保湿计划怎么做

① 如何做全天补水保湿的计划

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍选择油分低的补水性保湿品每日在抹防晒霜前使用。补水不油腻的水晶凝露类保湿产品，比较适合炎热的气候使用。尽可能使用无油却有保湿效果的防晒隔离霜。随身配备一支含天然植物精华及保湿因子的补水喷雾剂。当肌肤感到焦渴与疲倦的时候，可以距离一尺，对着脸部一按，具有滋润、保湿作用的水雾，即刻均匀弥漫在肌肤上，用手轻拍至吸收。大型超市有售肌肤补水专用的矿泉水喷雾，随身携带可以随时随处地帮你解决肌肤饥渴的问题，效果很好，但价格较高。也可以将市场上出售的那些滋润型、清爽型、保湿型的肌肤水，分装在小喷壶里，随用随取，既方便卫生又很实惠。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

② 夏季如何做到皮肤的保湿

夏季炎热，经常出汗，紫外线也会伤害皮肤表层。所以要保湿，要做到以下三点：

1， 使用有效的防晒手段。涂防晒霜，用太阳伞，这些都能保护皮肤表面不被紫外线灼伤，从而保住肌肤水分。

2，吸收足够的水分。夏天容易流汗流失水分，所以要多喝水，不然体内没水再怎么做保湿手段也没用。可以直接喝盐白开，或者多吃含水分多的新鲜蔬果。

3，做适量的运动。运动可以延缓衰老，减缓皮肤中的胶原蛋白流失。夏天怕出汗有人不愿意做运动，这会导致肌肉乳酸累积，就更不愿意做了。最适合的可以游泳，不但不会热，而且能运动到全身。

③ 有什么24小时的保湿计划

第一步：去角质

难道不是补水课堂吗？为什么讲去角质？小编提醒各位姐妹，这是 明亮肌肤不可缺少的一步。在寒冷的冬季，肌肤凭借厚厚的角质层抵御低 温，加上缓慢的新陈代谢，肌肤表面始终留存着一个巨大的保护层。你需要一个专门的去角质产品来帮你蜕掉原本的保护膜，清除掉原 本的老废细胞，告别原本泛黄阴沉的肤色，让肌肤重新亮出原本光彩。不 过去角质的次数不宜太多，每周1到2次就够了。

碧欧泉爽肤去角质霜

蓝绿色半透明凝胶质地，使用时泡沫柔滑细致，可温和呵护肌肤。 兼具有效去除老化角质的功能，能彻底清除肌肤表面残污与老废角质细胞 。

第二步：清洁

选择保湿的洗面奶，洗脸要用温水。怕冷的话可以学学名模李艾的 方法：先用凉温水来卸妆，洗脸，然后再去洗澡，澡房里的的蒸汽就挺厉 害的了，而且身体的温度能让脸的毛孔张开，实在不放心再用热的毛巾敷 一下脸。..。.。洗完澡后再用凉温水冲冲，就算是毛孔里塞满了泥，都应该 干净了！

Tips3：用有防晒功效的日霜

春季阳光紫外线含量极高，加上无所不在的日光灯和高频电脑的连 番轰炸，皮肤很容易变得粗糙暗淡，甚至还会滋生起恼人的色斑。那么再 滋润的脸看起来也干干的了。因此春天的防晒任务必须提上日程，不仅仅 为了白，也是为了水当当的脸。不过需要注意的是，高效防晒霜的特效成 分容易让皮肤过敏，所以在春季并不提倡使用。建议使用SPF15～30的日间 用乳液，在保证肌肤水嫩的同时达到晒后修复的目的。

茵芙莎IPSA全方位修护防晒日霜

修护真皮层胶原蛋白及弹性纤维，隔离紫外线对肌肤深层的损害， 保持肌肤弹性紧致，预防老化。活性透明质酸复合物提升肌肤保湿能力， 防止由于紫外线，空调造成的肌肤干燥。

④ 保湿该怎么做

首先最重要的一点就是一定要多喝水，很多人保湿注重外在，如果他们不喝水的话，每天敷再多面膜，也是没有用的，因为他们体内缺水。所以要想真正做到保湿，一定要由内而外，每天一定要喝八杯水。

有人觉得白开水不好喝，可以泡柠檬水，或者是玫瑰花水，柠檬水一直被称为明星水，很多明星每天都会喝柠檬水。

泡柠檬水的方法非常的重要，首先需要把你把柠檬的表面用盐水给洗干净，去除表面的果蜡，然后，把柠檬放在冰箱里面冰镇一个小时左右，再把柠檬切片，放进一个容器里面，铺一层柠檬，铺一层蜂蜜，然后就可以放进冰箱的保鲜层里，每次喝的时候取一两片，用温开水泡开就可以了。

外在的保湿，可以选择每天都敷面膜，如果你觉得面膜太贵，负担不起的话，可以买大瓶的薏仁水，然后自己买一些面膜纸，每天用薏仁水把面膜纸给浸湿之后敷脸，我一直在用这个方法。效果非常的不错。

另外在敷面膜之前，我建议先涂一层芦荟胶，因为芦荟胶也有非常好的补水保湿的效果，涂完芦荟胶之后再敷面膜，你会取得事半功倍的效果。

冬季在干燥的室内，最好买一个空气加湿器，因为冬季我们都会开空调，空气相对来说会比较的干燥。这个时候空气加湿器就显得尤为重要了。

⑤ 谁能帮我制定一份美白保湿计划。。。。

我也是中学生 最近也一直在美白
我建议首先先用美白洗面奶 尼维雅的泡沫
还有去买醪糟 VC回来
每天早上起床先用西红柿缚脸 15分钟后洗净 用冰的还可以收缩毛孔
可以把VC弄碎做爽肤水 大约一片放在一个喷雾瓶里
只要一有空就用 但是VC是感光的 所以用完最好不要见太多光
晚上可以换用两种面膜 珍珠粉加蜂蜜20分钟(长期才见效)
或者用醪糟加温水8分钟 ( 这个十分有效)
最后可以用淘米水洗脸 如果可以用脱脂牛奶就更好了
只要连用一周绝对变很白 我就是这样做的
还有要注意防晒 出门是一定要用防晒霜
可以每天喝柠檬水又减肥又美白
同时少吃感光蔬菜芹菜之类的

⑥ 化妆前补水护肤步骤

化妆前补水护肤步骤

化妆前补水护肤步骤，室外寒冷的空气会将肌肤里的水分带走，肌肤开始出现紧绷、粗糙等问题。那么，你知道化妆前补水护肤步骤有哪些，下面就让我们一起来看一下吧，希望对你有帮助。

化妆前补水护肤步骤1

补水6步骤：

步骤1、洁肤

干性皮肤应选用温和的清洁类产品洗脸。避免使用清洁能力过强的洁面皂、洁面泡沫、洁面摩丝等。最好选用温和的清洁乳液进行洁面，并适宜用软性凉水或室温水沐浴。蒸气浴面或者在沐浴热敷脸部肌肤也是个不错的方法。

步骤2、爽肤

洁面后，使用补水功能强大的化妆水，可以立刻补充肌肤的水分，令肌肤水水润润。

步骤3、去角质

干燥的肌肤新陈代谢比较缓慢，选择两三周去一次角质就可以了。产品也要尽量选取水洗式的，不刺激的，避免使用那种大颗粒的磨砂性质的产品。以免过度刺激肌肤，导致肌肤的更加敏感。

步骤4、锁水

注意给肌肤补充水分的同时要补充适当的油脂，使用质地丰富、营养充足的乳霜类的产品。从室内突然接触室外干燥寒冷空气时，外出前要抹一些含油的护肤霜或粉底霜，给皮肤建造一层保护膜。

步骤5、面膜补水

每周的补水面膜可以做两次，面膜要选用营养湿润型的，以达到滋润、减皱、防松弛的作用。

步骤6、日间防护

太阳光仍然是肌肤最大的敌人，其实冬日阳光的杀伤力并不会比夏日弱哦！所以，出门地定要擦上防晒型的日霜，组织紫外线对肌肤的侵害。

Tips：按摩膏的神奇作用

其实对于干性肌肤来说，按摩膏可是必备的'单品哦！它可以充分补充肌肤的营养，让肌肤细嫩幼滑。使用的时候一定千万不要吝啬用量，将按摩膏均匀地抹在脸上各部位，按从上往下长从内到外的顺序打圈式轻轻按摩，手法要轻柔。按摩均匀后，最好用热毛巾敷在脸上。因为按摩膏含油脂成分较重，所以如果你感觉脸上油脂过多，可以用洗面奶清洗下。

彩妆保湿计划：

千万不要忽视彩妆的重要作用哦，很多彩妆产品也有很强的保湿功能哦！

底妆

各类水包油配方的水质粉底最近可是格外受欢迎哦！超贴合肌肤的质地，容易推开，可以遮盖皱纹，保湿锁水的功能也是它能够胜过传统粉底的宝贵特质。

适用于干性皮肤的面膜有以下几种：

1、鸡蛋蜂蜜面膜

鲜鸡蛋黄 1 个，面粉 2 茶匙，橄榄油 2 ～ 3 滴，蜂蜜 1 茶匙，调和成浓浆敷脸，可令皮肤组织回复天然光泽。

2、香蕉面膜

把整根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂上一层，干燥 10 分钟后再用温水洗净。

3、牛奶面膜

用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层， 15 分钟后洗去。

4、橄榄油面膜

把橄榄油加热至 37℃ 左右，然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上，只露出眼睛和嘴巴， 10 分钟后除去，然后照正常程序洗脸，这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用，对防止皮肤衰老有所帮助。

化妆前补水护肤步骤2

第一步：卸妆要彻底

美美的妆可以让我们更有自信，人更有精神感。不过脸上一层厚厚的美妆却也是肌肤美白的天敌。化妆品中含有的一些化学物质，如果没有卸妆或者卸不干净，很容易造成黑色素的沉积，促使肌肤暗淡、无光，所以卸妆要彻底的卸干净。

第二步：保湿要到位

初春的天气，空气水分少，皮肤很容易干燥，保湿就成为一个重要的护肤任务。当肌肤严重缺水时，会导致肌肤纹理混乱而没有光泽。因此，给肌肤足够的水分，才会让肌肤看起来光彩照人。

第三步：过敏大作战

春天，每个人的肌肤都有过敏的可能性，即使是皮肤状况极佳的人也不可掉以轻心。在敏感的初级阶段，一定要及时扑灭“小火星”。如果皮肤出现小丘疹，建议一天做一次清洁，即晚上一次，早晨则用清水洗脸，不要用清洁产品了。否则，一旦让它变成了“燎原大火”，再想解决，就不是那么容易的事情了。

第四步：防晒莫忽视

很多MM以为防晒是夏天的才要防护的工作，殊不知春天的紫外线也十分严重。某些化妆品在紫外线的作用下，会让效果大打折扣，甚至发生化学反应，伤害肌肤。因此，做好防晒，才能抵抗住让黑色素沉积的紫外线，也才能让你的肌肤更加亮丽持久。

化妆前补水护肤步骤3

自制美白补水面膜步骤

1、牛奶面膜

牛奶的营养价值极高，并且用于肌肤还有很强的补水保湿功效。牛奶做自制美白补水面膜的方法也很简单。将大约30mL的鲜牛奶放入容器，然后将面膜纸浸入其中，让其充分吸收牛奶，再将浸满牛奶的面膜纸敷脸即可，感觉完全吸收后揭下面膜然后将脸洗净。经常使用牛奶面膜可以促进血液循环。

2、胡萝卜汁面膜

胡萝卜汁面膜的制作方法也相当简单，准备好蜂蜜1匙、新鲜胡萝卜汁1匙，优酪乳75CC。将蜂蜜、胡萝卜汁、优酪乳混合调匀，然后均匀涂在脸上。20分钟后洗净即可。这款面膜的应用范围非常广，它适合于任何肤质的皮肤。所使用的食材是再普通不过的了，但是它却拥有超乎想象的神奇功效。胡萝卜汁面膜可有效促进肌肤的油水平衡，同时滋润干燥的肌肤，令皮肤水嫩透白有光泽。

3、黄瓜面膜

春季皮肤干燥是个非常麻烦的事情，而对于拥有油性皮肤的女性朋友来说脸部油太多也是个非常麻烦的事情。黄瓜面膜则可以在美白保湿的同时轻松帮你解决控油问题。将蜂蜜、全脂奶粉、麦粉、小黄瓜泥（先将黄瓜捣成泥)混合调匀后，均匀涂在脸上。等待20分钟后洗净。黄瓜面膜在深层清洁肌肤的同时具有很好的杀菌功效，可收敛粗大毛孔，同时滋润营养肌肤，美白效果也是相当不错的。

4、柠檬面膜

柠檬面膜会更比较适合皮肤干燥的MM使用，柠檬不仅可以滋润和紧致干燥的肌肤，还可以美白哦！晚上用效果最好了，用柠檬自制美白补水面膜，你需要先将柠檬去皮后榨汁，然后将加入一些蜂蜜和蛋清并搅拌均匀，然后将它们均匀涂抹到脸上，静敷10-20分钟后用清水洗净即可，你会感受到肌肤重生的力量。

高温下如何注意皮肤保养

清洁肌肤

高温会使皮脂的分泌更加旺盛，油性皮肤的人经常会因为出汗、清洁护理不当而长粉刺，即使平时为中性皮肤的人也会感到皮肤变得油油的，干性皮肤也易长痱子。因此，在彻底清洁皮肤的同时要注意调理肌肤的酸碱性。对于油性皮肤的人，更应该避免过多的皮脂积聚在皮肤上，所以洗脸时应该选用对应的洁面乳或酸性肥皂来清洗。夏季出油出汗较多时切记不要用冷水冲洗，否则不仅会使油污遇冷凝固不易清洗，还会因毛孔收缩，使油污、汗液不能及时排出，而汗液又使表皮呈碱性状态，所以这时容易引发急性发炎，而对于油性皮肤的人会使已有的粉刺更加严重。

全身防晒

涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，否则容易造成肤色不均匀。嘴唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害，尽量涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。

晒后美白常用面膜

夏天是让我们很苦恼的季节，爱美的MM们都希望可以展示一下自己白嫩的肌肤，可是这烈日炎炎的夏季总是把我们晒的黑黑的，很苦恼。

⑦ 干皮妆前保湿怎么做

首先用化妆水浸湿化妆棉全脸擦拭一遍 接着用化妆棉或者压缩面膜湿敷5-10分钟 然后再用乳液（可混玻尿酸原液等）最后用眼霜 上妆前使用滋润型妆前乳
干皮肌几乎总是处于一种干燥紧绷的状态，甚至经常出现脱皮，起皮屑的问题，洗完脸如果不马上进行补水保湿护肤，皮肤就会出现紧绷不适感。别说持久维持清透底妆了，下面5号网小编带大家来看一下干皮怎么化妆服帖？
干皮怎么化妆服帖
一、做好妆前保湿
其实对于干皮来讲，妆前的补水和补油工作是异常重要的，毕竟干皮浮粉卡粉的根源就在于干皮表层角质的含水量低，而且水润通透的肌肤状态也利于清透底妆的呈现，而补油是为了长时间保持肌肤的水润状态，也能让清透底妆维持的时间更长一些。
1.1洁面
净透肌肤毛孔中的油脂污垢，这样才能保证后续水分的深层渗透，为保湿工作打好基础，否则一些油脂污垢的残留，也会同后续底妆中的化学成分结合形成硬质的成分，自然也是影响底妆效果的。但是本就缺水的干皮在洁面时尽量用氨基酸类的洁面产品，一来这种洁面呈弱酸性，正好符合干皮弱酸性的性质，洁面很温和；二来氨基酸类的洁面产品在清洁污垢的同时脱脂力不是那么强，也不会带走太多的水分，这对缺乏脂质的干皮来讲可是相当受用的；三来氨基酸类的洁面乳是有保湿效果的，洁面后的肌肤不会陷入干涩紧绷的状态。洁面时先用温水打湿面部，挤出洗面奶后揉搓出丰富的泡沫再上脸，用打圈按摩的方式按摩面部，动作要轻柔，大约一分钟时间，最后用清水冲洗，尤其注意发际线等死角部位。
1.2补水
①爽肤水补水
洁面后的第一步，这个时候的肌肤毛孔正好张开，用爽肤水补水时可以搭配化妆棉擦拭，从面部中央开始，向两侧轻柔擦拭，一来既能二次清洁，将残留的杂质一网打尽；二来也能让爽肤水中的补水成分浸润到肌肤的各个角落，连一些死角部位都不放过。建议选用一些含有高效补水成分的，比如玻尿酸、角鲨烷、神经酰胺、海藻多糖，以及一些温和的植物补水保湿精粹等，清爽一点为好，这样利于打开吸收通道，且不会堵塞毛孔，毕竟后续也是有锁水步骤的，不用担心水分会流失。
②精华补水
精华在这里起到的是深度补水的效果，既上一步的打开毛孔之后，肌肤对精华的吸收会更顺畅一些，且能深层渗透，这样在接下来的一整天内，不仅水分的流失会减少，还能给肌肤源源不断的供给水分。在选用精华水时，除了一些高浓的补水成分，尽量关注一下精华的补水分子大小，最好选用一些小分子易吸收渗透的，毕竟干皮在吸收力上是稍有欠缺的。涂抹精华时候，按照从下向上，由内而外的顺序，涂抹后可稍加按摩，一来利于吸收，二来增强肌肤表层微循环，增加肌肤活力感。
1.3补油
其实就是乳霜保湿的过程，这个过程主要是帮助肌肤锁住水分，减少水分流失，至于选用乳液还是面霜，可以视自己的喜好而定，乳液的使用感会更清爽一些，而相同用量的面霜滋润度会更好一些。不过不管是乳液还是面霜，在成分上是要重视一下的，可以为皮肤补充一些滋润效果好的植物油脂，比如乳木果油，油橄榄果油，青刺果油，牛油果树果脂，霍霍粑籽油、向日葵籽油，以及亚麻籽油等等，它们在滋润软化肌肤方面很是给力，这在提升后续底妆附着力方面是很给力的，而且一般长期滋养是能改善干皮的缺水状态的。

⑧ 怎么做保湿补水的效果才更持久

秘方一：洁面绝不带走水分
做法：很多mm到了春天还是继续使用冬天的深层清洁洁面品，而这，很容易就带走了脸上的过多水分，秋天洁面除了要深层清洁，还要锁住水分，坚决不带走脸上水分。只要选对保湿产品，以及注意在洗脸的过程中加入一些小的护肤技巧，脸上水分不但不会洗掉反而能保持水分。
洗脸前：护肤，首先要着重洁肤，应选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品。清洁前，在眼周、下巴搽上乳液，防止高度敏感和过度干燥的部位被带走更多油分。

洗脸：原则是洗脸时不要太过用力地按摩，眼周嘴角避免拉扯，并且充分搓揉起泡沫后再按摩。
洗脸后：可在洗完后用牛奶按摩5分钟，即美白又保湿。另一种使保湿效果更持久的方法是，利用保湿剂锁水，如甘油。洗脸后保持皮肤潮湿，然后涂上增水剂，或在涂上护肤霜，使潮湿的皮肤封闭在水膜或油膜之内，即可达到保持面部湿润的目的。
秘方二：强效乳液湿敷
做法：许多人平时总是将化妆水和乳液分开来使用，但是保湿效果远远没有将化妆水混入适当的乳液一起使用强，比单用化妆水保湿效果更好，对于换季干燥肌肤非常有效。

step1：在化妆棉倒入大量的乳液。
step2：再叠上一片化妆棉。
step3：再倒入大量的化妆水在化妆棉上。
step4：贴敷在易干的脸颊上，除非很干，否则要避开t字区贴在两颊上。
step5：容易忽略而且容易长痘的脸颊边缘也要敷一下。
step6：敷十五分钟之后取下来，用取下的化妆棉拿来檫脖子和耳下肌肤，使滋润效果更全面。
秘方三：挑选含有维他命成分护肤品
做法：精明的你在众多的保湿产品中不妨挑选含有维他命成分护肤品里，保湿效果会更明显。让保湿效果升级，不妨可采用多次逐渐渗透的方式，至少要比夏天多抹1-2层，尤其是保湿日霜和保湿乳。同时注意在沐浴后的5分钟内擦上润肤品会很快吸收，如果超时，皮肤吸收力就会迅速下降。

秘方四：连续敷3天保湿面膜
做法：你还在间隔几天才使用保湿面膜吗？但是老是觉得敷完没几天，皮肤又开始干燥。不如一次性给给干燥的肌肤补充营养，对于严重缺水的肌肤，可以尝试连续敷3天保湿面膜，一定能让你肌肤保持持久水嫩
补水的方法有强效乳液湿敷！洁面绝不带走水分！连续敷三天保湿面膜都是可以的！都能使肌肤长久湿润有弹性！所以补水保湿最重要啦！有效预防很多奥！美容也很好的！

⑨ 夏季补水要怎么做

夏季酷暑天气，如何正确补水是关键，今天就跟大家聊聊夏季补水的方法。

1、夏季补水：喝银耳百合汤

夏季气温高，稍微吃点油腻辛辣的食物就很容易上火，而百合中富含维生素、生物碱、百合苷以及膳食纤维，这些成分综合作用于人体，有补水、清火、降燥的作用。

熬百合汤时加点银耳也是不错的选择，银耳中膳食纤维含量高达30.4%，其中含大量可溶性膳食纤维，银耳中还有人体需要的7种必须氨基酸。夏日工作一天回家，喝一碗冰镇银耳百合汤肯定是不错的选择。

2、夏季补水：吃冬瓜

冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先，高达96%！这就是说，吃500克冬瓜，就等于喝了450毫升高质量的水。所以三伏天多吃点冬瓜，可以起到清热消暑和增进食欲的作用。

冬瓜肉带上皮一起煲汤是许多人在暑热正盛时爱用的食谱。而且含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡。

3、夏季补水：适当喝点淡盐水

既然说补水，那最直接的办法就是喝水了，夏季喝水不能单纯依靠口渴程度来决定是否喝水。出现口渴的信号时，身体就已经处在比较缺水的状态，夏日应该依据少量多次的原则，增加喝水的频率。

如果是在室外工作的人群，除了要少量多次喝水，也可以适当喝一些淡盐水，避免因为出汗过多导致人体内部电解质的失衡。这也是人们夏天出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。

⑩ 夏天出汗后怎么补水

体排汗增多，每天需要补充大量水分。但是喝水也有学问：一不能少，二不能过。

一、很多人没有掌握补充水的正确方法，导致人体不能及时补充到所需的水分。如有些人感觉非常渴的时候才喝水，已经是亡羊补牢了。此时机体已严重缺水，身体的器官已经在一种极限情况下运行，一则会加大脑血栓、冠心病的发病率；二则易形成尿结石和尿路感染；
三则易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老；四则会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。

因此盛夏要及时科学补水，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前来一杯。

二、过量饮水会中毒，补水的同时要加盐。喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，水约占人体体重的65％至70％，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。

水中毒在日常生活中常有发生，只是程度较轻未引起人们重视而已。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。所以，在炎热的夏季，人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分补充，并能够有效地预防水中毒。

夏季补水计划：

△ 早晨起床时
早晨，人经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都会觉得喉咙干痒，严重时有刺痛感。而摸摸皮肤呢，则少有弹性，有干涩的感觉。其实，这时人体正处于一种生理性缺水的状态。因此，经过漫长的睡眠时间后的清晨，给身体和肌肤补水是首要任务。
干燥指数：☆☆☆
补水策略
?晨起饮水对机体既是一次水分补充，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯，所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水，进行简单有效的补水“作业”。这样不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。
? 晨起的洗脸是给肌肤补水的另一项重要工作。早晨时间紧迫，自然不必太复杂而花去太多宝贵的时间。
由于夜里，人虽未进行激烈的活动，但皮肤的新陈代谢却并未有所停止。所以醒来后，很多人都会发现脸上油光光不说，还黏乎乎的。这时，清洁、补水、润肤、隔离应依次进行。
操作时，先用洁面乳洗过脸后，再用爽肤水、保湿乳液滋润皮肤。之后，可以依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。如果你有化妆的习惯，不妨在防晒霜做完以后进行。
?进食早餐前，别忘了饮一杯室温的果汁或酸奶，不仅养胃，还补水，对皮肤亮泽也大有好处。
补水误区
?晨起喝淡盐水。生理学研究认为，早晨起床时，血液呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则反而加重高渗性脱水，令人倍加口干。
?清水洗脸，是不负责任的表现。
?不用爽肤水，补水不完全。
△空调房里
办公一族够令人羡慕的吧！他们尽管受到白领疲劳综合症、鼠标手的威胁，但至少他们不必被风吹，被日晒。其实呀，空调房里呆着美是美，但他们的皮肤可就遭秧了，缺水呀！办公室内湿度会因空调而一目了然，还用说在这一环境下生息的娇嫩的生活。干燥的肌肤似乎无可避免。
干燥指数：☆☆☆☆
补水策略
?泡一壶“补水”茶：茶有养颜补水之奇效，而且在办公室里忙里偷闲中喝一壶“补水”茶不是也很悠闲吗？有补水功效的茶很多。柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶、龙井茶也不失最好的选择。
?彩妆要保湿：现在市面上有保湿功效的彩妆品很多，唇膏、眼影、腮红、粉底应有尽有，不过，大家可要认准了，上面通常写有滋润型的字样。
?保湿喷雾随时用：保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。
补水误区
?到了渴时才喝水。很多人因为忙，所以常常忘了随时喝水。其实感觉渴了才喝，反倒不会补到足够的水，还会适得其反，让人感觉越来越干，时有脱水的现象。
?彩妆涂得过厚。夏日彩妆应以清爽为主。粉底不应打得太厚，应多选用液体粉底，施用薄薄的一层。
△电脑前
在很多办公室，电脑已取代笔成为最重要的办公工具。电脑虽好，但它带来的危害也不少。电脑辐射和积尘带来的对肌肤的最直接影响就是毛孔堵塞，面部出现斑点和缺水症状，继而出现皱纹，尤其是眼周干纹明显。
干燥指数：☆☆☆☆
补水策略
?用电脑前，洁面、润肤、补水不可少。如果你希望皮肤在用电脑时少失点水分，不妨认真做好洁面、补水、润肤的工作。必要时，应在脸上搽些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。
?要对付电脑积尘对皮肤带来的危害，切记涂一层薄薄的粉底，扑一点散粉，以增加皮肤的抵抗力。
?养护明眸。眼周肌肤受电脑的危害较重，为此，不仅要准备一瓶滴眼液，以备不时之需，而且还要准备一管有滋润、保湿效果的眼霜。如果眼睛出现疲劳，除涂眼霜轻轻按摩眼部外，还可将泡过的凉茶包用纱布浸湿敷眼，以缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
?别忘了喝点绿茶，补水、防辐射。
?在用电脑过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，以保持脸上的水嫩。
?用完电脑后，再次清洁皮肤可以防止皮肤毛孔被堵，以免引发严重的皮肤问题。
补水误区
?不重视用电脑前后的清洁工作。
?对眼部肌肤不进行重点补水。
△ 烈日下
天气炎热，人容易汗流浃背。水分盐分流失过多就会中暑，重者危及生命。而另一方面，烈日对人体皮肤水分的掳掠是惊人的。因此，除作必要的防晒措施外，补水也应该是全方位的，也就是说，人体发肤都应该全面补水到位。
干燥指数：☆☆☆☆☆
补水策略
?做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的饮料。这些都是防止皮肤水分流失的好办法。
?在包包里备一瓶补水喷雾，如活泉水舒缓喷雾，随时随地让肌肤保持水润。
?如果皮肤有晒伤，记得涂上含补水成分的晒后修复霜，缓解皮肤的焦灼感，避免因干燥和炎热令皮肤充血。
?选择SPF指数为8～15，并具有PA的滋润型彩妆。在防晒的同时，锁定面部水分。
?必要时进食一点夏天的时令水果，如西瓜、西红柿等，它们的含水量都较高，也是养颜补水的佳品。
?给面部用的补水喷雾不妨也给头发来点，因为它也太需要补水了。如果你的职业需要长期在烈日下，建议去专业美发沙龙给头发做专业补水，
补水误区
?很少人选用保湿类彩妆。
?头发补水也常受到忽视。
△晚上在家时
经过一天的劳累，终于可以在家悠闲一下，看看电视，聊聊天，上上网，可别忘了在家做好一天总结似的补水工作。
干燥指数：☆☆
补水策略
?洁肌是回家后深度补水的重要前期准备。
?让补水面膜完成深度补水工作。补水面膜可以称之为集中供给水分的〃急救站〃，它可以快速输送能量水分，短时间显着嫩滑饱满，让每个毛孔感到水润。非常适合每天回家后消压、补水。通常情况，中干性肌肤用滋润型，一周2�3次。混合型肌肤可选用清爽型，一周2次，一次全脸，一次局部较干燥区。而油性肌肤可以两周一次，清爽保湿面膜或美白面膜保湿效果好。
?睡前用晚霜保水。
补水误区
?误用面霜当晚霜。
?天天使用补水面膜。
小测试：
你的肌肤真的渴了吗？
科学实验表明，水是人体之本，人体中水的含量依其不同的发展阶段而有所不同。胎儿体内的的水分约占90%，婴儿时期为80%，青壮年70%，中老年60%甚至50%，所以人的老年化过程也是一种水分丢失的过程。拥有像婴儿般细滑的肌肤是很多人的梦想，但如果你不拥有足够的水分，岂不永远是妄想。