头发干枯毛躁怎么办吃什么补水

‘壹’ 头发干枯毛躁吃什么食物

牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而起到固发的作用。另外，头发的大部分营养来源于蛋白质，而高蛋白的牛也就让头发得到充足的营养，所以有助于头发改善干枯毛躁，让头发能够 健康 的生长。

芦笋

芦笋中含有非常丰富的叶酸和复合维生素B族等多种营养物质，不但能够帮助人体更好的吸收蛋白质，而且通过头发展现出来。所以只需一杯简单的芦笋就可以明显地超过你一天所需要的蛋白质一半之多，对于秀发来说可是一件非常美的事。

鳄梨

鳄梨是广受好评的神奇的美发食物，它含有丰富的维他命B和E能促进头皮 健康 和发丝的生长。另外，鳄梨还同样含有 健康 的`单一不饱和脂肪，不仅能使头发毛囊滋润，而且水分充足让头发变得闪闪发光。所以，想要摆脱头发干枯毛躁就变得很简单了。

扁豆

扁豆中含有非常丰富的铁元素，所以扁豆是人体吸收铁元素最佳的理想来源。而且铁元素对保持头发乌黑亮丽有光泽有着至关重要的帮助，因为铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，使得头发越长越丰盛。

香菜

香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的，可以说它简直就像是一个净化器，让身体迅速摆脱有毒金属。同时香菜还能阻止从头皮抢走营养物质，导致掉头发，和发丝失去光泽。

蓝莓

蓝莓是食物中抗氧化剂的最佳来源。自由基能导致头发花白，且脆弱不堪，抗氧化剂通过击退自由基让头发保持年轻和活力。在早餐的燕麦粥中加入些许蓝莓，或者抓一把当零食吃都是可以的。

啤酒花

啤酒花这一神奇的芳香植物，顾名思义通常是用来酿造啤酒的。啤酒花含有硅的成分，能让头发从内到外更加的结实和强壮。通过商店购买啤酒花，然后用它来泡茶喝，但有一点值得注意的是，它能让你感觉昏昏欲睡，所以最好在要睡觉的时候浅酌一口就行了。

西红柿

众所周知，西红柿中含有十分丰富的番茄红素。番茄红素不但是一种抗氧化剂，可以缓解衰老现象，而且还能够帮助维持发丝中的胶原蛋白的含量水平，从而促进头发的 健康 生长。

通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大。所以，你可以将西红柿烤制熟后或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁来食用。

‘贰’ 头发特别的干枯毛躁，吃什么食物可以改善

俗话说“存在即合理”，某种食物的存在必然有其价值和意义。而且每种食物都有自己的营养成分，只要正确食用，合理使用，生活中的很多烦恼都可以轻松解决。

多吃水果蔬菜，补充足够的维生素和微量元素。饮食不宜过咸，海带、紫菜、海苔等海藻类食物可以多使用。干性发质洗发水要专门针对干性发质使用，一周洗一两次为宜。如果次数过多，局部皮脂会大大减少，以至于不能完全覆盖在头发上。头发洗完等着干的时候，水分的蒸发会让头发太干。

外出时，最好戴上帽子，用太阳伞遮挡阳光或涂抹防晒霜，以减少阳光造成的伤害。一般来说，头发干燥的人容易皮肤干燥，所以适当多吃富含油脂的食物，尤其是植物油最健康，如花生、腰果、葵花籽、芝麻等富含油脂的坚果类食物，可以改善。

‘叁’ 头发干枯毛躁吃什么

头发干枯毛躁可能是营养不良哦，饮食中你需要添加各种富含蛋白质、维生素的食物。需要注意的是，一些煎炸、油腻、辛辣刺激性食物最好别碰。
1、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌，抗氧化的作用很强大哦，经常吃牡蛎不仅能提高身体抵抗力，还能吃出健康秀发。
2、胡萝卜。胡萝卜含有维生素A，能促进头皮健康。经常吃点胡萝卜，不仅能排毒，还能令秀发变得有光泽。
3、奇异果。奇异果富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，不仅能抗衰老，还能维持秀发水分，防止头发变得干枯毛躁。
4、豆类、蛋类。蛋白质是头发的组成成分之一，所以适当补充蛋白质是极其重要的。MM们可以多吃豆类、黑芝麻、玉米、鸡肉、鱼肉等食物。
5、葡萄、蓝莓。维生素E能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，MM们不妨多吃含有维生素E的食物，如卷心菜、莴苣、葡萄等。
另外，除了注意饮食还要配合口服发特浓营养素，坚持一段时间就能改善毛发生长环境，营养毛囊、强健发根，从而改善头发干枯毛躁。

‘肆’ 头发干枯毛躁身体缺什么吃什么食物

头发干枯毛躁应该要多补充维生素E。
因为维生素E不但可以抵抗毛发的衰老现象，还可以促进细胞的分裂，从而达到使毛发快速生长的作用。例如卷心菜、黑芝麻以及鲜莴苣等食物，都可以尽量多食用。
同时饮食清单少油腻、辛辣刺激，避免造成内分泌失调的因素。
增加素食饮食比例，零食以水果，含油的籽类、坚果为主，每一日餐可加入少许瘦肉或鱼肉增加维生素的补充。

‘伍’ 头发干枯毛躁吃什么

1、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

2、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善发质， 同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

3、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用。

5、黑豆

黑豆提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。因此，黑豆能够有效护发。

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改善发质的方法：

1、少染发

除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。

2、注意吹发

在洗发后选择自然风干，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。

3、日常使用营养水

对于本身就然烫过的头发，每天清早起来，梳理的时候，最好喷一些不要太粘稠的营养水，可以是自己用的天然爽肤水，也可以是专门的美发营养水，装载小喷壶里，稍许让头发湿润一些，这样头发会显得比较有光泽。

‘陆’ 头发干枯毛躁怎么保养头发

头发干枯毛躁保养方法如下：

1、洗发时可以选择具有保湿功能的洗发水，采用免洗的护发素，具有养发护发的功效。每周洗发一般在一到两次，避免洗头过频对头皮造成损伤。

2、平时尽量避免染发，烫发，避免对发质造成损伤。头发干枯毛躁也与饮食中维生素以及油脂的缺乏有关，平时要注意多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。

3、多吃坚果类的食物，比如芝麻、核桃、黑豆等，补充人体所需要的脂肪酸，有利于头发保持自然的光泽，以免头发干枯脱落。

4、经常用手指按摩头皮。一般来说木质的梳子或者牛角等天然的材质的梳子比较好，不容易产生静电，不会因为过度拉扯导致头发受到损伤。

不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

5、规律运动，放松身心。放松身心。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人大多过着久坐的生活，所以下肢的气血循环不通畅。

6、少用吹风机。对于女性头发护理健康来说，最好是不要使用吹风机来吹头发，可能吹风机可以让头发干得更快，但是吹风的温度,导致头发产生更多的静电，而且静电也会更加容易出现水分的流失，所以这样只会加快头发干枯的情况。

‘柒’ 头发干枯毛躁吃什么好呢

1.富含蛋白质的食品

头发的主要成分是角质蛋白，所以一些富含蛋白质的食物对头发具有非常显着的护理作用。例如猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及鱼类食物等。

2.富含维生素的食品

含维生素
a丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素a含量也较多。富含维生素B族的食物有很多，例如菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麦以及红米等，另外沙丁鱼和奶酪中所含有的维生素B类也相对比较多。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。维生素E可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。

3.富含矿物质的食品

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显着作用。