什么食物中含海藻油
‘壹’ 什么食物含dha最多
海参、鱼类、干果类、藻类等，医生讲食物中的dha有限，而且补充起来很慢，让吃的童之梦海藻油DHA，感觉还不错哦！
‘贰’ 富含dha的藻类食物,海藻dha和鳕鱼油dha
为了可以孕育一个健康又聪明的小宝宝，dha的补充在这时就显得非常有必要了。Dha，也就是俗称的脑黄金，里面含有丰富的不饱和脂肪酸。可以助于胎儿的大脑神经发育以及视力的形成。不同的食品所含有的营养物质肯定是各不相同的，在那么富含dha的藻类食物有什么?
富含dha的藻类食物
母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。
配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。
鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
藻类
藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。
DHA制品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
大多数鱼类是DHA的好来源，不同海鱼中DHA含量有所差别，同一种鱼类因摄入食物不同，DHA含量也迥异。值得注意的是，不同的烹调方法会影响鱼体内不饱和脂肪酸包括DHA的利用率。清蒸不饱和脂肪酸损失较少，DHA含量保留90%以上。烤鱼或炖鱼中DHA含量会减少20%左右。
海藻dha和鳕鱼油dha
海藻油是从纯天然海藻中提取的一种物质。是女性在怀孕期间和哺乳期间都不可缺少的一种营养成分。是可以很好的提高婴幼儿或者是儿童的反应灵敏程度的。而鳕鱼甘油其实也就是鳕鱼体内中的油脂，鳕鱼肝油又被称为是液体黄金。相对于海藻油来说，鳕鱼甘油对宝宝的成长发育效果还是比较明显的。
我们都知道DHA大量存在于海藻中，而且是最为纯净的DHA之一，它除了DHA不含有其他物质，可以说是加强型的DHA补充品;因为是从海藻中提取的藻油DHA，所以瓶身上标注有“vegetarian”字样，也就是说它不含动物类成分，适合素食主义者食用。
‘叁’ 什么食物含有dha
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如：日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。
2、鱼类：海鲜、鱼眼、鱼磷
凡是鱼鳞闪闪发光，背部为青色的鱼，都含有大量DHA，鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸—欧米茄-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
3、藻类：海带、海藻油提取
直接从藻类中提取DHA，这些藻类包括微藻、植物油对稳甲藻以及其它的裂殖壶菌属，这种补充剂不含EPA； 海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
4、亚麻籽油、植物油、马齿苋鱼油
亚麻籽油、酱油、芥花籽油也是欧米茄-3脂肪酸丰富的来源，亚麻籽油为最好
5、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
6、DHA制品：鱼油胶囊、深海鱼油提取物
其中包含DHA和EPA药品、保健品。
7、大豆、木耳
含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，同时也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。
8、鸡蛋、蛋黄
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
9、骨头
骨头营养胜过肉。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的两倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的1倍多；至于磷、钙含量更是其它食物所不能比拟的。尤其难得的是，它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。
‘肆’ 含有dha的食物介绍
从日常饮食中摄取人体所需的DHA是最方便最安全的方法了。准妈妈一定要清楚地知道什么食物中含DHA，为生出一个健康聪明的宝宝做好准备。
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如：日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。
2、鱼类：海鲜、鱼眼、鱼磷
凡是鱼鳞闪闪发光，背部为青色的鱼，都含有大量DHA，鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的`记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸—欧米茄-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
3、藻类：海带、海藻油提取
直接从藻类中提取DHA，这些藻类包括微藻、植物油对稳甲藻以及其它的裂殖壶菌属，这种补充剂不含EPA； 海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
4、亚麻籽油、植物油、马齿苋鱼油
亚麻籽油、酱油、芥花籽油也是欧米茄-3脂肪酸丰富的来源，亚麻籽油为最好
5、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
6、DHA制品：鱼油胶囊、深海鱼油提取物
其中包含DHA和EPA药品、保健品。
7、大豆、木耳
含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，同时也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。
8、鸡蛋、蛋黄
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
9、骨头
骨头营养胜过肉。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的两倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的1倍多；至于磷、钙含量更是其它食物所不能比拟的。尤其难得的是，它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。
‘伍’ 哪些食物含dha含量高
DHA是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，也是大脑细胞膜的重要构成成分，可维持神经细胞正常的生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。增加食物中DHA的含量，有助于提高脑中的DHA水平，含DHA高的食物较多，主要有鱼类和干果类等。
1、鱼类：如金枪鱼、比目鱼、带鱼、鳗鱼、草鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，是较为理想的DHA来源，鱼类中含DHA主要在鱼油中；
2、干果类：如花生、核桃、芝麻、杏仁、腰果等，富含的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。
日常适量进食DHA，能帮助增强记忆力，但建议饮食要营养均衡，搭配合理，蔬菜、水果、主食都要吃，尽量避免挑食和偏食。
‘陆’ 含dha的食物有哪些用babyfirst藻油dha能够补充吗
鱼油和藻油的主要成分都是DHA，许多爸爸妈妈在选择时就犯了难，不知道该给宝宝买哪个？而且鱼油和藻油的商家各执一词，就更加混淆视听了。今天，小红花测评就给你好好对比一下鱼油和藻油，扒一扒两者的优缺点，保准让你不买错！
很多谣言都是商家相互打击的产物
关于鱼油和藻油的谣言宝爸宝妈们一定都不陌生。但脱离剂量谈风险，都是耍流氓，今天就看我们如何手撕这些谣言。
（1）鱼油中的高EPA会致使宝宝性早熟（×）
没错，鱼油中除了含有DHA，也含有EPA（也属于不饱和脂肪酸），藻油则不含EPA或EPA含量很少。但是，EPA会导致宝宝性早熟这一说法就是无稽之谈。一是这一说法目前并没有被临床研究证实，二是即使真的会致性早熟，也需要很高的EPA摄入量，远不是鱼油产品中这点含量。
（2）藻油中的月桂酸会使宝宝的胆固醇升高（×）
按照藻油的月桂酸含量，要造成宝宝的胆固醇升高，需要每天吃4万颗以上250mg的藻油胶囊，相信不会有“心“这么大的家长吧。
所以家长们千万不要轻信谣言，永远保持理性的判断，不要因为是宝宝的事情，就自乱阵脚，落入商家的圈套。
藻油更适合婴幼儿，鱼油是3岁以上儿童的更好选择
很多营养师和儿科医生给出的建议是6个月-3岁的婴幼儿吃藻油更佳，大致是基于以下两个方面的考虑：
（1）藻油的原料可能比鱼油更安全。藻油是生活在食物链最低端的海藻的提取物，海藻比食物链顶端的海鱼更难富集得到重金属（比如汞），这些重金属会对人体神经系统造成很大的伤害。因此，来源于藻油的DHA比来源于海鱼的更加安全，更加稳定，婴幼儿也更容易吸收。
（2）藻油中的DHA纯度要普遍高于鱼油。鱼油中的EPA含量虽然还不至于导致宝宝性早熟，但是国标规定，婴幼儿配方奶粉中EPA含量不得超过DHA含量。藻油中的DHA纯度要普遍高于鱼油，不含EPA或EPA含量很少，这就能更有针对性地给宝宝补充DHA了。
对于3岁以下得婴幼儿，小红花测评不建议用鱼油补充DHA，但对3岁以上的宝宝，宝爸宝妈们可以选择鱼油给孩子们补充DHA，并结合性价比等因素，合理给自己的宝宝选择DHA补充产品。
但是，爸妈们在选购时，切忌盲目听信商家的营销宣传，过度喂养，不利于孩子成长发育的同时，还花了冤枉钱。
‘柒’ 想知道哪些食物含DHA比较多，怀孕了打算好好补补
深海鱼类和海带等海生植物，不过怀孕打算补DHA的话，建议你还是直接服用DHA的制剂好了，比食补好。而且现在深海鱼污染比较严重，所以一般建议吃海藻油的DHA比较好
‘捌’ DHA的食物来源是什么
DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一，DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。目前市场上的许多 DHA 营养品属于鱼油类制品，产品均含有 DHA 和 EPA （另一种 Ω3 不饱和脂肪酸），孕妇应选用含 DHA 高而 EPA 含量低的鱼油产品。
补充DHA可以考虑选择汤臣倍健天然博士DHA藻油，好藻油，我选琥珀色
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‘玖’ 哪些藻类食物富含DHA
日常饮食和摄入食物中，DHA含量比较高的食物有藻类海产品、深海鱼比如三文鱼、金枪鱼等。还有一些婴幼儿奶粉里，比较大牌的奶粉也会给宝宝添加必要的DHA。但是，我们常常每天DHA摄入量还是有限以及不均衡的。另外，很多宝宝因年纪小，肠胃功能和自身代谢都比较弱，宝妈会特别注意宝宝日常饮食的种类和量，反而可能不容易达到均衡的饮食，加上宝宝消化和吸收能力不确定性，往往造成宝宝DHA摄入不足。如果是这样的问题宝宝，我们建议家长们更可以考虑额外选择DHA藻油。补充DHA可以考虑选择汤臣倍健天然博士DHA藻油，好藻油，我选琥珀色
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‘拾’ 哪些食物里含有丰富的DHA
深海鱼中比较多，有人说过我就不列举了，再有就是藻类食物。其实你要补充DHA吃DHA制剂比较好，这样安全直接的多，而且现在也有很多不错的DHA产品，像斯利安藻油DHA乳钙粉、宝利美PS（磷脂酰丝氨酸）+DHA软胶囊，不单补DHA，还能补充别的营养。