每天哪个时间段补水更合适

1. 一日最该保湿养肤6时段

一日最该保湿养肤6时段

一日最该保湿养肤6时段，每个女性都应该好好护肤，好的肌肤不仅让自己更舒服，也会更加获得异性的青睐，而水乳的保湿作用是非常明显的，护肤是由一道道工序组成的，下面是一日最该保湿养肤6时段。

一日最该保湿养肤6时段1

6：00-7：00A.M.

人体肾上腺皮质素的分泌从凌晨4 点开始加强，至6-7点时达到了一天中的高峰期。肾上腺皮质素能抑制人体的蛋白合成，使其再生作用减缓，细胞的再生活动在这个时刻也降到最低点。由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，很多人的眼部、脸部会在这个时刻产生肿胀现象。

早晨的保养非常重要，你必须给肌肤以足够的滋养来应付一天中皮肤所承受的压力。最好选择功能性强的日霜，比如防晒、保湿、滋养多效合一的日霜。晨起眼睛容易浮肿的人则应该使用能增强眼部循环、分解积聚毒素和收紧眼袋的眼霜。

TIPS

眼睛容易浮肿的人，可以在临睡前把金属汤匙放在冰箱里，早上把冰过 的汤匙置于眼皮上，有迅速消肿的功效。

8：00-12：00A.M.

这个时间段是皮肤机能运作最好的时候，抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。

由于皮肤在这个时刻的承受力较强，如果有脸部和身体脱毛、除斑、脱痣及去除粉刺丘疹等美容项目，可以预约选择在这个时间段进行。这样不光效果好，肌肤恢复得也更快。

TIPS

多多喝水有助于肌肤的新陈代谢。一天之始，肌肤需要更多的水分来进行新陈代谢，所以不要顾忌口红印在杯沿的不雅，大口大口地喝水吧！最好的选择是清水或者较淡的茶水。

1：00-3：00P.M.

一天中，下午是我们工作效率最低的时候。这是因为人体的血压及荷尔蒙分泌在下午会降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤也易出现细小皱纹。办公室女性的肌肤格外容易发生脱妆、浮粉等问题。

这时如果想使肌肤更有生气，可先用喷雾化妆水为肌肤增添水分，之后补点粉，你又会神采奕奕了。

TIPS

1.午餐不要吃得太饱，7分饱更有利健康。如果胃部撑满了食物，血液就会集中到肠胃处帮助消化，大脑供氧不足，昏昏欲睡的感觉会更强烈，不利于集中精力进行下午的工作。

2.咖啡可以提神，但不宜多喝。因为咖啡不但会加速体内水分的流失，而且会让你更加的口干舌燥，一天超过5杯的话还会对身体造成不良的影响。

3.如果觉得脸部妆容缺乏透明感，你可以把矿泉水喷在纸巾上，再轻轻按压到脸上，妆容会更为自然贴服。

4：00-8：00P.M

这是最适合办公室女郎到美容院做保养的时间，去健身房或者去洗个桑拿也是不错的选择。

TIPS

如果在下班后打算去健身的话，最好在下午4点左右享用一顿丰盛的下午茶，吃一些能增添能量的小点心，这会让你在健身房里有更好的表现。带着饥肠辘辘的身体去做运动很容易造成运动伤害，一定要避免这种情况的发生。

推荐产品

欧莱雅专业美体护理系列。在桑拿房的蒸汽里使用活力焕肤磨砂口者喱，它会更好地发挥效力，身体表面温度升高后也能更好地吸收身体乳液，享受到它的呵护。

不含酒精的Shiseido清新喷雾乳液，清凉及抚慰肌肤，同时恢复皮肤的天然水份平衡。喷洒2--3次后轻柔涂抹均匀，有助消除压力。

8：00-11：00P.M.

晚上8点后肌肤很容易出现过敏反应。因为这个时刻微血管的抵抗力降到了最弱点，血压也开始下降，人体容易产生水肿、发炎的现象。

这个时候尽量不要刺激皮肤，以轻柔的按摩为主。

TIPS

1.清淡的晚餐可以避免晨起时面部及眼睛浮肿。

2.睡前应彻底清洁脸部化妆，带妆过夜是肌肤迅速衰老的大敌！

3.洗澡后一定要用润肤露按摩全身，再穿上温暖的睡袍或浴衣。这样护体产品才会被肌肤彻底吸收，使全身更显光滑。

11：00P.M.- 5：00A.M.

这是细胞生长和修复最旺盛的时间段，因而肌肤对护肤品的吸收力也上升到了最佳点。如果能在11点前准时就寝，对你的肌肤将大有好处。

这时，你在睡觉前抹上的晚霜会使你的保养效果发挥至最佳。良好的睡眠是女人最好的美容品，安心睡个美容觉吧！

TIPS

1.睡前可以用温水浸泡过的茶袋压住眼皮10分钟，之后再涂眼霜效果更好。

2.在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。如果能戴上一副柔软的棉手套效果更加。

3.睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

4.容易失眠的人，睡前不妨喝杯热牛奶，因为牛奶具有安神的效果。

5.每天要有充足的睡眠，不应少于8小时。推荐产品Clarins多元修护晚霜精选多种维他命，具有香氛治疗作用，有助松弛紧张，安然入睡。它能中和夜间所产生的`游离基，更有效地促进细胞更生，在夜间发挥最大效能，增加肌肤的结实和光泽，早晨醒来，你会发现自己的脸部轮廓更柔滑紧致。

一日最该保湿养肤6时段2

晨起后是肌肤保湿补水的关键清晨起床后肌肤非常干燥，所以起床的第一件大事就是需要及时为肌肤补水保湿，从而缓解肌肤的干燥，要先清洗干净脸部肌肤，再涂抹有效的保湿补水护肤品，为肌肤注入充足的水源，让肌肤外层形成一道天然的屏障，能够防止水分流失。

因肌肤对护肤品的吸收力也上升到了最佳点。如果能在11点前准时就寝，对你的肌肤将大有好处。良好的睡眠是女人最好的美容品。这时，你在睡觉前抹上的晚霜会使你的保养效果发挥至最佳。每天要有充足的睡眠。

人到中年皮肤表面已经开始出现大量坏死的细胞，开始变得粗糙，发暗，色素沉淀，皱纹频出。因为皮脂腺分泌减少，导致皮肤易干燥，敏感，皮肤的自我修复能力和再生能力退化严重，也是最需要保养的阶段。在饮食上要多吃一些肉类，肉类含有丰富的锌，铁元素，可以修补及合成体内蛋白质，保证身体的代谢需求，从而提升皮脂分泌所需营养。保持合理的清洁习惯和规律的生活，还应有一整套的系统保养。

2. 过了40岁以后，补水很重要，医生建议：5个补水时间段是关键

水是生命之源，我们人体体重的70%都是水分，因此，生活中，补水对于我们每个人来说都非常重要。不仅如此，我们若是经常在生活中补充水分，还能加速身体的新陈代谢，加速体内毒素和垃圾的排出，更加有利于我们身体的 健康 。对于年纪过了40岁的人来说，在生活中，我们若是想要身体更加 健康 ，补水就很重要，而且，医生建议：在这5个时间段内补水是保持 健康 的关键。

1.起床后
我们都知道，在早上起床后喝水不仅可以促进我们身体的新陈代谢，而且，我们的身体经过一夜的消耗，体内的水分已经被严重消耗掉，我们在起床后喝水，便能够及时给身体补充充足的水分，让机体和细胞更加水润的同时，还能有效预防脑溢血、脑血栓等疾病，保持身体的 健康 。

2.三餐前约一小时
很多人可能不知道，我们若是可以在每餐前约一小时左右补充一定的水分，更加有利于我们的身体 健康 。这主要是因为，我们若是在餐前一小时空腹喝水，可以使我们全身的组织细胞得到充足的水分补充，同时，还能供应机体运转对水分的需求，保证分泌和消化系统的正常运行，从而可以帮助促进消化，增进食欲。

3.工作休息期间
对于大部分人来说，在工作期间都很少饮水，其实，这是非常不利于身体 健康 的习惯。特别是对于许多工作中经常久坐或是从事体力活，出汗较多的人来说。因为，若是我们在工作期间不经常喝水，不仅会使我们的机体经常处于缺水的状态之中，而且还会减缓我们身体新陈代谢的速度，使体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，这样长期下去就会损害我们的 健康 。因此，在工作期间，我们休息时，一定要及时补充水分。

4.洗澡后喝水
对于40岁以后的人来说，我们若是经常在洗澡后喝水，可以促进体内毒素的排出，保持身体的 健康 。但值得注意的是，因为我们洗完热水澡后，我们的血管还处于扩张的状态，这时我们的血流速度以及心跳速度都会比平时更快，因此，我们在饮水时，一定要慢慢喝，不能操之过急，以免造成不良后果。

3. 最好，补水的最佳时间，什么时候补水最好

脸上很干,皮肤补水的最佳时间是睡前。
1、喝水(白开水,纯净水),定时定量喝水.最好一次喝一咖啡杯.每天至少八杯.多吃水果
2、多吃豆制品
3、每周至少喝两次煲汤
4、切记每次洗完脸以后都要使用名膜壹号柔肤水,再用润肤乳/霜，因为润肤乳/霜只是起到润肤和保护皮肤的，并不能起到补水和锁水的作用，而这一点柔肤水就可以帮助你，(如果你是油性皮肤,就用润肤乳,不要用霜.)柔肤水最好是轻拍至吸收.
5、日霜和晚霜不能混合用,晚霜对皮肤而言是非常重要的,因为晚上是皮肤成长的时候,用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢.当然用晚霜之前还是要用柔肤水
6、皮包里永远都带有一盒吸油纸,因为出油也会影响皮肤补水的效果.
7、保证充足的睡眠
8、每周一到三次补水名膜壹号面膜,视皮肤状况而定.最少一次
9、用小喷壶灌上矿泉水,随身带着,感觉脸上油或干的时候就喷几下,然后轻拍至吸收.最后是在晚上睡觉前用小喷壶边喷边拍五至十分钟.坚持一周就会有明显改善.

4. 补水保湿的正确时间段有哪些

保湿补水是护肤的不变话题，对于很多JMS保湿过后仍然干燥的问题，这跟你的护肤时间有很大的关系。只有掌握了正确的护肤时间，才会有效果哦。

晚上8-10点肌肤防御力最脆弱时

12点钟声响起，Cinderella没有了魔法保护，就被打回原形，成了灰姑娘。其实，皮肤也有灰姑娘的时间限制，在魔性时间带出现前，做好保湿，就能让美丽永续。

日本研究指出，晚上8-10点是“魔性时间带”，是肌肤防御力最脆弱之时。习惯在睡前才洗澡、卸妆保养的人，回家第一件事请马上卸妆，再用简易2步保湿，把伤害停损回档，睡前再进行深层修护!

保湿新观念

DAY 8:00~20:00 妆前保养+防晒

魔性时间带20:00~22:00 防御力和保水力低潮期

黄金修护期23:00~1:00 细胞修护新生旺盛期

专家异口同声：有效保湿，不比成分、科技，是比下手“时机”!

三大保湿重点

分时分地投入三大保湿重点：

化妆 水+精华液2点投入，基础保湿超精准

洗脸后用简单保湿品维持水分，不担心黏腻厚重。干性肌或秋冬季，搭配乳液。

重度保湿，1周养出水润肌

皮肤状况特别差，或干性肌遇到换季干荒，只要彻底实行1周，皮肤立即满水位。

PRO 24小时备战保湿，不给干燥上垒机会

保湿魔法最高境界，保湿品随侍在侧，绝不给肌肤有感到干的时刻。

化妆水+保湿精华液

当皮肤有点干，很多人会马上拿起乳液擦，但效果应该不佳吧。医师说其实刚洗完脸的缺水肌，需要不是油，而是水。这时的干燥角质就像渴很久的枯树，浓稠重口味的 营养 肥料无法入口，需靠大量水分回复好胃口。

保湿凝胶+免冲保湿膜，妆前必杀技

5. 每天什么时候喝水最好掌握正确的喝水时间可以美容养颜

人可以一周不吃饭，但是不可以一周不喝水，水是人体的重要组成部分。人体一旦缺水，就会出现功能障碍和紊乱，所以掌握科学的饮用水知识，有助于保障身体 健康 、对预防疾病也具有重要意义。

喝水要记住这5个时间段对身体有好处：

早起喝一杯水，有助于代谢

经过一夜的睡眠，体内水分流失严重 ，早晨喝一杯水，不仅可以补充水分，还有助于加快新陈代谢，还能促进胃肠蠕动，帮助身体排毒。另外早上，很多人都处于迷茫状态。这时，一杯温水能迅速把人唤醒，增加新陈代谢率。因此，对于肥胖者来说，它也能起到燃烧脂肪的作用。

早上起床后，肠胃已经排空了。这时，饮用水可以洗肠、洗胃，稀释胃酸，减少对胃的刺激。

而且皮肤不好的女人坚持一段时间早期喝水，你会发现你的皮肤已经改善了很多。这是因为早晨起床后喝一杯水，可以帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，而且让皮肤更水润。

午睡后喝一杯水提神醒脑

我们很多人都有午睡的习惯。适当的午睡可以让你下午精力充沛，工作效率更高。当我们从午睡中醒来后，我们还需要喝一杯水。可以起到醒脑的作用，防止再次嗜睡。这时被抑制的细胞又开始活跃起来，还可以促进食物的消化吸收。

饭前喝一杯水有助于减肥

减肥的人饭前10分钟左右喝一杯水，减少进食量，从而增加减肥效果。当你喝了很多水后饥饿感就没有那么强烈，保持水分的同时也能促进消化，还不会出现腹胀的情况。

运动时注意补充水分，以免运动时脱水，

运动时出汗量会明显增加，导致身体水分流失。运动时缺水会导致运动能力下降，影响脂肪燃烧速度，在运动中，应该采取少喝多饮的原则。可以每5-15分钟补充50-150毫升，也可以根据不同的运动强度，在运动过程中灵活补水和调整饮水频率

运动过程中，千万不要大口喝水，这样会给胃带来负担，运动时，身体大部分部位的血液流向各个部位的肌肉，而胃中的血液相对较少。如果此时大量喝水，水分会在胃内积聚，腹部会沉重闷热，影响呼吸，还会对心脏造成负担，因此运动后单次喝水不宜超过200毫升，第二次喝水间隔至少15分钟。

睡前喝点水，避免第二天起床时严重缺水

睡前喝水，对身体有两大好处：一是减轻呼吸道干燥的症状，因为很多人睡觉都会张嘴睡觉。第二，睡前喝水可以稀释血液，减少血栓性疾病的发生。

建议睡前喝30分钟-1小时左右，然后适量。如果能在睡前1小时前喝200毫升左右，但离睡觉越近，喝得就越少。不要喝太多，不然会因为想频繁上厕所而影响睡眠。

6. 一天中的最佳喝水时间是什么时候每天喝多少水最好

科学8杯水 楼主可以参考以下建议的喝水时间点来喝水：

最佳喝水时间表
7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒；
9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态；
11：00——工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张 的工作情绪！
13：00——午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气；
15：00——下午的这一杯水很重要喔！除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是最健康安全的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。
17：30——下班前，再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感， 待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
20：00——晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收；
22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好

其实安排起来也很简单，8杯水就这样每天源源不断地滋润我们的身体。一直坚持下来，你会发现气色好了，感冒便秘也少了。赶快体验吧，每天喝水1.5升，让你随时都精力充沛，精神饱满！

以上是小编意见，望采纳！

7. 每天什么时候喝水最好科学时间

水是生命之源，人体的70%是由水分构成的，因为水的存在，营养得以输送，食物得以消化，废物得以排泄，体液得以循环。人一旦脱水的话就会造成便秘，皮肤干燥，疲劳，饥饿，头疼，感染等。

第一、早晨的六点半，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

第二、八点半，清晨从起床到上班的过程，时间特别紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

第三、十一点，在工作一段时间后，一定要起身活动，给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

第四、十二点五十分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

第五、十五点，喝上一大杯白开水，除了补充在白天里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

第六、十七点三十分，离开办公室前再喝一杯水，可以增加饱腹感，等到晚餐时不会暴饮暴食。

第七、二十二点，睡前一至半小时能喝上小半杯水，别一口气喝太多。

半夜起夜后可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。
最重要一点，不要等到渴了再喝水，因为渴的时候身体已经缺水了。

8. 最佳饮水时间表，补水事半功倍

春天皮肤更容易干燥，更要注意补充水分，爱美的小仙女尤其要注意，如果想保持皮肤水润，不要只顾敷面膜补水，饮用水改善内缺水更加重要噢。

俗话说得好，民以食为天，食以水为先，水是人体的必须的成分，占成人体重的70%，担当着人体清道夫的角色，同时人体的营养物质需要由水分子输送到全身各个组织。

喝水看似小事一桩，却关系着机体 健康 与平衡，机体功能维持和肌肤弹润都需要水来维持。喝水能促进胃肠蠕动，增强新陈代谢，促进利尿、排便、排毒、排汗、调节体温和增强体质的作用，同时可预防结石。饮水量减少会影响细胞活力和机体 健康 。

人体每天约需水分3000毫升，机体内生水约300毫升，加上食物中的水分，一天一个成年人一日的饮水量保持在2500毫升左右。

医生建议，以200毫升的杯子为例，每天至少要喝8杯水，以煮沸的矿泉水为宜，水温保持在37-40度。除了这八杯水外，只要一有空就应该喝几口水，以解除口渴。

结合人体新陈代谢周期，8杯水的最佳饮用时间安排恰当补水事半功倍。

下面是医生建议的最佳饮水时间表。

早上起床后喝第一杯水，用以促进人体新陈代谢，起润肠排便排毒养颜的作用。早上九点，喝第二杯水，使人头脑清醒，有助于提高工作和学习的效率。11:30，喝第三杯水，令我们身体更有活力，同时可以增加饱腹感，从而避免因饥饿而暴饮暴食。下午1:30，喝第四杯水，可以促进食物更好地消化。第五杯水，下午3:30，喝一杯水可以让人心情愉快，缓解因工作学习而带来的疲劳。下午5:30喝第六杯水，可以缓解一整天工作和学习的疲劳，刺激胃液分泌，为进食晚餐做准备。喝第七杯时间在晚上7点，此时是一天中新陈代谢的高峰，喝上一杯水有助于促进消化。晚上8:30喝第八杯水，这样可以稀释血夜，防止血液粘稠，这杯水建议在睡前两小时内喝，这个时间喝可以避免夜里因口渴而醒来，提前两小时喝的原因，可以避免夜里经常因尿急起夜。

白天的其他时间段，也应该多次少量饮用温开水。千万别等到口渴再喝水，因为如果等到口渴再喝水，身体细胞已经处于缺水状态，对 健康 不利。

需要注意的是，喝水也不是喝的越多越好，如果喝水无节制可能会导致水中毒。

#奇妙知识季#

9. 补水最佳时间是什么时候

美容护肤的最佳时间是晚上。
①晚上是用护肤品的最佳时间。一天来,脸上残留的污垢是非常多的,肌肤在夜间22点到凌晨2点是吸收营养和自我修护的最佳时间段。
②夜间的皮肤会自动补充能量，修复白天所受的损伤。
③睡眠品质关系到皮肤好坏。夜晚是保养品发挥最佳效果的时候，因此若睡眠不好就会直接影响肌肤细胞的新陈代谢，阻碍修复细胞的进度，导致肌肤出现细纹、粗糙、斑点等老化现象，只有夜间作业做好了才能使肌肤得到全面滋养和充分休息。
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