血糖高怎么补水最快

⑴ 水对人体的重要性仅次于氧气，特殊人群该如何补水

水对人体的重要性仅次于氧气，特殊人群该如何补水？

水对人体内的必要性仅此o2，只需身体内少水超出10%就会危害身心健康，缺水做到20%就会危害性命。水参加基础代谢，具有溶解、消化吸收和运行及其运送作用。最好是的饮品莫过温开水，但是针对特殊家庭而言也许有更适合推介的最好饮品，不但能及时补充水分，并且也可以得到超额的益处。

5、拉肚子者

长期拉肚子会造成脱干，搅乱水电解质平衡，易造成心跳速度加速、全身上下疲倦和乏力、口干口渴和嘴唇干裂及其尿少无尿等。当发生中重度脱干时可以合理的口服补液盐，在其中含有葡萄糖水、氯化钠及其氧化钠等，能迅速为人体填补液态，减轻脱干所造成的不适感。

温馨提醒

肝脏不好的群体尽可能地喝纯咖啡，能改进肝部身心健康，减缓向肝千维化或肝硬化腹水发展趋势过程；现磨咖啡中含有的多酚类物质能改进人体脂肪均衡，降低炎症因子反映，合理防止轻度脂肪肝。但是，不可以摄取过多咖啡碱，要不然会造成心跳速度加速、头疼头晕和发慌等。

⑵ 大量运动后如何补水

1、补水遵循积极主动和少量多次的原则。马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。所以正确的方式是保持补水速度平缓，并间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟的间隔。

2、首选天然矿物质水或运动饮料。运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。过多丢失体内电解质，对运动能力及健康有严重影响。因此大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。

3、1小时以内的运动补充液体以水为主，长于1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为不含矿物质。

4、注意运动前的补水。天气炎热时，运动人士还应额外补充250～500毫升水。

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补水注意事项

1、运动后，心跳恢复需一段时间，所以不要立刻喝水，先休息10分钟左右，待心跳恢复正常后，再慢慢喝水。

2、运动前后不能喝汽水，其含有的二氧化碳会让胃部胀气，不利于运动健康。

3、运动后内脏器官也处于高温状态，喝太多冰水会引起腹泻，加剧脱水。剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，也易引起喉部发炎、咳嗽。

4、对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用运动饮料时要慎重，另外，高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏的负担。