春季皮肤补水喝什么

Ⅰ 春天吃什么补水

春季皮肤保湿食补菜单：富含丰富维生素A和维生素C的食物：
1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。另外，用蜂蜜加2~3倍水稀释后，每天敷面，可以使皮肤光洁、细嫩。蜂蜜可以说是春季皮肤保湿的最佳选择。
2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。
4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。

Ⅱ 春天皮肤干燥起皮，如何补水2个方法，快速补充水分

一到春天，我们不少人会感到脸上干干的，甚至有起皮的现象。那么我们该如何给皮肤补充水分呢？

有没有什么快速补充水分的方法吗？

首先我们说说，春天为何我们感到皮肤干涩。

这是因为，春天的空气湿度不够，同时因为气温升高，还有干燥的春风，再加上人体的新陈代谢加快，这样就很容易将皮肤表面的水分给带走了。

那么，在春天，我们该如何有效地给皮肤补水呢？

想要有效补水，需要 内外兼修。

1 外部补水法

1）温水洗脸

从外部补水的第一个方法，就是用温水洗脸。水温要保持在34摄氏度左右，略高于皮肤的温度，但低于体温。过冷，过热都不佳。

这样的水温，不仅能够清洁皮肤，还对皮肤有一定的镇静作用，起到消除疲惫的作用。

除此之外，用 温水和冷水交替 的方法洗脸，也是不错的方法，这样可以使皮肤表面血管扩张和收缩，这样能够增强皮肤的呼吸，促进脸部的血液循环。

2）防晒

春天皮肤缺水，并不是简单的涂抹液体状的化妆品。

春天，我们暴露在干燥的春风中，皮脂膜就会受到破坏，所以，我们需要防晒。

我们可以使用防晒霜，或者使高效的抗氧化物质，使皮肤和外界间，加一层保护膜。

3）泡脚

第三个补水好方法，是在睡前泡脚。

泡脚不仅能够美化脚部的皮肤，还可以消除疲劳，调理气血，延缓衰老。

我们睡前可以将脚放入温水浸泡15分钟左右，水温控制在45摄氏度左右。如果在水中加入几滴醋，更有安神的效果。

以上我们知道了，通过外部来快速水分的办法，但是补水需要内外兼修才能事半功倍，那么还有哪些内部补水法，来快速补水呢？

2 内部补水法

1）喝水

第一个最简单的方法就是喝水。你可能会说了，喝水谁不会啊，其实补水有方法。

我们在喝水时，小口喝最佳，过量饮水反而对皮肤不利。

同时，我们在早晨喝一杯温水，可以迅速补充昨晚上流失的水分。

2）喝茶

其次，我们可以通过喝茶来补水，不同的饮品有不同的效果。

a 柠檬水

如果我们皮肤干燥无光，那么我们可以喝一些柠檬水。

b 米茶

如果我们皮肤干燥同时，还有口干的感觉，那么可以喝一些米茶。

做法就是将小米炒熟，取适量放入杯中加开水，浸泡15分钟即可。

媛媛老师提醒您：

1 春天干燥，皮肤容易缺水，甚至干涩起皮，需要及时地补水。

2 补水的方法很多，需要外部和内部同时补充，起到事半功倍的效果。

Ⅲ 春季如何给皮肤补水

春季给皮肤补水的最佳方法：
1、正确喝水
每天适当的喝水，可以保持皮肤滋润，而并非喝越多越好。每天大约饮用1800ML的水就能足够身体水分的需要。喝太多反而会加重肾脏负担，不利于肌肤锁水。另外喝水的时候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。
2、保湿霜
保湿产品是日常必不可少的，尤其是保湿霜哦，很多有型皮肤的都不爱用，就觉得用完之后肌肤更加油，其实这样的认识是错的，补水的正确步骤应该是先补油再补水，这样才能达到更好地补水效果。因此适当涂抹保湿霜对于肌肤保湿很有帮助。
3、补水最佳时间
除了平时用一些护肤品补水之外，还要挑对补水的时间。很多人都会将护肤工作放在晚上，但补水保湿其实是在早上起床后。睡眠会令肌肤蒸发掉约200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及时补充身体所需要的水分，让肌肤恢复光彩水嫩，避免干燥。
4、敷面膜
敷面膜是很多人秋天保湿的重要一步。各种补水保湿面膜也多如牛毛。但是面膜不能天天敷。面膜的营养成分很高，如果天天敷反而会刺激脸部肌肤，让它们造成营养过剩。

Ⅳ 春天皮肤干怎么补水效果好

春天皮肤干怎么补水效果好

春天皮肤干怎么补水效果好，皮肤该如何来保养跟季节有着非常大的关系，在春季，我们的皮肤难免会出现缺水的现象。那么下面一起来看看春天皮肤干怎么补水效果好吧。

春天皮肤干怎么补水效果好1

一、使用补水面膜

在皮肤干燥缺水的时候使用面膜是补水最快的方法，面膜中含有高分子精华液，这些精华液在接触皮肤时会被快速吸收，只是要知道面膜不能频繁使用，一些角质层比较薄的人要控制好面膜的使用量，不要为了快速补水而盲目使用，而且每次敷面膜的时间不能过长，保持在二十分钟左右，如果敷面膜时间过长会让水分被面膜纸吸收，反而会导致干燥。

二、多喝水

在春季缺水喝水是最重要的，毕竟身体的细胞组织需要有足够的水分才能运行，在皮肤缺水的时候多喝水可以帮助皮肤底下的细胞组织水分充足。另外每天也可以多吃一些水果，水果中的水分和维生素比较充足，能帮助皮肤锁住水分。

三、使用保湿精华

在每天晚上临睡前可以涂抹保湿精华，保湿精华能有效滋润干燥的皮肤细胞。

四、不要过度洗脸

由于皮肤油脂的分泌以及环境污染让很多人每天会频繁洗脸，却不知过度洗脸会让脸部的油脂被清除，导致皮肤过于干燥，很容易让皮肤变得敏感。

五、洗脸后使用保湿喷雾

在每天洗完脸后可以适当使用保湿喷雾，适当使用保湿喷雾可以让皮肤每天处于水分充足的状态，也不会因为和空气接触导致水分流失而出现干燥。

六、避免在空调房下待太久

在春季因为气温逐渐上升，有一些人因为怕热而会长时间待在空调房中，但长时间待在空调房中是最容易让皮肤干燥的，空调会将身体的水分吸收，让身体出现缺水的现象，所以要尽量避免长时间在空调房中。

七、做好防晒

每天外出时需要做好防晒，毕竟阳光中的紫外线不仅会让皮肤提前老化，还会让皮肤缺水，只有做好防晒才能防止水分挥发过快而加重缺水的现象。

温馨提示在皮肤干燥缺水的情况下可以采取以上这些小措施进行补水，另外需要知道的是在春季容易过敏，只有补水足够才能避免脸部皮肤干燥过敏，只有做好补水措施才能让皮肤弹性足够，并且不会出现问题。

春天皮肤干怎么补水效果好2

一、内在补水

1、早晨两杯水

早起之后最好要喝2杯水，大约200毫升。因为身体处于睡眠状态也是需要消耗水分的，所以经过了一整夜的休整，身体其实是处于缺水状态的。即使感觉不到明显的口渴症状，我们也要为自己补充2杯水。

如果早起后不能及时为身体补充水分，那么身体就会透支消耗细胞中的水分，导致细胞变得干瘪。皮肤组织细胞也是一样，一旦缺水就会出现皱纹，痘痘等问题。

早晨起来后喝的第一杯水，我们可以加入一些盐，但是一定要是少许的盐，否则不仅不能补水还会导致身体更加干燥。淡盐水的作用是可以帮助身体排毒，有时候皮肤问题也反应出了身体中的毒素过多，因此早起后要帮助身体排毒。

2、口渴了一定要喝水

如果感觉到明显的口渴症状，我们就要及时喝水。很多人由于各种各样的原因，等到渴得实在不行了才开始喝水，这时候喝水已经迟了，因为身体已经开始“自行补水”了。所谓身体的自行补水，就是从原本饱满的细胞中吸收水分维持身体运行，使得原本饱满的细胞变得干瘪，就会加速细胞的老化。

因此，只要感觉到口渴了就一定要及时补充水分，平时生活中可以在桌子上摆上一杯干净的水，随时都可以喝几口。建议这种缓慢补水的方法，所谓缓慢就是指把原本一次喝完的水分成多次喝，这样有助于身体源源不断的'吸收，还可以减少水分流失。

二、外在补水

1、准备好喷雾随时补水

外在补水就是指从外而内的补水方法，就是我们常见的喷雾补水。很多人认为只要我们洗澡或是洗脸的时候为皮肤抹上保湿水或是保湿霜就可以了。其实这是一个误区，如果每天只是给皮肤喷两次保湿水是达不到特别大的保湿效果的。

保湿还是要靠平时的一点一滴，我们可以在身边准备一个保湿喷雾，每隔2小时就可以为皮肤补一次水。这样还可以帮助皮肤抵抗辐射。还有一些人认为画完妆再喷水会导致晕妆，其实不用担心，补水喷雾不会影响妆容的整洁，例如千纤草丝瓜保湿喷雾。

这款产品的优势有三点，第一点添加了花水精华，比一般的喷雾更加滋养；第二点其中含有四种纯植物精华，保湿的效果更好；第三点针眼喷头带来环绕式雾化体验，更加绵密。

2、睡前敷面膜

睡觉之前一定要做好皮肤的护理工作，从清洁到保湿都是需要我们注意的。洗脸的时候一定要选用保湿效果好的洗面奶，洗完脸之后直接敷面膜即可。但是在选用面膜的时候需要我们根据个人的肤质来选择。

敷面膜的时间最好不要超过20分钟，面膜并非是敷的时间越久就越好。因为敷面膜时间久了，有的棉质面膜会变得干燥，反而会反吸皮肤中的水分，适得其反。

敷完面膜后要做好皮肤的按摩工作，用指腹轻轻按摩，帮助皮肤吸收表面的水分以及营养物质。

春天皮肤干怎么补水效果好3

脸上皮肤干燥起皮怎么补水

温和清洁

很多的人在面部清洁的时候总是觉得清洁力度大就可以洗干净，但是很多清洁力度比较大的洁面产品都是皂基成分的，皂基成分对于皮肤是有一定的刺激的。首先想要肌肤水水的，那么在洁面的时候就要选择温和的界面产品，可以选择氨基酸的洗面奶，温和清洁的同时还有补水的功效。

补水补油

对于肌肤缺水的情况来说，是一定要敷保湿的面膜的，建议一周的频率是在一周2-3次，可以对于肌肤很好的补充水分，记住在敷完面膜之后一定要洗干净进行后续的护肤步骤。还有就是如果肌肤一直补水没看到成效的时候，这是应该要给肌肤补油，可以选择精油或者是油脂成分比较多的护肤产品。

面霜

其实面霜是对于肌肤来说是很重要的一款护肤产品，很多的人会觉得面霜会有一点厚重，担心会不会对于皮肤的负担会太大。但其实面霜是帮助皮肤锁住水分的，在春夏季节的时候，可以选择比较轻薄的面霜，这样就不会很厚重，在秋冬季节因为比较的干燥，就可以选择保湿能力好一点的，不过面霜质地的选择还要根据自己的肤质来决定。

防晒工作

一定要有一个意识就是不管是在什么季节，一年四季其实都是需要防晒的。这是很多的人都容易忽视的一个问题，因为可能觉得在冬季的时候没有很强的太阳光线，就不用防晒了。完全错误，防晒和隔离其实是为自己的肌肤建立了一个屏障，这样可以减少外界环境中脏东西与皮肤的接触，在外界的环境中有很多的脏东西其实是视野看不见的。

所以其实在皮肤很干燥的时候是有很多的事情需要注意的，对于皮肤干燥的问题，也有很多的误区，首先将这些误区解决之后，才能很好的护肤。在皮肤干燥的时候如果补水一直没有效果，这个时候需要知道的是不是一味的补水，还需要给肌肤补油。

Ⅳ 皮肤补水的三款养生汤

皮肤补水的三款养生汤

为皮肤补水，多喝一些靓汤和美肤饮料。如清口的'蔬菜、鲜茶等。下面介绍几款春季滋补靓汤。

【冬瓜汤】

用料：冬瓜500克，鸡汤750克，冬菇2只，鸡胸肉50克，火腿20克，鲜虾50克，瘦猪肉30克。

做法：1、将冬瓜放入锅内加鸡汤，大火煮10分钟；

2、加鸡肉、冬菇和其他配料煮五分钟，加盐、味精、香油即可。

【鸡丝汤】

用料：鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克。

做法：1、将鸡脯肉切成丝，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内；

2、将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中，加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可。

【核桃肉煲牛月展汤】

用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

做法：1.核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。或者放入烤炉，慢火10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。

2.淮山、杞子、龙眼肉洗净。

3.牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。

4.核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。

5.把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。

除此之外，中医理论认为春季是多风季节，风多易燥，常常会有咽干、口渴、咳嗽等现象。因此多喝蜂蜜，也是为身体“补水”的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

Ⅵ 春季要多补水 喝这些能有效润燥

进入到春季的时候我们会发现，由于这时候很多天气是会变得比较干燥了，所以说人体在这时候就必须要注意去补水润燥才行，如果我们缺水了，那么就容易对我们健康造成影响，那么具体春季的时候应该吃什么来补水呢，一起看看吧。

茉莉花茶

在春季的时候，我们首先要喝的就是茉莉花茶了，由于茉莉花具有辛、甘、凉、清热解毒、利湿、安神、镇静作用，同时还可以帮助我们治下痢腹痛、目赤肿痛、疮疡肿毒等病症，对我们健康是有好处的。同时茉莉花茶既保持了茶叶的苦甘凉功效，又由于加工过程为烘制而成为温性茶，而具有多种医药保键功效，能提神醒脑，解春困，是可以帮助春季解决多种不适问题产生的。

蜂蜜水

蜂蜜是大家熟悉的一种食物，而且由于蜂蜜含有多种人体必需的营养素，再加上蜂蜜的营养物质易被人体吸收，有清热、润燥的功效，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用，是很适合我们在春季的时候选择服用的食物，可以很好的润燥补水。

鸡汤

春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒，这时候是我们最容易患病的一个季节了。所以说春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤，鸡汤是大家最熟悉的一种养生汤品，而且由于鸡汤的蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，可以很好的帮助我们预防疾病产生，特别是可以预防感冒问题。再加上鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数，所以春季需要我们多喝鸡汤。

春季的时候注意饮食的选择很重要，上面推荐的几款食物，对我们健康很有好处，可以帮助我们在清明的时候去补水润燥，同时还能很好的帮助我们预防感冒的情况产生，所以想要避免春季干燥的问题，那么这些是就不应该错过。

Ⅶ 春季皮肤干燥吃什么好

下面介绍十种食物，常吃让你整个春天滋润起来。
1、蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等，其中松属素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又减肥。不仅如此，蜂蜜对某些慢性病还有一定的疗效。常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。

2、石榴汁
石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。而在春季的时候，气候异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，所以说，这个时候，可以适量的喝一些石榴汁。因为石榴汁不仅可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。
3、黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
4、芒果
芒果为着名热带水果之一，一直以来，芒果都是相当受欢迎的一种水果。这不仅也是因为芒果的味道甜美，更主要的是因为，芒果的营养价值很高。芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。维生素不仅可以提高身体的抗氧化能力，还可以提高身体的免疫力。最主要的是，芒果还可以促进血液循环，预防皮肤干燥。而在春季的时候喝点芒果牛奶，不仅可以很好的解渴，很可以很好的预防干燥。所以说，如果这几天大家觉得皮肤干燥难忍的话，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦！
5、绿豆
绿豆营养丰富，每100克绿豆中含有蛋白质23．8克，碳水化合物58．8克，脂肪0．5克，钙80毫克，磷360毫克，铁6．8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B1：、维生素B2：、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素。提到绿豆汤的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用，相信就没有多少人知道了吧。在绿豆当中，含有很特别的保湿成分和矿物质，不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分，还可以有效的给肌肤保湿去干燥。除此之外，常喝绿豆汤，还可以很好的改善面部色斑问题，让你的肌肤变的越来越好。
6、山楂
山楂片营养丰富，含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。山楂不仅可以很好的顺气通气，还可以很好的化解积食，促进消化。最主要的是，在春季的时候吃山楂，除了可以降火之外，还可以很好的去燥，让人不会因为春季的干燥感觉到不适。
7、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。据测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收利用，这样就弥补了维生素A的不足。研究表明，维生素A特别有利于皮肤的润泽作用，多吃一些含有维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
8、柠檬
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得，鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。
9、芦荟
芦荟中含的多糖和多种维生素对人体皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。富含天然生理水、矿物质和木质素，渗透性极强，如海绵吸水般直达皮肤最深层，直接补充皮肤所需水分，是无可替代的皮肤补水产品。并且，富含多种氨基酸和天然美白保湿因子，可直接被皮肤吸收，分解和转换色素沉积，达到自然保湿美白。富含单糖和多糖、维他命和矿物质，对细胞的衰老有明显的治疗效果，减少皱纹的产生。不仅如此，富含芦荟大黄素与安特拉归农综合体，外敷，对促进伤口愈合能力极强，大面积创伤愈合后不留巴痕；修复受损皮肤，治疗青少年恼人的粉刺和痤疮，以及粉刺和痤疮留下的印痕，疗效显着。
10、苹果
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。苹果也是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。更重要的是，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。故春季皮肤干燥，多吃点苹果补补水吧。

Ⅷ 春季喝什么最保养皮肤

多喝水多喝汤。
多吃蔬菜和含VC的水果。
少吃辛辣油腻烧烤等刺激性食物。

闲暇时间可以自己熬些养颜滋补的汤喝，像红枣、红糖、枸杞、银耳什么的，这些对皮肤和身体的保养都是大有好处的。

Ⅸ 吃什么能让皮肤补水

吃什么能让皮肤补水

吃什么能让皮肤补水，女人在不同的年龄段，皮肤有不同的特性，保养和全身的身体状态有关系，而且我们一定要保证皮肤部位的滋润以及水分充足，以下分享吃什么能让皮肤补水

吃什么能让皮肤补水1

1、 黄瓜

黄瓜里面它的水分含量也是比较高的，能够补充水分的。另外，黄瓜它里面的维生素B、维生素C的含量也是比较多的，除了可以不会从水分外，也可以保护肾脏、降低体内的尿酸的，而且黄瓜把含有许多的苦味素，有很好的排毒养颜的作用的。

2、 白萝卜

白萝卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的时候吃是比较好的，它可以促进消化、调节肠胃的，当然有很强的消炎作用的。另外，白萝卜它对提高身体免疫力、预防疾病也是有一定的作用的，建议大家平时的时候可以多吃白萝卜的。

3、 西红柿

西红柿一年四季都是可以看见的，它是比较常见是的食材了，它里面的水分含量也是非常高的，而且西红柿里面的番茄素还可以抗皱的，让我们的肌肤更佳的细嫩光滑的，常吃西红柿对我们的身体健康是有很多好吃的`。

4、 生菜

生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有丰富的维生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以补充肌肤水分的，而且对一些肠胃不好的人群来说也是有很好的治疗效果的，因此平时的时候多吃生菜也是非常好的。

5、 辣椒

很多人认为辣椒没有水分，其实错了，辣椒的水分也是很多的，特别是新鲜的青椒它的水分是非常大的，而且里面含有丰富的维生素C，平时的时候也是可以适当的吃一些青椒的。

6、 花菜

花菜它同样的也是有大量的水分的，而且里面的维生素也是很高的，平时的时候多吃花菜还有防癌、抗癌的作用，对我们的身体健康也是好的。

吃什么能让皮肤补水2

吃什么可以给肌肤补水

不是只有喝水才可以起到给肌肤补水的作用，食用某种食物也是可以达到相同的目的。给肌肤补水的食物有很多，建议大家可以多食用些补水的水果，营养、健康、水分多！

吃橘子可以给肌肤补水吗

橘子当然可以起到给肌肤补水的功效，因为橘子本身的水分是较多的，且它含有的果酸、维他命可改善面部肌肤油脂分泌，从而促进肌肤对水分的吸收。另外，橘子本身含有的有机酸具有增加肌肤弹性的作用，可消除细纹，从而缓解衰老。

每天食用大量的橘子给肌肤补水可以吗

橘子虽然具有给肌肤补水的功效，但不能大量的食用，毕竟吃多易出现上火的症状，从而导致便秘的出现，便秘一旦出现就会增加肛肠疾病的患病率，所以橘子要适量食用！

每天吃几个橘子为好

人们食用橘子一般会吃很多个，有的人甚至会使用十几个，其实这样吃橘子是不利于健康的。建议每天食用1-3个橘子为好，千万不要多吃！

每天食用1-3个橘子是不是太少了

不要看橘子本身个子小小的，其实一个橘子就可以满足人体1天所需要的维生素及植物化合物及其他营养元素，所以多吃橘子易使人体营养超标，从而出现营养过剩的形象出现，不利于健康。

对于橘子补水来说，吃一个到3个橘子似乎看起来较少，其实已经很多了，因为橘子本身之所以可以起到补水的功效，主要是因为它含有的补水成分利于肌肤对水分的吸收，另外，利于对肌肤油脂分泌，从而起到改善肌肤的作用。所以，人即使每天定量的食用桔子，水分的摄取也是需要的，只有这样才能真正起到给肌肤补水的作用！

吃橘子易上火是人们知道的，对于这种食物可以给肌肤补水是人们出乎意料的，其实橘子补水的功效是非常不错的，人们每天可以适量的食用它给自身的肌肤补水，但一定要切记橘子食用的量不可过多，不然易出现上火、便秘等症状，从而不利于人体的健康！

吃什么能让皮肤补水3

一、基本的补水方法

1、每天早上洁面之后，要做好基础的护肤工作，在这个过程中至少要使用三个保湿产品，例如，爽肤水，保湿乳液，以及保湿眼霜等这里推荐一下ce茯苓美白淡斑系列，草本维生素，利于肌肤的深层吸收。把补水工作从清晨做起。

2、每天喝够水也是皮肤补水的基础做法，一天最少喝足8大杯水，外出的时候要多喝水来补充肌肤能量。

3、当你在室内的时候，记住要减小与室外的温差，室内的温度不能过低了，尽量控制在24摄氏度左右。

二、睡梦中也补水

睡了一整晚肌肤肯定也会很缺水，那么我们在睡梦中也要给皮肤保湿，可以在房间放一盆清水，增加房间内的湿度。另外做好晚间的补水工作也很必要，涂抹好晚霜or睡眠面膜，第二天起来肌肤水嫩嫩哦。介绍一些晚上补水的技巧。

1、睡觉之前不能忽视眼部和唇部的保湿，涂抹好有保湿滋润功效的眼霜和唇膏，在晚上也能保护肌肤，不会轻易产生皱纹

2、因为担心晚上很缺水，因此在睡前大量喝水这并不科学，第二天你就会看到浮肿的双眼。正确的做法是，在睡前两个小时喝水。

3、 为了让夜晚的房间不会那么干燥，可以在房间内放一台空气加湿器。根据室内的温度来调节合适的数值，让肌肤整晚都保持水嫩的状态。

吃什么可以补水

想要拥有水灵灵的肌肤是很多MM的梦想，那么，怎么改善皮肤干燥的问题呢，其实可以通过食疗的方法来解决，那么，皮肤干燥吃什么好呢，我今天跟大家分享吃哪些食物可以让我们的肌肤更加多水分

1、吃大白菜护肤养颜预防皮干燥

大白菜中含有丰富的 维生素 C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进 排毒 的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。其次，这样切白菜容易熟，维生素的损失减少。再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。

2、皮肤干燥就喝蜂蜜

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外还含有氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D。尤其是冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡觉前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到润肤、养肺的作用。

3、皮肤干燥就吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

4、皮肤干燥多吃石榴汁

到了秋季就可以在超市买到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，并且效果持久。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。将石榴榨汁喝即可。

5、皮肤干燥就喝粥

踏入秋冬季节，皮肤变得干燥，有时候吃进去食物如不及时消化，毒素就会积聚在体内，严重影响人的身体健康。怎样才是有效的排毒方法？冬天喝粥，不仅能暖胃，而且能排毒清体，让身体变得更窈窕。比如皮蛋瘦肉粥、绿豆粥，早上或晚上都可以喝。

6、皮肤干燥就吃黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

7、皮肤干燥就吃梨

经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。梨1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩非常有帮助。