什么瓜最好吃最补水

‘壹’ 炎炎夏日想要祛湿消暑，要少吃西瓜，多吃这四瓜，消暑补水又减脂

天气越来越炎热了，热得晚上睡不着，白天吃不下饭，尤其是一些中老年朋友，面对这么热的天气，是真的很难受。夏日传统养生方法中，是应要多吃瓜类食物的，因为瓜类食物中水分多，营养充足，可以补充夏日出汗流失的水分，也能帮助身体补充营养，清淡的饮食可以解暑降温，还能防病养生。

不过，有一种瓜在夏季还是应该要少吃，虽然含有很多水分，但也能解渴、降温、防暑。这种瓜就是人见人爱的西瓜，可是吃多了西瓜会损耗脾阳，加重脾胃负担，反而不利于养生，尤其是一些中老年朋友要少吃为妙。

夏天祛湿消暑，要多吃的是这四瓜，别分不清楚

第一瓜：冬瓜

人在夏天的时候，会出大量的汗，就会流失大量的钾元素，导致身体代谢出现紊乱，容易出现中暑等症状。而冬瓜中含有丰富的钾元素，在夏天多吃点冬瓜，可以帮助身体补充钾元素，还有清热生津，解暑除烦的作用。

第二种瓜：苦瓜

经常听到老人说“夏季吃点苦，身体不受苦”，在这烈日炎炎的夏天，就可以多吃点苦瓜。苦瓜虽然含有苦味素，这样让人吃起来就觉得很苦，但是苦瓜含有丰富的营养，比如说膳食纤维、氨基酸等。夏天吃苦瓜可以清热去火，解渴消暑，清心除烦，对身体有益处。

第三种瓜：丝瓜

丝瓜有“美白第一瓜”的美誉，丝瓜中含有维生素C、B族维生素等营养物质，其中维生素C可以美白肌肤，B族维生素可以抵抗皮肤衰老。除此之外，丝瓜还有解毒、刮油、通便的作用，像这么好的蔬菜，夏天怎么能错过呢？

第四种瓜：黄瓜

黄瓜是一种脂肪低，含糖量少的蔬菜，水分充足，纤维素含量也很高。在减肥期间吃黄瓜可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。黄瓜中的纤维素可以促进肠道蠕动，提高机体代谢，有利于减肥瘦身。

在炎热的夏天多吃点黄瓜，可以获取更多的水分，也能为身体提供所需的营养，是减肥者们理想的一道蔬菜，嫌麻烦的朋友可以直接生吃黄瓜，效果也是一样的。

夏天想要减肥的朋友，在夏天除了多吃以上四种瓜以外，还需要多喝水。不过喝水时要注意，小口慢饮，一次性不要喝太多，不要喝太猛，否则会给甚至造成肾脏负担。也不要等到口渴了再去喝，这样容易造成机体脱水，会降低机体代谢，反而不利于减肥。

还有人说夏天需要多喝淡盐水，这是因为人会出汗，出汗太多会造成机体缺少盐分，所以喝点淡盐水有利于补充钠盐，提高身体体质。

不过一般情况下，没有必要喝淡盐水，普通的白开水就好。

‘贰’ 哪几种瓜夏天要多吃，润燥去火身体舒畅，口味也一绝呢

哪几种瓜夏天要多吃，润燥去火身体舒畅，口味也一绝呢？

黄瓜

青瓜味儿清爽，口味清新汁多，清热解毒止渴，常吃有利于身心健康。此外，青瓜中带有的丙醇二酸可以抑止糖原转换为人体脂肪，可以很好地降低体内脂肪的累积，特别适合减肥瘦身的小伙伴们服用。

小肉木耳炒脆黄瓜食物：青瓜、生猪肉、黑木耳、朝天椒、耗油、盐、木薯淀粉、蒜泥、白砂糖黑木耳切割成小圆片，上洒食盐抓匀后存放到黄瓜切片出水量，并把黄瓜切片的水份挤干预留。

生猪肉切薄片，放入少量食盐、米酒和玉米淀粉抓匀。黑木耳提早泡开，绰水储备用。小辣椒切割成菱形块。炒菜锅滚油，先倒入肉片炒熟后盛出。将蒜泥、黄瓜切片和黑木耳倒入锅中翻炒30秒上下。倒入小肉，放入辣椒炒匀，放入适当耗油调料，最终倒入小半碗淀粉水水淀粉勾芡后就可以起锅。

瑶柱炒西葫芦食物：虾米音乐、西葫芦、朝天椒、瑶柱、蒜头、姜片、耗油、食盐用冷水把虾米音乐和瑶柱泡浸10min。泡浸的水不必倒，等会儿得用。西葫芦切割成木筷粗的条，放入少量食盐抓匀，出水量后自来水攥干水份预留。

炒菜锅滚油，先放入葱姜，再放入虾米音乐和瑶柱炒出香气。放入西葫芦一起翻炒至半生熟，再倒入泡浸虾米音乐的水，放入耗油翻炒至炒糖色，最终放入一些小米辣翻炒一会儿就可以。

‘叁’ 夏至吃什么水果最补水九种水果强推

夏至 节气的到来，代表着接下来的天气会越来越炎热。
在这个时节，多吃水果，生津止渴，是食补的好选择。
那么夏至时吃什么水果最补水呢？让我们一起来看看。

一、火龙果：
火龙果是在5月、6月时的时令水果，它的果实非常硕大，肉多汁多。由于火龙果在栽培的过程中接触的病虫较少，几乎可以不需要使用任何的农药就可以自然生长，从理论上说是一种无毒、无污染的绿色食品，是炎炎夏日里的馈赠。不过，事实上更可贵的是火龙果的内在，它能够排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂，应季而生，能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。

火龙果还有一个最大的特点便是老少皆宜，在食用的时候机会没什么特殊的禁忌，只是对于一些体质比较虚弱的人群不能过量食用。成熟的火龙果颜色越红越难保存，因此购买后最好是能立即食用，这样才能充分吸收其中的营养物质。

二、哈密瓜：
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

夏季吃哈密瓜，能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

三、西瓜：
西瓜确实是个好东西，特别在夏季，有特殊的作用，可清热解暑、补钾等，口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。

为了解暑，不少人常常把西瓜从冰箱里取出后直接开吃，实际上，冰西瓜最好放置半小时再吃。西瓜属于生冷食品，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉多吃，胃肠突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻等。

‘肆’ 夏天要多吃哪6种瓜，清热解暑补水润燥，顺应时节身体“顶呱呱”

夏天要多吃哪6种瓜，清热解暑补水润燥，顺应时节身体“顶呱呱”？

一、【黄瓜】

黄瓜称为是“夏天人气值瓜”，由于夏天是黄瓜发售的时节，价廉物美说的便是黄瓜，价钱在1-2元以内一斤，黄瓜能直接当水果吃，也可以炒海或是拌凉菜，还可以做腌黄瓜，总而言之食用方法许多，夏天经常吃黄瓜有清热解毒止渴、利水消肿的功效，由于黄瓜的水分含量非常好，还富含果酸换肤、胶原纤维和微生物硒蛋白，能推动机体代谢；

二、【丝瓜】

丝瓜被称作是夏天的“美容养颜瓜”，由于丝瓜中带有避免肌肤老化的B族维生素，也有可以让肌肤提升的维他命C，实际上丝瓜的功效远不止于此，夏季好多人吃丝瓜是由于它有清热去火的功效，并且方法简易，随意煮一煮或是炒一炒，口感是极佳的，

‘伍’ 夏季补水第一瓜，软嫩香滑！清热解暑，还能保护眼睛，预防便秘

天气越来越热，之前提醒姐妹们要多注意给宝宝补水，在辅食方面多做些水灵灵的菜。说到水分满满的蔬菜，除了黄瓜，还有冬瓜。

冬瓜的含水量可以达到96%左右，比丝瓜、西瓜什么的都高呢！而且含有丰富的胡萝卜素和维生素A， 对宝宝的眼睛非常有益 。冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效，且粗纤维，能 刺激肠道蠕动，预防便秘。

冬瓜吸饱了汤水，入口软滑清甜，根本不用嚼，在嘴里就化了一样。牛肉提前腌制后，嫩滑易咀嚼，还自带奶香味。还有干贝提鲜，不用多说什么，宝宝就已经差不多光盘了！

| 牛肉烩冬瓜 |

18M+

对本食谱食材不过敏的宝宝

冬瓜1块，牛肉片50克，干贝3-4颗

松茸粉1克，玉米淀粉2克，葱花适量

1、牛肉片加入淀粉和少许玉米油腌制10分钟以上

腌制过更滑更嫩哦

2、把冬瓜切小块，葱切成葱花

3、干贝浸泡后撕碎

4、热锅，倒入适量的油，把牛肉炒至变色

5、加入干贝炒香

6、加入冬瓜，翻炒均匀

7、倒入适量的水，盖上盖子焖

8、加入松茸粉和葱花，翻炒均匀入味即可

清热补水，滑嫩好鲜味！

像冬瓜这种含水量高的食物，给宝宝补水就特别适合。牛肉腌制过更加滑嫩，用干贝、松茸粉提出鲜味，这样的一碗鲜味十足的夏日菜，什么也不换啊！

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‘陆’ 夏季吃什么瓜最好

夏季推荐吃以下四种瓜最好：

一、苦瓜

到了夏天，吃苦瓜的人是越来越多了，吃苦瓜是咱们中国人自古以来都非常喜欢的一种蔬菜，苦瓜虽然味道比较苦，但是清热降火，是非常适合夏天食用的一种蔬菜。苦瓜能够保证营养最好的烹饪方式，就是凉拌了。大家吃的时候不要怕苦哦，清热败火，夏天比较容易心烦，吃点苦瓜再合适不过了。

不过大家要是觉得苦瓜太苦了，可以炒熟了吃，清炒苦瓜比较温和，适合绝大多数人食用，大家可以用苦瓜炒鸡蛋，味道还是比较温和的，炒之前将苦瓜焯一下，味道会更好一点，苦味也减少了。

二、丝瓜

丝瓜也是非常好吃的一种植物，很多人都非常喜欢吃，丝瓜可以用来做汤，也可以炒着吃，花花平时就比较喜欢吃丝瓜汤，味道还很不错。丝瓜含有非常丰富的维生素B和维生素C，美白的效果还是非常不错的，是非常好的“美容蔬菜”，而且丝瓜还有“美人汁水”的称号呢！

平时还可以将丝瓜切成一小片一小片的，将丝瓜片直接贴在脸上，也能够改善皮肤状态，改善暗沉的状态。丝瓜花也可以用来凉拌，吃之前也要用水好好焯一下才行，焯熟了之后用那些调味品调调味道。

三、黄瓜

夏天吃的比较多的，就是黄瓜了吧，黄瓜的汁水比价丰富充盈，夏天吃比较清口，而且很多人都喜欢吃黄瓜，清炒凉拌都好吃。黄瓜里面含有非常丰富的维生素，补水效果也很好，夏天的时候吃一些黄瓜，补充维生素，还能够促进新陈代谢，加快血液循环，抗氧化的效果也非常强，美白的效果跟丝瓜兼职是不分上下呀！

黄瓜直接生吃就行，也可以榨汁，凉拌拍黄瓜都行，简直是夏天必备呀！

四、西瓜

要说夏天最好吃的瓜，莫过于西瓜了吧，炎炎夏季，切一块西瓜， 放在冰水里冰一冰，吃一块简直是太爽了呀！西瓜里面富含非常丰富得很维生素C，味道也是清凉香甜的，含水量很高，夏天总是出汗，吃点西瓜补补水，对身体来说还是非常好的。

不过西瓜比较寒凉，再加上西瓜含糖分比较高，大家一次性不要吃太多哦。