美白和瘦身哪个重要

㈠ 美白和抗衰老哪个重要

那抗衰老重要了。

㈡ 美白+减肥。

我原来也很黑，人人都叫我黑妹， 洗面奶，太麻烦了， 做面膜也只是昙花一现， 不一会时间，就恢复原来的样子了。

用苡仁打成粉，冲100 度热水，搅拌好了，当水喝。。。 早晚一次！ 保证你1个月后皮肤白了一个等级！（前提下是不能老去晒，如果天天去晒，再怎么白都还是会晒黑的）

这是我的亲身体验， 我自己都喝了2个月，现在比以前白了很多... 而且我小时候妈妈就说我有点黑... 应该算是天生吧....

一口气说了那么多,希望没浪费我的力气打这些字. 坚持就是王道!

㈢ 美白.瘦身

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考
。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身
巩固）
，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从
一定败导航网
的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的，地址:
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.com
（去掉中间的“，”访问）,你也去看看吧，^_^希望可以采纳我哦~

㈣ 减肥跟美白1个月

我是女生，156CM,93斤，也正在减肥，想在开学后给大家个好印象，我的方法是起床后喝一杯水清肠，一杯加了一片柠檬的水，及美白又清肠，帮助瘦身，早餐要吃丰盛，但不要太过油腻！有助于促进新岑代谢。中餐吃饭+菜，7分饱就行，尽量清淡，下午5点左右可以吃一个苹果或者一个桃子，晚餐要少，尽量少，每餐饭前30分钟喝杯水，这样就不会吃得太多了。饭后30分钟不要坐着，还要保证每天有氧运动办小时以上，晚上9点后不要吃任何东西，减肥效果更快！总的来说就是节食+运动就OK了！减肥主要是看自己的毅力，呵呵~~~美白是持吃薏米加百合能又白又瘦。我160cm,以前的体重是46kg,现在是42kg我就吃了一个多月试试看好了如果很苦的话加一点糖,想瘦的快一点的话努最好不要这个可以当正餐吃的。哎呀~~手酸咯~~~就这些了你看下行不行~~

㈤ 减肥与美白怎么最快

答案 减肥被称为一项工程，为什么呢？因为想要减肥一定要坚持，如果今天想明天就忘记的话，再好的方法也是没有用的，我大概的总结了一些方法，也曾用过，但都坚持不了，愿大家减肥成功噢！ ~ ■主食减肥轻而易举 人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。 然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。 ■蔬菜减肥 韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。 豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显着。 黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。 白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。 冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显着。 ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为!!

㈥ 减肥瘦身美白是每个女生都想要的吗

女生喜欢美丽的东西，更喜欢炫耀

㈦ 美白和瘦身

我前不久转了或分享一篇日志，好像是暑假美白与瘦身自己去我空间查

㈧ 美白，瘦身

出门打伞别晒太阳，涂防晒霜
睡觉之前锻炼手和腿
多运动

㈨ 关于瘦身和美白

想要美白可以用黄瓜片敷脸，在黄瓜片上要涂上一层新鲜的番茄汁，黄瓜片要不薄也不厚，这样才能使番茄汁在吸收了的黄瓜片上透过黄瓜片被吸收。
瘦身要付出一些代价，每天吃3根生苦瓜，这样一周可以减5斤左右。不要吃蛋黄、肥肉、薯仔以及甜品。跑步要慢跑，快跑只能练肌肉。多吃红豆、竹笋、黄瓜和绿豆芽。

㈩ 关于减肥和美白 高分求 爱美的女生进 非诚勿扰

美白方法，我建议你每天用牛奶洗脸，不但滋养皮肤，美白效果还超好，但要贵在坚持。这种方法我自己也在用，效果真不错还很实惠。还有就是隔离霜也有很好的美白和保养皮肤不受外界脏空气侵害的作用，给你推荐一款超赞的——ZA美白隔离霜，68元钱，可以用10个月哦。保证你用后面部皮肤会白的相当自然，不过别忘了把脖子上也打上隔离霜，不然脸和脖子白的程度差的太大就不好看了。
油脂皮肤也分是整个面部全出油还是只有T型区出油，如果是面部就简单多了，如果只是T区出油，两颊很干的话就要准备两种洗面奶和水，乳了（霜建议你就不要用了，一是夏天本身就爱出油，二是你本身就是油性皮肤）。出油的T区用控油系列的，不出油的地方用补水系列的。女生不要怕麻烦嘛，谁让咱们天生爱美呢，呵呵！～～
再来说一下瘦身，因为你才14岁，现在是长身体的阶段，况且你的身材比例相对还非常的好（身高，体重），所以我建设你如果想再瘦一些的话，早中正常吃，晚上可以适当少吃一些，主要以蔬菜和水果为主，少吃或不吃主食。
以下才是强力推荐的：有时间可以练45分钟的瑜珈，只要你坚持下来了，效果真的是相当明显的，瑜珈对女人塑造完美的体形有着超强的效果，不知道你有没有发现，有的女孩瘦的又有气质又性感，而有的女孩瘦的相当难看，像营养不良似的，没有年轻人的朝气～ 只要你坚持3个月以上，保证你的效果明显的让自己都大吃一惊。因为我小时候没有学过舞蹈，所以我以前第一次做瑜珈，做到15分钟左右，累的趴在床上都睡着了，给我男朋友都笑喷了。55555好丢人撒～，不过我一直都没有放弃，曾经一个30秒的动作，我只能坚持15秒就放弃了，可我现在能坚持45秒，15分钟就累倒的我，现在做50分钟都没有问题……现在我坚持每天都坚持做瑜珈，一天不做还不习惯呢，好多刚认识我的朋友都说我气质很好，小时候一定学过跳舞，呵呵，只有我自己心里知道这都是我坚持做瑜珈的结果～
对了我做的是韩国玉珠铉的减肥瑜珈（在网上可以搜到视频），全长大概45到50分钟左右，想瘦又想瘦出迷人的气质，你就去试一下吧～～
以上是我个人的经历，希望可以帮到你
祝你越来越漂亮，越来越可爱，还有不要忽视学习哦！