电解质水和牛奶哪个更补水

‘壹’ 请问电解质水能和牛奶混合在一起喝吗

你好，可以的，但最好分开比较好些的，可以间隔半小时就行的，注意一下就好的，不需要担心

‘贰’ 电解水和开水对人体哪个好

先了解一下这方面的背景资料，再考虑做不做吧。

电解水方面

历史背景：电解水机最早出现在日本，现已过时。实际上是把人家嗤之以鼻的东西拿来瞎吹捧。

政策背景：卫生部从没有批准过生产电解水机，今后也不会发这个卫生许可证，所以全部电解水机厂商都是非法生产、经营。从事这个工作要做好随时被取缔、处罚、失业的思想准备。

卫生常识：把酸碱性水、酸碱性食品、酸碱性体质混为一谈的不是骗子就是无知。举个例子：米醋、柠檬、西红柿这些化学性质是酸性的，但是经人体代谢呈碱性，懂了吗？不懂的话赶快去补课，这方面资料网上就能查到。

开水（烧开的自来水）

历史背景：自来水生产工艺沿用一百年了，采用絮凝法去除泥沙杂质，和加氯消毒法杀灭水中微生物。但是一百年前的工艺岂能去除现代工业产生的重金属、有机毒物污染呢。

自来水中的矿物质：被某些专家夸大到有些误导群众了，实际情况是自来水含：
钙30mg/L，是牛奶的1/50，而且自来水中的钙大部分在烧开水的过程中变成水垢给水壶补钙去了。
钾2mg/L，是豆浆的1/1000
锌0.1mg/L，是面粉1/2340
铁0.09mg/L，是鸡蛋黄的1/200
所以所谓自来水的矿物质是微乎其微的，完全可以从广泛的膳食中获取，为了那么点矿物质冒着被农药、化工污染的风险，饮用自来水有些得不偿失。

自来水烧开的利弊：虽然自来水采用加氯消毒法，但是由于管网问题、楼顶水箱问题，到水龙头出来时余氯含量已不能保证抑制细菌生长，所以自来水烧开饮用是必须的。但烧开除了灭菌，也可能造成水中硝酸盐转变成亚硝酸盐，以及产生其他有害物质。

‘叁’ 为什么说喝牛奶比喝水更解渴

“在过去的25年中，我们针对运动后人们的补水状况进行了许多研究，”罗纳德•J•莫恩说道，他是拉夫堡大学的补水研究专家，同时也是这项研究的主要作者。“我们认为是时候研究不运动人群的补水状况了。”

补水指数对于决定何时饮用何种饮料或许大有用处。例如当你驾驶长途车，且有很长时间都不方便饮水（或是上厕所）时，饮用牛奶（补水指数高于水和冰咖啡）才是个明智之选。但别忘了牛奶比水含有更多的卡路里，喝奶虽好，可不要贪杯噢。

虽说除了剧烈运动、极端环境或是患病时，人们一般不会严重缺水，但研究显示，炎热天气下的高温脱水会提高死亡率。“在热浪袭来时，死亡率往往会急剧攀升，这主要是因为人们没有及时补充他们流失掉的水分。”莫恩博士说道。

莫恩博士指出，在高温天气下，人们非常有必要全天注意体内的含水状况。他建议人们多注意自身的口渴状况，必要时补充水分。此外，若是你的尿液已经呈现深黄色，是时候补充水分了。

‘肆’ 最新补水指数发布，什么饮料比白开水更解渴

夏日炎炎，及时为身体补充水分至关重要。很多人都听说过“每天应喝够8杯水”的建议，但单纯喝水的补水效果真是最好的吗？英国一项新研究表明：牛奶等饮品的补水效果比白开水更好，补水也需要多样化。

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‘伍’ 喝牛奶能不能解渴

新出台的“饮品补水指数”为高效补水的方式提供了有证据的建议。这项指数基于2015年12月英国发布的一项研究，追踪记录了13种常见饮品在被摄取后停留人体的时间，研究显示有四种饮料的补水指数远高于水，它们分别是以电解质液体为代表的口服补水溶液；脱脂牛奶；全脂牛奶和橙汁。前三种饮料的补水指数高达1.5左右，橙汁的补水指数为1.1，比水略高，补水指数对于决定何时饮用何种饮料或许大有用处。例如当你驾驶长途车，且有很长时间都不方便饮水（或是上厕所）时，饮用牛奶（补水指数高于水和冰咖啡）才是个明智之选。

‘陆’ 听说电解质水能补充水分还缓解疲劳，真的么求推荐！

真的，外星人电解质水就很友好。比如平时运动出汗，喝上电解质水可以补充身体流失的水分和电解质，它还采用等渗技术，能迅速被身体吸收，从而消除疲劳，3种口味都很清爽解渴，另外它还富含钾、钠、钙等电解质，好喝又健康

‘柒’ 为什么喝水能解渴,喝牛奶能解渴吗

喝牛奶也能解渴，因为牛奶中的主要成份是水。不过，因为牛奶产品的品类不同，所以它的口感和密度略有区别，一般蛋白质含量在0.7%以下的是乳饮料，作为解渴产品好，特别是在夏季。蛋白质含量在2.3%以上的是真正的乳制品，鲜奶和酸牛奶，前者略微密度小，后者因为发酵密度略大，它们也可以作为解渴兼营养的产品，这主要根据人的口感而定。但是牛奶不能过量饮用，一次一般不超过500ml为宜，也不宜饮用冰镇牛奶，这对肠胃不好。
希望我的建议对你有所帮助。

‘捌’ 运动过后喝牛奶比喝水更解渴，为什么

消耗脂肪：牛奶中含有大量的蛋白质、钙物质及氨基酸，特别是钙元素及乳清蛋白能更好的帮助肌肉消耗脂肪，所以在运动后喝牛奶能促进脂肪消耗。

无论是纯牛奶，还是低脂的牛奶，对于肌肉的修复增长，具有相当好的作用。而且牛奶当中富含有丰富的那钾、钙，这些物质随着汗液和体液的代谢排出，在人体当中会流失，喝牛奶可以补充这些微量的元素。牛奶还有丰富的维生素D和钙，对骨骼的生长有一定的作用，因此在运动之后补充牛奶是首选的。

‘玖’ 有没有能快速补水的饮品

研究人员发现，尽管静水和亮晶晶的水都能很好地快速补充身体的水分，但含糖、脂肪或蛋白质的饮料能让我们更好的保持更长时间的水分。该研究的作者、圣安德鲁斯医学院教授罗纳德莫恩解释说，这与我们的身体对饮料的反应有关。其中一个重要因素是特定饮料的体积: 你喝得越多，饮料从你的胃里排空并吸收到血液中的速度就越快，在血液中，它可以稀释身体的液体，给你补充水分。

影响饮料水合程度的另一个因素与饮料的营养成分有关。例如，牛奶被发现比普通水更容易补水，因为它含有糖、乳糖、某些蛋白质和一些脂肪，所有这些都有助于减缓胃液的排空，并保持较长时间的水合作用。牛奶中还含有钠，钠就像海绵一样在体内保持水分，从而减少尿液的产生。同样的道理也适用于治疗腹泻的口服补液。其中含有少量的糖，以及钠和钾，它们有助于促进体内的水分保留。

这项研究帮助我们了解了更多的补水常识：电解质，包含钠和钾,有助于改善水合作用,而 卡路里饮料导致胃排空,因此慢释放排尿。

但问题也出在这里，含糖量较高的饮料，如果汁或可乐，不一定像含糖量较低的饮料那样容易补水。它们可能在胃里停留的时间更长，排空的速度也比白水慢，但一旦这些饮料进入小肠，它们的高浓度糖分就会在一种叫做渗透作用的生理过程中被稀释。这个过程实际上是将身体中的水分“拉”进小肠，以稀释这些饮料所含的糖分。从技术上来说，任何在肠道内的东西都属于你的身体之外。

果汁和苏打水不仅能减少水分，而且提供了额外的糖分和卡路里，不会像固体食物那样让我们产生饱腹感。如果要在苏打水和水之间选择一种进行水合作用，那么每次最好的选择是喝普通的饮用水。毕竟我们的肾脏和肝脏依赖水来清除体内的毒素，而水在保持皮肤弹性和柔韧性方面也发挥着关键作用。这是你能找到的最便宜的保湿霜。

虽然保持水分很重要，这样做可以让我们的关节保持润滑，帮助预防感染，并为我们的细胞输送营养；但在大多数情况下，人们不需要过多担心他们的饮料能够有多少补水的功效。如果你渴了，你的身体会告诉你要多喝水；但是对于那些在温暖的环境下进行高排汗训练的运动员，或者那些长时间不喝饮料而导致认知功能受到负面影响的人来说，补水就成为了一个关键问题。

酒精是一种利尿剂，它会让你排出更多的尿液，所以当涉及到酒精饮料时，水合作用将取决于饮料的总容量。啤酒比威士忌失水少，因为喝啤酒会吸收更多的水分。烈性酒精饮料会脱水，而稀释的酒精饮料则不会。很多人是不是会有一种感觉，喝了酒酣睡醒来之后，感觉喉咙冒烟，这就是缺水的一种反应。

说到咖啡，你的水化物水平将取决于你摄入的咖啡因量。莫恩的研究显示，一杯普通咖啡中含有80毫克咖啡因，其补水效果与水差不多。摄入超过300毫克的咖啡因，或大约2-4杯咖啡，可能会导致你失去多余的水分，因为咖啡因会产生一种温和的、短期的利尿效果。这种情况更有可能发生在那些通常不喝咖啡的人身上，你可以在咖啡里加一到两汤匙的牛奶来抵消这种情况。

说了这么多，让我们看一下该研究对饮料补水的排名，该排名是根据四小时内的最佳补水效果到补水效果最差进行排序，这样以后您可以更好地选择解渴饮料：脱脂牛奶、口服电解质或液体静脉注射补液、全脂牛奶、橙汁、可乐、凉茶、茶，运动饮料，静水、苏打水、啤酒，咖啡。

‘拾’ 喝电解质水有什么作用

电解质水是指添加了人体所需要的电解质，如钠、钾、钙、镁等离子，以及其他营养成分的水。

电解质水能够迅速的被人体所吸收，补充人体所消耗的水分，解除疲劳感。因为它与人体汗液的成分相近，能够柔和、快速的补充身体流失的水分和电解质，维持身体的平衡状态。而且它的配方比例十分合理，可以提高人体肌肉的活动能力。同时，因为电解质水中含有维生素B6，可以减轻肝脏和肾脏的负荷，促进身体的新陈代谢。

电解质水具有，吸收速度比水快，在身体贮留时间比水长的特点，且含糖量低，是比较适合在早晨起床后、运动时、睡觉前、以及感冒发烧、腹泻、宿醉等情况下 饮用的健康饮品。