果汁怎么榨才能美白

‘壹’ 美白瘦身的果汁有哪些在家该如何自制呢

夏天天气比较炎热，一方面人容易晒黑，另一方面夏天衣服穿的少了，身材好不好立马就展现出来了，作为女生都想保持好身材，你都想要变美变白，下面给大家推荐一些能够控制人身材，让人变美变白的果汁饮品。

第一种具有美容效果的果汁：胡萝卜苹果汁。胡萝卜糖分还有的比较少，而苹果的好处就不用多说了，准备一个苹果和两根胡萝卜，洗干净都切成块放入榨汁机，最好再加一点点的温水，这样榨汁就直接可以喝了，这个饮品既可以淡化色斑还可以滋养肌肤。

起到瘦身作用的果汁，比如葡萄青椒果汁，葡萄芦笋苹果汁，柠檬芦荟芹菜汁，葡萄仙人掌芒果香瓜汁，这些都是能够排毒瘦身的，要起到瘦身作用的饮品，可以喝一些果蔬类的，比如西芹绿豆浆，荷叶豆浆等，就是用名字里面的原材料打豆浆即可。

在家中做这些果汁很简单，只要有一台破壁机或者说是专门的榨汁机就好了，想喝什么样的果汁到外面买回原材料，直接制作就可以了，如果想要口感好都可以加一些冰糖，有人想要喝冰镇的也可以加入冰块。夏天天气热，总想的带一杯饮品在身边，但最好避免高糖份的饮品，这样有助于控制体重。

‘贰’ 多吃蔬菜水果可使皮肤白嫩有光泽，美白瘦身的果汁有哪些

可以通过搭配热量低的多种水果一起来鲜榨的果汁既好喝，又能起到辅助瘦身的目的。多种果汁混合一起食用，既能补充人体多种基础营养素，如维生素，矿物质等营养素的补充，常吃猕猴桃，可以有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，同时还能增强皮肤的抗衰老能力。

可以喝一些苹果苦瓜汁，苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧。红香蕉苹果、红富士苹果、杏、芒果、樱桃、柿子，这些黄色或橘红色的水果，就含有较多的胡萝卜素，可以选择适量吃这些水果。对皮肤有一定的好处，水果还含较多的水溶性膳食纤维，可降低血中胆固醇，还能与肠道中的有害物质如铅结合，并促使它排出体外。所以对健康有益。

‘叁’ 有哪几种蔬果汁可以美白祛斑的

美白祛斑生活小细节（总结）

1. 每天吃一片维生素C和维生素E，可达到美白祛斑的作用。

2. 用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点不那么明显了。

3. 每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿敷脸，对祛斑有较好的作用，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

4. 洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

5. 将鲜胡萝卜榨碎抗挤汁，取10-30毫升，每日晚上洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。

6. 将柠檬搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等，常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能防止黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

‘肆’ 经常喝哪种果汁，可以起到美白养颜的效果

经常喝橙汁、猕猴桃汁、芒果柳橙汁、西瓜凤梨汁可以起到美白养颜的效果，它们都含有丰富维生素C和果酸、果胶有，能排毒美容也能美白。

生活中很多人都喜欢喝果汁，特别实用新鲜水果，直接榨出的鲜榨果汁，感觉它口感滋味特别好，能为身体补水也能补充营养保健身体，有些人想通过喝果汁来美白肌肤，美容养颜，这时可以试着多喝一些鲜榨橙汁。

四、西瓜凤梨汁

经常喝一些西瓜凤梨汁，也能起到很好的美白美颜作用，因为西瓜和凤梨中都含有丰富的维生素，而且西瓜中还含有一些茄红素，这些物质具有很好的美白作用，他们被人体吸收后能促进人体新陈代谢，而且能滋养细嫩肌肤，放慢皮肤，衰老速度也能改善，皮肤粗糙暗淡无光的不良症状。

‘伍’ 喝那种果汁，可以起到美白养颜的效果

能帮助美白皮肤的果汁你可以尝试做柠檬百香果果汁，把柠檬洗净晾干，切成薄片然后把百香果肉和柠檬混合，如果要口感好的话可以加适当的蜂蜜！当然除了喝果汁我们平常一定要做好防晒，柠檬果汁可以让人变白，这个是真的，但是却是有特定要求的。在我高三那年，本来是由于喉咙不太好，所以专门买了很多柠檬片，在早上就泡一两片在水里，坚持了大概一个学期。

关于柠檬水，很多小仙女们都会统一一致地认为这是一个可以美白的夏日饮料，特别加上蜂蜜，还能有效地通肠道，有助于清脂瘦身美白。 那么事实真的是如此吗？ 其实，并不是。

‘陆’ 哪些水果放在一起榨汁可以美白

驻颜圣果：番茄
由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光空气污染的伤害，在人体以及肌肤表面也可以防止老化，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。
最佳食谱：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分，必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。
美白高手：木瓜
木瓜的丰胸作用众所周知，但却很少有人知道，只有食用青木瓜才能达到最佳的丰胸效果。此外，科学家们发现，木瓜中的木瓜蛋白酶还有美白作用，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡消化不良等也都有一定功效。而且木瓜属于低热量水果，所以吃的时候完全不用为身材担心。2007年由世界卫生组织发布的“全球健康食品排行榜”中，木瓜首次荣登水果榜的榜首。
最佳食谱：将木瓜切成块，连同牛奶蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁和蜂蜜。
排毒佳果：樱桃
樱桃自古就被叫做“美容果”，常吃能够让皮肤光滑润泽。与此同时，樱桃也被公认为是“去毒水果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助。不过，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。
最佳食谱：生食。买樱桃时应选择连有果蒂色泽光艳表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。
瘦身新宠：红薯
以往难登“大雅之堂”的红薯，近年成为西方女性美容瘦身的首选食品。原来，红薯中富含β胡萝卜素钾铁和维生素B6，而且每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一，在世界卫生组织发布的“2007全球健康食品排行榜”中，红薯第一次荣登蔬菜榜的榜首，其受宠程度可见一斑。
最佳食谱：蒸红薯。红薯皮上含有很多有益健康的营养物质。其他如红薯粥炖红薯等，营养物质会随着水分的流失而减少。综合比较起来，红薯还是蒸着吃保留营养最多，而且还可以带皮食用。
抗老生力军：大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。
最佳食谱：豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净，用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。
祛痘“鲜”锋：芹菜
相比之下，芹菜的美容功效似乎有些鲜为人知。据《本草纲目》中记载，芹菜有“聚积精气”“除下淤血”“止霍乱腹泻”功效。它能清洁肌肤细胞中的污垢去除皮肤油脂，有很好的祛痘清火功效，还能淡化痤疮产生的疤痕。不过，由于芹菜属于感光性植物，所以吃芹菜后要注意防晒。
最佳食谱：凉拌或炒食均宜。不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。

‘柒’ 美白的果汁怎么做

很多女性都想要美容养颜，其实你们并不需要花费大量的金钱，只要一杯特制的水果汁就能帮你美容养颜了。
橘香甜汁
材料：橘子3个、胡萝卜1根。做法：
1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。
2、胡萝卜洗净，去头尾，纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。
3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。
功效：柑橘类水果含有丰富维生素C，对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质硒更是抗氧化美肤的关键，具有去斑的功效。小贴士：准备材料时，别把果肉瓣表皮上的纤维丝除去，这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。水果的美容功效，草莓水果中的维生素女皇，吃4粒就可以提供人体一天所需的维生素C，对美容和消除疲劳很有帮助。桃子所含的维生素C比梨和苹果高，而且不含脂肪。柠檬具有抗氧化功能，对人体细胞有良好影响，能防止皮肤老化。还能防皱，令肌肤保持弹性，抑制黑色素形成。沙果酿
材料：李子3个、葡萄200克、苹果1/2个、柠檬1/4个。做法：
1、材料洗净，李子去核、不必削皮，将其切成四块，柠檬削皮、果肉切块。
2、材料分别放入果汁机中打成纯果汁。
3、四种果纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
功效：含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维生素C及矿物质，能促进肠胃消化。
小贴士：如果你不太喜欢苦涩的滋味，可以将李子、葡萄去皮后再榨汁处理。
青果薄荷
材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。做法：
1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。
2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。
3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
功效：猕猴桃所含的营养价值是果中之冠，具有美白和减少皱纹的功效。
小贴士：因为加上了薄荷，略微冰冻后再饮用更好喝。
打字不易，如满意，望采纳。

‘捌’ 如何使用果蔬汁美白肌肤

縌鲽告诉你独家秘方哦！
每天早上一杯
花生浆
让你轻松美白
如果你家是自己打花生浆，留下花生渣，在里面加入少量蜂蜜以及蛋清，拌匀，用来敷脸，每次20分钟左右，会让你越来越白哦！【绝对独家！！本人一直都在用这个方法，效果很好！是经过本人多次试验摸索出来的】
每天服用维C和
维E
防止
皮肤老化
，起到美白作用。【专家提点】
下面縌鲽告诉你2个简单的
DIY面膜
让你轻松美白
1。苹果
西红柿面膜
将苹果西红柿混合榨汁，
蔬果汁
喝了
美容健康
，大量的维C和纤维素让你由内而外保持健康美丽，不仅美容还可以纤体，保持肠胃健康。
留下果渣加入少量蜂蜜，均匀敷于面部，保持20分钟左右。
苹果西红柿都含有大量维C和果酸，可以抗氧化，预防
黑色素沉淀
，使你的肌肤白嫩健康。【縌鲽我一直都有在用哦，效果很棒！强烈推荐！】
2牛奶蜂蜜
美白面膜
牛奶中加入蜂蜜和
维E
，拌匀，（最好放入冰箱中冷冻），然后用
面膜纸
浸湿，敷于面部，20分钟左右
这款面膜有美白
淡斑
的作用，用于
晒后修复
肌肤再好不过，还可以起到去黑眼圈和
眼睛浮肿
的作用（前些天縌鲽有被太阳晒得皮肤红红的，用了这款面膜，感觉好帮，而且皮肤也滑嫩美白了很多！）

‘玖’ 如何为果汁“美白”

现在有越来越多追求健康的人士选择自己在家鲜榨果汁，新鲜、卫生，还能自由搭配。可是，总有那么几种水果要破坏这种美感——榨出来放了没几分钟颜色就会变暗，比如苹果、梨、桃子，等等。虽然果汁变暗只是水果在受到机械损伤后的正常“生理反应”——酶促褐变，一般也不会产生危害，但毕竟看着不够美观，影响食用心情。

那么，日常生活中有哪些方法可以避免或者延缓果汁的变色呢？网络上有很多方案，比如添加维生素C、热烫水果，等等。这些方法都是基于酶促反应的机理采取的具有实际操作性的措施，它们真的管用吗？哪种更好用？为了验证这些问题，我做了一个小实验。

考虑到食材的实用性，我选择了柠檬代替维生素C，柠檬含有大量的维生素C和柠檬酸，理论上都是抗击变色的利器。

实验原料：两个苹果，半只柠檬，水适量。

实验方法：①两个苹果洗净、去皮，切成小块，取三分之二放入搅拌机，加水300毫升；②打出的果汁分成两组，一组不做任何处理，另一组加入约20毫升柠檬汁；③每一组果汁再分成两份，一份放于常温，一份放进4℃冰箱冷藏；④取剩下的三分之一苹果块沸水煮2分钟，取出加水约150毫升打成果汁，也分成两份分别放置于常温和冰箱。

实验结果：

从照片中可以看到，苹果在打成果汁后很快就会变色，柠檬汁的加入虽然可以延缓瞬间的变色，可是短短几分钟后还是阻挡不了大趋势。但是热烫后的果汁却一直能保持比较诱人的颜色。

1. 时间、温度双重影响

两小时后，无论常温还是冰箱存放的果汁颜色都略有加深，常温相对明显一些，而且有了比较明显的沉淀。而冰箱里存放的果汁不仅颜色变化相对较小，沉淀也不明显。

2. 柠檬汁孤军奋战作用不理想

富含维生素C和柠檬酸的柠檬汁在理论上具有很好的抑制褐变效果，但也有研究表明苹果中多酚氧化酶耐酸性很强，在pH 3.0条件下仍可保持最高活力的40%。虽然有数据说柠檬的pH小于3，但毕竟它的添加量不会很大。这次实验中，每杯果汁中大概添加了10毫升柠檬汁，已经酸得无法饮用了，因此单纯靠柠檬汁来维持诱人颜色其实并不是理想的选择。

食物的种类多种多样，我们的选择面其实是很宽的。比如有研究表明，菠萝汁和从无花果、番木瓜、菠萝中提取的蛋白酶有很好的抑制水果褐变的效应，蜂蜜因含生育酚、抗坏血酸、类黄酮、酚类物质及一些酶等抗氧化成分而能抑制褐变，甚至一些益生菌的代谢产物也具有很好的抑制效果。因此，我们其实可以将多种食材一起榨汁，不仅能达到颜色漂亮的目的，更能获取更加丰富多样的营养。

3. 简单煮一煮，效果很突出

至于热烫，事实已经证明了它的效果。可是有的人会说，煮水果岂不是会把维生素都煮丢了？其实不然。苹果、梨、桃这样的水果本身维生素C含量就很低，维生素B族就更低了，而水果中怕热的维生素主要就是这些，其它胡萝卜素等脂溶性成分以及矿物质、膳食纤维等营养物质一般不会因加热而损失，具有抗氧化活性的多酚类物质在加热时也大多能保留下来。而且，用沸水适当地煮一煮还可以软化蔬果的纤维，这对于胃肠道消化吸收功能不好的人来讲都是好事，不用过多担心。当然，对于猕猴桃、橙子、草莓这类水果，虽然它们维生素C含量较高，且质地较软不宜煮，但它们本身褐变就很缓慢，所以没有热烫的必要。

虽然我们总是强调食物要新鲜，果汁放置过久毕竟会产生一些其它危害，比如微生物的繁殖。但是，我们总会有偶尔图个省事偷个小懒的时候，这就一定会面临果汁存放变色的问题。虽然果汁变色不会造成健康负担，可我们又习惯于追求食物的色香味俱全，漂亮的颜色也确实能带来一份愉悦的心情。这样说来，学会果汁的“美白术”的确是一项实用的技能，添加其它果蔬一起榨汁、水果提前热烫以及低温存放减缓褐变速度都是不错的选择。同时，低温存放也有助于抑制微生物的繁殖。果汁的“美白术”，你学会了吗？

参考文献：

[1] 范志红. 为什么鲜榨果汁会变色. 2008-07-12

[2] 范志红. 初冬美食：水果熟吃也营养. 2009-11-07

[3] 王健. 彻底消除莲藕汁梨汁等果汁的酶促褐变[J]. 饮料工业，2012，15(4): 39-41

[4] 郑重禄. 鲜切水果酶促褐变机理及其有效控制途径[J]. 保鲜与加工，2009，(4): 5-8

说明：

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‘拾’ 喝什么果汁美容美白

美白果蔬汁：
葡萄菠萝杏汁原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏
做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。
这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，能避免皮肤受紫外线侵害时所产生的自由基，降低皮肤中的胶原蛋白、弹力蛋白受损。有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。
橘子甜汁
用料：橘子3个，胡萝卜一根。
做法：胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。
柑橘类水果含有丰富的维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。