为什么要晒太阳和补水

‘壹’ 每天晒太阳是不是补水也没用

每天晒太阳后都要补水肯定是有用的，晒太阳流失的就是身体里的水分，现在补充水分维持身体机能。

‘贰’ 为什么要说是我们晒太阳

为什么要晒太阳，晒太阳的好处有什么每天晒太阳还能够帮助预防骨质疏松症。随着年龄的增长，人体中的钙会逐渐流失，严重的情况会导致骨质疏松症的发生。如果每天晒太阳的话，可以帮助促进维生素d的生成，从而导致人体钙的含量稍微增加，因此可以避免或者是预防骨质疏松症。每天晒太阳还能够帮助促进人体内的血液循环，有利于促进胃酸分泌，提升消化系统功能。还有一点必须要知道的是，每天晒太阳还能够帮助体内脂肪快速燃烧，从而达到减肥的目的。

‘叁’ 为什么有些人喜欢晒太阳呢

1、因为晒太阳让人觉得舒服，尤其是寒冷的冬天，能在寒冷的冬天自由自在地晒太阳简直就是奢望，因为冬天的太阳不常见。经历过寒冷的冬天，天气渐渐回暖，春光明媚，也是个适合晒太阳的天气，尤其是在阳光下赏花，简直不要太美好。

2、听医嘱，有一些人需要经常晒太阳，比如需要利用太阳光来促进维生素D的合成，而且维生素D又有利于我们人体的骨骼发育，有利于我们身体对钙的吸收。

3、我们都知道阳光中含有紫外线，而紫外线又能帮助我们杀死皮肤上面附着的有害细菌。所以有的人就喜欢晒太阳。

4、晒太阳不能过度，如果过度可能会对皮肤完成伤害。

‘肆’ 人为什么要晒太阳

1、太阳哺育了我们人类，如果没有太阳的光照和热量，那么等待人类的无疑是灭亡的命运。只因有了太阳，植物才能进行光合作用，才能进 行有机物合成等。

2、植物会利用太阳光行光合作用，光合作用会吸入二氧化碳，排出氧气。光是这点，就对人类、动物带来生机。

3、太阳的热会使水蒸发，随后水气在空中成云，云的水气达到一定值时，会下雨。这对农业好处多多。当然也间接造福人类。

4、太阳光照在皮肤上，会使皮下血管扩张，血流旺盛，增加有毒物质的排泄和抵抗力，还会使唾液和胃液的分泌增加，肠胃蠕动加强，促进食欲和消化。

5、可以用太阳能、太阳能汽车、太阳能手表……这些可以省电、省水，还可以保护环境。

‘伍’ 为什么有些人喜欢晒太阳呢

因为晒太阳让人觉得舒服，尤其是寒冷的冬天，能在寒冷的冬天自由自在地晒太阳简直就是奢望，因为冬天的太阳不常见。经历过寒冷的冬天，天气渐渐回暖，春光明媚，也是个适合晒太阳的天气，尤其是在阳光下赏花，简直不要太美好。

晒太阳的好处：

1、预防癌症

人体缺乏维生素D，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。

2、帮助补钙

晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效地防治骨质疏松、类风湿性关节炎。

3、降低感染

适当的接受紫外线的照射，可以有效地杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。

4、预防贫血

阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。

‘陆’ 人为何要晒太阳

晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
沙滩
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

‘柒’ 适当晒太阳对皮肤好吗

适当晒太阳对皮肤好吗

适当晒太阳对皮肤好吗，太阳光是地球上最重要的自然资源之一，很多妈妈都会在阳光明媚的日子带宝宝到户外晒太阳，而且对人体健康来说多晒太阳还是好处多的，以下分享适当晒太阳对皮肤好吗

适当晒太阳对皮肤好吗1

经常晒天阳对皮肤还是有一定好处的，晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。但是需要掌握正确的方法和时间，不能够久晒，否则紫外线会对皮肤造成伤害，容易产生晒斑或晒伤。平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。

因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。

如何健康晒太阳：

1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

2、不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

3、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

4、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。

5、多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

适当晒太阳对皮肤好吗2

一、每天坚持晒太阳一年后变化

1、晒太阳可以补阳气，增强气血。暴露身体的细菌、霉菌、湿气和寒冷。

2、晒太阳可以补钙，合理晒太阳可以补钙。

3、晒太阳可以补充一些维生素。

4、坚持每天晒太阳，胜过人参滋补！

5、要晒太阳，记得先晒后背，好像后背很热一样。

6、晒太阳的时间，早上12点前和下午4点后。 选择每天晒30-60分钟。

二、裸晒太阳还是穿着衣服

都可以。

晒太阳补钙的原理是太阳的紫外线照射在人体上合成人体所需的维生素D。 那么维生素D的作用就是促进钙的吸收。

所以，只要是在阳光下，阳光就能到达身体的一部分，就可以合成必要的维生素D。

当然，不要在阳光下暴晒太久。 紫外线是一把双刃剑。 曝光过多可不是什么好事。 对皮肤不好，尤其是幼儿娇嫩的皮肤。

而且，人体不能自行合成维生素D，所以必须从外面摄取，所以如果需要合理补钙，建议多晒晒太阳。

三、晒太阳的注意事项

1、不要隔着玻璃晒太阳：有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这样会大大降低对阳光的吸收效果，紫外线的透过率只有50%。所以要想晒出好太阳，最好是直接晒太阳。

2、不要穿白色衣服晒干：当我们穿白色衣服时，紫外线会直接反射到我们裸露的皮肤上，尤其是夏天紫外线比较强的时候。如果我们想得到一个好的太阳，那么我们应该穿红色的衣服。因为长波红色辐射能快速吸收杀伤力较大的短波紫外线，所以在阳光下最好不要戴帽子，可以戴墨镜。

3、四类人不宜过多晒太阳：体质虚弱、高血压、心脏病、儿童，因为儿童皮肤比较娇嫩，经不起长时间的阳光暴晒，很容易晒伤皮肤，体质虚弱对于长时间暴露在阳光下的人来说，他们无法像其他人群一样身体支撑它。晒太阳的话，一定要控制好时间。

4、晒后记得多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，可以抑制黑色素的.生长。

适当晒太阳对皮肤好吗3

晒太阳对皮肤的好处

1、帮助人体获得维生素D：人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。因此，人们常把维生素D称之为阳光维生素。

2、增强皮肤的免疫功能：紫外线照射皮肤后，除了可以直接对皮肤表面的病原微生物起到一定的杀伤作用外，还可以通过促进维生素D在皮肤内的合成，进而增强皮肤中免疫细胞的功能，这就相当于巩固了我们机体对于病原微生物的第一道防线。维生素D在银屑病中的作用已经得到证实，对特应性皮炎和慢性自发性荨麻疹也有一定的保护作用。

此外，适当的接受阳光照射的好处不仅仅表现在皮肤上，阳光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适等等。

但是，晒太阳也并非完全没有危害，尤其是用错误的方式方法晒太阳对皮肤就更容易造成伤害。那么，晒太阳对皮肤有哪些坏处呢？

晒太阳的坏处

1、日光性皮炎

日光性皮炎，是春天和夏天常发生于中青年女性的光感性皮肤病，常反复发生。对于这类人群，应尽量避免强烈日光照射，外出时注意尽量减少阳光照射，出门时涂抹一些防晒霜或者防光剂等。饮食上也要主要避免吃一些光敏性食物。

2、色素沉着

太阳光里紫外线很多。当日光中的紫外线照射到皮肤上（其中主要是中波紫外线和短波紫外线），肌肤就会处于自我防护的状态，借由紫外线刺激黑素细胞，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫做多巴的物质，多巴是黑色素的前身。黑色素形成后被释放出细胞，移动到肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。

3、皮肤灼伤

长时间晒太阳，太阳中的紫外线会产生热能，这部分能量足以灼伤皮肤，致使皮肤发红、脱皮等等。对于眼睛的损害也不容忽视，如果眼睛短时间接触会灼伤眼球，而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症，即使在冬天也应该注意眼部防晒。

4、患皮肤癌

美国科学家发表研究报告证实，太阳晒得越多，罹患皮肤癌的风险就越大。一个人在其一生的累积日照强度与皮肤黑素瘤形成的可能性直接有关。

既然晒太阳有好处又不乏危害，这就要求我们要懂得科学地晒太阳。

晒太阳的时间

一般来说，早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳，因为此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱。另外，下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但是因为四季白昼长短不断变化，所以不同季节适合晒太阳的时间也有所不同。春、秋季节一般在10点—11点，夏季一般在9点-10点，冬季一般在中午11—12点左右。

晒太阳的时长

每次晒太阳的时长也需要注意，照射的时间可以循序渐进地增加，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿再到没有阳光的地方休息一会儿。另外冬天到户外晒太阳要注意保暖，千万不可因为有阳光而穿少了，这样特别容易感冒。对于儿童来说，每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，不要一次晒太久，要注意补水。

最后，有必要再和大家强调一下，每天只需要晒一点点太阳，就足以应对我们身体制造维生素D的需求了。太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害……

‘捌’ 人为什么要晒太阳，有什么好处吗

因为阳光中含有眼睛看不见的红外线和紫外线。阳光对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；有利于生长发育，增强人体活动功能。 此外，紫外线照射到皮肤，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收,因此晒太阳有预防和治疗佝偻病(维生素D缺乏病)的作用。紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。 同时还可以补充其他目前人还不知道的某些微量元素,晒太阳时应选择适当的时间，避免强日照射,最好选择是早上8到10点这段时间, 从度量概念上讲每天晒太阳不超过1个小时,孩子从2个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳，晒太阳时候不要穿黑色衣服，小孩晒40分钟每天就够了，最好间隔的晒，以免小孩提问升高引起不适。 因此，我们在选择补钙的同时晒晒太阳，钙片里面最好含有维生素D，这样便于身体吸收

‘玖’ 为什么我们要晒太阳

太阳的功能很多呀，太阳可以用来发电，太阳保证形成自然的水，气正常循环，没了太阳就没有了温度人类动物植物就会灭亡，没了太阳地球以及太阳系的其他星球就没有了光芒，没了太阳，太阳系就毫无意义了
1、 阳光照在我们的皮肤上，会使皮下血管扩张，血流旺盛，增加有毒物质的排泄和抵抗力，还会使唾液和胃液的分泌增加，肠胃蠕动加强，促进食欲和消化。

2、皮肤还能在阳光的照射下，将一些化学物质，像是麦角醇、胆固醇等，制造出维生素D。这种维生素、钙和磷，是我们骨胳的重要成分，少了它们，就会得软骨病。

3、阳光对小孩子来说更是重要，因为他们正在快速地成长发育中，而骨胳的发展是支持全身的重要角色，一旦缺乏阳光让身体形成维生素D，那么小孩的发育一定会产生严重的问题等等。

‘拾’ 身上湿气重每天晒太阳管用吗

身上湿气重每天晒太阳管用吗

身上湿气重每天晒太阳管用吗，我们的身体是很脆弱的，也是很容易生病的，而湿气重的现象是我们最是常见的,原因跟很多因素有关系。湿气重会导致很多疾病,那么身上湿气重每天晒太阳管用吗？

身上湿气重每天晒太阳管用吗1

夏日晒太阳有什么好处

1、减少身体的湿气，改善身体素质。夏季天气闷热，空气中的湿气比较大，人们又经常吹空调，吃冷饮，这就会导致身体的寒湿比较重。寒湿重会给身体带来很多不适感，比如关节酸痛，出现风湿性关节炎，会经常腹泻腹痛，浑身无力，更会有头疼恶心，没有食欲等问题出现。

而夏季的阳光比较干燥热烈，适当的晒一晒太阳，进行光合作用，能把身体内的湿气排出，人会感到有种得舒服和惬意，身体各个位置的健康状况也能因此得到改善。身体好了，自然整个人的心情和状态都会变得特别积极，人也充满了动力。

2、改善睡眠，加快新陈代谢。有些人睡眠质量不太好，睡眠时间短，易惊醒。不妨可以白天去晒晒太阳，增加身体的能量，身体感受到外界的力量，就像是又重新充满了电，也减少了睡眠质量不佳带来的身体紧张感，能让你在夜间充分的放松身心，快速入眠。

如果夜晚睡不着，白天就去适当的晒晒阳光，夜晚的睡眠会变得格外香。睡眠质量好了，身体代谢能力也随之加强，身体的毒素能尽快排出，整个人都感到一身轻松。

夏季晒太阳，你要知道这些细节

1、几时晒太阳，晒多久

夏季阳光比较炽热，不可在中午时去晒，紫外线容易灼伤皮肤，最好的晒太阳时间是在上午九点前后，阳光不会非常晒，又能集中吸收阳光的能量，每天平均晒半个小时就足够，就能满足身体所需热量，还能够帮助促进身体钙的吸收。晒太阳的时间不要太久，会加速身体水分和热量的消耗，让身体感到疲惫。

2、晒哪里才正确

晒太阳并不是随意晒，也不是整个人朝着阳光暴晒，这都会造成皮肤的损伤。晒后背是对身体最有利的位置。我们应该背朝阳光，让后背充分感受阳光的照射。脊背上布满了身体的经络，后背疏通了，全身都会感到轻松和舒适。

因此不必晒全身，只要能保证后背被充足的阳光宠爱，就足以支撑身体所需的能量。提升后背的阳气，你会感到精力满满。等到试着后背微微出汗，就可以结束阳光的照射了。

晒太阳时要避免些事

1、避免暴晒。夏天的阳光有利于排出身体的湿气，促进经络的疏通，适当的晒太阳会提高身体素质，但是在晒太阳时千万别为了追求阳光的摄入而暴晒。

夏日阳光辐射力度强，暴晒会灼伤皮肤，影响视力，更会消耗身体水分，造成缺水，每天半个小时的晒太阳时间就能够满足身体所需，而且在晒太阳时最好做好防晒措施，不要让肌肤直接裸露在阳光下，不要穿黑色这样吸热的衣服，以免皮肤受伤后出现瘙痒，红肿等问题。

2、避免晒太阳之前吃的过多。晒太阳前，不要暴饮暴食，这会让心火比较旺盛，若在这种情况下去晒太阳，会加重身体的火气，人会感到更烦躁，不仅不能排除身体的湿气和寒气，还会让湿热感交杂在一起，气血更难疏通。

身上湿气重每天晒太阳管用吗2

我们的身体出现六个特征，一般就是湿气重导致的

1、体虚乏力

我们都知道，阳气充足的人精力旺盛，有活力。而阳气不足的人湿气就会重，往往就会表现为精神不振，体虚乏力等问题。有些人明明每天也没有干什么重体力活，也没有繁忙的劳动，往往什么都没干就感觉全身没力气，昏昏欲睡。出现这样的情况，一般就是体内阳气不足，湿气过重的缘故。

2、水肿虚胖

湿气重的水汽当然是比较旺盛的，湿气重的人也有一个很明显的特点，就是虚胖。这类人群经常出现身体水肿的情况，往往感觉自己吃的也不是很多，但是就感觉身体开始增重，并且还出现水肿的情况，这就是因为湿毒在体内不断囤积的原因。

3、大便粘腻

出现大便粘腻也是湿气重的一种常见特征，因为湿气重所以大便湿气也比较大，但是又并不是腹泻的情况。这种大便比较粘腻，一般容易粘在马桶上，冲水怎么冲也冲不下来，并且擦拭的时候也需要很多纸才能够擦干净，这一般就说明身体湿气较重了。

4、出油较多

有些人身上干净清爽，但是有些人皮肤很爱出油，头发也经常出油，昨天洗的头发，今天就已经全是油了，这种情况一般也是湿气重造成的。因为体内湿气较重，导致身体代谢出现异常，就会比较容易出痘痘，有时候不一定是皮肤问题，可能是身体内湿气太重的缘故。

5、痰多

痰多也是湿气重的一种表现，这种一般就是痰湿，并没有感冒发烧，但是感觉喉咙内总有痰，刷牙的时候还经常不清爽，有恶心干呕的情况出现。而湿气重的人本身也容易出现恶心呕吐的情况，因此痰多的时候很有可能是因为湿气太重了。

6、舌苔白厚

正常人的舌苔颜色都是比较淡的，而湿气重的人群舌苔一般比较白厚，比较滑腻，这就说明体内湿气比较重。如果舌苔又黄又厚，则代表体内湿热比较严重，应该引起注意。

湿气重对于我们的.身体有很多损害，因此我们应该及时除湿气，这样才能够保证我们的身体健康发展.

我们一般可以选择四种方式进行除湿

进行适量的锻炼

锻炼是一种除湿气的好方法，因为进行运动的时候，我们的血液循环会加快，全身的毛孔都会打开，并且也会开始出汗。而体内的湿气就会在这个时候跟随汗液被排出体外。每天进行三十分钟的有氧锻炼，强度不需要太高做到保持出汗就可以，每周坚持三到五次，只要坚持下去就能够看到效果。

晒太阳

人体内阳气不足，湿气就会趁虚而入，因此补充阳气身体内的阳气就有对抗湿气的能力，有一种方法很简单就能够补充阳气，就是晒太阳。晒太阳能够保证身体温暖舒适，缓慢补充阳气帮助身体排出湿气。因此，晒太阳也是一个不错的选择。

进行食补

俗话说得好，药食同源，薏米就是一种能够除湿气的食物，经常使用薏米制作薏米粥食用，是能够产生除湿气的效果的。中医上说薏米仁能够祛湿利水，是帮助人体祛湿的一种健康食物，湿气重的人建议多吃一点。赤小豆也是一种有助于祛湿的食物，可以和薏米一起煮粥，能够产生更好的祛湿效果。

十一点前及时入睡

夜间本身就是湿气重，阴气重的时候，晚上人体的阳气也会不足，很容易遭到风寒湿邪的侵袭，因此晚上还经常熬夜，湿气就会不断在身体中累积，最终导致身体出现不适的症状。因此我们应该保证充足的睡眠，晚上十一点前入睡，能够在一定程度上预防湿气入体。

身上湿气重每天晒太阳管用吗3

一、运动排汗，多晒太阳

为什么现代人湿气重的越来越多，主要原因之一就是“吃的太好，动得太少”，如果身体内湿气比较重，最简单的祛湿方法无疑是运动，平时多出汗，适当参加体育运动，排除体内的湿气，运动后注意及时补水；背部常晒太阳，不要宅在空调房或者阴暗潮湿的地方，每天多出去走走。

二、注意自己的饮食

饮食不当容易加重体内湿气，比如油腻、辛辣的食物，多吃反而让湿气滋生。

广东省名中医、脊柱养生专家、广东省第二中医院范德辉教授特地从煲汤、饮茶、两方面推荐大家祛除体内的湿气的养生宝典：

平时可以多吃一些祛湿的食物，如茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等。

益气养阴的食物也不能少，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。夏季人体新陈代谢较快，能量消耗大，因此需要摄入足量蛋白质，适当吃点鸡、鸭、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品，最好采用炖食，可以多吃一些水果蔬菜，也是有效排除湿气的。

三、热水泡脚

睡前用40℃的水泡脚，加快血液循环，促进身体的新陈代谢速度，还可在水中加入适量艾草泡脚，效果更佳，但是注意泡脚不宜超过半小时，背部微微出汗即可。

祛湿湿气最好的方法还是运动排汗，夏季不宜做剧烈运动，可搭配清淡合理饮食，作息规律，多喝热水排除体内多余水分和毒素。

虽然湿气肉眼看不见，但它同样会诱发许多疾病。中医讲究辩证施治，如果你的症状轻微，可以通过生活方式加以调理，但如果已经严重到影响日常生活，建议你及时就医，以免耽误病情。