宝妈吃什么补水最快

㈠ 哺乳期应该吃什么补充营养

哺乳期的宝妈是很辛苦的，不只是要注重自身的身体恢复，还要想办法满足乳汁中的营养。那哺乳期宝妈的饮食就显得特别重要，吃的食物都要以补充营养重心，以便让身体更快的恢复。那哺乳期吃什么补充营养？

1.富含蛋白质的食物

哺乳期的宝妈要多吃一些富含蛋白质的食物，要想保证乳汁的质量，就要多摄入蛋白质。而且蛋白质还可以促进宝妈的身体恢复，让宝妈的身体更健康。比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、海鲜、花生等，都是哺乳期宝妈很适合吃的食物。

2.富含铁元素的食物

除了蛋白质很重要，铁元素对于哺乳期宝妈来说也是非常重要的。因为产妇经历了生产后失去很多气血，及时的补铁才能身体更健康。可以多吃一些菠菜、猪肝、生菜、大枣、红豆、红糖等，都可以帮助哺乳期宝妈补充铁元素。

3.富含钙质的食物

哺乳期宝妈还要多吃一些含钙的食物，才能保乳汁中的钙质含量。可以多吃一些鱼肉、虾皮、虾仁、骨头汤等，就能让乳汁中的钙含量更丰富，也能减少宝宝缺钙的几率。但如果宝妈口服钙片的话，就不能吃菠菜，容易产生结石。

㈡ 坐月子的宝妈，吃什么最有利于身体快速恢复呢

多吃水果蔬菜，并且要经常补充一些蛋白质，其次就是注意一下是否缺钙，如果有缺钙的情况，还需要进行补钙在坐月子的时候注意到这几点基本上就没什么问题了。像现在的生活越来越好，我们对于饮食这一方面也有了很大的提升，家庭的生活水平慢慢的提高，在饮食方面也是越来越好的，尤其是对于刚生完宝宝的宝妈来说，她们坐月子的时候可能每天吃的食物都是大补的。

但是很可能会缺少某种维生素，这个就跟我们日常的饮食习惯有很大的关联，因为我们现在提倡的是饮食均衡，如果你平时的饮食不均衡的话，就很容易会导致缺乏某种维生素。所以坐月子的时候虽然说要补充的东西很多，但是最重要的还是要注意补充维生素和蛋白质，因为大多数女性她们生完孩子之后气血亏虚，所以在这个时候我们就需要多补充一些蛋白质来补充营养，其次，我们要多吃一些水果蔬菜，这样才可以保持奶水充足。其实现在大部分家庭的生活水平都慢慢的跟上来了，所以对于饮食这一方面我们更加强调绿色健康、荤素搭配、营养均衡，这样在保持身材的同时还能够让身体更加的健康。

㈢ 秋天宝妈吃什么水果补充水分

秋天，多吃一些有酸味的水果是有利于健康的。
苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。
石榴：性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，营养价值很高，含有丰富的维生素和糖分。
柚子：性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口，以含维生素C丰富而着称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。
柠檬：味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用，故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显着疗效。