怎么配制医用保湿霜
‘壹’ 医用白凡士林可以当保湿面霜用吗长期使用会有副作用吗
医用白凡士林可以当保湿面霜用，长期使用不会有副作用。
1、凡士林是一种矿物蜡，能在肌肤表面形成一道保护膜，十分适合干燥肌肤使用。可用来当作护唇膏、护手霜、擦脸或擦身体，是非常好的保湿用品。
2、凡士林无刺激性，安定不易变质，也不易造成人体敏感，最适合对一般润肤产品的添加香味、酒精过敏的人。
(1)怎么配制医用保湿霜扩展阅读：
凡士林是一种矿物蜡，能在肌肤表面形成一道保护膜，十分适合干燥肌肤使用。可用来当作护唇膏、护手霜、擦脸或擦身体，是非常好的保湿用品。
凡士林无刺激性，安定不易变质，也不易造成人体敏感，最适合对一般润肤产品的添加香味、酒精过敏的人。
使用时应注意：
1、肌肤干燥时，可涂于脸部、手、脚皮肤，滋润保湿。
2、天气干燥时，可在鼻腔内涂点凡士林，避免鼻腔内膜因太干燥而流血。而当流鼻血时，也可用凡士林帮助止血。
3、将凡士林涂于唇上，其油脂成份可让双唇保持水亮柔嫩。
4、将凡士林涂抹在大腿、小腿、手臂、小腹等部位，再用保鲜膜包裹，坚持一个月以上，可以达到燃脂、减肥的效果。
参考资料来源：网络-凡士林
‘贰’ 如何自制婴儿润肤霜
自制润肤霜方法： 1、先准备一个干净的便于携带的小型喷嘴瓶子。 2、甘油和白醋的比例是1：4，甘油1份，白醋4份，这个比例最好要准确（甘油的比例不能高了，白醋的可以在高一个点）。用量杯最好了，如果家里没有量杯就用小瓶盖。为什么要用小的瓶盖呢，因为一次不要做多了，用完了在做。所以用的工具都是小的，小的瓶子，小的瓶盖。瓶盖倒一盖子甘油。这个甘油最好买纯的医用甘油，一般的药店有卖，如果药店买不到就到超市也能买到甘油。 3、把瓶盖里的甘油倒在瓶子里。然后在把白醋倒四瓶盖倒到小瓶子里。倒完之后使劲摇摇，把它们摇均匀。 这样这个润肤露就作好了。 4、用这双手擦上看看。擦的时候不是直接喷到要擦的部位哟，是先把润肤露喷在手心里，两手搓搓在擦要擦的地方。 5、擦过之后的效果。这个瓶润肤露可以随身带着，当护手霜用，一天用三到四次，一个月之后效果看得见。
冬季气候寒冷，宝宝面部暴露在外是比较容易发生问题的地方。且宝宝的皮肤层十分细腻薄嫩，仅有成人皮肤的十分之一厚，且缺乏弹性，加上真皮结缔组织不成熟，对外界刺激的防御能力远不如成人，所以容易受到伤害，如不注意防护的话，脸上就易出现“皱”的现象。 爸爸妈妈要呵护好宝宝的皮肤，平时可以给宝宝适当涂抹一些宝宝专用的护肤品，能有效滋润、适度锁水，缓解干燥状况，协助皮脂膜建立屏障，既滋润又防护。
‘叁’ 润肤霜的配方
乳香精油1～5份、安息香精油1～5份、橙花精油2～10份、茶树油5～20份、返魂香精油1～5份、石蜡30～60份、甘油30～60份。 类似上述配方技术资料，可以有偿提供，QQ详询
‘肆’ 保湿霜怎么用
每日早晚使用，取适量保湿面霜，倒入手心，由脸部易干燥的脸颊或者眼睛四周开始涂抹，并沿肌肉走向轻轻抹开。
面霜的具体使用方法
第一步：取适量保湿乳霜，然后在手心搓热，再以手掌包裹全脸，然后从下巴开始，到两颊、额头，最到太阳穴作画圆按摩。
(4)怎么配制医用保湿霜扩展阅读：
面霜什么时候用
1、从季度来说
从季度来说，秋冬季，天气相对寒冷，皮肤比较容易干，而面霜质地厚，滋润效果会更好，比较适合这个季节使用，当然面霜最好选择滋润型的面霜
2、从每天使用时间来说
从每天是使用时间来说，面霜又分为日霜和晚霜，日霜一般带有防晒，隔离的作用，帮助肌肤抵挡外来伤害，日霜的油分会相对晚霜而言更少一些，以防白天堵塞毛孔；而晚霜更为滋润，修复肌肤在白天受到的伤害，给我们的肌肤补充营养。
3、从护肤步骤来说
从护肤步骤来说，面霜一般是护肤的最后一个步骤，最基础的护肤先要清洁肌肤，涂抹水乳，眼霜，最后才是面霜
4、从不同肤质面霜的来说
滋润型面霜适合干皮、混合皮，需要油分比较多的更滋润的，而油皮，可以选择清爽一点的面霜。
‘伍’ 精华保湿霜用什么材料做成
这种不同的保湿霜成分都是不一样的有的成分高达三四十种，可以去看一看它的成分表，这种比例的话一些是商业方面的机密是不会透露出来的。一般面霜里面含有一定的精华还有一些乳化剂还有一些防腐剂，还有保湿的东西。这些是主要的成分。
‘陆’ 那些保湿霜都是什么东西做的
1. 瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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2. 瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
减小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以“之”字型方向按摩。左右两足各做5分钟
呼啦圈!
一边练一边看电视.不要怕不会,多练了就知道它的好处.
我刚买回来时,我不相信自己的腰会细,我又不会转,没转两下就掉了,那时候买的是最轻的,因为初练的人还是轻的开始,后来我渐渐的熟练了,我就去买了个重点的,
因为这样分量一点点的加上去,腰就承受的了了。现在练的这个足足有3斤！
然后呢就是走路，能够走的就尽量走。你不想跑步可以的，你把它换成散步，或是爬楼梯，因为你那个动作我做过的，没有用。那时候我都没有信心了。
其实减肥不要让你的肚子感到饿。因为一饿肯定就要吃东西，像我们又特别嘴谗，那饿起来吃的时候，那可是人见人怕啊，然后又容易吸收。
我现在基本也是中午起来，我一起来就喝杯水，然后刷牙洗脸之后，就喝杯蜂蜜，至于米饭我是一个星期2次。我不规定星期几，就是特别想吃就吃，一是补充营养，
二是解谗。如果你米饭天天吃，也不要紧，就是你说的少吃，我建议吃完中饭后再吃一只鸡蛋。因为这些食量根本就没有填饱肚子，没有填饱肚子就要让它饱，那样子就不会觉得饿了。一个鸡蛋不够就两个，然后再来个苹果。最后再喝杯水。
晚上的时候饭前喝三杯水，其实喝水时候，里面放枸杞子，桂圆等，因为像我们这样喝水到最后会看到白开水也咽不下去的。我的意思的混着喝，白水喝喝，枸杞子也喝喝。然后再吃玉米，它是粗粮，没有关系的。接着就是水果。吃点菜，绿豆芽、茶树姑（刮油水的）菠菜等
你没有事情做的时候就吃个苹果或是其他水果，千万不要让肚子空没，一空就会饿，饿了就坚持不下去的。
我主张的是中午可以多吃，就是油最好不好要放，然后再去泡点苦丁茶或是吃点泻药，当然肉可以吃的，记住，减肥不是让自己饿。我那时把自己饿了三天，就是吃水果，菜吃一点点，结果是瘦了，可是第四天就昏到在了办公室，结果同事给我喝水的时候我也咽不下去了，因为我那时等自己饿了就用喝水打发。后来马上拿来饭菜，我一下就吃完了。这就是失败的原因，不是坚持不下去，而是方法不对。
然后我也去买了减肥的书籍，又在网上看了一些关于减肥的技巧，可是现在的那些人都是为了赚钱，有的动作或是有的方法，要是没有效果就是自己根本就没有尝试过的就来教人。我们这些人本来就比较懒，要我们学在他们的动作一个个的做，不但烦而且会让我们越做越没信心的。
其实胖不要紧，心态要调整好，让那些取笑的人见鬼去，千万别把那些话放心上。
谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……
1、多喝水，
少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含钠量高的食品。
3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。
6、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。
8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。
最有效减肚腩的办法就是：晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西，这招绝对有效$$
★四步骤转腰运动：
平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
★躺卧曲膝：
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
★侧弯曲膝：
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
苹果牛奶瘦腹法
每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量） ◎◎◎减肥美味 你的饮食新生活
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
推荐：一日水果瘦身食谱巧按排 节前警讯 胖瘦食谱榜中榜
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
1．全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
3．无糖减肥法
可以吃的食物：
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。
各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。
乳类有奶油、奶酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。
饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外） 不加糖的咖啡。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
生理期减肥四部曲
回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增？这是你身体里雌激素在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。
很简单，当身体状况好时，减肥的计划就比较容易成功，反之则事倍功半。因此，瘦身专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，既可有效加速减肥进程，还能同时训练体内激素的正常分泌。
减肥泄留期
时间计算：月经开始后第1-7天
生理表现：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
减肥成功指数：★★★
加速减重方案：
■ 此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。
■ 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
■ 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普提拉等等。
■ 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
健康瘦身食谱：
■ 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
■ 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
■ 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
■ 少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
■ 身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
■ 多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
MISS关键提示：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。
减肥高峰期
时间计算：月经后第7～14天
生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
减肥成功指数：★★★★★
加速减重方案：
■ 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
■ 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。
■ 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
■ 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
健康瘦身食谱：
■ 这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
■ 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。
■ 建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
减肥平快期
时间计算：月经后第14～21天
生理表现：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体素激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。
减肥成功指数：★★★★
加速减重方案：
■现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。
■跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。
■如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。
■最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
健康瘦身食谱：
■为了下一次月经来临做准备，增强铁和蛋白质的摄入量。
■多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
■在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。
MISS关键提示：适当地有氧运动在这个时间段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。
减肥慢行期
时间计算：月经后第21～28天
生理表现：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，第20～24天可以做更长时间的有氧运动，但第24～28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，女性体内分泌黄体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。
减肥成功指数：★★
加速减重方案：
■你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。
■游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。
■不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
■如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
健康瘦身食谱：
■月经来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
■这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
■多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
■在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
■忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻。
你可以躺在床上，上身平躺，双腿紧贴在墙上，坚持15分钟，美臀瘦腿。也可以上身平躺，双腿绷直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纤瘦小蛮腰。
在我的博客有你想要的
‘柒’ 面霜是怎么制造的 它的主要成分是什么
面霜的制造方式和流程是护肤品行业保密的资料。面霜的主要成分如下：
保湿成分：甘油，维他命B5，维他命E，乳酸，矿脂，海藻提取物，丙二醇，聚乙二醇，透明质酸（玻尿酸），荷荷芭油，氨基酸，水解胶原蛋白，天然保湿因子NMF，羟基酸和糖类等，不饱和亚油酸，亚麻酸，花生四烯酸，各种维生素等，各种植物油脂。
美白成分：维他命B3，维他命C，果酸，曲酸，乳酸，鞣花酸，熊果苷，甘草、桑树的提取物，氨基酸多肽，VC及其衍生物、水杨酸及其衍生物、凝血酸、VB3、甘草黄酮、光苷草定，芦荟，樱桃，柠檬。
抗皱成分：维他命A，维他命C,维他命E,胶原蛋白，弹力蛋白, 植物胎盘素，六元胜肽，透明质酸（玻尿酸），氨基酸多肽（胜肽）,石榴多酚，辅酶Q10，虾青素，原花青素，葡萄籽，橄榄叶，石榴，绿茶，白茶。还有中草药的人参，银杏，灵芝等。
(7)怎么配制医用保湿霜扩展阅读：
面霜可以提供双重抗老化作用，可刺激细胞新生能量，同时促进胶原蛋白合成，改善肌肤表层的纹理与肤色均匀度，使肌肤更细致。同时含有可提供SPF15的滤光系统与可保护肌肤对抗环境污染的辣木精华（Moringa Oleifera），保持肌肤不受光的直接伤害。
挑选面霜的注意事项
1、日期
2、成份
3、颜色
4、香味
5、包装
最重要是看日期是否过期和新鲜，其次看成分，是否适合自己和能否达到想要的效果，再次看颜色，闻香味，看一下外包装。包装虽然不是最重要的，但是包装很差的产品要千万注意是否不合格产品，最主要的就是选着口碑好的品牌。
‘捌’ 面霜的加工过程
鳄梨滋养保湿霜
◆ 原料列表：
1、鳄梨油 --------------------------- 20ml
2、冷作乳霜乳化剂(清爽型) ------- 2.5克
3、氨基酸保湿剂 -------------------- 5克
4、纯水或蒸馏水 ------------------- 65ml
5、苯氧乙醇抗菌剂 ---------------- 0.5ml(约10滴)
6、檀香精油 ------------------------- 1-10滴(可省略)
◆ 准备小器具：
1、量筒 ----------------------------- 1支
2、计量匙(八宝匙) ------------------- 1套
3、滴管 ----------------------------- 1支
4、金属匙或玻璃棒 ------------------- 1支
5、膏霜瓶 --------------------------- 2个 ◆ 功效：
保湿滋润肌肤，使肌肤柔软细致，防止肌肤老化细纹。
◆ 适用肤质：
干性肌肤。
◆ 制作方法：
1,消毒.先将烧杯、量杯、量匙、玻璃棒、空瓶等所有器具用75％医用酒精冲洗消毒，将少量酒精倒入容器中摇晃后丢弃，重复两次到三次，将器具自然晾干。请不要用纸巾、毛巾等擦拭，如果是非常急性子的MM，可以用微波炉加热烘干。在操作前，别忘了把手也洗干净哦：）2.先将酪梨油和冷作型乳霜乳化剂混合均匀后等用.3.将氨基酸保湿剂加入纯净水中搅拌均匀后,缓缓倒入2步骤的油溶液中,一边倒,一边充分的搅拌,约30秒乳霜形成,随后就一直不断的将水倒进去搅拌,重复这样的动作,只至水相全部加完.此时再继续搅拌,细腻乳霜就成形了.4,最后再加入抗菌剂搅拌均匀,再加入檀香精油,搅拌均匀后即可装瓶使用.◆ 使用方法：
洗脸或擦上化妆水之后，取适量抹于脸及颈部，早晚使用。橄榄保湿面霜
◆ 原料列表：
1、橄榄油 --------------------------- 10ml
2、简易乳化剂(清爽型) --------------- 1.0g(约1/4匙)
3、甘油 ----------------------------- 5ml
4、纯水或蒸馏水 --------------------- 85ml
5、复方抗菌剂 ----------------------- 0.5ml(约10滴)
6、安息香精油 ----------------------- 1~5滴(可省略) ◆ 准备小器具：
1、量筒 ----------------------------- 1支
2、计量匙(八宝匙) ------------------- 1套
3、金属匙或玻璃棒 ------------------- 1支
4、滴管 ----------------------------- 1支
5、膏霜瓶 --------------------------- 2个
6、烧杯 ----------------------------- 1个 ◆ 功效：
保湿滋润肌肤，使肌肤柔软细致，防止肌肤细纹、皱纹 。
◆ 适用肤质：
中干性肌肤。
◆ 制作方法：
将橄榄油、甘油、水、清爽乳化剂置入一个干净的空瓶并均匀搅拌，最后添加抗菌剂，再摇晃均匀即可。
◆ 使用方法：
洗脸或擦上化妆水之后，取适量抹于脸及颈部，早晚使用。 ◆ 保存期限：
最好一年之内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射。◆ 温馨小提示：
1、制作化妆品过程当中使用的器具烧杯、量筒、搅拌棒、制品瓶等都要用酒精消毒处理。
2、化妆品使用前可涂部分于手臂内侧测试是否过敏，无过敏现象可正常使用。
3、使用安息香精油前，需做过敏性测试。超级美白霜
让白从内透出来1、桑白皮萃取液 5ml
2、甘草根部萃取液 5ml
3、传明酸粉 0.5g
4、多元醇保湿剂 10ML
6、油溶性维生素E 2 ml
7、简易乳化剂 2ml
8、纯水 75ml
9、天然植物抗菌剂 0.5ml
制作方法：
1、将传明酸粉加入纯水中搅拌至溶解，再将萃取液、多元醇保湿剂倒入混合搅拌均匀；
2、将油溶性维生素E和简易乳化剂混合均匀。
3、把2缓慢地倒入1中，边倒边搅拌，搅拌均匀，
4、如需添加抗菌剂，则等3搅拌均匀后加入，再次搅拌均匀即可。玫瑰果波尿酸保湿霜需要原料:
A组：玫瑰果油 8ML清爽型硅灵油2ML冷作型乳霜乳化剂2。5克
B组：玻尿酸 1%原液 10ML
玫瑰纯露 75ML水溶性维生素E 1ML
C组：玫瑰精油 5d抗菌剂 0.5ML过程:
1,消毒：先将烧杯、量杯、量匙、玻璃棒、空瓶等所有器具用75％医用酒精冲洗消毒，将少量酒精倒入容器中摇晃后丢弃，重复两次到三次，将器具自然晾干。请不要用纸巾、毛巾等擦拭，如果是非常急性子的MM，可以用微波炉加热烘干。在操作前，别忘了把手也洗干净哦：）
2,将A组搅拌均匀后等用。
3，将B组搅拌均匀后等用。
4，将B组缓缓倒入A组，一边倒一边搅拌均匀，直至细腻乳霜形成。
5，加入C组充分搅拌均匀后即可装瓶使用。玫瑰晚霜
．公式：油相10%+乳化剂6%+水相80%+抗菌剂0.5%，添加精油．
参考配方( 50m l)：A.油相：葡萄籽油(Grapeseed Oil) 1ml
荷荷芭油(Jojoba Oil) 1m l
橄榄油(Olive Oil) 2m l
金盏花浸泡油 0.5m l深海鱼鲛油0.5mlB. 小麦乳化剂 3gC.水相：蒸馏水 30m l玫瑰纯露 10m l芦荟萃取液 1m l金缕莓萃取液 1m l氨基酸保湿剂2.5克D.玫瑰精油 2滴罗马洋甘菊 1滴E.苯氧乙醇抗菌剂 0.3m l．制作方法：1.A+B混合隔水加热溶解、搅拌均匀。2.缓缓、分次将C加入、混匀，均匀搅拌至完全乳化。3.加入D，搅拌均匀。4.加入E，搅匀后装罐即完成。传明酸美白淡斑滋养面霜
材料：1、天然植物油（如荷荷芭油） 5ml
2、熊果素萃取液 10ml
3、甘油 5ml
4、蒸馏水或玫瑰花水 80ml
5、传明酸粉 0.5克
5、简易乳化剂 2ml
6、天然植物方抗菌剂 0.5ml
制作方法：
1、将植物油加入乳化剂搅拌均匀；
2、将传明酸粉加入水中让其充分溶解；然后加入萃取液及甘油混合均匀
3、把水缓缓地倒入油相混合液中，边倒边搅拌均匀，
4、加入抗菌剂，再次搅拌均匀即可。
功效：美白、滋润肌肤、淡化斑点，让黑斑一圈一圈的消失葛根增白祛斑霜100MLA甜杏仁油 10% 10ML
冷作型乳霜乳化剂（清） 2% 2克
B氨基酸保湿剂 5% 5克
葛根提取液 10% 10ML
冰晶素VC 5% 5克
纯净水或者玫瑰纯露 70% 70ML
C苯氧乙醇抗菌剂 0.5% 10滴适用肤质：各种肤质操作步骤：
1.先将烧杯、量杯、量匙、玻璃棒、空瓶等所有器具用75％医用酒精冲洗消毒，将少量酒精倒入容器中摇晃后丢弃，重复两次到三次，将器具自然晾干。请不要用纸巾、毛巾等擦拭，如果是非常急性子的MM，可以用微波炉加热烘干。在操作前，别忘了把手也洗干净哦：）
2. 先将A组原料放入烧杯中混合均匀后等用
3.将B组原料混合均匀后缓缓倒入A组混合液中，边倒边搅拌，约30秒乳霜形成。
4.最后再将C组原料加入3步骤中形成的乳霜中搅拌均匀即可装瓶使用。使用方式：每天早晚于爽肤水后，取适量涂于脸部，轻轻按摩至吸收。
保存期限：请在半年内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射白里透红霜所需原料纯净水 75%75ML
1.3丁二醇 10%10ML
冷作型乳霜乳化剂(清爽型) 3%3克
白里透红素 2%2ML
水溶红没药醇 0.3-1%1ML
甜杏仁油 10%10ML
抗菌剂 0.5%0.5ML(大约10滴) 使用说明：
A：用于面部时：洁肤后，手要清洁干净，取适量涂于目标部位，快速涂匀即可；
B：用于胸部时，要等涂上去的产品吸收好了之后，不会掉色；
C：用于唇部时：用手沿着唇廓均匀涂抹好，并待吸收干后才会不掉色；
操作步骤：
1.先将烧杯、量杯、量匙、玻璃棒、空瓶等所有器具用75％医用酒精冲洗消毒，将少量酒精倒入容器中摇晃后丢弃，重复两次到三次，将器具自然晾干。请不要用纸巾、毛巾等擦拭，如果是非常急性子的MM，可以用微波炉加热烘干。在操作前，别忘了把手也洗干净哦：）
2. 先将甜杏仁油，冷作型乳霜乳化剂(清爽型)放入烧杯中混合均匀后等用
3.将白里透红素2%2ML、水溶红没药醇0.3-1%1ML、纯净水75%75ML、1.3丁二醇10%10ML混合均匀后缓缓倒入1步骤混合液中，边倒边搅拌，约30秒乳霜形成。
4.最后再将抗菌剂10滴加入3步骤中形成的乳霜中搅拌均匀即可装瓶使用。维他命原B5活肤保湿霜
维他命原B5活肤保湿霜
功 效：保湿、促进肌肤再生，防止肌肤老化、协助伤口愈合
适用肤质：各种肌肤，特别推荐缺水性肌肤使用
维他命B5又称D泛醇，它除了具有保湿功效以外，还能促进真皮的胶原蛋白的增加，协助疤痕愈合及防止肌肤老化、皱纹产生。我们可以选择一款自己喜爱的植物油来进行调制，如保护皮肤弹性及润泽的特级橄榄油或抗氧化极强的葡萄籽油，亦可用调节油脂分泌、增强肌肤活力的荷荷芭油，温和滋润的婴儿亦可使用的甜杏仁油，淡化疤痕、美白保湿的玫瑰果油，促进血液循环、抗老化细胞并治疗过敏肤质的月见草油等。
100ML活肤保湿霜所需原料
名称数量比例
流动型维他命原B55ML5%
荷荷芭油10ML10%
纯水（或纯露）84ML84%
简易乳化剂1ML1%
万用复方抗菌剂10滴0.5%使用器材：100ML烧杯1个、塑料吸管2支、玻璃搅拌棒、100ML塑料喷瓶
制作方法：将材料混和均匀并形成乳液状后装瓶即可使用。
使用方法：早晚清洁爽肤后，取少量均匀涂抹于面部，轻拍至吸收
保存期限：最好6个月之内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射。
注意：DIY初学者请严格按照配方选择原料及调配，勿随意更改！绿茶橄榄抗氧面霜
功 效：抗氧化、抗自由基，保湿滋润肌肤，预防肌肤老化
适用肤质：各种肌肤
引起肌肤老化的原因中，约有90%是由于外部环境的污染、紫外线、空气以及香烟的刺激等。这些外来的刺激会让人体形成一种被称之为“自由基”的老化因子，它会造成肌肤的过氧化，而使得皮肤提前出现皱纹与松弛的老化现象，因此现今的抗老化就等于抗氧化、抗自由基。而绿茶就是这一新的抗衰老观念中极受瞩目的秘密武器。绿茶含有丰富的儿茶多酚，具有优异的抗氧化功效，所以许多保养品牌近几年纷纷以绿茶为主要的抗衰老成分。同样地，橄榄油中也有类似绿茶的抗氧化成分——橄榄多酚，然而，你必须选择特级初榨橄榄油，才能保留橄榄中的抗氧化、抗自由基成分。这一款面霜便是以市售的绿茶萃取加上特级橄榄油所制成的抗氧化保湿面霜，我推荐20岁以上的人使用
配合超细绿茶植物纯粉调制的面膜，效果会更佳，干性肌肤可以用蜂蜜或牛奶进行调和，油性肌肤则可以用蛋清进行调和后敷面，每周使用2-3次
100ML抗氧面霜所需原料
名称数量比例
A组：橄榄油（特级初榨VE级）10ML10%冷作型乳霜乳化剂（清爽型）2克2%B组：绿茶萃取10ML10%
氨基酸保湿剂5克5%
纯水75ML75%
C组：苯氧乙醇抗菌剂10滴0.5%使用器材：100ML烧杯1个、塑料吸管2支、玻璃搅拌棒、100ML塑料喷瓶
制作方法：操作步骤：1、消毒:先将烧杯、量杯、量匙、玻璃棒、空瓶等所有器具用75％医用酒精冲洗消毒，将少量酒精倒入容器中摇晃后丢弃，重复两次到三次，将器具自然晾干。请不要用纸巾、毛巾等擦拭，如果是非常急性子的MM，可以用微波炉加热烘干。在操作前，别忘了把手也洗干净哦：）2、将A组原料混合均匀后待用。3、将B组原料混合均匀后等用。4、将3步骤的混合溶液缓缓倒入2步骤的混合液中，一边倒一边搅拌，直接细腻乳霜形成。5、在4步骤形成的乳霜中，加入C组，搅拌均匀后即可装瓶使用。使用方法：早晚清洁爽肤后，取少量均匀涂抹于面部，轻拍至吸收
保存期限：最好6个月之内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射。
注意：DIY初学者请严格按照配方选择原料及调配，勿随意更改！
‘玖’ 保湿面霜怎么用
护肤霜的用法
护肤霜指用于面部或者身体的起到护肤作用的霜状化妆品。涂在面部的护肤霜会在皮肤上形成一层薄膜，防止皮肤水分流失。
正常情况下，健康的皮肤会自行产生保护物质--天然保湿因子(NMF)。天然保湿因子产生于表皮最外层的角质层，含有透明质酸、氨基酸等成分，它们为皮肤保湿，维持肌肤弹性。高温、风、空调及其他环境因素会破坏天然保湿因子的产生，因此皮肤会变得缺水干燥，这时护肤霜就会起到功效，但其弊端就是会影响皮肤中天然保湿因子的自然产生。
1、一定要用完洗面奶、爽肤水、眼霜后再用面霜，才能到达最好的效果。
2、取适量的面霜。乳液直接倒在手窝里，霜可以直接用手指取用。
3、用手指分别将乳液或霜点在额头、鼻尖、下巴、两颊。再用无名指和中指按照从下往上，从中间往两边的方向涂抹均匀。(皮肤毛孔就像鱼鳞一样，是从上往下顺着长的，逆着毛孔的方向涂抹，可以使皮肤吸收的更彻底;人的皮肤会随着年龄的增长而下垂的，往上提拉有助于预防下垂。)
4、待涂抹均匀后，再用手指轻轻地拍一拍，把营养再完全拍进去，顺便给皮肤做个按摩。
这个步骤完成后，你会发现皮肤立刻变得滋润，水嫩。
爽肤水的用法
爽肤水也称紧肤水、化妆水等，爽肤水有的含有微量的酒精，有些是纯植物配方的。 爽肤水它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。所以洗完脸之后，使用爽肤水，可以迅速补充水分。专家建议油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水，混合皮肤T区使用紧肤水，敏感皮肤选用敏感水、修复水。
1、如果你当爽肤水为洁肤的最后一个程序，能清除残留的印迹。那么应该用棉花片由下往上擦拭，并在鼻头、额头、下巴处“按”几下，再用双手朝脸上“扇风”。棉花片以吸饱爽肤水但拧不出水滴为最佳状态。棉花片太干的话，棉絮留在脸上也是件麻烦事。
2、如果你用爽肤水是因为喜欢脸上凉凉的感觉，那么可以将爽肤水倒在掌心上，然后用手“拍”，之后用手指在脸上“弹”几圈钢琴，能帮助渗透，令表皮细胞更具弹性。
3、还有一些爽肤水是具有去除老化角质层功效的，那么一定要用棉球或者棉片蘸取爽肤水后擦拭使用，同时尽量不要在同一个部位反复擦拭，以免过度去除角质。