柠檬精怎么防晒

‘壹’ 天然的防晒方法

楼主你好首先是一些常见的食物分类，然后是美白的菜，再是防晒的菜，祝楼主这个夏季防晒美白成功越来越美哟，(*^__^*) 嘻嘻……
一、女生应该知道的食物分类
光敏蔬菜榜：（不要有太阳的时候吃哦，特别是中午哈）
芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜
抗光敏食物榜：（要吃的）
四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄
美白果蔬榜：
西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子
抗氧化果蔬榜
西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒
二、美白食物：
腰果：含有的不饱和脂肪和维生素E，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，有效滋养肌肤，提高其抵抗紫外线的能力。
核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、钾、铁、维生素C和维生素E等营养成分，具有增强细胞活力的作用。在皮肤晒伤后吃核桃仁，有助于皮肤细胞的修复。
菠萝：菠萝中含有丰富的维生素C和菠萝蛋白酶，有抗氧化和促进代谢、抑制黑色素的作用。
奇异果：富含美白皮肤的维生素C。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。
三、需要动手做的食物：
美白篇：
【花生卤猪蹄】
花生卤猪蹄的制作材料：
主料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。
花生卤猪蹄的做法：
1、将花生洗净，备用。
2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。
3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。
4、最后加入适量的盐即可。
【柠檬汁】
柠檬汁的制作材料：
主料：柠檬200克
调料：白砂糖100克
柠檬汁的做法：
将鲜柠檬洗净，压榨取汁，加入白糖即可饮用。
【草菇丝瓜汤】
草菇丝瓜汤的制作材料：
主料：草菇20克,豆腐(北)100克,丝瓜480克
调料：姜5克,盐3克,白砂糖3克,香油4克,胡椒粉8克,鸡粉2克
草菇丝瓜汤的做法：
1. 干草菇洗净浸软，切去硬的部分，然后挤干水；
2. 将板豆腐切成薄片待用；
3. 把水烧开，放下油，下丝瓜焯至仅熟捞起，浸冷滴干水；
4. 豆腐放入焯过丝瓜的开水中焯3分钟，捞起滴干水；
5. 放下草菇煮4分钟，捞起冲洗净，挤干水；
6. 下油爆姜，加水煮开；
7. 放下材料再煮开，略煮片刻至丝瓜熟透，下盐、味精、香油、胡椒粉、鸡粉等调味即可。
【木瓜炖排骨】
木瓜炖排骨的制作材料：
主料：精排骨、木瓜、芋头
辅料：色拉油、葱姜蒜、料酒、鸡精
木瓜炖排骨的特色：
排骨酥烂，有木瓜香味，汤鲜不腻。
木瓜炖排骨的做法：
1、锅内放清水，没过排骨，再放姜片、料酒，放在火上煮20分钟。
2、木瓜和芋头分别改刀成菱形块，备用。
3、起油锅（油少放）炒香煮好的排骨，加汤调味。
4、放入芋头和排骨一起煮，芋头煮烂后加入木瓜，小火煮5分钟。
5、出锅淋上少许香油，装盘撒上香菜。
【猪脚黄豆汤】
猪脚黄豆汤的制作材料：
主料：猪脚 1000公克 黄豆 250公克
猪脚黄豆汤的做法：
(1)黄豆洗净泡30分钟备用。
(2)猪脚用滚水煮2~3分钟，取出用冷水冲洗干净。
(3)将2000cc的水注入锅中煮开后，放入猪脚与黄豆同煮2小时即可。
【小白菜炖豆腐】
小白菜炖豆腐的制作材料：
主料：小白菜250克,豆腐(北)150克
调料：大葱10克,姜5克,味精2克,盐4克,香油5克,花生油20克
小白菜炖豆腐的做法：
1. 将小白菜去黄叶洗净，切成段；
2. 将豆腐切成2厘米见方的块，放入开水中氽透，捞出，用凉水冲凉，沥干水分；
3. 将花生油入锅烧热，投入葱花、姜末煸香；
4. 加入精盐、250克黄豆芽汤、豆腐烧开，撇去浮沫，再放入小白菜慢炖四五分钟，淋上麻油，起锅装碗即可。
防晒篇：
套餐1
主菜：番茄鱼
营养魔法：润白肌肤，提高抗晒能力。
原料：草鱼200克，番茄1个，植物油、姜、蒜、葱、花椒、料酒、盐适量。
做法：1．将草鱼去鳞切块，番茄洗净切块。2．油烧至八成热，将用料酒、盐、花椒腌好的鱼块放锅内煎一下出锅并将油滤干。3．将准备好的调料下锅炒出香味，再下番茄，炒出汁后，把鱼块倒入锅内炖十多分钟便可出锅。如喜好辣味，可在放鱼前加一些泡辣椒和调料一起炒味后放鱼，出锅前放入鸡精即可。
配菜：玉米绿菜花
营养魔法：阻挡紫外线，美肤防晒。
原料：西兰花1/4个，甜玉米粒100克，植物油、蒜、盐、鸡精适量。
做法：1．将蒜用刀拍碎(切碎也行)。2．西兰花洗净并掰成小朵。3．锅里烧水，将西兰花用水焯3～5分钟。4．炒锅入油烧至六七成热时，下入蒜末炒香(油不要太热，以免把蒜炒糊了)，倒入玉米粒和焯熟的西兰花，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。
主食：米饭
饮料：美白防晒果蔬汁
营养魔法：促进新陈代谢，延缓衰老，防晒淡斑。
原料：柠檬1/4个，胡萝卜1个，苹果1个，蜂蜜10毫升，矿泉水200毫升。
做法：1．将苹果洗净，切成块；胡萝卜洗净切块。2．苹果、胡萝卜、柠檬放绞汁机内，加矿泉水，绞成果蔬汁，加入蜂蜜充分混合。
防晒秘密武器
柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，而维生素C是抑制黑色素的有效物质，堪称美白之王，还能因此修复晒后的皮肤，降低皮肤癌发病率。
番茄：番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的系数下降40％。熟番茄比生番茄防晒效果更好。
玉米：玉米中的胱胺酸含量之丰富是食物中少有的，也是阻挡紫外线的天然食品。
鱼：科学家发现，一周吃3次鱼可以保护皮肤免受太阳光中紫外线的损害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，并使皮肤增白。
套餐2
主菜：腰果菠萝炒鸡丁
营养魔法：养血润燥，抑制黑色素在皮肤内沉着。
原料：腰果20克，菠萝30克，西芹50克，鸡丁100克，植物油、淀粉、胡椒面、料酒、盐、鸡精、白糖、鸡汤适量。
做法：1．腰果仁用油炸透；菠萝削皮切丁。2．鸡蛋清、淀粉、胡椒面、料酒与鸡丁拌匀，然后将鸡丁炒至七成熟，捞出沥油。3．葱、姜、蒜爆锅，放入鸡丁翻炒，加适量的盐、白糖、鸡汤，再放入菠萝丁翻炒几下即可。
配菜：桃仁拌双根
营养魔法：清热解毒，清火凉血。
原料：核桃仁30克，大白菜根50克，芹菜根50克，盐、鸡精、麻油适量。
做法：1．在大白菜、芹菜根部约2寸左右切下，顺切成片，放清水中泡半小时。2．将双根捞出滤水，加盐、鸡精、麻油与鲜核桃仁拌匀即可。
饮料：番茄奇异果饮
营养魔法：清凉消暑，消除燥热。
原料：番茄1个，猕猴桃1个，蜂蜜20毫升。
做法：将番茄和奇异果榨汁，加入蜂蜜即可。

‘贰’ 在身上涂柠檬汁可以防晒吗

有美白效果··可是不能作防晒
柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。
鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；
柠檬具有美白功效是不假.因为柠檬属于柑橘类的水果,含有丰富的维他命C,对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增
强身体之抵御能力等等都十分有帮助.
正因为这样，很多人建议每天喝一杯柠檬水达到美白的目的。这样做未尝不可，但是需要注意的是，柠檬里的维C容易感光，在太阳强光照射下容易在皮下形成黑色素。这就是为什么有的人用了美白的含维C产品还达不到美白甚至变黑的原因。所以，饮食上，注意不要吃太多感光蔬菜（例如芹菜、香菜、白萝卜等），更不要吃完后再出做太多户外活动。

‘叁’ 怎么样才可以防晒

又到了游泳季节。由于游泳时全身在并不干净的游泳池中,又暴露在阳光下,所以对皮肤的保护显得比平时更重要。因为游泳时全身都暴露在阳光下,所以身体的防晒最重要,其次是皮肤的清洁,还有常常被忽视的一点就是保湿,即使是夏天,如果空气中的湿度不大,皮肤上的水分还是很容易随着湿漉漉的身体而被蒸发掉的。 游泳后的皮肤其实很脏 游泳后你的皮肤并不干净,这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用,卫生标准很难保证,PH值水中游离性余氯大幅度下降,氨、氢、尿素含量增加,大肠菌群等病菌大量繁殖,使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生,这样又会使氯气的浓度不断增加,当增加到2-3PPM时,人们会感到明显的氯臭味,当然也会沾在身上。另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液,甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。 看到这些不免让人毛骨悚然,不去游泳是消极的方法,而积极的有效方法是泳后认真清洁身体。可以使用“游泳专用洗液”这一类的浴液进行清洗。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌,并有护肤作用,而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净,使皮肤洁净、光滑、滋润。 另外,还可以在泳前涂上防氯乳,这种乳液涂在身上,会对皮肤起到一层隔离作用,使皮肤与氯气隔离,起到对皮肤的保护,避免水中过多的氯气会使皮肤感到干涩。
游泳后皮肤要保湿 “泳后如果不马上擦干身上的水分,皮肤会变得很干”,你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分,皮肤从湿到干的过程中,就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干,这在北方地区更为明显。所以最好的护理办法,就是从水中出来沐浴之后,马上擦干身上的水珠,如果不是在盛夏,还要涂上具有保湿作用的护肤品,涂的时候要把全身的每个部位都涂到,然后做轻轻的按摩,帮助养分尽快吸收。
【晒后恢复白晰方案】
方案一:补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失,因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件,因此,你需要买一瓶肌水(雾化特制保湿化妆水,分子量极小,可直接透过皮肤渗入皮下),经常喷在脸上,既镇静皮肤又保湿。进入室内,请即卸妆,可随时喷在无妆的脸上。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好。
方案二:美白化妆水的双重呵护:含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用,同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用,如果你以往用的只是普通的爽肤水,不如把它换成特殊的美白化妆水吧!
方案三:24小时不间断美白:白天紫外线较为强烈,因此使用美白产品抑制黑色素的生成,并抵御紫外线的侵害非常重要。但如果想让肌肤达到真正的完美白皙,夜晚的美白修护同样必不可少。夜间,空气中仍会持续散射出微量的紫外线,而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍,因而黑色素也会继续产生,因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间,能更有效地修护细胞,让肌肤做好充分准备,加强白天防御紫外线的能力。
方案四:专业的美白修复。如果可能的话,尽量每周或十天到美容院作一次常规皮护,在美容师指导下选择适合年轻肤质的疗程,进行美白和保湿特别护理。或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列,请美容师为你操作并按摩,效果可能胜过平时在家里一个月的成绩!
方案五:持续使用美白面膜。为摆脱晒后的色素沉积,并在短时间内给肌肤净白改观,就需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理,运用医学上的冲击疗法,利用面膜中大量的美白精华乳液,令深层肌肤得到强力吸收与渗透,使肌肤在短时间内得到显着改观,回复水嫩透白,达到理想肤色。
方案六:饮食调节。维生素C是一种抗氧化剂,可抑制氧化,阻止色素沉积;维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用,富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
【春季防晒小贴士】
1.春天阳光比较柔和,可以选用普通防晒系数的防晒霜,一般在SPF15左右就足够了。
2.除了防晒霜,你还可以试试隔离霜。因为隔离霜不但能对紫外线起到隔离作用,还能隔离彩妆、脏空气。
3.紫外线照射不仅能产生黑色素,还有令肌肤老化的可能,因此即便你是白皙肤色的MM,每次曝晒于阳光下,应及时使用防晒产品,而且每隔2—3小时再擦一次。此外,水中一样会晒伤,所以对于戏水或潜水爱好者来说,每次下水都需使用防晒系数高且具有防水效果的防晒品。 4.为取得更好的防晒效果,出门前半个小时最好将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位。
5.阳光强烈时,最好穿深色衣衫,而不是白色的。白色衣服只反射热度,却无法阻隔紫外线。黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。 6.为免肌肤色素沉着,尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐厅中的荧光灯含强度紫外线,因此去以上场所也应做好防护工作。
【防晒几项必要措施】
要保护好肌肤,最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下,并使用适合肤质、适合场地的防晒品,再加上适当的防晒措施,如帽子、阳伞、长袖外衣等,就能较有效地阻挡紫外线的伤害。另外,选购防晒品还须考虑到防晒品的防水性及使用场合、环境的阳光强度等。当你在山区地或海边等空旷地区活动时,因反射作用比其他场所更强烈,更须使用防晒素数高的防晒品来阻挡紫外线,否则常会在不自觉中被紫外线侵袭而不自知。

防晒装备篇 [编辑本段] 【如何选择防晒霜】
1、建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定,用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
2、计算一下SPF值。一般说来,SPF指数越高,所给予的保护越大。一般环境下,普通肤色的人以SPF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜;对光过敏的人,SPF值选择在12至20间为宜。
3、了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的适用对象,最好的办法是在购买之前,先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象,则说明自己对这种产品有过敏反应,可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应,则最好放弃该品牌的防晒霜

‘肆’ 怎么防晒

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

防晒食物篇总括

多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到很多营养。那么骄阳似火的夏日，除了遮阳伞、墨镜、防晒膏和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？有。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。

主食类

全麦食品防晒效果最好

蔬菜类

番茄

番茄

这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些薯仔或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

胡萝卜

少吃感光蔬菜，如：莴苣,油菜，菠菜，香菜，小白菜，芥菜，白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤容易出现晒斑。

水果类

西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬

柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

坚果类

坚果

坚果

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

都很有效哦。

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‘伍’ 怎样防晒,效果最好

在太阳照射的季节.肌肤需要特别的保护,想要拥有健康的肌肤应尽可能事先做好防晒工作.早上10点到下午14点尽量避免爆晒于阳光下.
外出时尽可能戴帽,撑伞,戴太阳镜,穿长袖衬衫及长裤,以保护肌肤.每次爆晒于阳光下,应使用防晒产品,而且每隔2~3小时再擦一次,此外要注意的是,即使在水中一样会晒伤,所以喜欢戏水或潜水者,需使用系数高,具有防水效果的防晒品.只要从事过户外活动,无论日晒的程度如何,回家后应先将全身冲洗干净,以按摩的方式,轻柔的动作擦拭身体后以温水将泡沫冲洗干净,再以冷水冲淋全身,并可抹些修护功能的身体的护肤品.晒后皮肤保养降温:使用毛巾包裹冰块冰镇在发红发热的肌肤上,减缓燥热不舒服的感觉.镇静:将西瓜皮冰缚在晒红的皮肤上,西瓜皮含有维生素C,水分,可以镇定温润皮肤,天然芦荟也具有同样效果,刮出中间芦荟物质,缚在肌肤上有镇定消炎作用又具有凉快清爽功用,改善肌肤发红现象.滋润:日晒后的肌肤发红干燥,镇定效果发挥功效后,涂抹一层滋养及植物成分的滋润乳液维持肌肤水分修护受损的皮肤细胞.
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‘陆’ 正确方法，柠檬美容护肤小窍门，怎么用柠檬护肤

首先要知道,直接用柠檬敷面是要尽量避免的哦~~~因为柠檬的果酸成分非常强烈,虽然可以美白肌肤,但是刺激性非常强,会引起瘙痒甚至红肿等过敏反映,还会降低肌肤自身的防晒能力,非常不可取哦~~
建议方法:
1 将洁面产品取适量于手心,然后滴3滴左右柠檬,充分揉搓后清洁面部,柠檬中的果酸成分可软化角质,使清洁产品可更好地深层清洁肌肤污垢和油脂,同时兼备美白功效哦!(也可用脸盆接水后,切2~3片柠檬直接置于水中,放置2分钟左右,开始清洁面部,使用洁面产品后,用自来水将面部冲洗干净即可)
2 将柠檬（取2~3片挤出汁滴在奶粉中）+蛋清+奶粉充分混合成糊状（如有需要可加入少量牛奶）,敷于面部,15~20分钟后用清水洗去即可，可以使肌肤光洁、毛孔细腻、肤色白皙、同时奶粉可滋养皮肤（也可用面粉代替，但没有奶粉细腻滋润）。
3 蜂蜜+柠檬（取3片左右挤出汁滴在奶粉中）+奶粉（可用面粉代替）调和成糊状敷于面部，15~25分钟后用清水冲洗，柠檬可漂白肤色，蜂蜜滋养肌肤同时高效的密闭性和吸尘性可祛除痘痘和污垢油脂，奶粉可滋养皮肤同时嫩白肌肤。* * 另外，柠檬皮可用于敷面（直接敷于面部即可），因刺激性小且温和安全、效果显着，建议可直接使用哦~~~柠檬含大量果酸成分，特别是维生素c，所以可增加肌肤弹性和光泽，同时美白肌肤去除黑色素和淡斑，效果确实很理想哦*＾＿＾*----以上方法都是最最简单的哦,确实还有些小方法和diy面膜,但材料过多,又不易买全,而且要跑好多地方,分繁复,却效果与这几种差不多,而且有的方法又很浪费，所以这里就不介绍了,就这几种,省时省事,方便易行.

‘柒’ 吃柠檬，是可以防晒还是会更容易晒黑

上次看电视一个营养学家讲的，吃柠檬其实是不美白的，反而容易晒黑
因为柠檬，芹菜，菠菜，韭菜都是感光植物