青少年怎么补水

❶ 运动出汗多 补水需谨慎 不同人的补水方式也不同

我们都知道人一旦经过剧烈运动会，都会出汗，但是一旦出汗量过大，身体就会流失很多水分及电解质等，如果不及时补水就会引起脱水，脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。口渴难耐的我们很想一口气喝饱，殊不知这样对健康危害很大，应该合理补水。其实，补水也是有原则的，并不是所有人都适合喝电解质和糖的运动饮料。

不同的人怎么补水

1、青年人

青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。

2、老年人

老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

3、肥胖者

对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。

4、高血压患者

高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

5、糖尿病患者

糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

科学补水

喝白开水最好。运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。

运动出汗后适合喝什么

1、淡盐水

运动出汗多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、电解质。简单的方法就是将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮用品。

要有时间间隔的喝水。大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。

注意所喝水的温度。由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱，严重的会导致消化不良。特别是炎热的夏天，很多人喜欢在运动后喝冰水，殊不知对健康危害很大。

不要喝生水。很多人运动后喜欢对着水龙头喝生水，觉的又方便又解渴。但生水不仅凉而且不卫生，喝多了容易拉肚子。让人觉的很难受，还会引发肚子疼。

不要喝太多的运动饮料。很多运动饮料仅能补充一些能量，但无法解决体内缺水的问题，有的越喝越渴。因此运动后补水只喝饮料是不可取的。

2、功能饮料

运动出汗多可以喝功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。

3、巧克力奶

运动出汗多可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需，而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。

4、椰子水

运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。

❷ 未满十八岁适合用什么护肤品

未满18岁的青少年选择护肤品应以保湿润泽补水为主。这个年龄段的以保湿补水为主即可，没必要用任何功效型的护肤品。

青少年正确选择护肤品的方法：
洗面奶：洗面奶的选择很重要，一般针对自己皮肤出现的问题进行选择，像纯植物的就比较全面，想去黑头就用去黑头洗面奶，想补水就用补水保湿的洁面乳，想去痘就用去痘洁面乳等等。

爽肤水：爽肤水一般都会选择吸收效果好的。但它也分好多种，最常见的有：补水、美白保湿、祛痘、祛斑等等，具体的牌子太多，但最好选择配方简单或纯植物的，这样的护肤品对肌肤几乎很少有危害。

乳液以及霜类：总体来说，乳液以及霜类护肤品只用其中的一种就可以，如果用的太多，皮肤受刺激，或者过多的护肤品皮肤不适应，反而容易造成一些副作用，所以在护肤品的选择上一定不要大意。

❸ 青少年适合的补水产品

年轻人，不要用太高档的护肤品，就像吃药一样，先从便宜的开始吃。等慢慢的便宜药的功效治不了你的病了，在逐渐提高药的档次。护肤品也一样。保湿的话，宫灯杏仁露，1.5元一瓶。很保湿，还好闻。贵点的有，佳雪保湿霜，橘子的香味，啫喱状，保湿很好。滋润型的，联合利华家的凡士林，不管干皮什么的，通通一夜消失。就是这么神奇。这些都是我年轻的时候用过的，很好用。

❹ 13-18岁男生用什么护肤品好

12岁、13岁男孩用什么护肤品好 现在市场上很多的护肤产品，特别是女性的护肤品，琳琅满目的，品种很多。但是，随着时代的发展，现在的男士也开始对于护肤有所了解，所以，市场上也是有很多的男士护肤品出现。那么，12岁、13岁男孩用什么护肤品好呢？

12岁、13岁的男孩正处于青春期，青春期的男孩子的油脂分泌会比较旺盛，所以要适当选择适合自己的护肤品，要根据自身的皮肤情况来选择补水或者去油脂的产品。

1、科颜氏的男士淡纹紧实面霜，这款面霜里面富含了水解亚麻的提取物，可以帮助舒缓敏感的问题，减少外界对脸部肌肤的刺激，有些敏感肌的男孩子也是可以使用的，这款对保湿养护很看重，里面还有保湿剂，紧致肌肤。

2、珍漾水光精华，是一款无香精无激素无酒精的产品，涂抹在脸上可以很好吸收，不会油腻很清爽，温和不刺激，可以细腻毛孔嫩白肌肤，肤感很不错。

3、佰草集男仕君衡保湿霜，这款产品使用多种中草药精华的成分，可以渗透到肌肤的底层，锁住我们肌肤的水分，还可以双向调节面部油脂平衡。
初中青春期男生护肤品推荐，14岁男孩用什么护肤品比较好
男孩子其实在成长的过程中，皮肤会随着我们的年龄发生变化，现在的生活条件比以前好了很多，所以对于自身的要求也会越来越高的，有的小孩子在十几岁的时候开始护肤了，这个阶段其实做基础护肤就可以了。那么，初中青春期男生护肤品推荐，14岁男孩用什么护肤品比较好呢？

对于青春期的男生来说，需要给脸部进行清洁，还需要给皮肤补水和营养，做好基本的护肤就可以了。青春期的男孩子皮肤不可以受刺激，所以，不必要进行太过于繁琐的护肤程序。

1、snoopy青少年专用补水保湿水乳套装，这款护肤品套装里面包含了洁面乳、爽肤水、乳液的基础保湿套装，适合中性、干性或者油性皮肤的孩子，敏感肌皮肤也是可以使用，可以细致毛孔，给肌肤补水滋润，平衡我们的油脂和舒缓肌肤敏感。

2、温碧泉透芯润植物精华补水保湿护肤套装，这款产品主打的是温和清洁的功效，深入肌肤补水，高效持久的保湿效果，适合所有的肌肤使用，里面富含的透芯润荟萃的表皮锁水精华和马齿笕的提取物，是有很好的补水成分，改善青春期男孩的油脂分泌情况。

3、水密码青少年补水保湿控油套装，里面的水精华，可以使肌肤保持水润持久，滋润肌肤，里面富含的源泉精华、多重小分子矿物质、透明质酸和氨基酸分子，为青少年的肌肤补充足够的营养素，加快肌肤的保湿补水效果。
15岁男孩适合用什么护肤品比较好，15岁青少年护肤品十大名牌
随着现在时代的变化，爱美不仅仅只是女生的特点了，现在的男生也越来越注重自己的外表样貌了，尤其是护肤。很多男孩子从十几岁开始就懂得了要好好的爱护自己的皮肤，开始使用一些护肤品。那么，15岁男孩适合用什么护肤品比较好，15岁青少年护肤品十大名牌？让我给大家介绍一下。

1、欧莱雅：专为男士设计的保湿质地，让皮肤更加平滑有弹性，增强自身皮肤的防护能力。

2、妮维雅：能够很好的控油，保持肌肤的平衡，让肌肤持续保持一个干净不油腻的状态。

3、曼秀雷敦：无香精无激素无酒精，清爽，温和不刺激，还可以嫩白肌肤细腻毛孔。

4、碧欧泉：质地清新、不油腻，而且容易吸收；能够舒缓皮肤的同时去除皮表多余的油脂，对改善痘痘肌有一定的效果。

5、倩碧：该款护肤品适合油性的肌肤，能够很好的清洗皮肤的油脂，起到一个控油的作用，而且无干燥紧绷感。

6、uno：成分天然，不含酒精、色素和矿物油，能够有效的调节肌肤水油平衡，使毛孔粗到、干燥、粗糙和松弛等情况消失不见，让肤质维持在稳定状态。

7、相宜本草：能有效平衡肌肤的油脂，进而能让肌肤迅速恢复至最水润透亮的状态，增强肌肤的弹性度。

8、自然堂：自然堂的护肤品起到一个补水、舒缓、醒肤的作用，能够有效的帮助男性缓解肌肤的疲劳。

9、激派：富含水解水解亚麻提取物，有效舒缓敏感，减少外界对肌肤的刺激，敏感肌男生适合。

10、娇韵诗：精选多种有效的植物保湿精华，能够及时渗透到肌肤的最底层，牢牢锁住肌肤的水分，让肌肤迅速恢复至最水润的状态。

以上就是我给15岁青少年参考的护肤品十大品牌。
适合16岁男孩用的护肤品，高中青春期男孩子用什么护肤品比较好
现在随着我们生活条件的越来越好，对于自身的要求也就变得更高了，因为在成长的过程中，皮肤也是会随着年纪而发生变化的，因此现在很多男孩子十几岁就开始学会护肤了。那么，适合16岁男孩用的护肤品，高中青春期男孩子用什么护肤品比较好？让我来给大家介绍一下。

1、曼秀雷敦：在清洁皮肤的同时还具有保湿的功效，而且能够有效的祛痘、修复受损的肌肤，适合痘痘肌的男孩子使用。

2、妮维雅：能够持续润肤，修复脸上破损的肌肤，对一些肌肤干裂人群有着良好的作用。

3、欧泉琳：专门为男士肌肤提供水润力量，还加入了护肤护肤软黄金乳木果，大大提升了产品的补水度和亲润度。最终实现了深层补水、长效保湿的功效，适合许多热爱运动的男孩子。

4、dhc：有专门为男孩子设计的一套护肤品系列，有着消炎抗菌、控油保湿、调节水油平衡的作用，适合油性皮肤的男孩子使用。

以上就是我建议的有关高中青春期男孩子用的护肤品，可以根据自己的皮肤需求选择适合自己的护肤品。

❺ 青少年在参与体育运动进行补水时最好饮用什么

我觉得最好饮用那些比较好一点的矿泉水就行，没必要去喝什么饮料呀之类的，但是你可以补充一下能量，就是多吃一点水果啦之类的也要补充足够的水分

❻ 运动中不同的人怎么补水

1、青少年 如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。
2、老年人 老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
3、肥胖者 对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。
4、高血压患者 高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。
糖尿病患者 糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

❼ 青少年冬季如何保养脸蛋

1.洁肤：清洁皮肤是保养皮肤的第一步骤，是保养皮肤的关键，洁肤可促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收功能，预防皮肤疾病，延缓皮肤衰老和皱纹产生。清洁皮肤有单纯用水洗，也有用洗面奶、清洁霜等清洗。用水洗脸是基础，每天2~3次。在冬季，使用洗面奶洗脸，中性皮肤可每天1次，或隔天1次，干性皮肤宜2~3天1次，油性皮肤宜每天1次左右。总之以保持皮肤清爽为宜。洗脸用的水最好是开水冷却至36度左右；油性皮肤者可以温度稍高，约38度；干性皮肤者可稍低，为34度左右。也可用温水洗净后，再用冷水冲洗一下，以缩小毛孔。但敏感性皮肤或皮肤干燥者不宜用单纯冷水洗脸。洗脸时可用指腹由里向外不断按摩，最后用柔软的毛巾檫干。洗面奶应性质温和，量不宜太多，以薄薄地涂至整个面部即可，按摩时间5分钟左右。

2.保湿：适当增加护肤品使用量，冬季天气干燥，气温下降，皮肤新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。此时就要适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤需要养护，四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。可选用润肤露，润肤奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一层于皮肤上，可保持皮肤柔软光滑，富有弹性，延缓老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎，冬季瘙痒症，鱼鳞病等。

3.防晒：选择指数不太高的防晒霜，在冬季，阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，其中中波和长波紫外线（UVB和UVA）减弱，但紫外线还是造成皮肤老化、变黑的最常见的原因。因而冬天也要适当注意防晒，选择防晒指数SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防晒霜。特别要提醒的是，冬季下雪时，紫外线的强度还可能高于夏季，选择的防晒品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。
4.防皱：要注重劳逸结合营养均衡，冬季天气干燥，如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多。一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理的营养摄入，平日饮食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋类品，新鲜的水果蔬菜等，选用合适的护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养，可以减少小皱纹。
5.饮食：多食碱性食物少食酸性食物，冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。
6.进入冬季，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮脂腺分泌开始减少，皮肤表面细胞更新时间延长，如果不注意精心保养，严寒将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙。这里给大家介绍几种简单却行之有效的日常护理皮肤方法，不妨一试：体内补水 喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。另外，洗澡能保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏蒸脸面，可给面部补充水分；用保湿的护肤剂涂于脸面，可减少水分散发。调节情绪 人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。
充足的睡眠 白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。
加强营养 冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。
按摩面部皮肤 早晚坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。
使用润肤剂 润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素A，能加快血液循环，刺激面部细胞分泌更多的胶质，有效地改善皮肤生理环境，使皮肤减少皱纹。

❽ 青少年每天应喝多少毫升的水

每天至少1500毫升

喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。

现在到了冬天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，在家有暖气，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体如果再处于隐性脱水状态，当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。

每次要喝200毫升

也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。“事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。

不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。”

科学饮水时间表

7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。

12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

❾ 青少年学生喝什么水好

人的一生有三个生长发育期：1周岁内；学龄前期，即4至6岁；青春期，即13至18岁左右。这三个时期都是人体全面发育的猛增时期，所以，这些时期的营养总是非常重要。每天，人体都需要涉入大量的水分用以支持生命活动，我们每天早上睁开眼的第一件事情是给身体补水，特别是处于生长期的青少年更应注重饮水健康，而饮用天然矿泉水能够直接补充身体水分及多种人体必需的矿物质和微量元素，进而受到大家的广泛关注。
当代社会被电子产品充斥，我们很难避免青少年产生对电子产品的依赖。手机、电脑等设备的长期使用，对青少年眼睛的危害是非常大的，再加上如果青少年缺钙会使眼球失去弹性，易引起假性近视眼。医学研究表明：缺钙的青少年补钙后要比不补钙的青少年个子长得高的多。人体每长高1厘米，需要增加2万毫克的储存钙，而日常饮食中吸收的钙营养，不足人体长高所需钙量的50%，人体如果缺钙，会对青少年的骨骼生长产生直接影响。众所周知缺钙全面影响婴儿、儿童、青少年生长发育，钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。青少年在成长中缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、[厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
锶是人体所必需的微量元素，人体中几乎所有的组织都含有锶。而锶主要分布在骨骼中，约占人体锶总量的99%。锶与血管的功能及构造有关系，在人体内与钠的吸收也有关，人体有充足的锶可减少钠的吸收且增加钠的排泄，有利于防止高血压和心血管疾病的发生。青少年学习压力大，尤其是临近高考的学子们，肩负着自己和父母的期望，身心都处于高强压下，有的学子靠喝咖啡茶叶等饮品来集中注意力，用以替代水分的补给。可殊不知咖啡和茶叶富含天然刺激物，主要是咖啡因和少量茶碱，它们都可能刺激巴特曼中枢神经系统，与此同时还是脱水因子，对肾脏有强烈的利尿作用。
咖啡因饮品长期替代水，会使身体丧失制造水电的能力，过量的咖啡因会消耗大脑和身体中的ATP储备量——这可能是青少年注意力不集中的原因之一。另有实验表明，咖啡因会抑制一种非常重要的酶——磷酸二酯酶，这种酶参与学习和记忆，现在大家明白了长期饮用含咖啡因的饮品对青少年学习及身体的影响有多么巨大，在这里提醒广大青少年，尽量减少饮用含咖啡因的饮品，饮用纯天然的矿泉水才是最好的选择。

❿ 青少年皮肤暗黄怎么办

楼主你好：
肌肤补水是部分年龄的，所以要把补水做为最重要的护肤之一。根据自己的肤质选择面膜，像皮肤暗黄、无光泽的肤质还是要多给肌肤补水，具体的可以参考初颖系列的。尽量不要熬夜，熬夜的话会出现黑眼圈、皮肤粗糙的现象。所以要学会护理肌肤，多吃水果蔬菜。
望采纳，谢谢