早上喝什么水美白淡化黑色素

Ⅰ 吃什么东西可以变白

吃什么东西可以变白

吃什么东西可以变白，让肌肤重回少女时代的光滑，护肤的第一步就是要洁面，定期去角质有利于保持皮肤的健康，所以我们要定期去角质，以下是吃什么东西可以变白赶紧学起来吧！

吃什么东西可以变白1

1、西红柿：属于蔬菜的一种，到处都有的卖。西红柿里面的维生素、矿物质、有机酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用。大家若是想要肌肤美白的话，不妨每天多进食一些西红柿。

2、白萝卜：里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积。所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩。

3、蘑菇：里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等。每天都吃一点蘑菇，会让女性朋友产生更多的雌激素，有效预防衰老，让皮肤变得白嫩细滑。

4、薏米：既是食材也是中药材，其有着消肿、舒筋、清热的作用，同时还有着人体所需的各种营养物质。适当的多吃一些薏米，能够及时补充身体所需能量，提高身体的抗病能力。另外，薏米还可以吸收紫外线，是防晒和防紫外线的重要成分。所以，适当的吃一些薏米能够让肌肤变得又白又滑，减少皱纹，消灭斑点。

5、冬瓜：是非常多见的食材之一，它的体积比较大，营养价值也很高。冬瓜里面的有着锌、镁等微量元素，而镁元素能够让人看上起很有精神，皮肤也会因此变得白嫩。

6、鱼：能够为大家提供防晒的'功效，让肌肤变得更加白。每个星期吃三次鱼，可以有效避免肌肤被紫外线灼伤。所以，为了肌肤的美白和健康考虑，大家适当的多吃点鱼吧。

7、番石榴：里面的维生素C、葡萄糖等营养元素非常多，特别是维生素C的含量，远远超出其他水果数倍之多，而维生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌肤美白也是可以吃番石榴的。

吃什么东西可以变白2

首先提起的就是番茄。番茄种含有的番茄红素有祛斑、祛色素的功效。长期食用番茄及番茄制品，可以防辐射。番茄可以外用，其含有的弱酸性成分对肌肤十分有益。

柠檬。坚持吃柠檬有助于美白。柠檬中含有的部分成分，对皮肤中形成的黑色素有淡化作用。早上喝一杯柠檬水，有益于美白。但是不建议多喝。不建议将柠檬直接外敷。“光过敏性”如果没有洗干净晒到日光，会导致黑色素更加沉淀。总之，少量慎用。

胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤圣品”它所含的β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤，可以清楚肌肤的多余角质。也可以外敷。但也要考虑到白天的危害。

丝瓜，可以润滑肌肤，对皱纹有一定好处。

黄瓜。这个还需要说吗？维生素以及果酸的含量都十分丰富，能清洁美白肌肤，消除晒伤，缓解皮肤过敏。

冬瓜。含有维生素A、C、E及微量元素。可以使人精神焕发，面色红润，同时冬瓜也有利于减肥。

芦荟。有利于人体细胞组织的再生、保护。并且有保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。在许多护肤品当中也是不难发现它的身影。

另外还有樱桃、草莓、番石榴、绿茶等物品。

吃什么东西可以变白3

一：牛奶

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

二：豆腐

豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。我们还可以将豆腐揉乱，轻轻涂洗面部，或者在面部敷上五分钟，可以修复皮肤的晒伤部位，并能白嫩滋润肌肤。

三：番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

四：蔬菜

绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

五：豌豆

多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

Ⅱ 美白淡斑喝什么茶好

美白淡斑喝什么茶好

你知道美白淡斑喝什么茶好吗？生活中，很多女生的皮肤都不是特别好，会有很多斑点以及皮肤暗黄的问题存在。这时候就可以适当的喝一些茶来美白淡斑了，那么美白淡斑喝什么茶好呢？请看我收集的美白淡斑茶清单

美白淡斑喝什么茶好1

1、玫瑰花茶可以美白淡斑

玫瑰花中富含可以高山人体内分泌以及促进血液循环的维生素和单宁酸，经常喝玫瑰花茶可以达到很好的美白淡斑祛斑的效果。

2、勿忘我花茶可以美白淡斑

勿忘我花茶中含有丰富的维生素C，不仅可以清热解毒，还能清新明目、滋阴补肾、补血养血的功效，勿忘我花茶可以促进人体机体的新陈代谢，延缓细胞衰老等功效，同时，勿忘我花茶还具有美白淡斑祛斑、消除粉刺的功效。

3、桃花茶可以美白淡斑

桃花茶中含有山奈酚、三叶豆苷以及维生素A、维生素B、维生素C等营养物质，可以有效扩张人体血管、疏通人体经络、润泽人体肌肤，有助于皮肤的血液循环，消除人体内的`黑色素沉淀物，达到美白淡斑祛斑的效果，多喝桃花茶不但可以美白淡斑，还可以预防色斑的出现。

4、玉蝴蝶花茶可以美白淡斑

玉蝴蝶主要是摘取玉蝴蝶的种子进行冲泡，与化蝶花茶可以美白淡斑肌肤、降血压、减肥等功效，喝玉蝴蝶花茶不但可以促进人体的新陈代谢，还能延缓细胞的衰老，提高肌肤免疫力，经常喝以蝴蝶花茶可以起到很好的美白淡斑肌肤的作用。

美白淡斑喝什么茶好2

1、牡丹花茶可以美白淡斑

牡丹花原产于我过西北部，牡丹花茶具有养血和血、散瘀祛瘀的功效，适用于脸部的黄褐斑、皮肤衰老、皮肤暗黄等，常喝牡丹花茶可以气血充沛、容颜红润、精神饱满。此外，牡丹花茶还可以减轻痛经、降低血压，对改善贫血以及美容养颜具有极大的帮助。

2、茉莉茶花茶可以美白淡斑

茉莉花含有浓浓的香味，而且本身就有大量的茉莉精油。起到抗菌跟消炎的作用，能经常喝茉莉花茶不但能让我们变得更加有女人味，而且还能让肌肤变得更加白皙细嫩。

3、康乃馨花茶可以美白淡斑

康乃馨被称为美容养颜“名贵花茶”，从外观上来看，康乃馨的花朵雍容且富丽，高雅别致，在冲泡花茶时也甘醇幽雅，康乃馨花茶具有清肝凉血，美白淡斑皮肤，祛斑除皱的功效;还能排毒养颜、调节血脂及调节女性的内分泌的系统。

Ⅲ 怎么淡化黑色素

淡化黑色素的方法

淡化黑色素的方法，大家都知道现在越来越多的人们的作息时间不规律，这样容易导致我们皮肤发黄，严重的还会使脸上起很多痘痘引起很多皮肤问题，那么大家都知道怎么来淡化黑色素吗？

怎么淡化黑色素1

如何抑制黑色素

1、科学的防晒

注意劳动保护避免直接在阳光下暴晒，紫外线能促进黑色素细胞产生黑色素颗粒，使皮肤变黑，最好在暴晒部位涂一些增白防晒霜。

2、注意饮食

平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜、山楂、胡萝卜，加强抗氧化食物的摄入，维他命C、维他命A等食物。少吃食盐。

3、禁用含有雌激素的软膏或化妆品

因雌激素可促进黑色素形成，如涂用这些化妆品会使漳肤更黑，长期使用会导致皮肤病变。

4、少吃一些富含铜或锌的食物

常吃会激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑，所以要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物。饮食适量，多食新鲜蔬菜水果，勿食油腻辛辣及酒酪之品。少吃酸性食物也是值得注意的一点，以免体内产生自由基，沉积毒素。

教你自制8款美白祛斑面膜

1、自制祛斑面膜：苦瓜面膜

准备一根苦瓜，然后将苦瓜放入到冰箱里，冷藏一个小时以后再取出来，洗干净以后切成片，清洁面部后，直接敷在脸上，十五分钟后取下，再用清水将脸洗干净。

功效：苦瓜在夏天是最好的清热解毒良方，用来敷脸，能够起到美白保湿的功效，坚持使用能够帮助淡化脸上的色斑。

2、自制祛斑面膜：西红柿祛斑面膜

做法：将1个西红柿捣烂取汁，加入5毫升蜂蜜与10克面粉，调匀。静敷25分钟后洗净即可。

效果：这款自制美白祛斑面膜使皮肤滋润、白嫩、柔软，长期使用还有祛斑功效。

3、自制祛斑面膜：爽肤水面膜

做法：准备梦幻水10ml，放到专门制作面膜的碗里面，再将面膜纸打开，放入里面，等完全浸湿之后就可以敷在脸上了，敷20分钟后用清水洗净即可。

效果：这款自制美白祛斑面膜美白祛斑的效果特别好，因为小D家的这款爽肤水美白补水的效果就很出众，在全面修复肌肤的同时，就能有效击退黑色素，让肌肤更彻底地远离小斑点。自制美白祛斑面膜后，爽肤水的精华更容易让肌肤吸收，美白祛斑的效果更明显。

4、自制祛斑面膜：红糖面膜

材料：红糖30克，矿泉水适量

做法：将红糖加矿泉水，用小火煮至糊状。晾凉后，将其均匀的涂抹在脸蛋儿上有斑的部位。10分钟后用清水洗干净就可以了。

功效：可以淡化斑点，还能促进肌肤的新陈代谢的，光滑肌肤。

5、自制祛斑面膜：豆腐蜂蜜面膜

材料：水豆腐1块、面粉15g、蜂蜜5g

做法及用法：将豆腐捣碎以后，用纱布包好，然后过滤掉豆腐中多余的水分，加入面粉和蜂蜜搅拌均匀。清洁面部以后，将豆腐敷于面部，二十分钟后用清水洗干净。

功效：美白肌肤，让肌肤更加的细嫩柔滑，同时能够淡化色斑。

6、自制祛斑面膜：番茄蜂蜜面膜

材料：番茄一个，蜂蜜适量

做法：将番茄去皮榨汁，加蜂蜜搅匀。清洁好脸部后，将做好的面膜均匀的涂抹在脸蛋儿上，15分钟左右用清水洗净就行。

功效：可以有效美白、祛斑，滋润肌肤。

7、自制祛斑面膜：玫瑰桃仁面膜

做法：核桃仁（10克）打磨成粉，加入面粉（10克），再调入水，充分混合。在桃仁糊中加入玫瑰花（10克，干）瓣，放在炉火上以小火煮至玫瑰软化，面糊呈粉红色。放凉后将面膜均匀涂在脸部，30分钟后洗干净。

效果：这款自制美白祛斑面膜美颜淡斑， 玫瑰具有活血的作用，能够有效抑制黑色素的产生。

8、自制祛斑面膜：中药面膜方去黄褐斑

做法：白芍、白芷、白茯苓、白菊花、白及、白僵蚕、白鲜皮、丹参、牡丹皮。将这些食材的药粉30克，加入珍珠粉10克，加适量蜂蜜和白醋，调成糊状，涂于患处，保留20～30分钟，清水洗去，每日1～2次，20日为一疗程。

效果：这款自制美白祛斑面膜配方中白菊花清热解毒；白芷、白茯苓、白鲜皮解毒燥湿；白及、白僵蚕、白芍、丹参、牡丹皮凉血活血、祛瘀生新。

怎么淡化黑色素2

排黑色素最强的食物

一、薯仔

在生活中薯仔含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的`维生素C让女性回复美白肌肤。

二、白萝卜

在生活中白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。此外由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

三、石榴

在生活中坚硬的外壳使得很多人看到石榴都不怎么想吃，但是实际上坚硬的外壳里面有着味道香甜的果肉，其含有的一种叫鞣花酸的成分，对于抗衰老、保护细胞不受环境的污染有着不错的效果，另外可以抗辐射、抗氧化，综合来讲是一款非常不错的的减少黑色素沉淀的食物。

四、葡萄

在生活中葡萄多酚作为一种抗氧化极强的物质，可以帮助阻断游离基因的增生，而这种物质恰恰就是葡萄中多含有的。另外其本身所含有的单宁酸、柠檬酸都具有强烈的收敛效果及保湿功效，是女性朋友美白皮肤，减少黑色素沉淀必备佳品。

五、柠檬水

在生活中早上的时候，如果条件可以喝上一杯柠檬水，除了可以排除体内的毒素之外，还可以做到天然的美白肌肤功效，有助于消退脸上的雀斑。柠檬还可以促进新陈代谢、延缓衰老，美白淡斑等诸多功效。

Ⅳ 该如何祛除黑色素，使皮肤变得白皙

尽可能少的接触紫外线，因为黑色素的形成跟紫外线有着很大关系，所以，一般中午12点以后几个小时尽量少出门，戴防晒伞，涂抹防晒霜，日常接触的带有辐射的电子产品也要注意。

Ⅳ 最有效的美白淡斑的方法

最有效的美白淡斑的方法

最有效的美白淡斑的方法，皮肤干燥起皮也是我们没有正确护肤的表现，清洁面部之后就是保湿锁水，面膜在我们平时的护肤中非常重要，对于肌肤的护理是不可忽视的，以下是最有效的美白淡斑的方法赶紧学起来吧！

最有效的美白淡斑的方法1

一、美白祛斑的最好方法

1、 蜂蜜柠檬

喝蜂蜜柠檬是能够帮助排毒美白的，柠檬有着美白的功效，蜂蜜有着很好的通肠润便排毒是作用，每天早上起床后是可以喝一杯柠檬茶来帮助排毒养颜的。柠檬美白的作用非常强晚上睡觉用柠檬敷脸，美白效果更好。

2、 番茄汁

番茄汁也是有着美白养颜的功效，番茄汁是有含有很高的维生素的，番茄是能够起到美白的作用。并且番茄是有着很好的抑制黑色素形成的作用，每天早上的时候喝一杯番茄汁能够帮助淡斑美白。对于治疗内分泌失调引起的斑效果非常好。

3、 丝瓜

丝瓜也是有着美白淡斑的功效，丝瓜本身有着清热解暑的作用对于治疗晒伤的作用是很好的，同时丝瓜有着美白的作用所以丝瓜对于治疗因为晒伤导致的斑是很好的。像晒伤导致皮肤出现色斑后可以使用丝瓜外敷淡斑。

4、 豌豆

豌豆也是有着很好的淡斑的功效，豌豆有着丰富的维生素A能够帮助分解还有排出体内的黑色素起到淡斑的作用。豌豆淡斑的方法有将豌豆碾碎后敷在有斑的地方，还可以多吃豌豆，豌豆的做法有清炒还可以和米饭一起蒸。

5、 茄子

茄子也是有着淡斑的功效，茄子是能够帮助淡斑的，茄子有着很好的美白的效果。茄子淡斑可以多吃茄子，茄子还有着帮助增强免疫力的`效果。茄子是很好的蔬菜，用茄子皮来摸脸能够帮助淡化脸上的雀斑。

6、 薰衣草

薰衣草有着安神的作用，薰衣草是能够起到美白的功效，薰衣草精油能够帮助祛斑美白淡化黑色素。薰衣草精油的使用是将薰衣草精油滴入两滴在手心上然后点状擦拭在有斑的地方。因为薰衣草精油的美白效果比较强不要用到外面的肌肤上避免引起肤色不均。

最有效的美白淡斑的方法2

一、柠檬祛斑

每天早上空腹喝一杯柠檬水，可以排除体内的垃圾、毒素。柠檬中富含维生素C及多种维他命，能淡化肌肤内的黑色素，消除脸部雀斑，有天然美白肌肤的功效，也是解决怎样祛斑美白最有效的一种强效方法。

二、淘米水

究竟怎样祛斑美白最有效呢，淘米水洗脸能够亮肤保湿，因为大米中含有维生素A、B、E、氨基酸等营养成分，能够高效提高细胞代谢能力，防止细胞老化，强化肌肤的抵抗力，这样一来就能更加顽强的抵抗黑色素沉着了。

三、精华祛斑美白

爱美的女性在祛斑的时候都会为自己准备一款非常经典的美白精华，在强效祛斑的同时，还能有效美白肌肤，让肌肤变得娇嫩白皙。尤其是选用史上最经典的m2晶纯液，升级后的美白小分子具有独特的立体臻白功效，能在短短两周之内彻底击退脸上的小斑点和各种疤痕，效果非常明显，是我近几年最信赖的一个品牌。

四、豆腐

豆腐能够润白肌肤，豆制品中含有大豆异黄酮，具有类雌激素的作用，大豆异黄酮能够活化肌肤，恢复年轻状态。每次将一块白豆腐，揉成泥状均匀敷在脸上，在轻轻按摩十五分钟，洗干净，每周两次，坚持一月，你会发现皮肤变白了，是解决怎样祛斑美白最有效的一种有效方法。

五、胡萝卜汁

怎样祛斑美白最有效？胡萝卜含有丰富的维生素A原，在体内能转换成维生素A，而维生素A具有润滑、强健皮肤的作用，并能防治皮肤粗糙，改善雀斑。每次将胡萝卜弄碎，然后留下汁液，每天早晚用胡萝卜汁拍脸，并饮用一杯胡萝卜汁，有祛斑的作用。

六、蛋清

蛋清里含有的营养物质能够起到美白淡斑作用。每次临睡钱把脸洗干净，然后将准备好的蛋清搓揉出泡沫，最后敷在脸上，有斑的地方可以敷的厚一些，双手从下往上慢慢按摩，直到蛋清干燥为止，在把脸洗干净，是解决怎样祛斑美白最有效的一种方法。

Ⅵ 每天喝什么既可以美白又可以淡化黑斑呢

引言：每天早上起床之后可以喝一杯柠檬水，是能够帮助美白还能够淡化黑斑的，因为柠檬当中含有丰富的维生素C可以帮助美白淡斑。除此之外还能够帮助肠胃通便，排除宿便，也能够起到新陈代谢的作用，适合想要美白脸上又长黑斑的人群引用。日常还可以榨一杯胡萝卜汁，因为胡萝卜当中含有丰富的维生素a和胡萝卜素，对于皮肤有着很好的作用，可以起到滋润的效果，还能够避免皮肤过于干燥和长斑，能够淡化黑色素，改善色斑。西红柿的效果也是非常好的，因为西红柿当中还有维生素，可以抑制皮肤当中的黑色素活性，减少黑色素形成，消退黑斑。每天可以用蜂蜜和西红柿打成一杯西红柿蜂蜜汁，喝下去对于人的身体也是非常有好处的，还能够帮助美白起到淡化色斑的效果。

最后平时也要保持一个良好的心情，对于脸上皮肤颜色的改善也是有一定帮助的，而且情绪和内分泌有着极大的关系，如果情绪不好也可能会影响脸色。

Ⅶ 早上喝什么水能让皮肤变白呢

一：西红柿汁
西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。
二：黄瓜粥
先准备好黄瓜一根、大米100克，生姜10克，将黄瓜洗干净切成薄片，生姜切成丝，再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟，在米快熟的时候放入生姜和黄瓜。每天坚持喝两次，慢慢的你就会发现你的皮肤变得很有光泽，脸上的斑点也逐渐淡化了。
三：冰糖柠檬汁
柠檬是天然的维生素C“仓库”，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤，消除面部色斑。

Ⅷ 女人喝什么淡斑养颜

女人喝什么淡斑养颜

女人喝什么淡斑养颜，每个女人都爱美，女人们都想要白嫩无斑的好肌肤，要知道护肤最健康的方法是靠饮食来调理，所以淡斑要靠由内而外来调理的，那么女人喝什么淡斑养颜？

女人喝什么淡斑养颜1

美白祛斑汤一、丝瓜美颜汤

材料：丝瓜2条，玫瑰花、菊花、白茯苓各3钱，红枣(去核)10枚，瘦肉6两，调味适量。

做法：

1、丝瓜削去硬皮，切成块。

2、玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗。

3、瘦肉切片，先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

功效：抗皱消炎，美颜淡斑。

美白祛斑汤二、绿豆百合美白汤

材料：绿豆25克，赤小豆25克，百合25克，盐、糖适量。

做法：

1、将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。

2、大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。

3、依个人喜好，加盐或糖调味即可。

功效：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、祛面斑等功效；赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、舒通血脉；合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、气血津液，可以养肤、润肤、美肤。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具漂白作用。

美白祛斑汤三、红枣山药汤

材料：大红枣10颗，赤豆20克，莲子20克，生山药30克，白扁豆15克，薏苡仁10克，芡实10克。

做法：将上述食材洗干净后，一起放到砂锅里，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，加入冰糖即可。

功效：补中益气，健脾除湿，坚持吃可美白祛斑，美肤润肤。

美白祛斑汤四、猪肾山药汤

材料：猪肾2只，淮山药60克，鲜百合60克，山萸肉50克，芡实50克，盐少许。

做法：

1、将猪肾纵向切开，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分钟换水1次，连换3次，切成小片。

2、淮山药去皮洗净，切成小丁块；百合、山萸肉、芡实洗净，先将各药同放入锅中，加水适量，武火煮沸，改用文火炖煮1小时。

3、再加入猪肾片，煮至肾片熟，加少许食盐调味即可，饮汤吃猪肾及用料，每天1次。

功效：补肾健脾，补血养颜。本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。

女人喝什么淡斑养颜2

猕猴桃： 由于富含维生素C，可防止皮肤色素生成，保持皮肤白皙，淡斑效果较好。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

黑木耳： 黑木耳可以帮助皮肤排毒，加速皮肤色素排泄，能有效淡斑。将木耳和红枣搭配煮成黑木耳红枣汤，能够驻颜祛斑和健美丰肌，还可以治疗面部黑斑和形瘦。

西柚： 西柚含有柠檬酸，能帮助去除脸部死皮，促进皮肤色素排泄，淡化脸部色斑，是一种不错的淡斑食物。西柚所含的热量也很低，也是MM们减肥的'好帮手。

西红柿： 西红柿中维生素c，能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素形成，淡斑效果很不错。建议每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对皮肤淡斑有非常好的功效。

柠檬： 柠檬不仅具有瘦身功效，同时也有美白淡斑的美容效果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，还能让肌肤保持水水滑滑的。早上喝一杯鲜榨柠檬汁，和法国PG霜搭配使用，不仅能美白排毒，还能使肌肤得到修复，减少皱纹。

黄豆： 黄豆是在祛斑食物里大家比较熟悉的了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，将黄豆鲜榨成豆浆不仅能够起到淡斑的效果，还能美白肌肤哦，肤色常年暗黄的MM每天早晨起床可以坚持喝一杯鲜豆浆。