山峰难度也按数字递增；

• 大峰海拔5025米，二峰5276米；

• 三峰5355米，幺妹峰6250米，都是需要技术攀登的雪山。其中，幺妹峰难度极高，1981年首攀至今只有41人登顶成功；

• 大峰和二峰全年有队伍攀登，最佳攀登时间：7月-10月。



• 必备


• 1.登山包


• 50L大包，背装备到营地用20L


• 冲顶包，登顶日用


• 2.高帮登山鞋


• 3.羽绒睡袋（根据露营地夜间最低温度，可以提前咨询向导，一般5-10月用-10℃就够了）



• 必备，但有替代方案


• 1.冲锋衣（GoreTex材料，防水防风同时保证透气）


• 2.冲锋裤（因为腿部对透气性能要求不高，可以用雨裤替代）


• 3.羽绒服（营地夜间御寒）


• 4.雪镜或者运动太阳镜（避免雪盲）


• 5.手套


• 6.头灯



• 可选


• 1.雪套（积雪不深的月份可以不用）


• 2.抓绒衣、排汗内衣



• 啊，报名的时候以为会很省心，结果还要买这么一大堆东西……


• 从来没爬过雪山，不知道能不能上去，也不知道下来之后还会不会想爬下一次。如果能租就好了，可是连向导都建议不要到山下去租，因为一般都是准备好了装备才过来的，山下的装备只能是应急补缺用的，无论是品牌档次还是卫生条件都是小作坊水平，参差不齐。毕竟是上雪山啊，再入门都应该谨慎，装备一定要用好的，千万不能在关键时出问题。



• 都9012年了，为什么不能在网上租到可靠的好装备呢？



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• 当然可以啦。微信搜索“液态熊”就可以找到本熊的公众号，点“租用装备”打开小程序，顶尖户外装备免押金轻松用。买半个睡袋的钱，就可以租到一整套必备装备。上面提到的其他装备，本熊也应有尽有。

❻ 四姑娘山夏天冷吗

• 四姑娘山那边属于高原，温度是早晚较冷18-19度，中午出太阳时有点晒，这个季度常有阵雨，要带的提示：长袖风衣+短T+雨伞+草帽，不带草帽回来绝对是脸上脱皮！紫外线特强。
• 那里温差较大，多带一件厚棉衣衣服早晚穿。

❼ 四姑娘山旅游咨询-打算8月20多号去那边，不知道季节合适吗那些地方是必去的需要注意什么

现在还不好说，因为四川暴雨造成的影响主要是景区道路的坍塌，你想去的四姑娘山、海螺沟、新都桥等等都属于甘孜景区，甘孜高原地区一旦遇上暴雨容易引起泥石流和道路塌方，你现在只能随时关注四川天气情况，七月份过后也许雨量就会减少了。

稻城亚丁首航是7月30日，如果你想去看新都桥的风光，比较安全的是乘坐飞机。道路安全有经验丰富长期跑惯山路的大巴车司机，一路食宿景区讲解有导游安排，团队游的好处是省心、一路安全有保障。

如果你喜欢自驾游，可以让成都当地旅行社给你安排车、沿途宾馆，其余行程、吃饭都是自由行，这样你可以享受到旅行社大宗采购的优惠。

四姑娘山旅游攻略及自驾游注意事项请参考http://www.xingyoucn.com/article/227/

❽ 四姑娘山旅游攻略

1、四姑娘山属高海波地区，日隆镇海拔约3200米，一般人都有不同程度的高山反应，所以不宜剧烈运动，宜少饮酒，多食蔬菜、水果，最好能常备常用药品及抗高山反应药物。
2、景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动，请带上太阳帽，涂防晒霜，以保护皮肤。
3、景区早晚温差大，一定要带足保暖防寒衣物，鞋子也最好带两双。
4、爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，注意户外保暖。
5、7-8月份，满山繁花似锦，你可以一尝漫步花海的心愿，还能体验一个雪山草地的清凉世界。
6、10-11月底，秋色无边，一年中最绚烂的季节，来到这个尤为绚烂的地方，很有可能拍出令世人经验的照片。更重要的是，不必去米亚罗看红叶，在四姑娘的雪山之巅，你可以把这些如梦似幻一次看个够。
7、景区内骑马时间较长，应挑选合适的马匹及马鞍，注意安全，听从服务人员指导。冬季驾车要带上防滑链条，冰雪路上车速勿快，特别是翻阅巴郎山，坡度发，弯道急，常有些完全事故发生，请牢记安全第一。
8、四姑娘山适合开展登山及徒步旅游等特色旅游，但出行前请做好相应的准备，并做好详细的行程规划，否则容易发生意外事故。
9、每年黄金周期间，游人特别多，酒店爆满且价格高，可带帐篷及相应设备前往景区露营，不但节约费用，而且能体验到四姑娘山特别的风味。
10、四姑娘山三条沟内均没有可住宿及用餐的地方，所有酒店及餐厅均在日隆镇上，所以如想进沟住宿，需要准备相应的帐篷及炊具、干粮等。

常规线路
双桥沟线路 沙坝 → 沙棘林带 → 人参果坪 →尖山子 → 撵鱼坝 → 猎人峰 → 牛棚子 → 红杉林
长沟坪线路 喇嘛寺 → 二道平 → 唐柏古道 → 枯树滩 → 龙洞 → 上干海子 → 擂鼓石 → 木骡子 → 高岩窝 → 乌龟石 → 鸡冠石 → 老鹰岩
海子沟线路 锅庄坪 → 老牛园子 → 花海子 → 双海子

穿越线路
长坪沟-毕棚沟 日隆 → 喇嘛寺 → 枯树滩 → 木骡子 → 水打坝 → 叉子沟尾营地 → 垭口 → 三颗树 → 白龙瀑布 → 卓玛湖 → 上海子接待站 → 理县
龙眼穿越（从日隆镇的海子沟前往） 日隆镇 → 海子沟 → 大黄棚子 → 犀牛海垭口 → 长沟营地 → 两岔河扎营 → 银厂沟 → 卧龙镇
双桥沟-长坪沟（1） 成都 → 双桥沟 → 红杉林 → 鹿尔冲塘 → 燕子岩窝 → 长坪沟 → 森林 → 流沙石地 → 长坪沟地 → 高岩窝 → 日隆
双桥沟-长坪沟（2） 成都 → 双桥沟 → 撵鱼坝 → 大沟 → 大沟沟尾 → 大沟尾子山垭口 → 长坪沟尾 → 喇嘛寺

❾ 你已经去过四姑娘山了吗可以给我提供一些建议吗

夏天或秋天是最佳的时间，不需要向导，除非是登山就要。游览长坪沟和海子沟可以骑马，女士需要带上防晒霜，墨镜等防晒的，高原紫外线强。还需要带一件外套，高原温差大 Q qi er san wu san wu wu san yi