谷雨时怎么补水

‘壹’ 谷雨节气是春天的最后一个节气，谷雨时节饮食上有什么要注意的

谷雨是春天的最后一个节气，过了谷雨之后，气温会开始骤升，雨水增多，夏季也从此逐步的来临。俗话说：谷雨养生养的好，四月五月没烦恼。那么面对这样的气候变化我们该如何应对不容易生病，又如何抓住这样的温度让自己的体质得到一个改善和提高，小编代大家做出一个总结供参考。

3..少摄入燥热食物

我们常说秋季要润燥，那么春季也是要清热，燥和热是我们身体不能承受的，引起众多疾病的根源。春天以来我们的身体也从寒冷中解放，接受着温暖阳光的沐浴，但是过了谷雨以后再继续接受突然而来的强烈的高温，就容易热度过剩，是这时候如果食用过多的燥热食物必然会出问题，所以像胡椒，花椒，大部分香辣调味品，牛羊肉这些燥热的食材还是要少吃，以免造成阴虚阳盛。

结束语：除了饮食方面需要注意之外，运动健身，保持好的心情在养生当中也同样重要，谷雨时节雨水过多时加强运动健身更加可以帮助去除体内湿气，提高免疫力。保持好情绪，避免气温增高后人变得更急躁，也可以降低心脑血管发病率。

‘贰’ 谷雨护肤顺序

看肌肤的需求了，最好先了解自己的肌肤，然后根据自己的肌肤去挑选一些适合自己的护肤品，这样各方面效果也会好很多。

‘叁’ 谷雨节气怎么养生，谷雨养生食物有哪些

随着气温升高，太阳能季节降雨增多，有必要注意调节愤怒，提高健康领域的免疫力。由于谷雨是春季的最后一个节气，现在是季节改变的时候了，所以我们必须特别注意身体的健康。
1，小心春火
在雨季，阳气自然而然地膨胀，容易吸引人体内部积蓄的热量，引起愤怒，进而引起鼻腔，牙龈，呼吸道，皮肤等出血。头痛，头晕，红眼睛和疾病。这就是所谓的春火。 ，“春火”。在雨季，虽然天气变暖，但气温变化仍然很大，特别是早晚温差大，中午气温相当大，所以在早晚必须注意保暖。老年人和儿童必须特别注意这一点。可以对服装的等级进行适当的调整，所以在早上和晚上再穿一件衣服。

2，适当补药
在这种气候下，强健的脾气会使胃强壮，使消化功能处于旺盛的状态，消化功能有利于营养物质的吸收，所以这是弥补身体的好时机，所以说身体可以适应下个赛季的气候变化。但是，补充剂应该是适当的，不应该过度。古人说“四季不吃脾”。
3，注意湿度
在山谷下雨后，到处都是降雨量增加，空气中的湿度逐渐增加。此时，健康应该适应自然环境的变化，通过身体自身的调整来调整内部环境和外部环境，以保持身体器官的正常功能。应特别注意避免接触过敏原并减少户外活动。减少饮食中高蛋白，高热量食物的摄入量，并及时到医院进行过敏反应。
4，保持心情愉快
由于季节变化，尤其是春季和秋季，精神障碍或精神疾病的发病率或多或少会发生变化。其中，躁狂症和精神分裂症是春季般的精神问题。因此，就情绪和运动而言，你需要保持头脑轻松和宽容。你可以听音乐，钓鱼，春游，太极和散步。你不必担心担心，担心，甚至生气。逃生结合起来以减少外部精神刺激。

5，早上喝一杯水
晚春的气候很复杂，但在大多数地区，有很多有风的天气。此时身体容易失水，抵抗力下降，容易诱发和加重感冒和许多慢性疾病。此时，“补水”尤为重要。睡了一晚后，人体的水消耗量就会增加。早上饮用水不仅可以补充人体新陈代谢失去的水分，还可以净化空腹。它还可以有效预防心血管和脑血管疾病。喝250毫升。
6，适当的运动
早上是采用天然气的好时机，活动是阳阳最重要的部分。年纪大的人可以选择在太极等安静的运动中锻炼。运动可以改善人体的新陈代谢，增加出汗，达到“除湿”效果，但不会出汗太多，以免阳气渗漏。野外春季游览也是一个不错的选择。他们可以疏散停滞，改善心肺功能，增强体质。春季运动应基于舒缓，最好不要出汗或稍微出汗，如春游，散步，慢跑，打太极，槌球等。

1，韭菜
韭葱中的硫化物不仅具有杀菌和抗炎特性，还有助于提高机体的免疫力。同时，韭菜在预防和治疗便秘，结直肠癌，冠心病和动脉硬化方面也有很好的调节作用。
2，菠菜
春季强烈的怒气，以及清凉的甘菠菜，具有润肠平肝，清肠解毒的功效。春天吃菠菜Sheng引起的贫血，高血压，头痛，头晕等症状有很好的治疗效果。
3，香农
北谷雨具有吃香蛤的习俗，古鱼前后是蛤蜊上市的季节。这时，香fra的香味很高，有句话说“雨前蛤蜊柔嫩如丝”。香椿具有提高免疫力，胃，气，腹泻，润肤，抗菌，抗炎，杀虫等功效。

4，蒲公英
在平日里生活在火中的人们应该在春天吃更多的蒲公英，但他们不应该吃太多。每天50克就够了。所有的野菜都可以用来制作馅。蒲公英也不例外。然而，从营养的角度来看，粉碎和粉碎它并不科学。由于金含量高，因此所有成分都可能在细胞壁中裂解。逃过一劫。只有最简单和最天然的食物才能最好地保护蒲公英的营养。也就是说，直接冲洗和冲洗。有蒲公英鸡蛋汤，也有消防处理。
5，真菌
真菌也是很好的成分。真菌包括各种耳和蘑菇：如木耳，银耳，蘑菇和竹子草。这种真菌具有高蛋白质，多膳食纤维氨基酸，维生素和矿物质，同时它没有胆固醇，低脂和低糖的神奇作用。6，红豆
体内有湿气，液体不能与血液一起流动，停留在人体细胞之间，导致身体迅速膨胀，引起水肿和浮肿。 红豆中含有一种能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿并消除水肿的石基。 红豆水对由不愉快的味道，压力或排便引起的水肿更有效。
7，碱性食物
海带，天然绿藻，葡萄，白萝卜，大豆，胡萝卜，西红柿，香蕉，橘子，南瓜，草莓，蛋白质，李子干，柠檬和菠菜。

‘肆’ 谷雨节气如何养生

宜睡子午觉中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时是指23：00～1：00，子时阴气最盛，阳气衰弱；午时是指11：00～13：00，午时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。子时睡觉，最能养阴，睡眠效果也最好；午时睡觉，有利于人体养阳。因此，晚上睡觉时间再晚也不应超过23 点；中午11 点到下午1 点之间应“小憩”一会儿，以30min 到1h 为宜。睡好子午觉可以养阴、养阳。

另外，中医理论认为，子时是肝经循行时间，午时是气血流注心经之时，睡好子午觉不仅可以养阴、养阳，而且可以养肝、养心。“芒种”时天气炎热，人体出汗较多，应多喝水以补充丢失的水分。但喝水也有讲究，有些人大汗后喝过量的白开水或糖水，有些人只喝果汁或饮料等，这些都是不可取的。正确的做法是：一般情况下，可多喝白开水以补充水分，采用少量多次补给的方法，既可使排汗减慢又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发；大量汗出以后，宜多喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内丢失的盐分。

‘伍’ “谷雨”时节风、寒、湿气当道，春季调养食疗有方

时下气温多变，稍有不慎，容易外感生病。虽然最近白天气温多在25 左右，晚上凉风习习。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉提醒要注意适时添减衣物，以免着凉。

做好“春捂”是顺应春天阳气升发的 养生 需要，重点在于颈部、背部和足部的保暖。早晚出门宜戴上围巾，避免颈部受凉，减少感冒、头痛、颈痛的发生。老人家还要慎防心脑血管意外，故年老体弱者尤其要注意保暖。

随着天气转暖，湿气日渐加重，腰腿痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎以及各种风湿病都容易出现症状反复或加重。若室内湿度过大，可借助吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或利用空调或除湿器抽湿，以防湿邪致病。此外，时值新年，家家户户食品很多，食品防潮防霉也不容忽视，干货注意密封保存。

在“谷雨”前后湿气渐重，应注意调养脾胃，做到饮食有节，寒温适度，多吃粗粮果蔬，调节营养平衡。在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。

“谷雨时节风、寒、湿气当道，此时取艾叶煮水泡脚散寒除湿、温经通络最适合不过了。可用艾叶50克煮水，放凉至40 －50 泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰者非常合适。

家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，以健脾益气、护阳强身。但糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

山楂乌梅消滞茶

【材料】山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。

【做法】所有药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火再煮20分钟，加入冰糖即可。

【功效】生津止渴、开胃消滞。山楂消食开胃，乌梅生津止渴，谷芽、麦芽均能消食健胃。“雨水”节气适逢新春佳节，煮上一壶，饭后来一杯，或配上应节零食，酸甜可口，美味 健康 。

金橘芡实小米粥

【材料】金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。

【做法】将金橘洗净切片，芡实、小米洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。

【功效】健脾养胃、疏肝理气。金橘疏肝行气，芡实、小米养胃健脾。新年吃了太多油腻食品，肠胃饱滞，早餐来一碗金橘芡实小米粥，理气消滞、调整肠胃。

紫苏杏仁粥

【材料】紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。

【做法】白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入紫苏叶即可。

【功效】解表散寒、理气和胃、化痰止咳。紫苏解表散寒、理气宽中，杏仁宣肺化痰，白米健脾养胃，姜、枣和胃安中。适用于外感风寒、肠胃不适者。

通讯员 宋莉萍

图/视觉中国

‘陆’ 谷雨季节怎么养生

谷雨吃什么?谷雨是春日最后一个节气，谷雨一过降雨就慢慢增多，在春末夏初的谷雨时节我们吃什么养生呢?养生专家认为谷雨养生要遵循节气的变换，针对本时节常见的病症进行调养。下面小编就告诉您谷雨吃什么养生。 谷雨吃香椿正当时 谷雨前后，香椿新芽初绽，民间有“三月八,吃椿芽儿”的说法,这时的香椿醇香爽口营养价值高,故有“雨前香椿嫩如丝”之说。谷雨食椿，又名“吃春”。古时候，人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”，寓意迎接新春到来。 香椿又名香椿芽、香椿头、香椿尖、椿叶、春尖头，是香椿树的幼芽。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。据说早在汉朝，我们的祖先就有食用香椿的习惯。香椿还曾与荔枝一起作为南北两大贡品，深受皇上及宫廷贵人们的喜爱。宋苏颂盛赞其“椿木实而叶香可啖。”椿素有“树上青菜”之称，鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素c。其叶、芽、根、皮和果实均可入药，香椿具有提高机体免疫力，健胃理气，止泻润肤等多种功效。 谷雨防病吃韭菜 韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有其独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素b1及维生素a，因此韭菜若与维生素b1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。韭菜的主要营养成分有维生素c、维生素b1、维生素b2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。 谷雨尝新喝谷雨茶 福建茶客谷雨有喝谷雨茶的习惯。谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气宜人。谷雨茶除了嫩芽外，还有一芽一嫩叶的或一芽两嫩叶的，一芽一嫩叶的茶叶泡在水里像展开旌旗的古代的枪，被称为旗枪;一芽两嫩叶则像一个雀类的舌头，被称为雀舌，与清明茶同为一年之中的佳品。茶客通常都更追捧谷雨茶。 谷雨养肝吃菠菜 过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。肝开窍于目，肝血不足，不能上注于目而视物不清，或肝气郁结化热，上扰头目则头晕目眩。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。 中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。 黄豆芽补维生素 春天，人容易缺乏维生素b2和维生素c，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称“烂嘴角”。针对这一症状，宜多吃些黄豆芽。 此时适宜的膳食有:参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。但是补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含b族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果。 谷雨吃祛湿利水的食物 健康专家认为，谷雨饮食养生除养肝之外，重要的是祛湿，在日常生活中，具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、豆芽等。在平日就餐时，可多选择食用。 谷雨吃碱性谷物防燥怒 春季是精神疾病的高发季节，谷雨是春季的最后一个节气里，人们除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外，还可以食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。 近年来的营养学与心理生理学研究表明，饮食对人体的情绪有一定的影响。例如，喜欢吃甜食的人性情比较温柔，有些食物中含有的一些营养素可以增加人体大脑中一种叫5-羟色胺的神经递质的含量，使人的心情变得安宁、快活，甚至可以减轻痛苦。有的研究资料证实，多吃一些含维生素b族较多的食物对改善抑郁症状有明显的效果。还有的研究观察到，多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，所以容易动怒生气的人多吃一些海带等海产品以改善性格，稳定情绪。 维生素b族含量丰富的食物有:小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻等。 碱性食物包括:海带、天然绿藻类、葡萄、白萝卜、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 能够调节人体情绪的饮食:早餐:豆浆、面包(或馒头、米饭)、新鲜小菜(如拌海带丝)等;中餐:主食米饭或馒头，副食荤素搭配，以素为主，如青菜、豆腐、汤类(如西红柿鸡蛋汤、海米紫菜汤等);晚餐:主食米或面食，副食则以青菜为主及多种粥类(如大米粥、小米粥、豆粥、莲子粥等);睡觉前半小时吃一至二片面包，喝一杯牛奶。

‘柒’ 谷雨时节有哪些注意事项

1、忌：常蜗居，不爱运动

谷雨时节应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，,谷雨时节应多做户外活动，这对健康比较有利。

2、忌：要风度，不要温度

谷雨前后早晚温差大，不能穿太单薄的衣服，否则容易导致关节炎等问题。要多注意，出门特别要带护腕、护膝，多备衣服等。不要长时间待在潮湿的地方，常接触水，要做好防湿措施，洗衣、洗菜要戴手套。女性不要过早穿裙装，以免风寒湿气侵袭关节。

3、忌：串门

谷雨前后，任何人不得去左邻右舍窜门，以免冲撞了蚕神。冲撞了蚕神，一整年的运气都会很差，所以要等蚕上山了，祭过蚕神嫘祖以后，才可以出去串门。

(7)谷雨时怎么补水扩展阅读

谷雨气候特点：谷雨的天气最主要的特点多雨，有利于谷物生长。谷雨时节，南方地区“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。这时，南方的气温升高较快，一般4月下旬平均气温，除了华南北部和西部部分地区外，已达20℃~22℃，比中旬增高2℃以上。

华南东部常会有一、二天出现30以上的高温，使人开始有炎热之感。低海拔河谷地带也已进入夏季。谷雨是春季的最后一个节气，这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以说“春雨贵如油”。

‘捌’ 立春谷雨吃啥

立春时吃春卷、春饼、春盘、白萝卜。谷雨主要吃香椿、饮谷雨茶。在传统文化中，老百姓仍然保留要根据不同节气来养生进食的习惯。因为每个节气都有一定属性的食物与其吻合，人吃了后可以调节身体的环境，适应周边环境，达到协调。遵循传统“天人合一，顺应四时”的理念，以二十四节气为中心，还形成了丰富的养生习俗，如立春补肝、立夏补水、立秋滋阴、立冬补阴等。

立春和谷雨都是节气的一种。节气，是干支历中表示自然节律变化以及确立“十二月建”的特定节令。廿四个节气分别为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。二十四节气是上古农耕文明的产物，农耕生产与大自然的节律息息相关，它是上古先民顺应农时，通过观察天体运行，认知一年中时候、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。

二十四节气是上古农耕文明的产物，它在我国传统农耕文化中占有极其重要的位置，其背后蕴含了中华民族悠久的文化内涵和历史积淀。二十四节气既是历代官府颁布的时间准绳，也是指导农业生产的指南针，日常生活中人们预知冷暖雪雨的指南针。二十四节气从古至今对人们的生活、文化有着实用价值。二十四节气是对时间的具体切分，其更替和周期性复现，其中标志节气变化的节气日则是时间推迁和流转的标志性时间，是重要的阴阳转化节点。

围绕二十四节气，亦产生了数量众多的故事传说以及诗词歌赋等，集中表达了人们的思想情感与精神寄托。总之，围绕着二十四节气，形成了众多的信仰、禁忌、仪式、礼仪、娱乐、饮食、养生、传说、故事等习俗活动。因此，对人们来说，二十四节气不仅是一种时间体系，更是一套具有丰富内涵的生活与民俗系统。

‘玖’ 谷雨有什么讲究

今日迎来谷雨节气。晚春时节，养生有很多讲究。在内、外、多、少、动、静之间，还是有很多需要注意的哦!说到养生，自然而然就想到吃什么好。食疗可不能乱来，谷雨时节，有的食物适宜多吃，有的食物则还是少碰为妙。
杏仁
天津市第四中心医院中医科主任医师李丹萍介绍，春季气温不稳定，很多人容易因感冒或一些过敏原引发咳嗽、咳痰甚至喘息等症状。此时，应注意多喝些杏仁粥，以达到化痰、止咳、平喘、润肺的目的，对预防和治疗春季气管及支气管炎，都有很好的效果。
杏仁中含有丰富的杏仁甙，小剂量服用后，会对呼吸中枢有轻度的抑制作用，进而达到镇咳、平喘之功效。杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，中医常用苦杏仁入药，而甜杏仁则可作为食品。苦杏仁性温而味苦，有毒，能降气平喘、宣肺止咳、润肠通便，而甜杏仁性平味甘，无毒，其镇咳、平喘作用较苦杏仁弱，但有预防疾病之功效。
糯米
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲认为，谷雨时节，人们多会感到味蕾活跃、食欲大增，若感觉脾胃不太好，吃些糯米恰可健脾养胃、调节食欲。
糯米含有丰富的蛋白质、碳水化合物，常被用来包粽子或熬粥。与着名的小站米、上海白粳米等相比，糯米的维生素PP(即烟酸)、镁、铁等含量都略高一筹，还有高钾低钠的优势。另外，因其维生素PP的含量较高，能够促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，同时又能促进血液循环，使血压下降，因此更适合高血压人群食用。
糯米性温味甘，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效，适用于因脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力等症。
五加皮
天津市胸科医院营养科主任赵萍说，谷雨之后，雨量会逐渐丰沛，对有些人来说，比较容易引发风湿病。喝些五加皮瘦肉粥，即可起到预防风湿的食疗效果。
中药五加皮具有祛风湿、补肝肾、强筋骨等作用。据《本草纲目》中记载：“(五加皮)治风湿痿痹、壮筋骨。”现代医学认为，五加皮具有抗肿瘤、抗疲劳、降低血黏度、防止动脉粥样硬化形成等作用。瘦肉粥能滋补羸弱、调和五脏、上下通利、消除风寒。五加皮与瘦肉、大米一起煲粥，则可以强关节、祛风湿，适用于预防风湿、肿瘤等症。
花茶
清明过，谷雨至，此时正是饮用“雨前茶”的黄金期。天津中医药大学第一附属医院国医堂主任医师汤毅提醒，形体偏胖且性情急躁、容易发怒、舌红苔腻、口臭的湿热体质人群此时适合喝“雨前茶”。
汤毅表示，尤其面色偏惨白、肢体凉、食欲不振、精神不振等阳虚体质人群，及形体消瘦且出现眩晕、失眠、烦躁、心慌等状况的阴虚体质人群，可适当少喝“雨前茶”，或是“雨前茶”与红茶、白茶、黄茶等交替饮用，使体内阳气不至于被过多影响。
玫瑰花茶性微温，具有活血调经、疏肝理气等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质。此外，有助于改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。
茉莉花茶可去寒邪、助理郁，能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适;对女性的生理也有帮助，还能滋润肌肤、养颜美容。
菊花茶具有清肝明目的功效，尤其适合工作上与电脑有密切联系的姑娘，同时可疏风清热，有利气血、润肤、护发的美容之效。
金银花茶性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等。
大鱼大肉
谷雨这个节气的到来，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。天津中医药大学第一附属医院国医堂主任医师汤毅介绍，谷雨时一般要少吃高蛋白质、高热量的食物，尤其是体型偏胖、口干口臭等湿热体质人群，谷雨时一般不提倡高油高脂饮食。
如遇气温整体偏低的情况，对于常规人群，特别是怕冷、手脚冰凉、胃肠功能差、面色比较白的阳虚人群，以及反复感冒、不愿意说话、经常气短乏力、精神不振的气虚人群，应该适当吃些增加热量的食材，给阳气一些辅助性的帮助，例如，饮食上可以吃些偏温性的食材，来辅助改善体质。
辛辣食物
天津市公安医院针灸理疗科李岩主任医师介绍，清明已过，谷雨将至，这段时期的春雨真可称得上“贵如油”，在春季最后一个节气“谷雨”未到之时，不仅土壤需要水的滋润，人体更需要注意补水。
壮小伙最需要喝水降“春火”。暮春时节的特点之一就是“阳气骤升”，易使人体内热蓄积过多导致肝火旺盛，而且通常情况下年轻人比老年人阳气壮，男性比女性火力旺。在这个风多雨少的暮春时节里，体液丢失过快，很容易打破人体新陈代谢的平衡，尤其平日里对自身健康超级自信的壮小伙需要注意，当鼻腔、牙龈、呼吸道、肌肤等处出现出血的情况，或感觉头痛、晕眩时则要当心，因为可能已经惹上“春火”了。年轻人运动后可以适当补充淡盐水，或者可以喝些绿豆汤、酸梅汤等防止体内积热。如果不慎上火，可以把柠檬切片泡水喝，还要注意少吃辛辣刺激的食物，以免为肝火“火上浇油”，伤及脾胃。