女士吃什么补水面膜

A. 吃什么补水

补水保湿的方法：
1、喷雾这个是最简单好用的啦，工作的时候放在手边上，如果没有化妆就可以喷点，如果化了，那只能晚上的时候用，看电视的时候，玩游戏的时候，只要觉得脸上的水干了，就可以喷一下，这些除了保证脸上的水份不流失，还可以让皮肤更好，而且可以天天用。
2、片装面膜，这个一周用一次就可以了，用的多了会破坏皮肤原本的组织，当然如果有那种自己DIY做的话，可以多用两次。
3、睡眠面膜适用于懒人，如果不想做面膜也不想用喷雾，可以用这个每天晚上涂上，第二天早上洗脸的时候再洗掉就可以了，跟晚霜差不多，只是这个是面膜，这个可以天天用。
4、喝水，补水除了要从外面补进去，最重要还是要喝水，身体如何缺水，光靠外面是没有什么用处的，所以每天要喝足够的水，这个可以根据自己的体重来，每公斤33cc就可以了，自己算每天需要的水。
补水食物如下：
1、香油：香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。
2、蜂蜜：俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。
3、山药：山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
4、葡萄：葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。
5、胡萝卜：秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。
6、西兰花：西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
7、芦荟：芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。
芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通，减少胆固醇值，减轻心脏负担，使血压保持正常，清除血液中的“毒素”。
8、黄瓜：黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。
9、薏仁：薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效!此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
10、海参：海参被列为八珍之一，是理想的滋补品，具有补肾益精、壮阳、消痰、降压、通肠润肺之功效。如今，天干气燥，人们可做一道美味的大葱海参，以滋润五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中评价海参：“味极鲜美，功擅补益，肴品中之最珍贵者也，主补元气，滋益五脏六腑。”
11、豆腐：豆腐内服，主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处。
12、梨：梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
13、石榴：石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。
14、银耳：银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。

B. 吃什么能让皮肤补水

吃什么能让皮肤补水

吃什么能让皮肤补水，女人在不同的年龄段，皮肤有不同的特性，保养和全身的身体状态有关系，而且我们一定要保证皮肤部位的滋润以及水分充足，以下分享吃什么能让皮肤补水

吃什么能让皮肤补水1

1、 黄瓜

黄瓜里面它的水分含量也是比较高的，能够补充水分的。另外，黄瓜它里面的维生素B、维生素C的含量也是比较多的，除了可以不会从水分外，也可以保护肾脏、降低体内的尿酸的，而且黄瓜把含有许多的苦味素，有很好的排毒养颜的作用的。

2、 白萝卜

白萝卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的时候吃是比较好的，它可以促进消化、调节肠胃的，当然有很强的消炎作用的。另外，白萝卜它对提高身体免疫力、预防疾病也是有一定的作用的，建议大家平时的时候可以多吃白萝卜的。

3、 西红柿

西红柿一年四季都是可以看见的，它是比较常见是的食材了，它里面的水分含量也是非常高的，而且西红柿里面的番茄素还可以抗皱的，让我们的肌肤更佳的细嫩光滑的，常吃西红柿对我们的身体健康是有很多好吃的`。

4、 生菜

生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有丰富的维生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以补充肌肤水分的，而且对一些肠胃不好的人群来说也是有很好的治疗效果的，因此平时的时候多吃生菜也是非常好的。

5、 辣椒

很多人认为辣椒没有水分，其实错了，辣椒的水分也是很多的，特别是新鲜的青椒它的水分是非常大的，而且里面含有丰富的维生素C，平时的时候也是可以适当的吃一些青椒的。

6、 花菜

花菜它同样的也是有大量的水分的，而且里面的维生素也是很高的，平时的时候多吃花菜还有防癌、抗癌的作用，对我们的身体健康也是好的。

吃什么能让皮肤补水2

吃什么可以给肌肤补水

不是只有喝水才可以起到给肌肤补水的作用，食用某种食物也是可以达到相同的目的。给肌肤补水的食物有很多，建议大家可以多食用些补水的水果，营养、健康、水分多！

吃橘子可以给肌肤补水吗

橘子当然可以起到给肌肤补水的功效，因为橘子本身的水分是较多的，且它含有的果酸、维他命可改善面部肌肤油脂分泌，从而促进肌肤对水分的吸收。另外，橘子本身含有的有机酸具有增加肌肤弹性的作用，可消除细纹，从而缓解衰老。

每天食用大量的橘子给肌肤补水可以吗

橘子虽然具有给肌肤补水的功效，但不能大量的食用，毕竟吃多易出现上火的症状，从而导致便秘的出现，便秘一旦出现就会增加肛肠疾病的患病率，所以橘子要适量食用！

每天吃几个橘子为好

人们食用橘子一般会吃很多个，有的人甚至会使用十几个，其实这样吃橘子是不利于健康的。建议每天食用1-3个橘子为好，千万不要多吃！

每天食用1-3个橘子是不是太少了

不要看橘子本身个子小小的，其实一个橘子就可以满足人体1天所需要的维生素及植物化合物及其他营养元素，所以多吃橘子易使人体营养超标，从而出现营养过剩的形象出现，不利于健康。

对于橘子补水来说，吃一个到3个橘子似乎看起来较少，其实已经很多了，因为橘子本身之所以可以起到补水的功效，主要是因为它含有的补水成分利于肌肤对水分的吸收，另外，利于对肌肤油脂分泌，从而起到改善肌肤的作用。所以，人即使每天定量的食用桔子，水分的摄取也是需要的，只有这样才能真正起到给肌肤补水的作用！

吃橘子易上火是人们知道的，对于这种食物可以给肌肤补水是人们出乎意料的，其实橘子补水的功效是非常不错的，人们每天可以适量的食用它给自身的肌肤补水，但一定要切记橘子食用的量不可过多，不然易出现上火、便秘等症状，从而不利于人体的健康！

吃什么能让皮肤补水3

一、基本的补水方法

1、每天早上洁面之后，要做好基础的护肤工作，在这个过程中至少要使用三个保湿产品，例如，爽肤水，保湿乳液，以及保湿眼霜等这里推荐一下ce茯苓美白淡斑系列，草本维生素，利于肌肤的深层吸收。把补水工作从清晨做起。

2、每天喝够水也是皮肤补水的基础做法，一天最少喝足8大杯水，外出的时候要多喝水来补充肌肤能量。

3、当你在室内的时候，记住要减小与室外的温差，室内的温度不能过低了，尽量控制在24摄氏度左右。

二、睡梦中也补水

睡了一整晚肌肤肯定也会很缺水，那么我们在睡梦中也要给皮肤保湿，可以在房间放一盆清水，增加房间内的湿度。另外做好晚间的补水工作也很必要，涂抹好晚霜or睡眠面膜，第二天起来肌肤水嫩嫩哦。介绍一些晚上补水的技巧。

1、睡觉之前不能忽视眼部和唇部的保湿，涂抹好有保湿滋润功效的眼霜和唇膏，在晚上也能保护肌肤，不会轻易产生皱纹

2、因为担心晚上很缺水，因此在睡前大量喝水这并不科学，第二天你就会看到浮肿的双眼。正确的做法是，在睡前两个小时喝水。

3、 为了让夜晚的房间不会那么干燥，可以在房间内放一台空气加湿器。根据室内的温度来调节合适的数值，让肌肤整晚都保持水嫩的状态。

吃什么可以补水

想要拥有水灵灵的肌肤是很多MM的梦想，那么，怎么改善皮肤干燥的问题呢，其实可以通过食疗的方法来解决，那么，皮肤干燥吃什么好呢，我今天跟大家分享吃哪些食物可以让我们的肌肤更加多水分

1、吃大白菜护肤养颜预防皮干燥

大白菜中含有丰富的 维生素 C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进 排毒 的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。其次，这样切白菜容易熟，维生素的损失减少。再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。

2、皮肤干燥就喝蜂蜜

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外还含有氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D。尤其是冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡觉前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到润肤、养肺的作用。

3、皮肤干燥就吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

4、皮肤干燥多吃石榴汁

到了秋季就可以在超市买到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，并且效果持久。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。将石榴榨汁喝即可。

5、皮肤干燥就喝粥

踏入秋冬季节，皮肤变得干燥，有时候吃进去食物如不及时消化，毒素就会积聚在体内，严重影响人的身体健康。怎样才是有效的排毒方法？冬天喝粥，不仅能暖胃，而且能排毒清体，让身体变得更窈窕。比如皮蛋瘦肉粥、绿豆粥，早上或晚上都可以喝。

6、皮肤干燥就吃黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

7、皮肤干燥就吃梨

经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。梨1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩非常有帮助。

C. 吃什么保持皮肤湿润

吃什么保持皮肤湿润

吃什么保持皮肤湿润，保持皮肤湿润可以通过长期使用一些补水效果比较好的护肤品来改善，也可以通过吃些水果和蔬菜来补充皮肤所需的营养，那么你知道吃什么保持皮肤湿润吗。

吃什么保持皮肤湿润1

1、番茄

番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。

2、牛奶

想要皮肤变得好，晚上的时候可以喝一杯牛奶，不仅能够让皮肤活跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。

3、胡萝卜

我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩。

4、火龙果

火龙果当中含有非常多的营养元素，不仅对身体健康非常好，而且对皮肤也有很好的养护效果。在火龙果中有非常多的花青素以及膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助体内垃圾排出，从而起到排毒养颜的效果，皮肤看起来也会更好。

5、葡萄

相信大多数人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，对肌肤衰老有很好的延缓作用。另外，葡萄当中很多物质都能够起到收敛保湿效果，对女性护肤有非常好的作用。而且葡萄当中的维生素以及矿物质含量极高，对皮肤深层滋润有非常好的效果。

6、黄瓜

黄瓜的味道非常清香，而且还有瘦身效果，非常受女性欢迎。在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。另外，黄瓜当中的果酸对于皮肤有很好的清洁美白作用。

吃什么保持皮肤湿润2

保湿水果一：苹果

谈到苹果，很多MM立即想到的是苹果瘦身的功效，其实苹果的功效还不仅仅局限与此，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果不仅能美白肌肤，同时还能让肌肤保持水嫩滋润。

做法：将苹果洗净，切成薄片贴于脸部皮肤，保持15分钟再用清水洗净就可以了。

保湿水果二：猕猴桃

早在许多年前，认识猕猴桃的人不多，但是猕猴桃是地道原产于中国的水果，沉睡了几千年之后它的营养价值才得到人们的人挖掘和认可，如今猕猴桃已经十分普遍化了，人们对它也十分熟悉了，它不仅名字外形引人注意，它的美容功效也是十分优秀的`。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能有效为肌肤补水保湿，是保湿水果的代表之一。

做法：可直接食用也可将它与蜂蜜调和榨取成汁直接饮用。

保湿水果三：香蕉

香蕉是当之无愧的四季水果，它不仅价格不贵，美容效果也是十分出色。香蕉含有丰富的营养物质，可有效改善各类肌肤问题，此外，香蕉含有的蕉皮素具有滋润肌肤，防止肌肤干燥的功效。

做法：可直接食用也可将香蕉肉捣碎加入橄榄油一起混合自制而成面膜，直接敷于脸上保持15分钟洗净就可以了。

保湿水果四：葡萄

很多MM都十分喜欢葡萄，不仅颜色迷人，外观也十分好看。秋冬季是葡萄上市的大好季节，此时的葡萄含有的糖分量更为丰富。

做法：可将葡萄榨汁饮用或者将自制葡萄保湿面膜。自制葡萄保湿面膜的方法也很简单，将葡萄去皮去籽，将剩下的葡萄肉捣碎，加入适量蜂蜜调匀敷于脸上15分钟，再用清水洗净就可以了。

吃什么保持皮肤湿润3

1、 透明质酸

它最大的作用是留住水分，锁水能力特别强的，透明质酸多的地方不容易产生皱纹，小的地方靠胶原蛋白调节，大的皱纹是靠透明质酸来调节的。玻尿酸的分子特别大，你表皮抹的话不会被吸收的，喝下去也不容易被吸收。有一个专利，他把玻尿酸的分子做得特别小，能够透过肠壁被人体所吸收，这款产品能够补充人体的水分的，他不光能补充面部的水分，还能补充四肢，腿，身体水分全部都会增加。可以使人脸部和身体的皮肤始终处于水润状态，使30岁以上的女性阴道内处于润滑状态！

2、水解胶原蛋白：

它可以补充比较细致部位的水分，眼袋，眼角啊，比较细微的部分，是需要胶原蛋白来调节的，一般来讲一个女性18岁的时候，胶原蛋白的水平达到高峰，25岁明显下降了，40多岁时含有胶原蛋白的量还不如18岁时的50％，需要加强营养补充了。

3、维生素C和维生素E：

内涵天然维生素C含量高的水果——针叶樱桃中萃取的维C及享有皮肤深层“保湿剂”美誉的强抗氧化剂维E，不仅可以帮助减少自由基对皮肤的损害，还参与和促进体内胶原蛋白和透明质酸的合成，保护细胞的正常功能，并锁住水份。

特别添加维生素E，与维生素C协同皮肤抗氧化，还可增强皮肤组织中透明质酸的含量，长久使用给肌肤细胞额外的营养呵护，长久使用，达到以内养外的滋养功效，见证每一寸肌肤的水润细滑。

如果你天天喝，取自鱼类的水解胶原蛋白，可以迅速帮助肌肤蓄满水分，你看起来就会光彩照人。让您真正拥有健康的体质，华丽的肌肤！

D. 女人吃什么水果补水

NO1、奇异果
奇果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素，各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤，保持皮肤的光泽。
NO2、青枣
研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑等功效，事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C，具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。
NO3、柚子
柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足，多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效，特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。
NO4、梨
梨具有“天然矿泉水”的美称，事实上梨也是补水的最好水果之一。其中甚至超过85%都是水份呢？所以日常经常吃梨不仅可对抗干燥的皮肤同时还能缓解秋燥，具有生津止渴润肺之功效。
NO5、木瓜
木瓜是是属于中性的水果之一，特别是其中的木瓜酵素还具有帮助分解脂肪的作用。再者木瓜中的营养素很容易就可以被皮肤直接吸收了，因此多吃木瓜具有护肤的功效。
NO6、葡萄
葡萄不仅糖份含量多，同时水份含量也是相当丰富的。再者其中的胶原蛋白质和弹性纤维都非常容易被吸收，对减少紫外线对皮肤的伤害有一定的帮助，同时其还具有促进血液循环的作用。因此常吃葡萄对促进美白。
NO7、柠檬
柠檬不仅含有丰富的柠檬酸，维生素C同时其中的维生素A，维生素P等也都均有着很好的护肤功效。不管是直接吃柠檬还是喝柠檬水，或者用柠檬当成面膜护肤，补水的功效都是响当当的。
NO8、柑橘
柑橘因为营养丰富，酸甜可口，也成为男女老少的最爱，尤其是秋季成熟的柑橘吸收了天地的精华之后，不仅可护肤，提神同时还能补充身体所需要的营养素呢。
NO9、火龙果
说到补水美容的水果怎么能少得了火龙果呢，特别是其中的花青素具有抗氧化，清除自由基，抗衰老等作用呢？研究发现火龙果不仅具有补水美容的作用，同时其还有降低血糖，减肥，减少水溶性膳食纤维的作用。

NO10、甘蔗
甘蔗也是水份含量特别丰富的水果之一，其不仅具有补水的作用，同时对于还具有健脾养胃，促进消化，生津止渴益气补血之功效。
应该说生活中很多水果只要不是燥热性的水果都均有一定的补水的功效，日常可以适当的多吃点这类水果更有利于身体健康。

E. 女人保养皮肤最好方法吃什么 女性保养皮肤多吃这10种食物

1、西红柿：

西红柿是公认的最具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。

2、黄瓜：

黄瓜，黄瓜是女人天然的护肤保养品，不仅可以吃黄瓜助美容，同时利用黄瓜做一些美白的面膜保养皮肤的效果也是相当的不错的。

3、肉皮：

肉皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对保持皮肤的光滑性，减少皱纹的产生有很大的帮助，当然了吃肉皮的时候最好可以把肥肉都去掉，这样才不会引起肥胖的问题。

4、三文鱼：

三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。

5、苹果：

每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水份，对保持皮肤的水份有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。

6、坚果类食物：

像核桃，花生，芝麻这些都是果仁，这些食物都含有一种抗氧化剂，多吃对防止衰老，预防皮肤过早的出现老年斑，能够有效的减少皮肤色素的沉积，保持皮肤的年轻性和健康性。

7、枣：

枣也是一天天然的抗氧化剂，多吃红枣能保持皮肤手弹性，同时还能减少黑色素的形成，有利于皮肤的美白。

8、桑葚：

桑葚具有滋阴养血的功效，同时还能缓解细胞的衰老，起到一个抗衰老的作用。在这里提醒一下桑葚好吃又有营养，可以生吃也可以煮者吃，养生功效都是不一样的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能会引起肠胃上的问题。

9、蜂蜜：

蜂蜜是一种营养丰富而又多样化的食物，由其是对于爱美的女性来说蜂蜜是防止皮肤皲裂的最好的方法，同时还有美白，抗衰老的作用，要知道很多高级的化妆品其实都是利用蜂蜜的提起物来起到一个护肤的效果的。

10、水：

水是最简单的保养皮肤的一种食物，多喝水就能给皮肤补充充足的水份，其实科学的补水就是一个最好的保养方法了。

F. 女人吃什么养颜美容

女人吃什么养颜美容

女人吃什么养颜美容？相信每个女人对于自己的容颜都是很重视的，因为有好的容颜会让自己看起来更加年轻，所以在日常生活中会通过一个食物来养颜，下面我分享女人吃什么养颜美容，一起来看下吧。

女人吃什么养颜美容1

吃什么养颜美容

1、西洋菜

西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量，能让皮肤更加的容光焕发。其中的超氧化物歧化酶（SOD)，能够清除自由基，有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步。此外，西洋菜中维生素、维生素C和维生素E的组合，也有助于减少和治疗痤疮和湿疹。

2、玫瑰花茶

性质温和，降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容；且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢，长期饮用玫瑰花茶可以降火气，可调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳、保护肝脏、胃肠的功能。将玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣三颗（要去核)，每日开水冲茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，长期饮用，还能让你容颜白里透红，保持青春美丽。

3、 青瓜

青瓜中含有丰富的维生素，例如维生素C，而维生素C的抗氧化功效比较好，能够抗衰老，增强皮肤的抗氧化能力，所以食用青瓜能够养颜美容，并且能够美白，而青瓜最好带皮吃，这样补充的维生素更多。青瓜中还含有一种物质叫做黄瓜酶，黄瓜酶能够促进人体的新陈代谢，增强皮肤的氧化还原作用，所以青瓜是很好的美容养颜食物。并且青瓜中含有大量的水分，食用青瓜也能补水，青瓜除了食用能够养颜美容之外，还可以切片作为面膜来敷脸，补水又美白。

女人吃什么养颜美容2

吃什么美容养颜

1、吃西红柿美容养颜

西红柿中含有丰富的茄红素，茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。西红柿的类别有好几种，最好的是小西红柿，其维生素C含量更高，抗氧化的能力也更强。虽然经烹调或加工过的西红柿所含的维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更强。

2、葡萄美容养颜

葡萄籽中的花青配糖体，抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。葡萄或葡萄饮料因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，能力相对就差了些。但葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，因而更强一些。女性在吃葡萄的同时，适量饮用些红酒，脸上的皱纹就会来得晚一些，肌肤的老化迹象也会小得多。

3、绿茶美容养颜

绿茶具有去油解腻、清新口气的功能，女性朋友可坚持饮用，不但能够抗衰养颜，而且有助于减肥。

4、鲑鱼美容养颜

味道鲜美的鲑鱼中，含有超强的多元不饱和脂肪酸，具有超强的抗氧化功效。因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的'比例，所以多摄取多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。

5、坚果美容养颜

坚果富含维生素E的坚果类食物包括腰果、核桃、榛子、花生等，这些食物除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。但坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维生素E的抗氧化作用。因此，爱美的女性朋友千万不可贪食过量。

6、花椰菜美容养颜

花椰菜除了含有丰富的维生素A，维生素C，还含有一种特有的抗氧化物质，因此它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌物的首选。

7、蓝莓美容养颜

莓类水果富含胡萝卜素以及维生素C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以草莓、蓝莓、小红莓是爱美女性的常用水果之一。另外，它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的概率。

8、大蒜美容养颜

有许多女性因为害怕大蒜难闻的气味而拒绝大蒜，其实大蒜不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但能有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。蒜苗、蒜叶、蒜油具有大蒜的同等功效。

在这里告诉女性朋友一个小窍门，那就是在吃过大蒜之后喝杯牛奶，讨厌的蒜味就没有了，此方法绝对有效。

9、菠菜美容养颜

菠菜中富含胡萝卜素和维生素C，还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，能有效降低血压，振奋情绪，是有效的抗氧化食物之一。但在食用菠菜时要用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

G. 女人吃什么能够美容护肤

起司

因为起司富含维他命A，能够调整皮肤细胞的活性，并能够保持肌肤的紧致和湿润。还富含高效保持皮肤与粘膜健康的维他命B群、胶原蛋白等。

起司里含有的虽然全是对皮肤很好的东西，但是给人的印象却是容易发胖。因为含有促进类脂质代谢的维他命B2，所以只要不是吃的太多就不用担心会发胖。

醋腌青花鱼

青花鱼因为含有DHA 和EPA，能够促进血液循环和体内废物的排出。而且用醋浸透后能够使血液更加流畅。

血液循环变好之后，对消除肌肤黯淡和褐斑、眼睛下面的阴影有明显的效果，还能使脸颊和嘴唇自然呈现微微的粉红色。

梅干

梅子能够防止血管的老化使血液流畅，改善血液环境。并且其中的酸味成分柠檬酸能够改善新陈代谢。

而且因为酸味所分泌出的大量的唾液能够起到促进消化、消除活性氧的毒素的作用，甚至含有使人变年轻的荷尔蒙。

大马哈鱼、鲑鱼

大马哈鱼或者鲑鱼中的虾青素具有500~1000倍于维他命E的抗氧化力，也就是说具有返老还童的能力。

另外，鱼皮的部分含有使肌肤紧致湿润不可缺少的胶原质和使血液流畅效果显着的欧米茄3，还有防止皮肤皲裂和黯淡的维他命B2 及铁质等，真是打造美肌的.好伙伴。

章鱼

章鱼也意外地含有丰富的美肌成分。

章鱼中含有保持肌肤和头发健康、促进皮肤表皮组织新陈代谢的维他命B2 、具有抗老化和促进血液循环的维他命E、还有改善血液环境的烟酸、保护皮肤和粘膜的锌、预防眼下阴影的铁质、以及保持肌肤紧致湿润不可缺少的胶原质等等。

另外，因为章鱼低热量且营养丰富，是减肥时的最佳选择。

西红柿

因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜

含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

冬季护肤细节

一、不能缺水

缺水是冬季肌肤干燥的一大杀手，很多MM会用补水面膜来给肌肤喝点水。很多MM就坐在干燥的空调房中，因此也要随身携带补水保湿喷雾或者保湿霜为肌肤及时补水，这样才能够让肌肤喝足水哟。

二、去角质

临近圣诞夜了，但肌肤暗沉怎么办？如果觉得自己肌肤暗沉，那么用手摸一下自己的脸部肌肤，看看是不是比较粗糙，如果是，那么你该去角质了。如果肌肤堆积了过多的老化角质，那肤色就会暗沉、粗糙。因此，要做好去角质的工作，同时还要多喝水，促进人体新陈代谢。

三、睡美容觉

想要在Party上展示自己姣好的肌肤，即刻开始就要按时作息，不要再熬夜。熬夜是肌肤的大敌，整个人看起来会非常的没精神，甚至还会上火长痘痘。

四、熏脸

可能很多MM都遇到这样的情况，及时喝了很多的水，敷了很多的补水保湿面膜、涂抹了很多的保湿乳，但肌肤还是感觉有些干燥，那是因为你没有进行深层的补水。因此，每星期建议做一次深层肌肤的补水，这样我们的肌肤才能真正的喝足水分。当然，喝水也很重要。

五、草本护肤

经济在全球地位的不断提升，本草类化妆品孕育而生。本草这一“中国”符号性的应用越来越广，尤其是在化妆品、保健品中的应用已经相当成熟。草本护肤的历史可追溯到两千年前，古人认为：植物提供所有生命体重要的生存要素，由于植物和人类之间拥有相似的经络，所以身体对天然植物精华有着极佳的亲和力和相容性。

男性护肤误区

误区一、每天用香皂就可以了。

香皂并不是最佳的洁面选择，因为经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感到干燥或紧绷时，皮脂腺便会分泌大量的油脂，使面部出油情况更严重。

误区二、暗疮可以自生自灭或是可以用手挤掉的。

暗疮是因为灰尘、死皮堆积毛孔，使皮脂无法正常排出，从而导致皮肤被细菌感染而形成的，如果用手挤去粉刺，或是听之任之，就会使暗疮越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平时洁面使用磨沙膏进行基本护理不容忽视。

误区三、饮食起居与美容无关。

如果没有良好的饮食习惯，经常吃油腻、辛辣、刺激的食物，并有抽烟的习惯，那么脸色看上去就一定不够健康缺乏光泽。所以平时要养成良好的饮食习惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，多喝水，少抽烟，才能有效地改善皮肤。

误区四、女士使用的护肤品同样可以适用于男性。

大部分男士的肤质都是趋向于油性，同时又缺水。而女性的护肤品大多是滋润型的，大多数女性产品不适合男性。所以，男士应当选择比较清爽的男用护肤品。

误区五、防晒只是女士关心的话题。

防晒并不等于怕被晒黑，臭氧层裂开的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力也越来越厉害。所以防晒不分男女，应该是每个人都关心的事。

其他误区、关于做面膜、香水的使用、敏感性护肤品、睡觉美容等相关说法的误区理解。