吃维生素什么可以美白

㈠ 吃什么维生素可以快速变白

可以多吃一些维生素C

维生素C对于美容有一定的作用，因为一定药理剂量的维生素C可以使得面部的色素有所改善，起到部分的美白的作用。

许多美白产品中都添加维生素C成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。

如果精神压力很大，肌肤就在无形中显得很较弱，但如果能持续使用维生素C类护肤品，会有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来有弹性不松弛。

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食物中的维生素C来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。 而营养维生素C含片则有，来自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物类黄酮、橙皮素、芸香素的复合维生素C。而玫瑰果实制造的维生素C中含有生物类黄酮和可帮助吸收维生素C的酶，是营养价值最高的维生素C。

㈡ 维生素什么可以美白

维生素C和E可以美白。
美白一般可以吃富含维生素C的食物，主要是新鲜的水果，例如猕猴桃，草莓，菠萝，樱桃。也可以食用一些深绿色的蔬菜，比如白菜，菠菜，芹菜，油菜等。
维生素E也对皮肤的美白有较好的作用，含维生素E含量丰富的食物，有核桃，芝麻，花生，葵花子。

㈢ 维生素c可以美白吗

每天口服维C可以美白。

维生素C能美白是因为维生素C的衍生物可以还原黑色素，不让黑色素沉积，形成深色皮肤黑色斑。不过，维生素C的美白效果可能比较慢。

口服维生素C的注意事项：

1、一天建议分两次吃VC

口服维生素C能美白，但是最好每天分时段服用VC。因为维生素C是水溶性维生素，一般来说，4个小时左右就会随着呼吸、流汗、排泄流失。间隔3.5或四小时小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量，得到的美白效果也会更好。

2、饭前或饭后半小时吃VC

饭前和饭后的时间口服维生素C，可以让身体吸收维生素C的效率达到最高。所以，建议在饭前或者饭后,根据维生素C片的口服说明来学以食用维生素C。

3、每天摄取维生素C 500毫克

我们日常生活中也是可以从瓜果蔬菜中社区维生素C的。不过因为过度烹饪的关系，维生素C被破坏掉了，很多人长期缺乏VC，从保养角度出发，建议每天服用500毫克左右，既安全又有效。

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服用维生素C禁忌：

1、猪羊牛肝脏

猪肝、羊肝、牛肝，这几种动物肝脏含有铜离子，如果与维生素C同时食用，动物肝脏中的铜可使维生素C失去原有的还原黑色素能力，降低维生素V的活性，让VC失去美白的效果。

2、乳制品

维生素C具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。乳制品中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，一是VC失去美白的作用，二是达不到补充维生素的目的。

3、贝类水产食物

贝壳类食物，含有较多的5价砷化物，果在食用这些砷含量高的水产品的同时，服用大量的维生素C，两者相互作用的结果，可使5价砷转变为3价的砷。这种物质很容易转化为我们常说的砒霜。因此，每天吃维生素C就要避免吃到贝壳类的食物。

㈣ 补充什么维生素可以美白

补充维生素C可以美白。

VC在人体内是一种高效抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基作用，可抑制酪氨酸酶的形成。而酪氨酸酶是促进黑色素代谢的关键酶，简单来说就是酪氨酸酶多，黑色素的活跃性高且数量也会增多，然后导致皮肤变黑；使用VC抑制酪氨酸酶后，黑色素的代谢变慢，从而皮肤更白皙。这就是VC可以美白的关键性证据。

VC除了美白，还可以增强肌体的应激力和免疫力，还能促进皮肤的胶原蛋白生成，从而让皮肤更健康、更年轻。

拓展资料：

维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质，又称抗坏血酸。维生素C 具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C,但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能,但脱氢抗坏血酸若继续氧化，生成二酮古乐糖酸，则反应不可逆而完全失去生理效能。

服用禁忌

●维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

●肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。

●大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

●维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。

●维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

●维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。

●服用维生素C的同时，不要服用人参。

●维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时，可间断使用，不能同时服用。

●乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。

●维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。

●维生素C不能与虾，螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用，会产生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此条为网上流言，其“大量”意为需在24小时内同时服用约50斤富含维生素C的水果以及200斤左右的海鲜）

●服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。

㈤ 什么维生素可以美白、抗衰老

哪些维生素可以美白祛斑抗衰老
1.维生素A。维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面应用相当广泛。
2.维生素E。维生素E可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化，促进伤口的愈合;抑制皮肤晒伤及皮肤癌症的产生。
3.维生素C。维生素C的美白作用，主要是基于其抗发炎作用。

除了吃维生素还可以吃什么
除了维生素，还可以食补，食补最安全，可以多吃富含维生素e的食物，比如猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃等。

吃了维生素还需要防晒吗
防晒可以说是护肤程序里最重要的一步，它可以有效防止紫外线对皮肤的伤害，长久下来确实能有效延缓衰老。对于皮肤白的人来说，它可以很好地防止晒斑形成。

想要美白祛斑抗衰老光靠吃是不行的，配合一些护肤产品还有做好防晒非常重要，防晒做好了不仅能放晒黑还能防止长色斑。

㈥ 吃哪种维生素能让皮肤变白

维生素C可以美白，一般来说，肌肤表面沉积的黑色素会和老化的角质一起自然剥落。当肌肤的代谢不顺畅时，则会导致色素沉淀，使皮肤的颜色就会加深或者局部聚集形成斑点。

因此美白的关键需要抑制酪氨酸酶的合成而维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，从而阻断黑色素生成。而且维生素C还是一种抗氧化剂，可以捕捉游离的氧自由基、促进胶原蛋白的合成。日晒也是皮肤变黑的一个原因，维生素C还能有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

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维生素C服用禁忌：

1、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。

2、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

3、维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。

㈦ 什么维生素能美白

吃维生素A和维生素B可以美白，求美者可以多吃一些豌豆和牛奶，需要长期食用才能看到明显的美白效果，想要快速美白，可以去做光子美白，这种手术安全性高，对求美者的皮肤伤害也很小，术后要做好护理工作。

㈧ 吃什么维生素会变白

吃维生素C会变白。

维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

一般推荐每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。

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可以变白的水果：

1、柠檬

柠檬中含有大量维生素C，相信这一点是大家都很了解的，柠檬还可以防止和消除皮肤总的色素沉着，对美白皮肤有着比较大的作用。坚持每天用柠檬泡水喝，还可以起到祛痘的作用，还可以淡化脸上的色素，一举多得。

2、猕猴桃

猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

3、木瓜

木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更白皙。

㈨ 是维生素c美白还是维生素e美白

维生素c美白，肤品中也是维生素c起作用。

从药房买回来的维生素可以在饭后少量泡在水里，一点一点地持续性摄入，不需要涂抹。

饭后摄入维生素C，因为饭后摄入维生素C的吸收率是空腹时的约1.5倍；2、少量多次地摄入，因为维生素C的吸收高潮会在摄入后3个小时到来。

也就是说，可以购买一些粉末状的维生素C，在饭后少量泡在水里，一点一点地持续性摄入，这样不但在价格上来说比较便宜，从有效吸收的角度来说也更值得尝试。

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维生素C食用禁忌：

大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄而导致维生素A缺乏。维生素C在体内代谢的最终产物是草酸——草酸可降低钙的吸收。

钙、维生素B与维生素D，是指甲健康生长所必需的营养元素，而维生素A与指甲光泽有关，所以过量补充维生素C，会不利于指甲健康。

中国营养学会建议的膳食参考摄入量建议，成年人每天需摄入维生素C100mg，可耐受最高摄入量为1000mg/日。

理论上，中国人习惯的日常膳食是可以完全提供我们每日所需的维生素C，而市场上常见的泡腾片所含的维生素C含量是1g（1000mg），已经是人体所能耐受的最高摄入量，所以很明显廖女士是过度补充了超量的维生素C导致了钙流失。

所以说，只有健康均衡的饮食，才是适量获取各种人体所需营养素的最佳途径。想要依靠补充各种营养制剂来“保健”，反而容易因为把握不好剂量而造成健康隐患。

㈩ 吃维生素几可以变白

吃维生素b3和维生素c是可以美白的，这两种维生素以及具有美白的功能，而广泛的用于化妆品和护肤品，充当美白剂，这是因为维生素b3能够预防黑斑，并且修补紫外线对皮肤造成的损伤，而维生素c能够分解色素，防止色素母细胞沉积，排出体内多余色素，因而这两种维生素能够起到美白的功效。