燥热吃什么食物比较补水

① 秋季吃什么食物能够补水

秋季吃什么食物能够补水

秋季吃什么食物能够补水，我们都知道秋季是很干燥的，在干燥的季节需要做好补水工作，这样才会让自己的皮肤变得更好，下面我分享秋季吃什么食物能够补水，一起来看下吧。

秋季吃什么食物能够补水1

秋季合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对秋冬季寒冷气候的适应能力。现在已经进入中晚秋阶段，重点在于防燥。

中秋过后，天晴少雨、持续干旱、空气干燥，“温燥”便不请自来。温燥常损伤人体的津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、干咳少痰等症状。

晚秋时节，西风肃杀，“凉燥”伤肺，使人咳嗽痰息咽干唇燥、鼻塞不通。无论温燥还是凉燥，总以皮肤干燥、津液缺乏为特征。

很多人分不清自己是什么体质，因此不要盲目地花大价钱跟风买一些补药。大多数人可以选择补而不腻、性质平和的药膳调理身体。

为了预防秋燥，中、晚秋应食用一些具有滋阴润燥、养肺生津作用的平补药物或食物。如可用白木耳或黑木耳炖冰糖服用。

用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用；黑芝麻炒熟、研末成粉，用蜂蜜调服。古代养生家还倡导晨起食粥以生津液，可见早晨喝粥也是对付秋燥的好办法。

秋季食用的药膳。

莲子银耳雪梨汤：

莲子20克，银耳10克，雪梨1个，冰糖适量。将莲子、银耳洗净，雪梨去皮去核后切片，三者一同放入锅中，加清水适量，煮至莲子熟透、汤汁浓稠时，即可服食。

此汤可以作为日常防秋燥的膳食，对于缓解燥热咳嗽也很有效。

玉合沙参饮：

取玉竹、沙参、百合各30克，洗净加水适量煎汤，晾至温热后调入适量冰糖即可饮用。

此汤适用于秋季出现皮肤干燥、干咳咽痛等症状者。

沙参梨皮饮：

沙参10克，梨皮30克，二者洗净后放入锅中，加适量水煎煮，分成2~3份，一天内服完。

这可以缓解秋燥所致的口鼻干燥。

秋季吃什么食物能够补水2

巧选食物为你秋季补水做好工作

补水蔬菜

一、芦荟 保湿、镇定皮肤、抗过敏

芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

二、黄瓜美白、镇静、保湿、消炎

黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

三、西兰花增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的`抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹**。

四、莴苣收敛毛孔、抗衰老、防皱

莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

五、芹菜抗老、防皱、活化肌肤

芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

六、西红柿――展平皮肤新皱纹

含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

补水水果

一、葡萄消除暗沉、美白、抗老化

将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。

二、西瓜镇静皮肤、美白、保湿

将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。

三、柠檬美白、除皱、抗痘

柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。

四、猕猴桃――消除斑点等斑点

猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。

其他补水食物

一、牛奶增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

二、大豆――防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。

三、肉皮――充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

四、三文鱼――防止皱纹产生

三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

五、海带――调节皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

补水菜谱

一、核桃肉煲牛月展汤

用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

用料：

1、核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。

2、牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。

3、核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。

4、把适量水烧滚，放入所有材料，慢火煲3个半小时，放盐调味。

二、香蕉鲜桃奶

用料：香蕉半根，鲜桃1个，鲜奶旧口毫升，糖适量。

用料：

1、香蕉去皮，并切成数段；

2、鲜桃洗净、削皮，并去核，切成小块；

3、将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒；斗将果汁倒入杯中，加入糖和鲜奶，搅拌均匀即可。

② 什么食物可以滋阴润燥

1、白萝卜：辛润补水
白萝卜既饱含水分，又有辛辣之气，辛辣之气能散，可以推动水分津液去滋润我们身体内部各个部分，还能消食通气，简直是秋天最棒的食材！

tips：胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜没有这个功效。

2、松子：温润去燥
《随息居饮食谱》里记载松子为仙果，“补气充饥、养液熄风、耐饥温胃、能畅辟浊、下气香身、当益老人。“

也就是说，松子能够温润皮肤、去燥热，让身体不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把，适当的油脂会让我们更好地度过“燥”季。

tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要贪多噢，一天一小把就足够。

3、山药：润肺补脾肾
山药，粘液丰富的食材，色白入肺，味甘归脾，既能补肺还能补脾肾，滋阴润燥功能非常强大。

山药还有一个优点，不仅能润燥，还能清热。在金秋节气里，最滋补我们的身体莫过于山药了。

tips：蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也很不错。

4、菠菜：清润通肠
菠菜，自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜，味道略带点甜味，而且汁液丰富，尤其是以那种红头（根部有红色）的更好。同时由于它的润性，因滑而通窍，治老人、久病的人的便秘最妙。

tips：习惯性便秘者，取鲜菠菜250克，开水煮几分钟捞出，用香油拌食。

5、莲藕：清热补脾
莲藕生吃：清热凉血、散瘀，滋阴养津，秋天感到燥热的人喝一碗生榨藕汁就好了。

莲藕熟吃：功效又不同，益心脾，养血，补五脏之阴。莲藕是清补，不上火，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人。吃起来毫无禁忌的，该清的清，该补的补。

孕期养血、经期、产后清淤，都可以常吃莲藕，“女子三日不断藕”，是民间古老的饮食之道。

6、秋梨：清凉润燥
没有什么燥热是一个梨子不能解决的，梨是手边最容易找到的解秋燥的水果。

咽干、鼻燥等秋燥症，可以多喝秋梨汁，有效缓解干燥。

tips：脾胃虚寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮肤干、痒，吃梨子留梨皮。

7、甘蔗：润燥生津
甘蔗汁，是“天生复脉饮”，能生津解热、润燥止咳、清凉生津。

容易心悸，心慌，脉软弱无力的人，可以多喝甘蔗汁，补虚润肺。

秋燥起来时，有时候有种喝水不能解的烦躁，此时来杯鲜榨的甘蔗汁，就很爽心。因为秋燥而皮肤干、毛发干、大便干的人可以常吃。

③ 细腻软弹还能补水降燥热的食物你知道有哪些吗

梨子作为我们常吃的水果之一，大家都知道它较大优势就是水分不足，吃着水灵灵的，有着润肺止咳生津止渴、清肺润肺的功效。如今秋天的气候愈来愈干躁，宝宝们适当地吃点梨子能润肺止咳降躁热。而梨子糕的做法便是在雪梨汁的前提下，加一点木薯淀粉倒点老冰糖，最终熬至粘稠、晾至定形，最终切片裹上面椰丝或是熟木薯淀粉就可开吃。细致软弹、凉润极其就是它最美好口感，梨子味正芳香，还远走高飞干巴巴的，入口就化的细致感实在是太温柔了，清新甜美却不油腻口，好吃极了。

④ 天气燥热吃什么

天气燥热此种天气条件下，人体易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干燥等现象，要少吃辛辣食物，可以多喝水，多吃芦荟、黄瓜、西兰花、莴苣、芹菜、西红柿等补水蔬菜以及葡萄、梨、柠檬、猕猴桃等补水水果，多煲汤，保持呼吸道湿润和口腔清洁。
·应注意卫生，多吃新鲜少油的食品。因为这类食品水分多，易消化，在胃中停留时间短。而油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响人的食欲。
天气燥热饮食：

1、应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果，以补充身体所需。

2、应少吃甜食。各种甜食如糖、糕饼等，都含大量蔗糖、果糖，这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖液浓度增高，血糖过高会使人缺乏饥饿感。

3、饮食应多样化。食品不断变换花样可增进人的食欲，讲究色香味，常吃点凉拌菜，在菜中加些醋、酱油类调味品，都能增进食欲。

4、要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等，这些食物不但营养丰富，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散热开胃，是夏季的优良防暑食品。

⑤ 补水的食物有哪些呢

1、黄瓜

水分含量95.8%。口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市，其含水量高、热量低，有助补充体液。中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，并有辅助降血糖、降血脂的作用。脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。

2、生菜

水分含量95.7%。生菜含水量与黄瓜不相上下，其含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等作用。生菜性凉，有消炎、利尿等功效，还能刺激消化，增进食欲。除了直接生吃、凉拌，将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃，也是非常健康的补水方法。

3、西红柿

水分含量94.4%。西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃时，是“补水佳品”。西红柿中最精彩的成分莫过于番茄红素，它以强大的抗氧化功效和预防癌症功能而着称。除此之外，西红柿还是胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的好来源。需要说明的是，要想最大化地发挥番茄红素的防癌功效，西红柿还是熟吃效果更好。

6、木瓜

水分含量92.2%。甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物，虽然没有传说中的丰胸功效，但木瓜的营养价值也不容小觑。除了胡萝卜素、维生素C和硒外，木瓜还富含木瓜蛋白分解酶，有促进消化、保护肝脏的作用。

7、杨梅

水分含量92%。杨梅汁液丰富，酸甜可口，含有丰富的维生素C、维生素B2、胡萝卜素、花青素、柠檬酸、苹果酸等，性温，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止泻的功用，非常适合消化不良的人食用。但杨梅口感较酸，胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃，以免引起胃部不适。

⑥ 夏季炎热，可以通过哪些食物来缓解身体燥热的情况

可以吃西瓜，可以吃荔枝，可以吃芒果，也可以吃猕猴桃，可以吃水蜜桃，这些食物都可以缓解身体的燥热，也可以帮助自己降温。

⑦ 天气炎热，身体流汗比较多，可以多吃一些什么食物消暑呢

伴随着夏天的燥热，一般人们的食欲都会受到影响。而今年水果大都比较贵，超市里苹果已经卖到了10块钱一斤，最普通的白梨也到了七八块，前几天闺女想吃梨买了两个竟然花掉14枚大洋。那这燥热的季节到底适合吃一些什么食物消暑呢？

4.绿豆汤。绿豆性寒，炎炎夏日熬制一锅绿豆汤，绝对是防暑降温的绝佳配备。绿豆汤对于防暑降温的作用非常明显，也十分的解渴，喜欢甜的朋友也可以抓把白糖放里面，口味更加。一般晾凉喝效果更佳，但最好不要冷藏，因为绿豆汤本来就寒，再搁冰箱冷藏喝完很容易造成腹泻。

⑧ 冬季除燥吃什么 六种食物帮您消燥去火气

1、柚子

冬天吃柚子是很多人喜欢的，特别是女性还想着通过吃柚子来美容护肤。就降火去燥来说，吃柚子也是好的，柚子是性寒水果，能清热化痰同时对理气消食、散寒去燥都有效。

2、梨子

冬天干燥的天气吃点水分高的食物非常好，梨子就是其中一种。吃了之后不仅能能补充体内水分，而且梨子是性寒水果对降火很有效。同时还能润肺清燥，保护好喉咙，避免了呼吸道、支气管受到损伤。

3、萝卜

冬天多吃点萝卜对身体好，冬吃萝卜夏吃姜不要医生开药方是很多人都知道的，关于吃萝卜的好处，民间谚语早就说了出来。

萝卜属于寒性类食物，刚好能去除体内的燥热，同时萝卜中水分也较多，能避免身体出现不必要的麻烦。一般体内的毒素多了，会使得血液氧化呈现出酸性，但是蔬菜往往属于碱性食物，萝卜也是如此，摄入进身体能中和酸性物质帮助毒素溶解。

4、海带

上火根据不同的位置进行调节是有效的，例如出现了胃火可以吃一点海带，海带也是凉性食材，吃了之后能降火、去燥。

5、多喝水

冬天容易上火，还可能是喝水少导致的，暖气、空调的过多使用会造成体内水分蒸发。时间一长容易干燥加重。喝点水能不断的滋润身体，对调节内脏也是好的，也能去除燥邪。

6、绿茶

除了喝水外，喝茶也是好的，例如绿茶，冬天喝点绿茶对身体非常好。绿茶可以去火、解油腻，辛辣食物引起的上火也能通过喝绿茶降火清热。

⑨ 燥热吃什么好

燥热体质之人，通常要从以下几方面来区分。1.平素怕热着衣物比别人要少，2.燥热以夜间尤甚，表现为脚心热，手心热，心烦或失眠，盗汗等五心烦热的表现。3.易口渴，饮水不缓解。舌像表现为红或者红绛，伴或不伴有裂纹，舌苔比较少，或者是光薄苔，此类病人药物的调理，以养阴清热为主。如果是更年期的患者需要加强滋补肝肾，以六味地黄丸加减。平时饮食上多食用一些，如石斛，玉竹，西洋叁，沙参，百合，山药，乌梅，莲子心，银耳等。女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。另外，更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。