绝经后吃什么滋阴补水最快

❶ 女人绝经后吃什么好

【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

❷ 绝经后女性应如何调养身体需要多吃什么食物

女性在绝经期身体处于一个比较脆弱的状态，身体的免疫力也会比较低下，这个时候就需要女性及时的调理自己的身体情况，才能够避免身体出现一些小问题。女性可以选择用葛根来泡水喝，这是一种很好的方式去保护自己的子宫，同时还能够促进身体的新陈代谢，而且还能够让皮肤保持弹性，能够促进身体恢复健康，达到一个延缓衰老的目的，需要女性长期坚持，才有效果。

女性要注意均衡饮食，并不能够挑食，要多吃蔬菜，多吃水果，才能够补充身体所需要的营养，并不能够吃大鱼大肉，否则会加重身体的负担。女性要保证一日三餐都能够吃到，并不能够因为减肥就一味的减少主食，否则会让自己营养不良，也达不到一个很好的效果。女性在这个时期可以多喝花茶，能够有效的让身体保持一个平衡的状态，同时也能够让身体补充所需要的营养元素。

❸ 女人吃什么能滋阴补水

女人吃什么能滋阴补水

女人吃什么能滋阴补水，生活中很多女性都想通过补血、补水等方面来使皮肤光滑亮白，其实有很多东西都是可以滋阴的，我和大家一起来看看女人吃什么能滋阴补水的相关资料。

女人吃什么能滋阴补水1

滋阴指滋养阴液的一种治法，适用于阴虚潮热、盗汗，热盛伤津而见舌红、口燥等症，女性可以根据个人体质，在医生指导下适量进食桑葚、山药、五味子、西洋参等，进而辅助滋阴补水：

1、桑葚： 桑葚能够促进造血细胞生长，从而能够滋阴补血、生津润燥，达到滋阴补水的目的，但脾胃虚寒者需慎用；

2、山药： 山药能够益气生津、补肾滋阴，因此食少纳呆、体倦乏力者可适当食用，通过滋阴补水缓解症状；

3、五味子： 五味子能够益气生津，因此善敛肺气而滋肾水，若与细辛配伍，可补肺肾两虚，从而达到滋阴补水的效果；

4、西洋参： 西洋参善于补气养阴、清火生津，与桑葚配伍，可增强滋阴益气、生津止渴的作用，适用于津伤口渴，内热消渴兼气虚者；

5、其他： 何首乌、枇杷、核桃、甘草等都有很好的养阴润肺功效。

另外，也可通过食疗进行调理，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹、双耳汤、酿百合等，都具有良好的滋阴润肺、止咳化痰作用。女性还需注意保证充足的睡眠，规律作息，保持良好的心态，可适当锻炼身体，改善阴虚的体质。

女人吃什么能滋阴补水2

1、何首乌

何首乌是滋阴补肾的非常好的药材，它含有丰富的维生素、矿物质等成分，如果女性出现需要滋阴补水的情况，可以尝试服用何首乌，效果非常好。

2、山药

很多人认为山药是男人吃的食物，男人吃了才会补，其实并不然，山药具有着丰富的营养价值，女性经常吃山药还有着滋阴补水的效果。

3、豆类

豆类中由于含有丰富的大豆蛋白，以及人体所必须的铁以及其他的营养素，所以女性朋友多吃豆类食物是可以促进雌激素的分泌，有着延缓衰老的效果的.，同时多吃豆类还具有滋阴补水的效果的。

4、枸杞子

枸杞子一种常见的红色重要，其实枸杞子的滋阴补水的效果也是非常好的，尤其是对于现在的工作女性，由于长时间对着电脑，日常多喝一点枸杞子水不仅仅能够滋阴，同时也有着明目的效果。

5、阿胶

阿胶也是被誉为天下滋补最好的补品，虽说阿胶的滋补效果不错，但是中医认为阿胶是一种燥热的食物，对于体虚的人还是需要考虑再三才能够食用的，所以并不是所有的女性都是适用与阿胶的。

女人吃什么能滋阴补水3

第一，饮食方面。

1、女性在饮食方面首先要经常喝白开水和饮料，因白开水进入人体后，可以有效调节新陈代谢，每天早上喝一杯白开水，可以增加一夜的新陈代谢，睡前喝一杯白开水，可以快速促进胃肠道的吸收，进入血液循环，促进体内各器官组织的新陈代谢，增强人体免疫力，同时可以减少便秘，皮肤粗糙的事情发生。

2、在粮食类食物方面，多吃一些豆制品，因豆制品可以软化血管，通便，防止贫血的发生;

3、在蔬菜类食物方面，多吃一些钙磷丰富的食物如菠菜、蘑菇等食物，因其富含维生素较多，可以提高人体;

4、在瓜果类食物方面，多吃一些西瓜、香蕉等膳食纤维的食物，有着滋阴润燥，清热解毒，胃肠道吸收的功能;

5、在水产类食物中，多吃一些海参、墨鱼等养血润肤的食物，不仅可以美容养颜，还有延缓衰老，消除皱纹的作用。

第二，药物方面。主要有冬虫夏草，何首乌，阿胶，熟地黄等药物来滋阴生津，滋阴补，但必须在医生的指导下对症开方。生活中也可以选一些滋阴的中成药，如六味地黄丸、妇科千金片等对女性滋阴补血也有很好的功效。 提高免疫力，瓜果类的食品，主要以香蕉、大枣、西瓜等为主，清热解毒，有促进胃肠吸收的功效。

爱美是每个女生的天性，我们应需多了解女性滋阴补血的方法，并且可以全面治疗，特别是在青春期的女生，要想滋阴补，控制体重，可以按照以上几种方法来进行，同时，我们日常生活中还应加强体育运动，运动也可以有效的促进新陈代谢，也能增强机体免疫力，防止病菌入侵，有效的改善血液循环，对女性滋阴补血起到很大的帮助。

❹ 绝经后吃什么最好

绝经后吃什么最好？绝经后均衡多样的 健康 饮食是最好的，根据身体的变化，营养搭配很重要，女性的绝经期是在45-55岁之间，这个年龄已经进入到了中年的阶段，所以对于绝经后的女性来说，本身就会容易肥胖，并且骨质疏松以及痛风的风险都会增加，所以对于绝经后的女性来说，衰老其实只是很显眼的问题，但却不是最重要的，做重要的是预防接下来提升风险的疾病。

但其实在预防这些疾病的时候，同时也能够起到抗衰老的作用，尤其是饮食方面，发挥的作用非常的大，那么有一些食物，是最适合绝经后吃的，如：

1.新鲜蔬菜每天至少500g，尤其是颜色丰富的蔬菜，如：番茄／胡萝卜／红黄甜椒／南瓜／紫薯／茄子等等等等，这些食物搭配不仅有助于减肥，还在有助于预防心脑血管疾病，也同时有抗衰老，护肝明目的作用。另外就是深色的绿叶蔬菜，这些蔬菜中富含丰富维生素和矿物质外，还有丰富的纤维可以润肠通便，肠道的 健康 有助于延缓衰老，而其中的植物活性物质可以预防疾病以及抗衰老的作用。

2.足量饮水，饮水非常的重要，除了可以缓冲关节的摩擦，提升身体的代谢，还能够使我们皮肤细胞更水嫩，预防心脑血管疾病。

3.粗细搭配的主食，粗杂粮中的b族维生素更加丰富，有助于保护心脑血管系统以及皮肤。

4.鱼肉，对于肉类最好的选择就是鱼，可以每周三次每次100g，也有助于控制体重。

5.新鲜水果，但是要注意每天最好200-350g，因为水果果糖也较高，吃多了会影响体重的控制。

6.豆制品，豆制品对于女性防衰老／预防骨质疏松／预防心脑血管疾病／预防便秘等等有非常好的作用，最好每天都有，如果喝豆浆最好将豆渣一起吃掉，效果会更好。

除了饮食以外，还应该注意每天适量的运动，运动不仅可以控制体重，也能够防衰老，还能够增强我们的肌肉比例，保护我们的骨骼，因为肌肉比例的下降，也是骨质疏松的一个重要因素，不过最最重要的是坚持养成良好的习惯

日常门诊中，很多女性患者会咨询绝经后该如何饮食，以及有哪些注意的事项。绝经虽然是女性必然会遇到的一种症状，但是大家对于绝经其实了解的比较少，导致在出现绝经症状甚至绝经后，对于如何应对还是比较茫然和困惑。

那么，绝经是怎么回事，又有哪些症状，该如何应对呢？

一、你知道绝经是怎么发生的吗？

这个问题可能绝大多数女性并不了解。

首先，绝经是女性一生中必然遇到的问题，这就跟初潮一样。只要是女性，就会出现初潮，规律性的月经，然后绝经出现。

其次，绝经是女性生殖功能和月经周期永久终止。

在生育年龄阶段，月经周期通常为每个月一次，并伴有卵巢排卵，发生在月经周期开始后的两周。为了确保周期规律性，卵巢需要产生足够的雌激素和孕酮。

由于女性达到一定的年龄，卵巢停止分泌雌激素和孕酮，就导致了绝经。

绝经并不是突然发生和出现的，在绝经前的几年内，卵巢分泌雌激素和孕酮水平开始下降，月经周期和排卵都减少，最终停止排卵，也就没有妊娠的可能。

二、女性一般多大绝经？

刚才已经讲过，绝经不是突然出现的和发生的。

它是一个过程，从绝经前的几年内就会出现症状，月经周期和排卵都会减少，逐渐到最终停止排卵，意味着绝经的基本确定。

女性的最后一次月经只有在月经停止来潮后一年才能确认。

我国大多数女性的绝经年龄范围在45-55岁，平均在48岁左右。当然，绝经年龄没有一个标准的答案与年龄，也不能一刀切。

绝经年龄与女性身体素质、营养等有着密切的关系，如果女性身体素质较好、营养状况良好的话，绝经年龄可能会晚一些。

但是，如果绝经早于40岁的，被认为是过早绝经，也成为卵巢早衰。

三、绝经后饮食如何注意？

1、建立科学的膳食结构

科学的膳食结构不是单一组分的饮食，而是多样化的饮食。

要营养均衡、荤素搭配、粗细结合、配比合理，不要全素也不要全肉。

2、减少高脂肪高热量食物的摄入

比如油炸食品、烧烤等食物，尽量减少摄入。

3、避免高雌激素食物

比如各种补品、含激素的化妆品、保健品等。

4、不要盲目相信大补

比如虫草、人参鹿茸、燕窝等等，不要盲目崇拜大补。

中医认为，“七七任脉虚”，也就是说女人到了七七四十九岁就到了绝经的年龄。在这个年龄段前后2到3年绝经，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任二脉逐渐亏虚，月经将断而至绝经，在此生理转折时期，受身体内外环境的影响，如素体阴阳有所偏衰，素性抑郁，宿有痼疾，或家庭、 社会 等环境变化，易导致肾阴阳平衡失调而发病。

更年期非常痛苦，尤其潮热出汗、失眠，对身体造成的伤害较大，出现更年期失眠要及时调理，相对于药物，食疗、运动和放松心情无副作用，比较安全可靠，也是不少更年期女性缓解症状的第一选择。

《神农百草》也指出，食疗上要多食用药食同源的芝宁多糖类化合物，更年期女性神经内分泌紊乱，所以才造成失眠，出汗，烦躁的症状，要及时的补充芝宁多糖，激活并营养大脑中枢神经核，使神经突出处活性基因的介质平衡，阻断失调基因的介质在神经中传递，恢复神经元的正常功能。同时稳态提高机体免疫力，安五脏润六腑。

温性食物比较适合更年期女性，比如蔬菜、瘦肉、豆制品、蜂蜜等，倾城、蜜对缓解更年期各种不适有很好的作用。

日常饮食要做到饮食清淡，减少油腻辛辣、多盐物质的摄入，多吃豆类食品、坚果类食品。

中医：女人绝经晚是好事？黄帝内经早给出答案！别再无知了

定期运动，每周保持三至四次的户外运动，多接触大自然，呼吸新鲜空气，放松心情，有家人朋友多相处，可舒缓内心的烦闷。

专注绿色 健康 生活方式

妇女的月经期是子宫内膜定期脱落的现象。女性绝经期一般在45至55岁之间。绝经也是一种自然的生理现象，绝经后女性的衰老速度会加快。生理上的更年期是卵巢功能自然下降的结果，这意味着卵巢生殖功能的终止。妇女的卵巢通常在生命周期的中期开始衰老，而生育力的终止显然早于人类独特的生物学特性。

妇女的生育能力从30岁到35岁开始下降，到40岁时显着下降。从正常月经到更年期，通常会有一段时间的月经不调。在此期间，卵泡不规则地成熟，有或没有排卵，周期是正常的，长的，短的或完全不可预测的。因此，周期长度及其变化也可以用来反映卵巢功能。当没有卵泡发育和绝经期时，生殖功能终止。什么食物可以延缓绝经后的衰老？绝经后，您应特别注意调整个人饮食。有许多食物可以延迟女性的衰老。那么，您对绝经后的抗衰老食品了解多少？让我们来看看。

绝经后吃什么最好？

合理饮食

多吃含钙和磷的食物，例如鱼，虾，虾皮，海带，牛奶，乳制品，骨头汤，鸡蛋，豆类，精制谷物，芝麻，葵花籽，绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡会增加尿中钙的排泄，影响人体对钙的吸收，过量摄入盐和蛋白质也会增加钙的流失。因此，在日常生活中，应避免吸烟，饮酒，喝浓缩咖啡和高盐饮食等不良习惯。

绝经后可以适当吃点补肾的保健品

绝经后，女性脸上会出现黑眼圈，眼袋和背部疼痛。因此，肾脏对女性同样重要。肾脏保健产品在肾脏保健产品中很常见。当一个女人的肾好了，她的脾气会更好。心情也会很开朗。当你心情愉快时，就不会有沮丧。女人心情好时，生活会更好。

每天适当地吃一些酸枣仁。酸枣仁中有化学物质。这种化学物质可以缓解更年期妇女的神经紧张。可以避免避免女性因为处在绝经后整天神神叨叨的状态。妇女吃一些食物来缓解更年期后的抑郁症，这可以防止妇女在更年期时抑郁，从而改善妇女的心理并保持妇女的幸福感。这类食物通常以糖果为主。在心理学上，适当的甜食可以改善人们的幸福感和愉悦感。因此，如果女性更年期过后，她们可以每天适当地吃些甜食，以便她们每天都能保持快乐的心情。

绝经后可以吃胶原蛋白

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料。它可以使人的皮肤变得丰满，白嫩，减少或消除皱纹，并使人看起来年轻。胶原蛋白 健康 补品可以补充更年期妇女迅速流失的胶原蛋白，增加皮肤的保水力并改善保湿效果。防止皮肤老化和皱纹，激活细胞功能，滋润皮肤，并维持皮肤组织细胞内外的水分平衡。随着年龄的增长更年期的女性，皮肤问题变得越来越严重，皮肤干燥，斑点，皱纹总是困扰更年期的女性朋友，涂很多化妆品不好，并且有副作用。这时，可以补充胶原蛋白以达到改善皮肤的目的。

绝经后可以适当补充钙片

由于女性更年期中的雌激素减少，降钙素和活性维生素D3的合成会减少，骨质流失会增加，容易发生骨质疏松症，出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状,它还容易出现腕部，髋部骨折或椎骨压缩性骨折。

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女性到了一定的年龄就会出现更年期，其实更年期是女性的一种生理现象，也被称为女性更年期。

更年期通常发生在45-55岁之间，甚至在绝经过渡期，有的人就开始出现更年期症状，并持续到绝经后2-3年，有的会持续到绝经后5-10年，之后逐渐减轻或消失更年期的症状。

出现更年期一般会伴随女人的绝经。如果真的到了绝经的年龄，也要顺其自然，一般情况，不需要去吃一些食物与药物。

当然这个也是要根据个人的情况来决定的，可以先到医院去做了相关的检查，在临床医生的指导下进行一些食物与药物的治疗也是比较好的，建议平时的时候多锻炼身体，提高身体素质。

绝经后吃什么食物对女人身体好呢？

快要绝经的女性，需要在饮食方面多吃些含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品和蜂蜜等，补充雌激素和孕激素。既可以起到保养卵巢效果，还可以缓解身体不适症状。

因为女性到45岁以后，由于卵巢内分泌功能开始逐渐衰退，引起卵巢分泌的雌激素和孕激素量不足，会引起一些身体不适症状。比如容易出现月经不调、经血量增多或者经期延长、经血淋漓不尽等症状；还容易出现身体潮热、出汗和脾气暴躁、失眠等症状；因为雌激素分泌量减少，还会引起钙流失，导致身体缺钙，出现骨质疏松等症状。

所以，适量补充雌激素，可以延缓衰老。

女性随着年龄增长，卵巢功能逐渐的减退，雌激素分泌减少，会导致钙质的流失，可能会出现骨质疏松，腰腿酸痛等不适。所以，要适当的补充一些钙片，多晒太阳，同时要多吃豆制品，多吃鱼虾，还要适量的服用维C和维E，可以起到抗氧化和抗自由基质的作用。

此外，要多吃含蛋白质丰富的食物，新鲜的蔬菜和水果。还要有 健康 的生活方式，避免熬夜，避免精神压力过大，保持愉悦的心情，并且要进行 体育 锻炼，增强免疫力。

如果绝经后全身及缺钙的症状比较明显，或表现为阴道干涩，易犯阴道炎等低雌激素症状较明显的女性（前提是全身没有肿瘤的情况），可以补充一些富含激素的天然食物，如花粉、蜂皇浆、蛋白粉等。

如果患有乳腺癌、子宫肌瘤和卵巢的肿瘤的女性，最好是自然饮食，尽量避免激素的摄入。如果食物补充不够，也可以适当补充一些药物。

如果是单纯的失眠或者其它问题不能吃激素的，也是可以考虑吃一些谷维素片，复合维生素B片镇静剂等等来帮助缓解症状。

如果是绝经之后没有任何的异常情况，也可以选择不用任何药物的，关键是适当的室外活动给自己减压，注意生活规律，注意定期的体检。

以上内容希望对你有所帮助。科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊，感谢理解。

女性在绝经后卵巢保养好了会很好地抗衰老哦，绝经后吃什么才能保养卵巢？

一、卵巢保养应适当服用维生素C和维生素E

研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E可以降低50%的卵巢癌风险。仅仅依靠食物是不够的，所以最好咨询医生服用适当的药片或制剂来补充。

二、叶酸补充

在妇女饮食中适当增加富含叶酸的食物可以降低妇女卵巢癌的发病率。研究人员发现，吃富含叶酸的食物的女性患卵巢癌的几率比吃缺乏叶酸的食物的女性低74%。叶酸是一种水溶性维生素B，绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物富含叶酸。

三、卵巢保养应注意高钙饮食

卵巢保养吃什么食物？美国科学家发现，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。结果显示，每天摄入高钙饮食的人患卵巢癌的几率比那些没有摄入足够钙的人低46%。

四。多吃胡萝卜

英国营养学家发现，平均每周吃五次胡萝卜的妇女患卵巢癌的可能性比普通妇女低50%，美国专家也得出了类似的结论。

卵巢保养吃什么食物？经常食用富含植物雌激素的食物对卵巢的维持也有更好的效果。食用维E含量高的食物和喝豆浆可以增加雌激素，对子宫和卵巢的维持有很好的作用。大豆、小扁豆、谷物、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天喝豆浆配大豆、红豆和黑豆是非常安全的补充植物雌激素的方法，可长时间调理。

合理的饮食和运动：

1。运动：户外运动和晒太阳有利于钙的吸收。运动中的肌肉收缩和对骨骼牵引的直接作用将有助于增加骨密度。

2。合理饮食：多吃钙磷含量高的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、精制谷物、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。在日常生活中应避免吸烟、饮酒、喝浓咖啡和高盐饮食等不良习惯。

3。积极检查：建议每年检查一次骨密度，对骨质流失较快的人群应尽快采取防治措施。此外，还应注意积极治疗骨质疏松相关疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪性腹泻、慢性肾炎、甲状旁腺功能亢进/甲状腺功能亢进、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

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绝经后，女性失去了雌激素的保护，会有诸多内分泌变化：

首先，血脂水平会升高，尤其是胆固醇指数会大幅上涨，因此要从饮食和生活起居上采取降低血脂的措施；

其次，女性的婀娜身姿在绝经后会逐渐消失，取而代之的腰腹部的脂肪堆积，除了影响颜值外，还会增加心血管、肥胖等 健康 不良因素的发生风险；

此外，绝经后，女性的骨质流失急剧加快，严重影响骨骼 健康 ，引发驼背、身高降低以及体力变差等不良状态！

综上，玮玮建议绝经后，女性饮食应注重以下几点：

豆制品富含优质蛋白、钙质、磷脂以及大豆异黄酮等营养素，且不含胆固醇，不仅能保护心血管，还能延缓骨量减少，而大豆异黄酮具有类雌激素效应，可以缓解因雌激素低下造成的各种不适。

新鲜蔬果中的维生素、矿物质、膳食纤维以及各种抗氧化营养素能够降低血脂、血压水平，预防肥胖、心血管疾病以及多种癌症。因此，要每天保证1斤蔬菜，半斤水果哟！

酸奶中的钙更易被人体吸收，是预防骨质疏松不可缺少的！而坚果（原味、非油炸的坚果哦！）中的不饱和脂肪酸、膳食纤维则能清除血管中的多余脂质、改善肠道 健康 ，也很棒哦！

绿茶和黑咖啡中都含有丰富的抗氧化营养素，如茶多酚、绿原酸等，具有预防多种癌症、改善代谢异常、预防二型糖尿病等作用，每天1~2杯是有助于保持 健康 的哟！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

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一般来说，随着女性年龄的增长，卵巢功能逐渐退化，所以会出现绝经，正常的生理现象，不需要太过担心，绝经后的女性要注意多参加 体育 锻炼，保持良好的心情，合理饮食，多食用一些，富含钙磷的食物，比如牛奶，鱼，虾等食物，另外建议每年做一次骨密检查，防止出现骨质疏松。

和平时一样的吃法，没有特意的准备什么东西的，不忌口的，什么都吃，体检骨密度测试一切正常，性五项全部正常，并没有绝经期的数据，医生说我卵巢累了休息而已，啥事都没有！

绝经后吃什么最好？

说起绝经估计很多女性都不会觉得陌生吧，绝经期也称为更年期，它是大多数女性必须经过的一个时期，这个期间之所以会让女性不舒服是因为体内的性激素分泌减少，进而导致月经量减少、潮热多汗、腰背部酸痛等症状。这些都降低了女性的生活质量，为了改善这些症状，我来分享一下绝经的相关知识。

1.女性更年期主要有什么表现？

通过上面我也初步说了一些绝经后常见的表现，但是远远不止那些。很多绝经后的女性会出现胸闷、心慌、头晕、睡眠质量变差、性生活困难、阴道干涩、注意力不集中、容易生气和脾气暴躁等症状。

2.女性绝经后容易出现心血管疾病：

有很多调查表明女性在绝经后，心血管疾病的发病率明显增加，常见的心血管疾病包括高血压、冠心病、心律失常等。女性在绝经之前心血管疾病的发病率仅仅为男性的1/7，而绝经后心血管疾病的发病率就增加到和男性相近的水平，甚至比男性的发病率还高。

可能对于绝经后女性心血管疾病的高发很多人不理解，其实这个主要和雌激素有关，女性在绝经之前是有雌激素的保护的，而绝经后就没有了这种保护。

雌激素可以有效保护血管内皮细胞，因为雌激素可以参与调节血管的舒张和收缩，同时它还有一定的抗血小板聚集作用，这点和阿司匹林有点像，可以雌激素被称之为天然的阿司匹林。除此之外，女性的雌激素还可以使血脂稳定在正常水平，有效降低心血管疾病的发生率。

但是女性在绝经后就失去了这种保护作用，她们的血脂相比之前是增加的，所以绝经后的女性更容易发生心血管疾病。

3.绝经后女性可以吃什么？

控制食盐的摄入： 绝经后的女性应该保证每天摄入的食盐量不超过6g，这里说的食盐是包括所有摄入的食盐，不仅仅是吃饭的，还包括一些零食里面的。可能很多人不太理解为何要限制食盐，因为吃太多的食盐会容易使人感觉口渴，人不得不喝很多水，而血管的容积基本是不会有什么大的变化，这时候会造成血管内水分增加，容易诱发高血压。

注意低脂、低糖饮食： 女性在绝经后本身就容易出现血脂异常，因此绝经后应该保证低脂饮食，平时不吃油炸或者油煎以及油腻性食物；同时需要注意不要吃糖果或者甜品。

适当增加蔬菜水果和优质蛋白的摄入： 蔬菜水果中含有丰富的维生素和抗氧化物质，它们的存在可以保护血管内皮，可以降低心血管疾病的发病率；另外可以适当增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、虾类等的摄入。

最后小结：绝经后可以适当多吃点蔬菜水果和优质蛋白，同时注意低盐低脂低糖低能量饮食。

❺ 快停经了，吃什么滋补品比较好呢为什么

我们的重点是如何度过围绝经期，也就是人们所说的更年期，以及如何减轻和预防更年期对健康的影响。

1. 近期和远期会发生什么？

更年期指的是绝经趋势的开始，直到绝经后的一段时间。这个话题说的是妈妈要进入更年期了，也就是更年期。

大豆制品。大豆含有大豆异黄酮，其生理结构类似于雌激素，被称为 "植物雌激素"，可以帮助改善更年期症状。此外，大豆中的大豆卵磷脂可以软化血管，降低心血管疾病的发病率。每天可以适当喝一些豆浆，吃一些豆腐、豆干等豆制品。黄豆和黑豆的营养成养差不多，中医认为黑豆有益肾乌发的功效，根据自己的喜好，都可以选择。每天至少要喝300克牛奶，也就是300毫升以上。牛奶营养丰富，尤其是钙，是天然食物中最容易吸收的钙，可以预防骨质疏松症。

❻ 女人吃什么滋阴补水 女人吃

第一，饮食方面。
1、女性在饮食方面首先要经常喝白开水和饮料，因白开水进入人体后，可以有效调节新陈代谢，每天早上喝一杯白开水，可以增加一夜的新陈代谢，睡前喝一杯白开水，可以快速促进胃肠道的吸收，进入血液循环，促进体内各器官组织的新陈代谢，增强人体免疫力，同时可以减少便秘，皮肤粗糙的事情发生。
2、在粮食类食物方面，多吃一些豆制品，因豆制品可以软化血管，通便，防止贫血的发生;
3、在蔬菜类食物方面，多吃一些钙磷丰富的食物如菠菜、蘑菇等食物，因其富含维生素较多，可以提高人体;
4、在瓜果类食物方面，多吃一些西瓜、香蕉等膳食纤维的食物，有着滋阴润燥，清热解毒，胃肠道吸收的功能;
5、在水产类食物中，多吃一些海参、墨鱼等养血润肤的食物，不仅可以美容养颜，还有延缓衰老，消除皱纹的作用。
第二，药物方面。
主要有冬虫夏草，何首乌，阿胶，熟地黄等药物来滋阴生津，滋阴补，但必须在医生的指导下对症开方。生活中也可以选一些滋阴的中成药，如六味地黄丸、妇科千金片等对女性滋阴补血也有很好的功效。
提高免疫力，瓜果类的食品，主要以香蕉、大枣、西瓜等为主，清热解毒，有促进胃肠吸收的功效。
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❼ 绝经后怎么保养 可以延缓衰老

绝经后延缓衰老的方法
1、合理饮食：
多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
2、运动锻炼：
进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
3、保养卵巢：
卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康，可以延缓衰老，保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养，防止卵巢早衰发生。
4、食物保养：
女性绝经前后常常出现性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等，含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
绝经后的饮食保养方法
1、多吃一些黄豆和豆制品。因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。
2、多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化。
3、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收
4、如头晕目眩，甚至耳鸣，烘热，出汗，口干心悸，血压升高等可用以下饮食调治：
枸杞子百合粥：
百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米适量，三者均淘洗干净，放入沙锅，加适量水，熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。
淡菜皮蛋粥：
谈菜20克，皮蛋1个，大米适当，文火煮粥服用。
首乌粥：
首乌20克(用布包好)，大米适量。首乌加适量水，下入沙锅熬成首乌汁，去药包以首乌汁与大米同熬制粥，服食。
鲜百合50克，生枣仁10克，熟枣仁10克，百合用清水浸泡一夜，取生、熟枣仁共同水煎熬30分钟后去渣，用其汁将百合煮熟，连汁吃饮。
桑椹糯米粥：
新鲜紫桑椹30克，糯米50克，冰糖适量。将桑椹与糯米同时入锅内，加水1000毫升，煮粥，待粥熟后加适量冰糖，早晨空腹温热服食，每日1次。
药膳鸡：
仔鸡1只、黄精30克，怀山药60克，沙参20克，加水适量，炖服。肾阳虚饮食调治：症状：月经周期先后不定，月经来潮时量或多或少，淋漓不尽。或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘;夜尿多。

❽ 绝经后吃什么食物滋阴

意见建议：做爱前在爱抚上用的时间越多,爱液就越多,在进行爱抚的同时,多讲一些充满柔情的话,让眼神和表情都流露出你心中的感觉,让女性多感受一些浪漫情趣的渲染,会达到事半功倍的效果.一句话：性前戏要演足.2饮食的方面食用含植物雌性激素的食品,如豆腐,黑叶蔬菜,豌豆. 植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素.异黄酮主要存在于豆类,水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中.木脂素主要存在于谷类,扁豆,小麦和黑米以及葵花籽,茴香,洋葱等食物中.

❾ 女人绝经后吃什么药好

绝经期是每一个女性朋友们到了一定年龄之后都会出现的症状，但是女性朋友们在绝经期的时候是非常痛苦的，身体会出现了一些疾病症状，这个时候可以通过一些药物来辅助治疗，不过在服用药物的时候应该在医生的指导下进行，否则会发生不良反应。

对于女性朋友们来说到了一定岁数就会出现绝经症状，我们称这个时期为绝经期，绝经期的到来会让女性朋友们出现了坐立不安，以及情绪不稳等现象，所以这个时候我们一定要及时的去做好调理工作，那么女性朋友们在绝经期的时候可以吃一些什么样的药物呢?

女性绝经期的时候可以吃一些逍遥丸，逍遥丸是一种黄棕色或者是棕色的水丸，味道甘甜，有疏肝健脾以及养血调经的作用，对于绝经期的女性朋友们来说这个药物可以调节她们的紧张情绪，起到一定的镇静功能，不过在服用这个药物的时候，一定要注意不可以吃寒凉性的食物，也不可以和感冒药同时服用，否则会出现了一些不良反应。

女性在绝经期的时候还可以吃一些谷维素药物，谷维素是一种没有什么味道的白色结晶粉末，不过有其独特的香味，主要是从米糠油以及胚芽油等谷物油脂当中提炼出来的，对于调节内分泌以及神经衰弱等有着很大的调节作用，而且谷维素对于稳定情绪以及缓解焦虑紧张情绪也有很大的作用，因此绝经期的女性朋友们服用之后会有很大的改善。

但是我们在这里提醒广大的女性朋友们，在绝经期的时候如果症状不是特别严重的话，最好是不要吃药，可以通过一些饮食方法来调理，注意保持饮食营养均衡，食物要多样化，以谷物为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，切记不可以吃刺激性以及油腻性的食物。

绝经期对于女性朋友们来说是必须经历的一个过程，绝经期的到来就预示着女性已经进入到了老年化，因为绝经期到来会让女性的身心健康受到一定的影响，为此我们在这个时候一定要注意调整好自己的心态，要保持积极乐观向上的心态来面对绝经期到来。

❿ 快停经的女性，吃什么食物滋补身体比较好

女性朋友可以喝些莲子百合粥，就是把莲子和百合清理干净后同粳米一起煮粥，每天早晚的时候都可以喝些的，适合绝经后出现肢体乏力，心悸的女性，帮助益气安神的，还能喝些甘麦饮，就是把小麦和红枣，甘草一起用清水煎，也是每天早晚各喝一杯，帮助清热除燥的。

女性的绝经年龄大概在45岁到55岁之间，这个年龄段出现绝经期是非常正常的，但是在现实生活中，一些不到40岁的女人也出现了月经期，经常会感觉到身心疲惫，烦躁，脾气暴躁，情绪变得不稳定，另外，女性在快绝经前月经的周期会改变，应该及时注意。