在家脱水后怎么补水

⑴ 身体缺水怎么补水

可以补水的食物：

1、黄瓜

含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

2、生菜

含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

3、芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

4、杨桃

含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

5、草莓

含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

(1)在家脱水后怎么补水扩展阅读：

身体缺水的信号：

1.体重增长。当饮水不足时，人体会保存每一滴水，防止严重脱水，造成水潴留和体重暂时性的增长；

2.能量下降。即使是轻微程度的脱水也会显着的耗尽能量，所以，当你感觉昏昏沉沉时，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也许更好。

3.注意力下降。大脑的80%由水构成，所以，大脑的认知功能严重依赖于水。轻度脱水也会造成创意思维能力下降。英国学者发现，多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。

4.胡思乱想。美国康涅狄格大学的研究者要求男女参与者进行一系列的认知功能测试，结果发现轻度的脱水会影响到人的情绪，使人胡思乱想，造成疲劳和头痛。

5.感觉饥饿。饥饿感和脱水很容易混淆。如果你的肚子隆隆响，最好是先喝些水，过20分钟后再看看自己是否真的想吃那些诱人的零食。

⑵ 脱水应该怎样补液

1)首先要明确脱水的程度，脱水的性质，一般等渗性脱水最常见。是否有酸中毒，是否有血清钾及钙的异常。医务人员应结合病史，临床表现及实验室检查等综合分析、做出判断。
(2)轻度脱水即体液丢失占体重的5%，一般不要静脉补液，可应用口服补盐液(ORS)，每公斤体重50～80ml，少量多次在6小时内服完。
(3)中度脱水是指体液丢失占体重5%～10%，病人可出现精神萎靡或烦躁不安，皮肤干燥，弹性差，口唇干燥，尿量明显减少。应静脉补液。成人24小时补液量3000～5000ml，小儿每公斤体重100～150ml;等渗性脱水用1/2张含钠液，常用3∶2∶1溶液(3份5%～10%葡萄糖，2份生理盐水，1份1.4%碳酸氢钠)，低渗性脱水用2/3张含钠溶液;补液速度应先快后慢，其中总量一半于8～10小时内滴完，其余一半在16～24小时内给予。
(4)重度脱水是指体液丢失占体重的10%以上，病人呈重病容。精神极度萎靡，表情淡漠，昏睡甚至昏迷，皮肤发灰，弹性极差，无尿，口渴严重可出现周围循环衰竭，脉细数，血压下降，四肢厥冷。要迅速补充循环血容量，改善循环，常选用等张2∶1等张含钠液(2份生理盐水、1份1.4%碳酸氢钠)，成人250ml，小儿20ml/kg体重，于30～60分钟内快速静脉滴入或静脉慢推，继之用2∶3∶1(2份5%～10%葡萄糖，3份生理盐水，1份1.4%碳酸氢钠)2/3张液体快速静脉滴入，补液总量成人第一个24小时补给4000～6000ml，在治疗中应注意心肾脑情况。

⑶ 孕妇脱水是什么原因导致的脱水后如何正确补充水分呢

孕妇脱水是什么原因导致的？脱水后如何正确补充水分呢？如果患者因高热脱水，可服用白开水或糖盐水、甜汤或咸汤、新鲜蔬菜水果等。

哺乳期禁食对妈妈的伤害很大，会导致哺乳期妈妈脱水。你应该在日常饮食中添加健康营养的食物，以增加母乳的产量。平日多喝水，或者喝其他有营养的液体，比如果汁(最好是自己鲜榨的纯果汁)。体内多余的液体可以刺激母乳的分泌，增加母乳量，滋润身体。每天最好喝13杯左右的液体。以上就是对孕妇脱水是什么原因导致的，脱水后如何正确补充水分呢这个问题的解答。

⑷ 孩子呕吐脱水，有哪些补水办法

孩子呕吐如果非常严重的话，那么也是很有可能会出现脱水的现象。如果说孩子轻度的脱水的话，我们是可以选择给孩子冲泡一些淡盐水来进行补水。但如果说孩子重度脱水的话，我们就必须要带着孩子去医院检查一下，让医生帮助孩子进行专业性的治疗。

三、总结。

平时不要去给孩子吃一些过于油腻的食物，否则的话也是很有可能会导致孩子的身体受到更加严重的伤害，而且也是很有可能会导致孩子的肠胃非常的难受。因为孩子的肠胃本身就是比较弱的，所以说家长平时给孩子准备饭菜的时候一定要注意，只要注意小编以上所说的这些事情，就能够有效地减少孩子呕吐的情况。

⑸ 脱水之后补充水分的“糖盐水”怎么配.

按照糖,盐,碱,比例1:1:1:100的配置水来补充。一定要切记以下几点：
1、饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白水，比如矿泉水，或1%的淡盐水等，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

2、忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，脱水后如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

3、饮水的量。一次饮水量不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量。