夏天脸补水用什么好

❶ 夏季脸部补水妙招

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

方法一：吃含水量超过70%的蔬果
每天要适当的补充保湿蔬果，由内而外的达到对抗干燥，蔬果中的含水量一般超过70%，即使每天吃500G果蔬，也能获得300ML的水分。十八岁化妆品护肤专家称：芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋润你的肌肤。

方法二：注意皮肤清洁，不宜过频繁
过度清洁会损害皮肤表层的天然保护层。脸、手、脚每天只要认真清洗一次就够了，身体、手臂、腿的清洁每天都是必不可少的，但并不是说每天都需要通过肥皂或是清洁剂来清洗。

方法三：每天坚持涂抹保湿面霜
干性皮肤适合面霜多于乳液，中性和混合性皮肤需要面霜加一层滋润，油性皮肤需要一分清爽型的面霜，平衡水油，若你的皮肤比较容易过敏，则需要选用不含香精或是羊毛脂的保湿霜。保湿霜的正确使用方法：洗完脸后不要擦干，皮肤还处在湿润的状态时，直接涂抹一层爽肤水、乳液、保湿霜，这样可更好的锁住皮肤水分。

方法四：限制热水和肥皂的使用
如果皮肤在冬季容易干痒，不妨使用不刺激的、不含清洁剂成分的清洁产品，用温水清洁掉泡沫，接着要立即抹上一层厚厚的保湿霜或是保湿乳，然后用手轻轻拍打，不要使用热水或是冷水洗脸，都会加重刺激皮肤。

方法五：保湿不仅是滋润皮质层
保湿若是只滋润角质层，而达不到深层皮肤中，干纹和细纹将离你不远的。注意，保湿补水的分子越小，更能进入皮肤底层，相反，如果是大分子的保湿成分，则只能解决皮肤表面的干燥问题，不能从根本上缓解干燥。

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❷ 夏天皮肤干怎么补水效果好，还能保持肤感清爽

随身带一瓶小的补水喷雾，当你觉得皮肤干燥的时候，可以随时喷一喷，舒缓干燥又能补水。
室内长时间开空调会使空气变得干燥沉闷，因此可以在房间里放一个加湿器，增加空气湿度。
办公休息的间隙，也可以打开窗户通通风，增加空气流动，让空气更新鲜，皮肤也会觉得舒服一点。

❸ 适合夏天用的保湿乳液

适合夏天用的保湿乳液

适合夏天用的保湿乳液，对于美容护肤问题其实是我们生活中大部分的人都会关注的，市面上我们也可以看到很多的护肤产品，保湿乳液就是其中一种，以下了解适合夏天用的保湿乳液。

适合夏天用的保湿乳液1

一、欧舒丹天使草净颜保湿乳

欧舒丹净颜系列是专为油性及混合性肌肤设计的哦。这款保湿乳一打开散发着淡淡的植物草本馨香，非常好闻清爽的味道!

水润质地延展性绝佳，摸起来润润的，好像有一种哑光效果。特别轻薄清爽，不会给肌肤带来负担，特别适合夏季使用。

二、菲诗小铺金盏保湿乳液

敏感性肌肤首选，同款套装的水更是韩国畅销的人气护肤品。金盏花套装是大S推荐的，对淡化色素斑、痘印、缩小毛孔，有明显的效果，能从根本上解决毛孔**现象。有改善肌肤敏感现象的作用，效果明显，价格适中，一直口碑不错。

乳液为奶质地，比较细滑，延展性非常好，涂在手上感觉清爽舒服。

三、雅漾活泉恒润清爽保湿乳

这乳是给中性或混合性肌肤的妹纸用的，所以保湿力度不是很强。原本是但是，无心插柳柳成荫~就是晚上涂一层这支保湿乳，早晨醒来洗脸后会发现脸滑滑的，有一层保护膜的感觉!这种肌肤被包一层好有安全感。

因为是乳液，超好推开，吸收速度也非常快。

非常适合在现在这样的天气使用。但是建议天气干了或者严重干皮妹纸最后再上一层保湿霜。价格也不算贵，性价比挺高的~考虑回购

适合夏天用的保湿乳液2

夏季保湿乳液排行榜

排行榜第一名：羽西水呼吸盈润乳液

使用效果：9.2分

上榜理由：这是一款质地非常清新凉爽在保湿乳液，最适合中性至混合性肌肤，保湿滋润功效非常持久有效。除此之外，更是蕴含了三色堇植物精萃，激发肌肤内传输水分的天然水网的生成，并强化肌肤水分保护层，将水分牢牢锁住。

排行榜第二名：佰草集清爽润肤乳液

使用效果：9.0分

上榜理由：能有效地抑制皮脂的过量分泌，油性肌肤使用后，肌肤更是清爽光洁，坚持长期使用的话，皮脂分泌率会趋向于稳定，而肌肤一年四季都会保持清新自然，不会油腻。

排行榜第三名：珊娜豆乳美肌乳液

使用效果：8.8分

上榜理由：质感非常丰厚柔滑，在对肌肤集中保湿的基础上，改善干燥、细纹、没有弹性的肌肤，具有深层丰盈柔润的'效果，使肌肤弹性十足。

排行榜第四名：泊美柔润保湿乳液

使用效果：8.8分

上榜理由：将白百合、芦荟、蜂蜜3种天然植物精华融为一体，凝萃植物的美妙力量，深入渗透肌肤深层，缔造柔滑细腻的水润“蜜肌”，无论何种环境下皆呈现湿润持久健康的肌肤。

排行榜第五名：兰蔻水分缘舒悦乳液

使用效果：8.2分

上榜理由：特有的肌肤舒缓因子可以在肌肤细胞的周围建立一层保护膜，达到舒缓发炎的效果。增强肌肤的抵抗力，润泽肌肤，深层补充干燥肌肤所缺的营养，增强肌肤的抵抗力。

适合夏天用的保湿乳液3

什么是保湿霜

皮肤长期在恶劣的环境中长时间暴露，它最大的敌人就是污染物、紫外线和脏空气不断对它的侵蚀，对皮肤有很大的伤害，因此，保湿霜就具有众多修护功能去帮助皮肤应对这些伤害。

保湿霜促进胶原蛋白合成，改善肌肤表层的纹理与肤色均匀度，使肌肤更细致，与此同时，具有双重抗老化作用，可刺激细胞新生能量。能够提供如此庞大的护肤功能，因此，保湿霜的质地也相对于乳液浓稠。当然也有者哩等质地的面霜非常清爽，适合所有肤质的面霜。

什么是保湿乳液

乳液是一种液态化妆品，介乎于水状和霜类之间，比水状含有的营养成分高，比霜状的质地清爽，一般都具有良好的滋润皮肤作用，也调理皮肤的水油状态。

水包油型乳状液是早期乳液特色之处，生产过程多采用钾皂做乳化剂，但在存放过程中会变稠，不易从瓶中倒出。随着科技的进步，近年逐渐采用十二醇硫酸二乙醇胺盐或非离子型乳化剂，制得的乳液有良好的稳定性。

水包油型的乳化剂，含水量跨度大概在10%～80%之间，具有一定的流动性，形状呈液态，故而得名。乳液以其极大的含水量，能为皮肤补充水分。乳液以其少量的油分，又可以滋润和营养皮肤。乳液除了给肌肤补充水分、营养外，还具有去污的作用。一般在使用爽肤水后使用，几年来也有用于卸妆用途的特殊乳液。

保湿霜和保湿乳液的区别成分不一样

保湿霜：保湿霜中主要成分是水和油分，其中油分多于水分，流动性较差。

乳液：乳液中含有丰富水分，少量的油分，具有很好的流动性。

质地不一样

保湿霜：保湿霜质地较为厚重，其中含有较多的油分，具有很好的滋润效果。

乳液：乳液质地较为清爽，其中含有的水分较多，也比较轻盈稀薄。

效果不一样

保湿霜：保湿霜中油脂成分较多，能够在肌肤表面形成保护膜，主要的作用是锁水保湿，增强肌肤的抵抗力。

乳液：乳液中含有较多的水分，主要的作用是为肌肤补充水分，其保湿的能力就差多了。

针对肤质不一样

保湿霜：保湿霜比较适合干性皮肤使用，能够很好的滋润肌肤，特别是在秋冬季节。

乳液：乳液滋润型适合一般干性皮肤使用，清爽型、平衡性则适合油性、中性肌肤使用。

使用季节不一样

保湿霜：保湿霜适合秋冬季节使用，能够帮助延缓肌肤水分流失，长效保湿。

乳液：乳液适合夏天使用，空气中水分较多，气温也较高，乳液补水又不会油腻厚重。

保湿霜好还是保湿乳液好

根据自己的年龄和皮肤来选择。保湿霜是油分多水分少。适合于三十多岁干性皮肤的人使用。保湿乳液是水分多油分少。适合于二十多岁干性和混合性皮肤使用。

偏干的人在干燥季节当然建议使用保湿霜，补水效果会比较好，也比较持久，夏天就可以选择较为清薄的乳液，清爽补水，无负担；油性的肌肤容易有痘痘烦恼，所以不易选择厚重的保湿霜，在干燥的冬季用一些保湿效果好的乳液，夏天则需要选择带有控油性质的乳液。

乳液通常比较轻盈，质地比较清爽，适合夏季、日间使用和中性、混合性和油性肤质。保湿霜质地一般比较丰厚，滋润效果非常显着，适合冬季、干性、中性肌肤和晚间使用。

当然也有者哩等质地的保湿霜非常清爽，适合所有肤质，但很特殊，通常如上所说。所以应该根据季节、肤质选择。如果是中性、油性或混合性（多数人）肤质，乳液比保湿霜可能更适合你。但如果是干性皮肤，还是保湿霜更滋润些。

搞清乳液跟面霜的区别后，很多人开始纠结用乳液还是用面霜。其实用乳液还是用面霜关键要根据个人肤质上的需求来定。

乳液一般作为基础护理的第二步，因此乳液通常比较清爽、轻盈不油腻，适合大多数皮肤，包括中性、混合性和油性肤质，以及适合日间使用。而面霜质地一般比较浓稠，滋润成分多，适合干性、中性肌肤和晚间作为特别护理来使用。

总的来说，就是，乳液适合于基础护理，适合大多数人都需要使用的。而面霜则是深度护理，需要根据不同的需求来挑选不同功能的产品。

❹ 夏季皮肤补水方法有哪些小妙招

夏季天气炎热，皮肤很容易流失水分，因此要及时补水。那么女人夏季皮肤补水方法有哪些呢?下面是我整理的夏季皮肤补水方法有哪些，欢迎阅读。

夏季皮肤补水方法

1、按摩

睡前敷面膜是不错的想法，不但可以缓解一整天肌肤的压力，还能彻底清除掉洗面奶无法去掉的老化角质呢，不过并不是让你敷片状的面膜，而且按摩膏类的，涂抹的厚实一些，然后配合按摩手法，坚持下去你会发现肌肤从内而外都呈现出饱满的状态。

2、吃食物

想要保湿补水的话，护肤品和一些小妙招的运用是非常重要，但是最重要的还是食物的选择，多吃水果和蔬菜是最好的，比如苹果梨子、黄瓜莴笋等，都是补水的好蔬果，另外也要少吃一些油腻和辛辣的食物，不是要你完全忌口，但是最好少吃。其中，夏季补水首选以下几种食物：

(1)绿甜椒

各种颜色的甜椒都含有大量水分，绿甜椒包含93.9%的水及抗氧化剂。

(2)西红柿

西红柿含水量94.5%，西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

(3)小胡萝卜

小胡萝卜比正常尺寸的胡萝卜含水量要高。他们含有90.4%的水分，并且富含维生素A、维生素C及植物性维生素A，同样，小胡萝卜也含有纤维。

(4)黄瓜

黄瓜口感清脆，富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜，含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜，都是不错的选择。

(5)菠菜

菠菜富含钾、叶黄素、叶酸及纤维。一杯菠菜所提供的维生素E，占人体每天所需摄入量的15%，维生素E是重要的抗氧化剂，可以对抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以为身体提供水分。

(6)生菜

生菜含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

3、洁面

洗面奶的选择对于每一个季度来说都是不一样的，一定要根据当季肌肤的状态和肤质以及天气来决定，像春夏这种不太干燥稍微有一些湿润的季节，可以选择不太刺激的，温和一些的，但是不能含有油份，因为夏季本身就会出油，洗脸的水温控制在20度一下，稍微有点温度。

4、热敷

首先准备一盆大约在60度以上的热水，接着将毛巾放进去浸泡2-3分钟，拿出来后不需要拧的太干，有一些水分是最好的，然后敷在脸上持续三分钟的样子就好了，这样可以唤醒你的肌肤毛细孔呼吸，而且面部受热后会掉落掉小皮质，让你的肌肤更加滑嫩，最后你可以涂抹上水和乳液。

女人夏季如何补水护肤

第1步、洁面

毛巾洗脸，指的是洗脸用的毛巾和粉扑、绢质粉扑等等。当你的脸部肌肤出现了粗涩不光滑的时候，可以用毛巾轻轻的揉洗皮肤，去掉肌肤表面的角质层，清理毛孔的堵塞物。

第2步、保湿化妆水

清洁完肌肤表面的污垢以后，派上用场的就是化妆水了。为了湿润角质使用保湿护肤品，选择简单且保湿能力强的产品为佳，最重要的是于洁面后的立刻喷抹。

第3步、乳液、润肤油

仅仅只是喷抹化妆水是没用的，因为它们会随着时间慢慢的蒸发掉，不能保持一整天的补水。所以之后还要用能锁住水分的乳液或者润肤油。

第4步、二次化妆水

涂抹完保湿乳液以后，再一次的使用肌肤水，对于肌肤干燥的人来水，一次保湿护理只是给予充分的水分补给。早晨的第一次不给已经被肌肤完全吸收，所以分为两次效果更好，当然，也可以根据你的肌肤情况反复使用这个方法。

第5步、隔离霜紫外线护理

擦抹防晒霜的时候，不要用力，涂抹的厚度也需注意，每次有1~2ml的使用量才有效，另外需要在接触日晒15~30分钟后，补擦一次防晒品，之后每2~3小时都需要补充一次。整套步骤走下来，就能锁住一整天的肌肤水分了。

夏天补水小妙招

一、每天只用洁面乳洗一次脸

1、由于夏季皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂。

2、每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。

二、记得拍上滋润型爽肤水

1、在炎热的夏季，洗脸后可拍上滋润型爽肤水。

2、因为这样可以减少皮肤绷紧感，为皮肤加一层保护膜。

三、湿毛巾敷脸

1、晒后燥热的肌肤用凉毛巾敷2分钟取下，就能达到补湿舒缓的作用。

2、如果加上几滴精油，还会有异想不到的补水效果呢。

四、与水为伴

1、在夏季洗脸后，保湿喷雾、化妆水、精华液、保湿乳、保湿霜等等，选其中2-3件使用。

2、每件产品之间留出少少时间给皮肤吸收。

五、使用膏状面膜

1、比起片状面膜，膏状面膜的水份补给效果更明显。

2、因为膏状面膜其滋润度高，用后皮肤会变得格外柔软润泽。

六、制定饮水条约

1、很多人知道日饮8杯水的好处，白开水最佳，茶水和果汁最好少喝。

2、此外，睡前喝一杯温热的蜂蜜水，对于皮肤干燥的你会特别有帮助。

夏季干性皮肤如何护理?

到了炎热的夏季，干性肌肤的女生皮肤自然会更加感觉到干燥紧绷缺水了，那么如何去补水保湿比较快速又比较见效呢?护肤达人推荐干性肌肤如何补水保湿，夏季也能让肌肤喝饱水分。

脸部彻底清洁最快补水

很多妹纸在洁面时，总是随便搓搓自己的脸部，就以为这样是清洁脸部肌肤了，妹纸们要是抱着这样的想法，你的皮肤真的不会好!看似不起眼的脸部清洁却在护肤中起着至关重要的作用，只有清洁工作做好了，才能使护肤品能够顺利的进入到肌肤内部。

正确做法：将洗面奶放入手心，双手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再将洗面奶与脸部肌肤直接接触，先清洗脸部的T区，然后再是额头，清洁完额头以后再清洁U区，最后再清洁脸颊。

晨起清水洁面

干性皮肤早上洗脸要用清水就好，还是要用洗面奶呢?因为讨厌洗完脸的紧绷感，很多干性肌肤美眉都只用清水洗脸，但是还是建议早上最好要用洗面奶。因为经过一晚上，脸上也附着着脏东西和分泌油脂，这些单单清水是无法洗干净的。

优质睡眠补充身体水分

优质的睡眠就是保证每天在11点的时候能够入眠，因为身体在每晚的11点开始进入排毒的阶段，超过12点睡觉就属于熬夜，熬夜会使得妹纸们脸上皮肤变得粗糙暗黄、长痘以及皮肤缺水等问题，而优质的睡眠其实是美容护肤中最好的帮手。

选择保湿清爽型补水面膜

夏季除了做好补水工作，还要注意保湿，这样才能锁住肌肤的水分，而想要保湿，当然需要选择一款补水较强的补湿清爽型补水面膜了，补水清爽型面膜，可让肌肤变得充盈有弹性。

睡前涂抹保湿精华

晚上护肤除了洁面——拍水——乳液外，还不能锁住肌肤水分，在临睡前，给肌肤涂抹一层保湿精华，可以滋润干燥肌肤，帮助长效锁水。

做好防晒

夏季最重要的还有防晒，紫外线会令肌肤变得干燥暗沉，所以，夏季一定要做好防晒工作，无论外出还是在室内都要涂上防晒霜，避免肌肤水分被蒸发掉，并且每隔3-4小时补涂一次。

夏季补水全套招数等你学

防暑降温，夏季补水十分重要。肌肤缺水会出现问题，尤其是夏季，皱纹、细纹、黑眼圈等都会争先跑出来，所以，补水是护肤的重要功课。如何正确补水，不同的职业应该怎样挑选适合自己的补水方式?怎么喝水，这里面还真有不少学问。

招数一：喝热水比喝冰水更解热

夏天，许多人喜欢喝冰镇的碳酸饮料或果汁饮料，觉得非常解渴过瘾。事实上，这是一个误区，碳酸饮料、果汁饮料等甜味饮料中含有大量的糖、色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且部分饮料像可乐中还含有咖啡因，有利尿作用，会促进水分排出，所以夏天喝碳酸饮料会越喝越渴。

“炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其实这习惯并不好。夏天，如果想解热，喝热水比喝冰水更快。”酷暑日，汗液里大量流失的是钠离子，因此补含盐的汽水最好。当然，午餐晚餐多喝些汤也能防止脱水。

招数二：出游时可带瓶运动饮料

大热的天，许多室外工作的人，汗是从早流到晚，不过，待在空调间里的人，为了给身体通通气，也常常会运动一番出出汗。“夏天运动是好事，但记得出大汗后，不要只喝白开水。”出了太多汗后，还得补充钠、钾等微量元素。体力劳动者如果因出汗多，感觉乏力，还应补充一点糖分。

夏天出去旅游，特别是登山、徒步远行等，最好背一两瓶运动饮料，基本可以解决一天的饮水量，因为运动饮料的保水性较好。但不建议尿路结石病人喝运动饮料，高血压、糖尿病患者一个对钠敏感，一个对糖敏感，也不适合运动饮料。10岁以下小孩的肾脏发育还不健全，也不适合喝运动饮料。

“一天到晚坐着不动，多喝茶水或白开水，可以增加上厕所的频率，活动活动身体，还可防止尿路结石呢!”坐办公室的人夏天更宜喝乌龙茶;如果夏天不喜欢喝热茶，或是有些场合找不到热水，那么也可以选择冷泡茶，用常温的矿泉水和纯净水冲泡着喝。工作压力比较大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因为这些芳香类的花茶有疏肝解郁的功效。

招数三：晨起给肌肤一杯水

“清晨喝一杯水，增加肠胃蠕动，帮助排出宿便，缓解面部暗沉。”经过一夜的休息，没有吃过也没有喝过，但是身体机能却是在正常的运转，还有呼吸，新陈代谢还在继续，体内水量处于最低值，需要及时补给。身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽，饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。

白开水是晨起补水的最佳选择，至于蜂蜜水和淡盐水以及鲜榨果汁就因人而异了。

招数四：吃含水量多的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抵抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果等都有助于滋润肌肤。

招数五：保湿防晒两不误

“洗完脸后可别忘了要补水哦!”可以使用浸湿在水里的湿毛巾来敷脸，这个方法可以帮助肌肤保湿，特别是对于晒后燥热的肌肤，用凉毛巾敷2分钟，便能达到补水、舒缓的作用，可以调解干燥、紧绷、脱皮的皮肤，方法简单，但却十分有效。

上班族整天对着电脑，又处在空调房里，肌肤最容易干燥，所以，要随身携带一支保湿喷雾，随时为肌肤补充水分，让肌肤时刻保持水嫩，但喷上喷雾后，一定要用纸巾擦拭掉脸上多余的水分，不可以留着自然风干。

招数六：避免使用磨砂洗面奶

“可以将清洁用品换成比较温和的类型。”避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。同时，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发”。

除了定期做彻底清洁外，还要注意保湿和防晒，预防衰老。由于色素开始沉淀，很多人使用速效美白产品，结果导致皮肤的表皮受损。建议每周做1~2次美白补水面膜，尤其在夏天，要避免在阳光下暴晒，户外活动时，要带上遮阳帽及太阳镜。

补水防晒有学问，跑后及时洗澡

虽然看上去夏季跑步训练“危机重重”，但是只要我们掌握了科学的训练方法，注意在训练前后进行调整，同样是可以实现夏季快乐跑步的。

1、注意水分补充

水是生命之源，这可绝对不是一句空话。特别是在夏季进行训练，即便感觉不到渴，每小时也得喝至少8盎司水(1盎司约合0.03千克)，在户外或者出汗时需要喝更多的水。摄取充足的水分，跑步会更轻松，人也倍感快活。为了使身体存储更多水，必须提高自身的冷却机制。特别是长跑和户外跑，这类跑步中很难从外界得到水，所以必须自备。带上一个水袋，一个小包或者套子装水杯，最简单的方法就是直接拿在手上。另一个办法，是在长跑的前一天晚上，骑自行车或者开车在你第二天跑步沿途提前放上水。

2、喝水也要注意方法

“水虽好，可不要贪杯啊!”很多跑者喜欢喝一些软饮料，但是咖啡因和酒精都是利尿剂，这些饮料会让你不断上厕所。频繁排尿更会导致脱水。跑步已经会让你脱水，所以夏季尽少喝含酒精与咖啡因的饮料。此外，柠檬茶里也含有相当数量的咖啡因，其实和软饮料没有什么区别。最好的选择是加一些盐分的开水、草药茶或者一些专业的运动饮料，它们都可以起到补充水分和盐分，清凉解暑的效果。

此外，喝水如果方法不对，还有可能引起更加可怕的疾病——低钠血症。运动学专家威廉-罗伯茨表示，如果跑者为了预防脱水而过度饮水，水的超高摄入量加上较低的肾输出量(就是排尿)，这样可能会导致血液中的钠含量过低，进而引起低钠血症的危险情况。专家建议，如果感到口渴，就喝少量的饮品，但是不要强迫自己喝，尝试着吃一些咸味的零食，比如椒盐卷饼或饼干，来代替甜味的营养液，同时在训练和比赛过程中，增加电解质的摄入。如果你听到或者感到肚子内晃晃荡荡的，就停止喝水，而如果你觉得不舒服，一定要立即就医。

3、防中暑

中暑是夏季最可怕的疾病之一，对于跑者来说，一定要避免在夏天最热的时候运动，尽量选择早晚，同时，要注意根据天气状况来调整自己的训练节奏。天气越热越潮湿，就要降低跑步的节奏，根据心率来调整节奏。而且要适当增加水分的摄入，同时注意补充盐分，最好选择一些浅色的衣物，都有注意减少太阳光对于身体的“伤害”。

4、防晒

防晒!防晒!防晒!重要的事情说三遍!防晒绝对不是女性的专利，跑步本身并非没有风险，特别是在户外跑步。但尽管大自然赐予了我们很多良性因子，但是同时也对我们的皮肤产生了大量紫外线照射。跑者需要注意的是，无论晴天还是阴天，所有室外跑步都应该涂防晒霜。如果你打算跑两个小时或者更久，随身携带一个小旅行装防晒装备进行重新涂抹非常必要。因为它不仅可以保护你的皮肤免受晒伤，同时也可以延缓皮肤在阳光下的老化。此外，夏季跑步最好不要赤膊上阵，在面料上，我们推荐标有“防晒”字样的织物或者其他专业设计面料。此外在颜色上，浅色织物可能会让你感到更加凉爽。太阳光的照射往往会最先损害你的耳朵、嘴唇、肩膀和头顶。这些位置也是现代皮肤癌的高发部位。为了避免造成额外的损害和晒伤，这些位置应当格外注意防晒霜的涂抹。另外，在户外跑步时不要忘记戴遮阳帽，做到既要保护皮肤也要保持一个清醒的头脑。另外，多补充一些维生素D也是对身体非常有好处的。

❺ 脸上皮肤太干用什么补水

脸上皮肤太干，可以使用保湿型的护肤品补水，这类型护肤品主要包括:爽肤水、清华、乳液和面霜。可以根据自己的肤质选择适合的保湿产品。

❻ 夏天要怎样给脸部皮肤补水效果好啊

给脸部皮肤补水，天然的补水方法，将牛奶、蛋清（不加蛋黄）、蜂蜜、奶粉（面粉）、柠檬汁、黄瓜汁搅拌均匀，涂抹在脸上15分钟，然后用清水将脸洗干净在擦上护肤品即可。另外还可以用一下美肌活泉极润保湿水精华，它能够长久保湿令肌肤水盈饱满。我就在用的，皮肤水嫩不干燥。
美肌活泉极润保湿水精华
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❼ 适合夏天使用护肤品有哪些

夏季运用清爽性的护肤产品较为适合，而干性肌肤关键挑选保湿补水的护肤产品，夏季油性皮肤和混合型肌肤关键挑选控油的产品，维持肌肤时常的清洁，要保证深层清洁，以防油脂分泌太多造成肌肤毛孔堵塞，产生痘痘和粉刺。

夏天用什么护肤品

不论什么肤质，全是需要做防晒的。在挑选防晒产品的时候，可借助分辨防晒产品紫外线防御水平的大小来挑选防晒产品。日本和美国的品牌所运用的计算方法为防晒指数（SPF），而以法国为代表的欧洲国家，则是以“IP”来表示。除此之外也有PFA或PA，PFA或PA是防晒护肤品对UVA防御的效果的客观点评；这类标识创建在肌肤晒黑了或色素沉淀基础上，关键反应的是对UVA的防御的效果；PA等级以+号为象征。中国采用SPF的计算方法。

SPF的数值越小，其防晒的效果越差；SPF数值越大，其防晒的效果越好。PA+象征具维护作用，PA+++则象征着具有非常好的维护作用。PFA2-4轻度防晒，有效的防御时间为2-4倍，的效果依此类推。防晒指数越高的产品，就代表着加上了更多的防晒剂，对肌肤的刺激性也就越大，因而如果是平时工作的情况下，选SPF15、PA+的产品就可。户外活动的话，选择SPF25到SPF35、PA++的产品。如果是到海滩玩水时，选择SPF35到SPF50、PA+++就可以了。

❽ 夏天用什么护肤品比较好保湿不油腻

适合夏天用的护肤品如下：

1、德国世家Dr. Hauschka玫瑰日乳

夏天用红腰子也不油腻，很好吸收。质地轻盈，有修复和滋润的效果，对于敏感肌来说也比较友好。总体上来说不知道用什么的时候，选它没问题。

以上内容参考：网络-资生堂、网络-悦木之源、网络-娇韵诗、网络-泊美柔润保湿乳液、网络-德国世家

❾ 夏季肌肤补水的攻略

晨起喝水益处多

一夜睡眠后，体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充水分，洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，因为饮入的水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。初夏天气还不是太热，白天容易遗忘喝水，所以特别强调晨起喝水。其实，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。

劳作之后饮盐水

一场劳作或运动之后，因为风的作用，常常“出汗不见汗”，也容易忽视“补水”。此时，最好喝点淡盐开水，因为人在出汗以后，不仅丢失了水分，同时也丢失了一些盐分。如果此时一次喝进大量白开水，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人就会感觉头晕、眼花、呕吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等，这就是通常说的“水中毒”。

沐浴前后多喝水

浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

女性喝水保美容

夏季的皮肤保养尤为重要，除了做一些皮肤基础护理外，更要让皮肤多“补”水，每天至少要喝8大杯水。但必须注意的是，许多年轻女性喜欢以甜饮料代替白开水或淡盐水，这是不科学的，因为这些甜饮料喝下去后，会摄取体内大量的糖分和热量，对身体没有好处。养成多喝水的好习惯，还能产生足够多的尿液，不断冲洗、消毒尿道，防止细菌入侵，从而保护女性下泌尿道系统的卫生健康。

A.巧补水

症状个案：我是一个典型的朝九晚五的0FFICE族，夏天坐在空调房里，肌肤就像是被放进烘干机中的苹果，季末的时候更不用说，空调到是没有了，但依然感觉脸很干，细纹也越来越明显。不停地喝水也不顶用！

症状特征：肌肤总是紧绷绷的，偶尔还会有皮屑脱落。如果，你还不加以重视，使肌肤长时间处于饥渴状态，就会慢慢形成皱纹，甚至是严重的干裂。

症结关键：换季时节，太阳暴晒依然很强烈，肌肤直接暴露在空气中，经常出汗……肌肤内的水份非常容易散失。

护理方案

招数一：拼命涂擦油性的乳液或面霜是不行的.，可准备一瓶专用补水剂，2小时左右喷面一次，再擦上凝露类滋养品。万万不可没事就跑去洗脸，这会大大损伤皮肤表面的油脂保护层。蜂蜜具有很好的保湿滋润作用，回家后做一个蜂蜜面膜，能补充一天流失的水分，滋润肌肤。

招数二：自制补水面膜，保持一定频率为肌肤补水，有一个小技巧值得推荐，用面巾纸浸透保湿液，就成了一张最有效的补水面膜，敷在脸上，可以慢慢享受。

招数三：补水并不一定要用特别专业的产品，吃剩下的小黄瓜、西瓜皮，都可以随时随地涂在脸上。另外，多喝矿泉水或纯净水，因它们的性质与生物细胞内水分接近，亲合性较强，饮后易被皮肤吸收，使肌肤呈“半液态”。鲜果汁、茶、蔬菜汁也是多多益善。但含糖多或含酒精的饮料，能免则免，因为它们会夺去肌肤内的水分。

美肤贴士：皮肤巧补水

●喝温开水。早晨起床喝一杯白开水非常重要，它不仅能降低血液黏稠度，还能增加胃肠蠕动，促进新陈代谢。

●入睡前2个小时要少喝或者不喝水。入睡前如果饮用大量的水，不仅会增加胃肠负担，还容易形成眼袋。

●多吃水果。如猕猴桃、草莓、橙子这些富含维生素C的水果，既能补充水分和维生素，又能缓解疲劳。

●不是洗脸次数越多越好。过度洗脸只会造成皮脂膜的破坏，使肌肤变得敏感而脆弱，更容易受到外界环境的伤害。

●出汗时，不要马上擦掉汗水。因为当皮肤形成汗珠时，散热量是最大的，如果很快擦掉汗水，会迫使皮肤蒸发更多的水分来散热。

B.抗暴晒

症状个案：我是一个保险业务员。天天在外面风吹雨淋晒太阳，再好的皮肤也会很快老化。我的皮肤经常会被太阳晒得又红又烫，还脱皮，最近脸上的斑点也比以前明显多了。。

症状特征：夏秋交接时，阳光暴晒的强度要有甚于夏季，经过阳光暴晒后，皮肤发红、胀痛，鼻子等突出的部位变得油光光的，这就是一种极轻微的日光伤。如果感到火辣辣的刺痛，那就是名副其实的晒伤了。

症结关键：阳光是肌肤表现力最大的影响因素，几乎所有的衰老迹象都或多或少地拜阳光所赐。如果在过去的岁月里，你的肌肤经常毫无防范地长时间暴露在阳光下，那么它一定已经受伤了。对20—30岁的女性，即便暂时看不出来有明显的皱纹，但在高倍数的显微镜下，却可以清晰地看到她们肌肤中结构蛋白、弹性蛋白和胶原蛋白的缺损。

护理方案

招数一：秋季是最适合进行美白护理的季节，首先还是要防晒，每天要使用SPF15的防晒产品隔绝紫外线辐射，如果不着急，可以仔细选一套信得过的美白产品，连续使用三个月；如果想要短时间内有明显改善，可以连续使用美白面膜7-14天，但最少要有14-28天才能见到效果，所以不可心急。夜间是最佳的修护时间，在此时做美白护理，可以帮助把黑色素排出体外。

招数二：晒后引起的晒斑、雀斑等现象，需要补充维他命C，日常生活中多吃水果、蔬菜，同时尽量避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激物。

招数三：如果面对轻微的晒伤，必须立即用含化妆水的棉片进行敷面，直到将肌肤的温度降下来为止，再行补水。把平日使用的化妆水放在冰箱里冷藏，日晒后，立刻洗干净脸，拍上冰冰凉凉的化妆水，不但清凉舒适，还可以镇静晒后灼热的肌肤，防止晒伤。

美肤贴士：晒后护理

●即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好使用晒后护理品。

●日晒后避免用热水清洗脸部，用冷水清洗降温后，别忘了涂上润肤品。

C.去油污

症状个案：脸上“油腻腻”的那种感觉，着实让人难以忍受，更让我难过的是，我竟然因为脸上毛孔大多油而失去了一次工作的机会。面试时主考官误以为我没有洗脸而拒绝了我。真是冤死了！

症状特征：秋天由于肌肤缺水，自身便分泌出大量油脂来滋润，这样外油内干的现象就会产生，毛孔开始变大，持续没有得不到改善的话，痘痘也会经常出现。

症结关键：油性皮肤主要是由于皮脂分泌过旺而引起，其特征是出油多，纹理不细，皮肤表面感觉较粗糙，毛孔粗大，保养不善会诱发粉刺、小面疱。油性皮肤的PH值在5.7——6.5之间，妆面容易脱落。

护理方案

招数一：粗大的毛孔并不会因为季节、气候的变化而缩小，油性皮肤在秋季仍然会分泌大量油脂，产生痘痘的内部原因依然存在，持之以恒地认真清洁是首要工作。

招数二：使用吸油面纸。感觉到脸上油脂过多时，可以用吸油面纸吸取油脂。

招数三：用紧肤水与控油乳液。去油和补水要双管齐下，先去油再补水是最正确的护理方法。洗完脸后，先用含有青瓜或人参的紧肤水轻轻拍在脸上，可以防止皮肤出油过多、毛孔变得粗大。然后再用油脂含量在1%以下的乳液由外向内涂抹在脸部，可加强去油效果。

招数四：多吃凉性食物。苦瓜、莴笋叶、生莱、冬瓜等可帮助抑制面部油脂过度分泌。

美肤贴士：携带肌肤急救锦囊

●急救A：当你觉得脸上又油又脏的时候，用保湿喷雾，感觉会很清爽，可它并不能解决根本问题。一定要在脸上水分干了之前用面纸吸干，否则会带走肌肤本身的水分。

●急救B：容易出油通常都有毛孔大的困扰，选用含温和天然果酸的护肤品能缩小毛孔，并预防毛孔堵塞长出小痘痘。

●急救C：参加Party，刚要整装待发，突然觉得刚上完妆的皮肤刺痛、难受，一直有点痒，甚至摸来摸去地要弄花妆了。在不经常化妆的皮肤上，上浓妆经常会“反应强烈”，或者在干燥季节使用了不合适的护肤品和粉底，就会遇到这样的紧急情况。如果你的皮肤属于敏感型的，身边时刻预备一些具有舒缓紧张皮肤功能的乳液绝对是必要的，一涂在脸上，难受的皮肤顿时可以恢复清爽，去掉腮红和蜜粉，只保留眼唇的彩妆，才能度过难过的时刻。

❿ 脸部补水用什么产品好

脸部补水需要使用保湿系列的产品，这些产品主要包括洗面奶、乳液、面霜和精华液，只要是保湿系列的都可以。