有什么泡水可以补水

A. 什么方法补水效果好

什么方法补水效果好

什么方法补水效果好，我们生活中爱美之心人皆有之，要想拥有健康的肌肤，正确的护肤步骤也是至关重要，长时间不保养的话，皮肤就会变得干燥无光，以下分享什么方法补水效果好

什么方法补水效果好1

1、DIY自制普洱爽肤水

我们都知道普洱茶有着极强的保健养生功效，其实，美眉们也可以利用普洱茶作为原材料，制作成爽肤水，护肤补水效果可是极好的。做法也非常简单方便，美眉们只需要准备适量的普洱茶与少量蜂蜜，将两者混合搅拌均匀，之后装入干净的喷雾瓶当中，做成保湿喷雾的形式，随时随地拿出来喷一喷，此普洱爽肤水有着非常好的帮助肌肤对抗氧化和保湿补水的效果，赶紧来试试!

2、鲜豆浆面膜

新鲜豆浆不仅营养丰富，而且护肤效果也是棒棒哒!美眉们可以每天在鲜榨豆浆时流出部分新鲜豆浆，然后直接敷在脸上，二十分钟之后，用清水清洗干净即可，如此这般，坚持几日，就可以看到肌肤有明显的水润变化，补水保湿效果非常好。

同时，榨豆浆时所剩下的豆浆渣也可以混合上适量的蜂蜜，制作成护肤面膜，同样有着去角质的美肤功效，长期使用，会令肌肤更加有弹性和有光泽。

3、面霜中加入维生素E保湿

面霜，美眉们每天都在使用，然而，怎样才能够令面霜的补水保湿功效发挥到最大呢?不妨在面霜中加入一点维生素E吧，直接将维生素E原液与适量的面霜混合，再涂抹在面部肌肤上，可以令肌肤的滋润美白效果加倍哦。此方法特别适合夏季长期待在空调房工作的美眉们保湿补水美白使用。

4、爽肤水面膜保湿

经常敷面膜的美眉们有尝试过爽肤水面膜吗?平时使用爽肤水，如果不加以轻柔地拍打和按摩，水分很容易从肌肤表面流失掉，不妨来试试爽肤水面膜吧，可以让肌肤锁住水分和营养。

美眉们可以直接将一张干净的面膜纸浸泡在爽肤水当中，浸泡一小会儿之后，再取出，直接敷在干净的脸上，并加以轻柔地按摩，可以让肌肤完全吸收爽肤水中的营养，这样为肌肤补水保湿，远比直接涂抹爽肤水效果要好的多哦!

5、乳液面膜保湿

与保湿的爽肤水面膜非常相似的还有，利用乳液来做保湿面膜，帮助肌肤锁住水分的效果也是相当好的。直接将干净的面膜纸浸泡在乳液当中，浸泡一会儿之后，再取出，直接敷在干净的面部肌肤上，并加以按摩，让肌肤完全吸收乳液中的营养成分，美眉们可选择纯植物精华的乳液，相当于为肌肤做了一次纯植物精华的SPA哦!

什么方法补水效果好2

一，油性皮肤外调养

1、补水面膜

补水面膜可是一年四季都必备的，特别是那种真空单片包装的快速面膜，既方便效果又好。而且这种面膜通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，非常适合油性皮肤这类严重缺水的肌肤。

2、保湿精华

晚上临睡前，在脸部涂抹上保湿精华，可以有效滋润干燥的细胞。如果想要达到更佳的锁水效果，不妨在涂抹完精华液后，再抹上乳液。

3、每天八杯水

肌肤缺水是身体缺水的.外在表现，所以如果身体缺水的话，肌肤的缺水现象就会更严重。坚持每天喝八杯水，多吃水果多喝汤，内调加外治，油性皮肤或许也会有所改善。

1、做好肌肤清洁工作：油性皮肤不宜使用清洁性过于强烈的产品，不然皮肤本身的油脂被清掉了，肌肤的自卫机能就会导致分泌更多的油脂，以致油腻和痘痘更加猖獗。而香皂和洁面膏都属于比较容易造成肌肤水分丢失的洁面产品，所以对于油性皮肤者来说，洗面奶是比较好的选择。那么一般来说，孕妇应该选择深层界定温和滋养的大自然食品级洗面奶。

2、做好补水工作：油性皮肤本身只能分泌油脂，而不能提供肌肤所需的水分，因此油性皮肤尤其需要外界为其注入水分。油性皮肤应该选择适合自己的补水护肤品，每天早晚洁面之后补水，以保持肌肤表层水油平衡。就孕妇而言，孕期护肤品牌为广大孕妈定制了大米莹润亮白系列孕妇护肤品，深度补水，滋养不油腻。

3、及时应对并发症状：油性皮肤经常会出现痘痘、黑头、毛孔粗大等肌肤问题。对于这些问题，孕妈们应及时应对。另外，平时的基础护理工作也是必须的，面膜、去角质等比较好每隔几天做一次。

二、油性皮肤内调养：注意膳食

每日摄入体内的食物不仅影响我们的身体健康，更影响我们的肌肤状况。因此为了改善油性肌肤，要尽量做到不暴饮暴食，并少吃刺激性的食物（比如辛辣的食物、海鲜等)。

油性皮肤怎么补水

解决肌肤问题，补水保湿是王道。春季肌肤爱出油，孕期女性保养肌肤不仅要主要外调养，更要注重内调养。

什么方法补水效果好3

1、维持正常的新陈代谢

皮肤要维持正常的新陈代谢非常重要，当皮肤的血液循环变慢时，代谢就会出现紊乱，皮肤的各种问题也会出现，皱纹滋生就滋润不用说了。

因此，在护理皮肤的过程当中需要维持皮肤正常的新陈代谢，充分为皮肤按摩，促进血液循环，帮助皮肤排毒，新陈代谢正常，可以让皮肤更好地锁住水分，避免皱纹滋生。

2、保湿喷雾做辅助

保湿喷雾对于皮肤的保湿作用在秋冬季节非常关键，保湿喷雾可以充分舒缓皮肤，帮助皮肤补充水分，加强皮肤的天然补水修复能力。

在使用保湿喷雾的时候，需要注意，用掌心轻轻拍打皮肤，让皮肤充分吸收，不要将保湿喷雾喷在脸上就不管了，这样容易带走皮肤原有的水分。所以，在喷保湿喷雾之后，要用掌心轻柔拍打皮肤，以促进皮肤对水分的吸收。

3、一款锁水凝露是你补水的好选择

我们为皮肤补水保湿，不妨选择锁水凝露来使用，皮肤表面的水分很容易流失，锁水就显得尤为关键，而锁水凝露要比乳液的锁水效果更好，可以为皮肤比较密集地补充水分，进行深度地滋养，持久地锁住水分和营养，让皮肤真正从内而外地水润起来。

4、化妆水加化妆棉敷脸

忙碌的女性若没有空闲时间，可直接利用睡前将化妆棉沾化妆水，直接敷在脸部需要滋润的地方，如嘴角、两颊等部位，不愧是经济实惠又有效的方法。

5、滋润面膜敷起来

如果皮肤在初冬季节干燥得特别严重，那么可以选择每周做两次滋润保湿面膜。对于油性皮肤来说，敷滋润保湿的面膜，是维持皮肤水油平衡的关键，可以做到非常好的滋润和保湿皮肤。

B. 有什么东西可以泡水喝

这个就太多了，比如蒲公英的根、玛卡、山楂、枸杞子、柠檬、晒干的苦瓜等等都可以泡水喝，它们的功效不一样，就看你适合喝哪一种。

C. 人渴的时候怎么快速补水

天气热，出汗多，自然会很口渴，如果口渴了喝什么补水最适合呢?1、喝茶补水健康解渴各种茶都是补水的好来源。无论红茶、 绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少 的钾元素和多酚类抗氧化物质。研究也表明，茶水对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道 很香，能提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各种花朵泡出来的茶，以及用柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水，也符合健康饮品的要求，前提是泡淡一点，酸味不太浓，就不需要放很多冰糖或蜂蜜，多喝都有增肥风险。2、喝粥汤补水好选择玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤，不仅有柔和的香味，还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分，并含有少量的淀粉和糊精。淀粉和糊精可以延缓水分通过胃肠道的速度，让黏膜得到更长久的滋润。同时，用没有咸味的粥汤替代咸味的鱼汤肉汤和菜汤，能减少盐的摄入量。所以，喝粥汤能预防餐后很快感觉干渴的情况。当然，最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了。如果没有出汗过多，喝白水就能补充水分。煮白开水的时候看到水垢，并不代表水质差，只是代表其中钙镁元素含量较高，水的硬度较大。实际上，钙镁元素均为人体骨骼健康和血压控制所必须，甚至是很多人膳食中所不足的，没必要嫌弃它们。

D. 莲子心，麦冬，甘草，菊花。泡水喝，可以预防长痘同时补水

莲子心的作用：益肾固精，补脾止泻，止带，养心；麦冬的作用：养阴润肺，益胃生津，清心除烦；甘草的作用：益气补中，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和药性；菊花的作用：疏散风热，平肝明目，清热解毒；这些都是可以合用在一起，起到的作用是清热养阴，可以预防长痘补水的。

E. 除了枸杞，还有2种食材可以泡水喝，缓解春困，补充营养，更健康

水是人体需求量最大的一种营养物质，参与了人体所有的代谢过程。而当人体感觉到口渴的时候，表示人体因为缺水而受到了影响，所以要及时补水。

而养成合理的饮食习惯，所以我们需要在水里加入一些“调味剂”，以便于养成更好的喝水习惯，最为常见的就是茶。

但是也有很多人喜欢用枸杞泡水喝，不仅可以补水，味道甜美，还能给人体补充部分营养成分。

枸杞泡水喝 养生 ？

2012年，原卫生部公布《关于进一步规范保健食品管理的通知》，枸杞属于新增的86种即是食品又是药品的名单之一（“药食同源”）。宁夏枸杞还是载入《2010年版中国药典》的品种。

传统医学认为：枸杞有滋肾，润肺，补肝，明目等功效。所以很多人都有用枸杞泡水喝的习惯，女性滋阴，男性养肾。

现代医学研究表明，枸杞中含有丰富的水溶性维生素，以及多种矿物质，这些物质均容易溶解在水中，可以更好地被人体吸收，补水的同时还可以给人体补充维生素与矿物质。

枸杞中含有一部分多糖，是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、清除自由基、抗疲劳、保肝护肾等作用。

由于部分营养素因为受热而分解，所以建议用60度左右的温水泡发，大约5—10分钟后饮用。

除了枸杞之外，可以泡水喝的食材还有很多，今天再给大家介绍2种。

1、 罗汉果泡水喝

罗汉果也是2012年原卫生部公布的《关于进一步规范保健食品管理的通知》中，新增86种即是食品又是药品的名单之一。

南宁市第二人民医院中医科副主任医师黎艳表示： “罗汉果味甘性凉，归于肺经和大肠经，罗汉果具有清热生津、润肺止渴、润肠通便的作用和功效。”

现代医学研究表明，罗汉果的主要成分为果糖、葡萄糖，而且含有丰富的维生素和蛋白质。

建议每次可取罗汉果10-30g煎服，或者用沸水泡15分钟后服用。

2、 黄芪泡水喝

黄芪，是2018年新增的9种即是食品又是药品的名单之一。

北京协和医院临床营养科主任医师马方表示： “黄芪味甘性温，归肺、脾经，是一种非常重要的补气药。不但可以补全身之气，而且善补肌表之气，尤其对脾气虚所引起的疲倦、乏力、精神萎靡、食欲不振的人群。”

现代营养学研究表明，黄芪主要含黄芪皂苷、黄芪多糖、黄酮类化合物，还含有蛋白质、核黄素、叶酸、维生素D、胡萝卜苷、咖啡酸、绿原酸及多种微量元素，均属于人体所所需的营养物质。

黄芪多糖能促进RNA和蛋白质合成，提高人体组织细胞的修复功能，并能抗疲劳。

眼下正是春季，一些白领人群容易出现“春困”现象，所以比较适合用黄芪泡水喝。

建议用60度左右的温水泡5——10分钟后即可饮用。

黄芪还可以与枸杞一起泡水喝，可以更好地营养互补。

需要提醒大家的是，无论是枸杞，罗汉果，还是黄芪泡水喝，其主要目的还是为了养成更好的喝水习惯，满足人体对水分的需求。与此同时，还可以给人体补充一部分营养物质，主次还是要分明的。

虽然有一定的药用价值，可以作为 养生 保健的食品泡水喝，不是作为治病的药品治病救人。如果是生病了，还是要去医院检查为好，不要本末倒置。

当然，作为食品也是可以长期服用的，不用担心会给人体造成伤害或副作用。

今天就分享到这里，希望您能喜欢。

F. 秋天喝什么茶可以补水

为皮肤补水，该多喝一些靓汤和美肤饮料。如清口的蔬菜、鲜茶等。下面为你介绍几款秋季滋补靓汤。

冬瓜汤

用料：冬瓜500克，鸡汤750克，冬菇2只，鸡胸肉50克，火腿20克，鲜虾50克，瘦猪肉30克。

做法：1、将冬瓜放入锅内加鸡汤，大火煮10分钟；2、加鸡肉、冬菇和其他配料煮五分钟，加盐、味精、香油即可。

鸡丝汤

用料：鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克。

做法：1、将鸡脯肉切成丝，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内；2、将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中，加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可。

核桃肉煲牛月展汤

用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

做法：1.核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。或者放入烤炉，慢火10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。2.淮山、杞子、龙眼肉洗净。3.牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。4.核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。5.把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。除此之外，中医理论认为春季是多风季节，风多易燥，常常会有咽干、口渴、咳嗽等现象。因此多喝蜂蜜，也是为身体“补水”的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

G. 秋,冬季用什么泡水当茶喝能迅速补水皮肤不干

柠檬片，可以是干的，也可以是新鲜的。柠檬水除了能补水外，还有美白功效。

H. 喝白开水好处多，加这5种“料”不仅补水还养颜！

眼下已进入三伏天，

如果用一句话形容现在的天气，

大概就是：出门5分钟，流汗2小时…

闷热的夏天

人体出汗增多

如果不及时 补水

尿路感染、泌尿结石 很容易就会找上门

还可能增加血液黏稠度，引发 心脑血管 意外

大热天里，除了白开水，

喝一点带“味”的水，既能解渴，

还能收获一些额外的好处。

喝水的5大好处

保持身材

水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱，而且多喝水能使新陈代谢更旺盛。

提升能量

足量饮水能够使心脏更有效地泵血，而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

舒缓压力

如果脱水，身体和大脑都会感受到压力，一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。

强化肌肉

适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

滋养肌肤

水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻，而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。

喝带“味”的水的好处

大热天里

除了白开水

喝一点 带“味”的水

既能解渴

还能收获一些额外的 好处

带“酸”味的柠檬水

促进食欲

受天气影响，人的食欲在夏季相对降低。喝点带酸味的柠檬水，可以刺激胃液分泌，帮助消化。另外，柠檬中还含有多种有益 健康 的活性物质，比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等。

1. 美白 ：柠檬含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

2. 预防高血压 ：柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

泡柠檬水时，尽量 选择鲜柠檬，切成薄片 ，这样做有助于柠檬清香味溶出。

水温以不烫手为宜， 一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡 ，没有柠檬味了换新的即可。

剩下的柠檬，可以 在暴露表面涂一层蜂蜜锁住水分 ，或者放入保鲜袋中冷藏保存。

带“苦”味的苦瓜水

清热解暑

《本草纲目》中记载，苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效。《泉州本草》记载，苦瓜“主治烦热消渴引饮，风热赤眼，中暑下痢。”

现代医学认为，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制体重方面有一定效果。

1. 补充维生素C ：苦瓜中有着非常丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒功效。

2. 降低"三高” ：苦瓜泡水喝对于治疗“三高”是非常出色的，因为苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。

3. 养颜美容 ：中医学认为苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容,促进新陈代谢等作用。但不可过量食用哦。

鲜苦瓜片可放 入60℃左右水 中浸泡，或者将其煮沸，放凉了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可，不宜喝多。

苦瓜水不仅清热解暑，还有助于三高患者调节内分泌。然而， 脾胃虚寒、低血压、低血糖的人，不适合喝苦瓜水。

带“辣”味的生姜水

防空调病

长时间待在空调房容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。

生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜泡水，有助预防和治疗“空调病”。

对上班族来说，夏天可以常喝生姜水，取生姜3~5片，用沸水沏开。

需要提醒的是， 手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水 ，以免加重不适。

带“咸”味的淡盐水

补充电解质

无机盐离子对维持细胞的离子平衡

保持细胞形态

有至关重要的作用

1升白开水中可以加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可。

1. 口腔消毒 ：早起一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔 健康 ，而且也可以促进肠道蠕动，排出肠道的毒素。

2. 缓解咽喉肿痛 ：另外用淡盐水漱口是缓解咽喉肿痛的一个好办法。

3. 消除疲劳 ：疲劳的时候喝些淡盐水，可以帮助补充电解质，消除疲劳的症状，使人精力充沛，所以说淡盐水的 养生 功效非常出色。

没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水 ，以免导致钠摄入超标。

活动量较大的人，汗液流失严重，体内的电解质也会随之流失。这些人除了容易感到口渴外，有时还会全身无力或者感到恶心，此时喝点淡盐水，能及时补充流失的离子，防止出现低血钠症等不适反应。

加蜂蜜，加倍补水

蜂蜜果糖含量丰富

吸水能力强

可以将水分子带入小肠、大肠

延长其在肠道内的停留时间

起到一定的补水作用

1. 促进睡眠 ：睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，使身体血压处在一个正常水准，达到安神养心的效果。

2. 促进肠胃蠕动 ：饮用蜂蜜水后，可以“唤醒”肠道的有益菌，使肠道的有益菌变得有活力，有助顺畅排便。

3. 养颜 ：蜂蜜中也含有丰富的维生素，饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基，皮肤也会越来越好。

加枸杞，保护肝脏

枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用

可以降低血清谷丙转氨酶

促进肝损伤的修复

使肝功能正常运行

1. 保护肝脏 ：枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

2. 明目 ：枸杞泡水喝有着很好的明目作用，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损，对视力恢复有着很好的促进作用。

3. 抗衰老 ：枸杞有着很好的抗衰老功效，枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质。

提醒

1. 健康 成年人， 每天 最好喝够 1500~2000 毫升水，保证人体摄入和排出的水分基本相当。

2. 喝水时 少量多次 ，避免大口、快速喝水，避免给血管带来额外压力。

3. 不要等渴了才喝，即使不渴也要规律补水，定期排尿，预防尿路感染与结石。

4. 每天 起床 后 可以喝 200毫升 左右的水，有助预防或缓解血液黏稠。

5. 夏天喝水的温度要与人体体温37℃相当。 冷饮会刺激肠胃 ，可能引发急性胃肠炎； 过热的水则会损伤食 管 。

哪些水不能喝？

专家指出，饮用未煮沸的水，致病的可能性增加许多。当水温达到100℃，有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。

俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育；中老年人则会加速衰老。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

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编辑｜高明发布微信编辑部

资料 | 最紧要 健康 GRT

图片 | 包图网

I. 夏天喝什么可以补水

夏天喝什么可以补水：

1.豆汤

很多家庭夏天会煮绿豆汤，这是一种很好的夏季解暑饮品，其实除了绿豆，红豆、黑豆、扁豆等豆子都可以用来煮汤。

豆类含有丰富的B族维生素和钠、钾等矿物质，还含有丰富的丰富的多酚类物质，能起到抗氧化的作用，因此喝豆汤对补充因出汗流失的水分和营养物质非常好。

2.菜汤

在准备三餐时可以准备一份菜汤，一方面汤中的盐能补充钠和钾，另一方面，蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，吃菜喝汤，既能补充水分，还能补充维生素和膳食纤维。

3.果蔬汁

夏季很多蔬菜和水果都含有大量的水分，因此，在夏天多吃点蔬菜和水果也能达到补水的目的。如果不喜欢直接吃水果，可以做成果蔬汁，营养丰富又补水。

4.牛奶/酸奶

牛奶/酸奶也是饮品，在补水之余还能补充蛋白质和钙、磷等矿物质，此外，酸奶还含有益生菌，日常喝点酸奶对肠道健康也很有好处。

5.豆浆

豆类营养丰富还能抗氧化，因此豆浆也是夏季补水的优质饮品，打豆浆时多放些水，是非常解渴的。早餐时还可以加些杂粮，做成杂粮豆浆糊，直接当早餐。

J. 什么补水效果好

喜欢护肤的人都知道美好的肌肤不但要靠化妆品的保养还应该靠食物调节，娇滴滴的美白肌肤其实是吃出来的，夏天就要了，天气炎热干燥，夏天的肌肤由于紫外线照射容易变黑，而且如果不做好补水保湿措施就变的很干燥，那吃什么补水效果好呢?下面就为大家介绍几种具有补水功效的水果。

大家都知道多吃水果是身体是很有好处的，不但可以补充体内所需要的各种维生素，还能给身体补充水分美白肌肤等等，而且不同的水果有着不同的功效，如果您想给肌肤补水就多吃下面的这几种食物吧。

柑橘，柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。

甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

葡萄，葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。什么补水效果好?秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

苹果，苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

什么补水效果好?以上为大家推荐的这几种水果就具有极强的补水效果，在夏天来临之际，美眉们要是想有个美白水嫩的肌肤的话，就多吃水果吧，而且美眉在夏日出行的时候一定要注意防晒哦，从外面回来之后一定要及时给肌肤补水，否则很难很快白回来哦。