吃什么能补水

❶ 吃什么可以补水啊

最科学的补水方法，让你迅速拥有水汪汪的迷人肌肤：
1,空腹宜用温开水
水过冷、过热都会刺激胃粘膜，清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但浓茶、盐水不能代替。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。
2,进餐喝汤舒胃肠
进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等脏器负担。
3,餐前一小时饮水
早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
4,每日饮水行程表
6:30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。
8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。
12:40午餐后约半小时可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。
17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自长年，然不会暴饮暴食。
22:00睡前一至半小时再喝一杯水。
这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标

❷ 怎么能补水保湿，吃什么用什么

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

方法一：吃含水量超过70%的蔬果
每天要适当的补充保湿蔬果，由内而外的达到对抗干燥，蔬果中的含水量一般超过70%，即使每天吃500G果蔬，也能获得300ML的水分。十八岁化妆品护肤专家称：芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋润你的肌肤。

方法二：注意皮肤清洁，不宜过频繁
过度清洁会损害皮肤表层的天然保护层。脸、手、脚每天只要认真清洗一次就够了，身体、手臂、腿的清洁每天都是必不可少的，但并不是说每天都需要通过肥皂或是清洁剂来清洗。

方法三：每天坚持涂抹保湿面霜
干性皮肤适合面霜多于乳液，中性和混合性皮肤需要面霜加一层滋润，油性皮肤需要一分清爽型的面霜，平衡水油，若你的皮肤比较容易过敏，则需要选用不含香精或是羊毛脂的保湿霜。保湿霜的正确使用方法：洗完脸后不要擦干，皮肤还处在湿润的状态时，直接涂抹一层爽肤水、乳液、保湿霜，这样可更好的锁住皮肤水分。

方法四：限制热水和肥皂的使用
如果皮肤在冬季容易干痒，不妨使用不刺激的、不含清洁剂成分的清洁产品，用温水清洁掉泡沫，接着要立即抹上一层厚厚的保湿霜或是保湿乳，然后用手轻轻拍打，不要使用热水或是冷水洗脸，都会加重刺激皮肤。

方法五：保湿不仅是滋润皮质层
保湿若是只滋润角质层，而达不到深层皮肤中，干纹和细纹将离你不远的。注意，保湿补水的分子越小，更能进入皮肤底层，相反，如果是大分子的保湿成分，则只能解决皮肤表面的干燥问题，不能从根本上缓解干燥。

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❸ 吃什么补水

1、蜂蜜

蜂蜜中所含的营养元素非常丰富，其中葡萄糖和果糖的成分就达70&，此外，像蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等含量也是极其丰富的。专家表示，在睡眠的时候蜂蜜可以帮助身体燃烧脂肪，还可以起到润肤、养肺的作用。另外，蜂蜜对一些慢性疾病还有这非常好的治疗效果，如心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病等防治效果都是非常好的。

2、石榴汁

石榴中含有非常丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪，除了可以补充身体所需的能量以外，还不会给身体带来负担。另外，石榴中含有非常多的维生素C及B族维生素等物质，这些成分可以帮助补充身体内所缺失的微量元素和营养成分。除此之外，他还有很好的滋润皮肤的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻的护肤功效大家可能都不知道，这主要是黑芝麻中蕴含非常丰富的维生素E物质，它具有滋润皮肤中胶原纤维和弹力纤维的作用，还可以促进肌肤内血液循环的作用。通常长期便秘的人群会因为毒素损伤人的肝脏，造成皮肤粗糙的情况，而黑芝麻则具有滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

4、芒果

芒果中含有其他水果中少见的维生素A的前体胡萝卜素成分，维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪等也都含量丰富，这些物质除了具有提高身体抗氧化力的作用以外，还可以起到提高身体免疫力，帮助促进血液循环，起到预防皮肤干燥的作用。

5、绿豆

绿豆具有解暑作用，这是我们都知道的功效，实际上绿豆还具有非常好的清洁皮肤的作用，这主要是因为绿豆中包含具有特别的保湿成分和矿物质，不仅可以为皮肤提供水分，还可以帮助缓解皮肤的干燥情况。专家表示，经常喝绿豆汤还可以改善面部的色斑问题。