上班环境毕竟热吃什么可以补水份

‘壹’ 夏天水分流失严重，吃哪些食物有助于补充水分

现在炎热的天气不仅会让我们的心情烦躁，而且对我们的健康也有很大的影响，最需要注意的是缺水。因为我一直在出汗，所以我的身体里有很多水。一天下来，工作学习都很辛苦，结果身体流失了很多水分。回到家，我的脸又黄又黑。那显然是一个玫瑰色的时代，但我没有任何颜色。对于男生来说，可能不算什么。吃点好的没什么大不了。另外，不太好看。

对于女生来说，就不一样了。从知道保养开始，一直最珍惜的就是自己的皮肤。有缺水的问题，一定要弥补损失。所以面膜量大幅度增加，到家的时候，睡觉前，或者午休的时候都可以带上。过了一段时间，情况真的好了很多。但是问题很快就来了。这么大的金额，虽然价格不是很贵，但确实是负担；然后就是面膜的作用，基本是外在的。如果你自己没有调整好，那么还是会有问题的。

大家一定要注意浸泡步骤，不能偷懒。只有这样，这些食材中的胶质才会更容易出来，也只有这样，熟食的口感才会更好。

‘贰’ 由于工作环境很热，每天都要大量出汗，出太多汗对身体会不会有什么影响，多吃些什么可以填补谢谢！

喝水补，出汗会损失大量的水分和少量的盐，正常情况下，身体会自己分泌激素调节。

‘叁’ 夏天在高温环境下工作的人应该喝什么样的水

夏天在高温环境下工作的人应该喝含盐饮料，例如淡盐水。

通常在高温的环境下人的生理功能，尤其是体温调节、水盐代谢、血液循环等功能都会出现异常改变，如大量出汗，心血管负担加重等。若高温超过人体的耐受力，轻则降低工作效率，重则引起中暑，所以做好高温工作者的夏季保健工作是十分重要的。水盐补充由于在高温环境下作业，人体大量出汗，造成体内水分和钾、钠等丢失，这些可引起人体水盐代谢紊乱，所以只有通过供给足够的含盐饮料，才能补偿水和盐分的丢失。

高温作业注意事项：

1、在正午的时候，切忌为了赶工期，赶任务，让员工连续作业。

2、防暑降温用品中切忌不要用冰镇的饮料或者矿泉水。

3、作业现场必须有人负责劳动情况监视，一旦发现异常，迅速处置。

4、高温天气工作人员心情不好时，身体患有高血压、心脏病，恐高症者不准进行高处作业。外脚手架、脚手板、安全网未同步跟上即安全条件不具备时，不准上高空作业。

以上内容参考：

人民网-大量出汗后喝水最好喝淡盐水

凤凰网-高温作业应有必要的保障

‘肆’ 空调房里吃哪种水果最能让身体补水

冬天随着温度的下降，基本上没有空调的房间是待不住的。上班在公司，下班乘公交地铁，下班回家。一整天基本都离不开空调。我们一直都会处在一个缺水的环境中。即使是买了加湿器，身体和皮肤还是十分缺水。

身体的水分从那些食物中得到补充呢？今天我们来说说一些给身体补充水分的水果，从身体内部补充水分才是真正的补水。

给身体补水的水果

奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C同事其纤维素，各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤，保护皮肤的光泽。

一个冬天都离不开空调，很难想象身体有多缺水。日常多吃水果，水果吃着很方便，随时随地给自己补充水份。

‘伍’ 夏天天热工作累，适合喝什么水，吃什么水果

坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。

夏天天热工作的话，会出很多汗，中医认为“汗血同源”，出汗太多有害身体 健康 。

现代科学理念看的话就是， 汗水中除了水和钠外，还含有钾、钙、镁等矿物质，维生素C和多种B族维生素，以及少量蛋白质和氨基酸。 所以，出汗过多时，对身体很重要的矿物质和维生素都会有一定程度的损失。

所以，题主在水与水果的选择上主要应看中的是流失营养的补充。

高温天气下，不止排汗会增加蛋白质消耗，体内蛋白质分解也会增加，而这些是零食、饮料和冷饮所不能补充的。

1. 建议每天保证 1 杯酸奶或牛奶，也可以选择1份豆制品或1碗豆粥，以补充蛋白质和铁、锌等微量元素。

2. 夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，而且出汗流失更多水分，此时绿豆汤、红小豆汤、大麦茶、小米粥等营养丰富易消化的粥汤是最好的选择，在补充水分的同时还提供钠、钾、钙、镁等电解质。

如果出汗非常多，可以在汤里加一点点盐，一升汤粥里加少于 3 克的盐就好（大致 0.3% 的浓度），甚至不需要尝出有咸味。

由于夏季出汗增多，维生素损失过多，需要摄入更多的蔬果杂粮来维持身体机能所需。蔬果不仅能增加膳食纤维、维生素和矿物质，而且不含太多热量和脂肪，如香蕉等很多水果还富含钾和镁，是补充微量元素的最佳方法。

可以多吃：香蕉、西瓜、草莓、桃子、杏子、木瓜等。

可以用 醋汁拌沙拉 ，因为香醋能促进消化液分泌，刺激食欲。

暂时能够想到的大概就这些，希望对题主有所帮助。

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首先肯定是白开水，对人体最 健康 的就是它，没有任何添加。喝起来也没负担。

如果喜欢喝有味道的，可以用把蜂蜜和柠檬腌起来，也可以放一些百香果，想喝的时候取一些，温水或者凉水泡都可以，酸酸甜甜，还补充维生素，美白养颜，特别好喝。

夏天我喜欢给家人煮酸梅汤，买一些原料包，里面有乌梅，陈皮，山楂，玫瑰茄，甘草，煮上一大锅，放上冰糖，放凉后孩子也喜欢喝，解暑佳饮^_^

我还会买一些金银花，泡金银花水喝，简单方便也下火。

还可以煮绿豆汤。

这个是我家经常喝的，希望会帮助到你

夏天适合喝的水：

1、首选肯定是白开水啦，夏季多喝白开水好处多，不仅能够解渴解乏，而且还具有防高温中暑，肌肤补水，防治便秘，排毒养颜等功效。

2、柠檬水，富含维生素C可预防感冒，还有美白的功效哦。

3、绿茶，夏季饮用绿茶，正好取其苦寒之性，以消暑解热，生津止渴。

适合吃的水果：

1、桃子。俗话说“桃保人，杏伤人”，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，且铁的含量较高，有益于人体造血功能，对人体 健康 相当有益。

2、西瓜。西瓜是夏季的当季解暑水果，有言道：夏日吃西瓜，药物不用抓。食用西瓜有清热解暑，利小便，降血压的功效。

3、香蕉。香蕉能解除忧郁而成为“快乐水果”，而且营养高，热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，食物纤维也多，堪称相当好的营养食品。

首先夏天肯定是热的，这个是谁也改变不了的客观存在，所以不必要为了热而过分纠结。

回答如下：

如果夏季，在室外出了很多汗非常热的情况下，条件有限，可以选择纯净水，矿泉水这类水产品，建议不要喝冰镇的，常温的就好，也不要爆饮。

如果在室内，办公环境下，建议喝一些柠檬水，山楂水，同样常温就好。现在很多人喜欢加蜂蜜，加之前你要考虑你的蜂蜜是不是正规渠道购买纯蜂蜜，还是不那么额……，如果是纯蜂蜜还好，如果买到假货那你就是在喝糖精，那么建议不要加了。

如果在室内且在家中，那选择就很多了，红豆汤，绿豆汤，菊花水，荷叶水。具体冲泡方法可以在网上找。

随着 社会 发展，现在大多数年轻人工作节奏快生活不规律，饮食上凑合，给脾胃造成了很大的负担，所以有很大一部分上班族都有湿热的体质（我说的是一类人群具体体质可以去找中医看看），所以平时喝水切忌生冷，夏季多喝一些温热的水是很有好处的。

说到水果，西瓜，柠檬，菠萝都很不错。

但要注意的是，凡事不宜过，什么东西吃多了都不好。

夏天最好的饮料就是绿茶。夏天天气炎热，而血液黏稠度高，就会给心脏带来很大的负荷。茶收敛性强，氨基酸含量丰富，可以消暑降温。绿茶中含有丰富的儿茶素，能够杀菌消炎，提高人体免疫能力。绿茶不仅能消暑降温，而且对于抗电脑辐射有很大的好处，但是应记住，体寒的人不适合喝绿茶。

夏天可以吃以下水果：一、西瓜，富含维生素A.B1.B2.维c，有清除体内热度的效果，但消化不良的人不能多吃；二、葡萄可滋养肝脏，强筋健骨；三、木瓜有助消化的作用；四、桃子有护新心生津止渴的功效；五、苹果含纤维素比较多，可以减肥；六、龙眼，有提升抗氧化的能力；七、香蕉维护心脑血管的 健康 ；八、樱桃对消化功能紊乱的人有疏导的效果。

大家都知道“一年之计在于春，一天之计在于晨”，我们早上 养生 是最好的，特别是早上的一杯水很重要，早上一杯水可以起到排毒的效果，可以起到促进血液循环，

那么，你的早上一杯水是怎么喝的？你喝对了吗？今天就给大家科普一下。

本人推荐夏天喝 金银花泡水喝 金银花的功效是清热解毒 凉血止痢 疏散风热 在夏天用来泡水喝最好了。夏天吃什么水果那肯定第一反应就是西瓜啦 西瓜汁水丰富 清热解暑 含有大量水分、多种氨基酸和糖，有效补充人体的水分，防止因水分散失而中暑。通过利尿排出体内多余的热量而达到清热解暑之效 尤其西瓜含有丰富的维生素C，西瓜皮富含维生素C、E，西瓜种子含有维生素B西瓜味道甘味多汁清爽解渴是盛夏果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外 含有大量葡萄糖 苹果酸 果糖 蛋白氨基酸 番茄素及丰富的维生素C等物质 是一种富有营养、纯净、食用安全的食品 西瓜可清热解暑，除烦止渴 西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善 西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症 蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养 西瓜还含有能使血压降低的物质 吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用 新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽其是每天上班干完活回家 口很渴的时候来点西瓜很解渴消暑降温的

当然是白开水解渴，冰水越喝越渴。

可以适当喝些清热解暑的糖水，例如茅根竹蔗糖水。

茅根竹蔗糖水材料：茅根、竹蔗、雪梨、无花果、百合

茅根竹蔗糖水做法：所有原料用清水清洗干净后泡发30分钟，放入锅内加入适量清水，大火烧开，小火煮90分钟，喝前加入适量冰糖调味即可。

喝水还是要适量，不一定喝的多就会补的多，以为个人体质而言，夏天热不喝水还好，一喝水汗就多。水果当然少不了西瓜了！

‘陆’ 经常在高温的环境里工作,吃什么好,要补充什么

高温损害是夏季高温环境下容易发生的身体损害。在环境温度变化时，机体通常通过出汗、呼吸、寒战和调节皮肤与内脏器官之间的血流使体温波动范围很小。然而，长期在高温下或过度的热辐射，就会引起高温损害，如热衰竭、中暑和热痉挛。湿度增高减少了出汗的降温作用，加上长时间的重体力劳动，增加肌肉产生的热量，也增加了高温损害的危险。老年人、过度肥胖的人和慢性酒精中毒者对高温损害特别敏感。某些药物，如抗组胺药物、抗精神药物、酒精和可卡因等也可能增加高温损害的易感性。根据自己的感觉采取预防措施是防止高温损害有关疾病的最好方法。例如，避免在很热、通风很差的环境中从事重体力活动和不要穿厚而不透气的衣服。进食含有少量盐的食物和饮料（如有盐的西红柿汁或冷牛肉汤）来补充大量出汗失掉的液体和盐。如果必须在高温环境下工作，应注意尽可能补充足够的液体和盐并可用冷水来冷却皮肤。

高温损害通常分为以下三类：

热衰竭

热衰竭是指由于长时间处于高温环境，大量出汗，体液过量丢失导致乏力、低血压和虚脱。

暴露在高温下，特别是在重体力劳动或体育锻炼时，出汗引起大量的体液丢失，盐（电解质）也随体液丢失。使循环系统和大脑功能紊乱，导致热衰竭（虚脱），热衰竭似乎很严重但少见。

. 症状和诊断

主要症状是乏力、虚弱、焦虑和大汗。因为受热，下肢血管扩张，血液淤积，站立时容易晕倒。心跳缓慢、脉搏细弱、皮肤湿冷苍白、凉而滑腻；可能出现精神障碍，体液丢失，血容量减少、血压下降，可能引起虚脱或昏厥。出现上述症状通常可诊断为热衰竭。

. 治疗

主要治疗是补充液体与电解质，平卧或头部稍低，饮入含盐的凉饮料。有时需要静脉输液。将患者移至温度较低的环境。补充水分后，患者常常可以迅速地完全恢复。如果治疗1小时后血压仍然较低、脉搏缓慢，应怀疑有其他情况。

中暑

中暑是指人长时间处于高温环境，不能充分出汗降低体温而引起的威胁生命的疾病。

症状通常发展很快，需要立即处理。如果脱水，又不能充分出汗来散热，体温可能升高到危险水平，导致中暑。某些疾病患者如硬皮病和囊性纤维变性，出汗功能降低，中暑的危险性增加。

. 症状和诊断

中暑发展很快，有时有头痛、头晕、乏力等先兆，但不一定出现。出汗而且汗量不一定减少，皮肤发热、潮红干燥，心率加快可达160～180次/分，呼吸频率加快，血压通常很少变化，肛门测量体温可升至40℃～41℃，患者常常有“着了火”的感觉。定向力障碍，并很快出现昏迷或痉挛。

中暑如不及时治疗，可造成永久性损害或死亡。体温达到41℃是预后严重的指标，如果再高1度，常常会引起死亡。大脑等内部器官的永久性损害很快出现，往往会导致死亡。老年人、身体虚弱的病人和饮酒过度的人，预后更严重。通常根据症状诊断中暑。

‘柒’ 上班环境温度很高经常大汗淋漓吃什么对身体好点

根据环境温度及其人体热平衡之间的关系，人们通常把35℃以上的生活环境和32℃以上的工作环境视为高温环境。
长期在很热的条件下工作是很辛苦的，出汗多，易导致身体内部大量流失水份和盐份，平时应多喝淡盐水，以补充流失的水份和盐份，经常多吃新鲜水果和绿茶，能提高身体免疫力，还有，喝绿豆汤也有助于降温解渴。
望采纳 谢谢

‘捌’ 长期工作在温度高的地方吃什么食物最好

在过热的地方工作，由于人体内大量产热，必须加强散热才能维持体内的热平衡，但外环境由于温度较高，不利于散热，过热地方工作，人体大量出汗，会造成水盐代谢失衡，各种营养素代谢的改变并使食欲减退，影响工作者的健康。平常应注意以下保健：
1，合理搭配、精心烹调：膳食供应的蛋白质大体应占总能量的12%，并适当注意优质蛋白质的供应。瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源，脂肪占总能量的25%-30%左右，适量的脂肪可增加菜肴香味，促进食欲，但不宜过多。
2，注意补充矿物质和微量元素：膳食不仅提供氯化钠，而且还是其他各种矿物质的来源；新鲜的瓜果，蔬菜含有丰富的钾 钙，豆类和肉类都含有丰富的钾和镁。因为缺钾是引起中暑的原因之一，因此，高热工作者的膳食中多配一些含钾丰富的食物。
3，注意及时补充水分：由于含盐饮料通常不很受欢迎而通过膳食给予水盐比较容易接受，因此，在膳食供应中应作出相应安排。例如提供盐分略高汤的，如菜汤、鱼汤。

4，供给充足的维生素：高热工作者对维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素A需要量增加，膳食中应供给这些维生素较多的食物，特殊情况下，应适当的给予维生素制剂或强化饮料，强化食品给予补充。过热工作人员的食欲会下降；所以还应在饮食烹调时注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。且可将3种主要餐次安排在休息起床后、上班前或下班后1-2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。

‘玖’ 工作环境热，工作强度大出汗多，该怎么喝水

在你觉得渴的十分钟之前，你就应该补充水，其实当你觉得渴的时候，其实是你的身体已经处在一个比较严重缺水的状况，一般情况下，在我们觉得渴的十分钟之前，我们就必须要补充水，不要每次觉得渴了之后再来喝水，这样是非常不健康的，如果你的工作环境比较热，并且工作强度很大，很容易出汗，这种情况首先你身边一定要备用一些水。

喝水有一定时间的讲究，比如说你早上起来空腹喝一杯水，它可以让你达到排毒、美容养颜、通便的作用，所以如果在合适的点喝对了水，它能够对我们的身体带来非常多的好处，除了要保持身体不缺水之外，我们对于怎样的时间去喝水，也要有一定的研究。如果你对养生这一方面有很大的兴趣，我建议你可以去看一下相关的一些书籍，这样有助于你搭配一些饮食，并且搭配喝水的时间来达到你想要的效果。

‘拾’ 我上班的地方很热,经常出汗,应该喝什么茶

你好，夏天体热需要祛湿，推荐喝下列茶品：

1、姜茶。俗语冬吃萝卜夏吃姜。夏天，和姜茶可以调理脾胃，预防腹痛、腹泻等疾病。红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用，还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。产妇、脾胃虚寒的人都可以喝。
2、绿茶。夏天可常饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。
3、红茶。夏天饮红茶能止渴消暑，产生清凉感；红茶还有各种抗菌作用，并且预防感冒。
4、黑茶。黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃
5、花茶：菊花茶、枸杞茶、陈皮茶、桂花茶、桑菊茶、金银花茶、 玫瑰花茶等
这些是常喝的，当然还有一些高端的茶种。例如石斛、石斛花等。
希望对你有帮助。