每天摄入多少天然vc可以美白

1. 每天吃维生素C有美白效果吗

维生素C是家庭常备的一种补充剂，平时药店2块一瓶就可以买到，对于平时蔬菜水果摄入不足的现代人来说可谓人手必备，但是最近，维生素C是美白神器的说法在网上广为流传，有人说每天吃维生素C能美白，有人说把维生素C碾碎加入牛奶和蜂蜜敷脸能美白，内用外用方法不一而足，不过都为这瓶不起眼的小药片有加上了不少“妇女之友”的光环。

那么这一小瓶药片真的能起到美白的效果么？

说完了其中一方面，还有另一方面：那么要怎么才能加快黑色素代谢呢？

其实加快黑色素代谢也可以靠补充一些营养物质来解决。

除此之外，多喝水、坚持运动也能够很好地加快皮肤代谢，坚持这个好习惯也能够让美白事半功倍哦。

网上的美白方法并不是所有都“靠谱”，盲目尝试甚至会毁皮肤，皮肤暗沉长色斑不能过于焦虑，要耐心寻找科学有效的方法，这样才能收获更好的美白效果。

2. 一天吃多少维生素C可以美白

一天三片，1.5一瓶的就行，VC还有促进胶原蛋白合成（可以使皮肤光泽哦），提高免疫力，促进胆固醇排泄，促进造血，保护心血管的作用，
每天吃，非常好。
VC在每天2~4g用量长期使用时，才会有痛风的发病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全没有副作用啦

3. 正常人每天吃多少VC

根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，一般推荐每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。

每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。但目前，中国营养学会对于维生素C的推荐摄入量是每天不超过1000mg，网友们最好折中，如果想要补充维生素C，可按照每天1000mg的安全摄入量来摄入维生素C。

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药物作用

维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（ascorbateperoxidase）sch的氧化应力（oxidativestress）。还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。

4. 维生素c是否能美白

维生素C可以美白。

维生素C可以阻断黑色素形成的关键酪氨酸酶的形成，所以美白是很有效果的，但是人体每天抗氧化所消耗的维生素C理论量为275mg。

二、它的摄取量如下：

1. 成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d。

2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。

拓展资料

维生素C的作用及功能

1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

5、维生素c的养颜作用。

VC副作用：
服用过量的VC可能会引起草酸及尿酸结石的形成（摄取钙、B族维生素及每天喝充足的水可予以调整）。还会引起腹泻、多尿等。有以上症状时必须减量。

5. 吃维生素c真的可以变白吗

摄入充足的维生素C确实对皮肤美容有帮助作用，维生素C可以通过阻断黑色素生成帮助美白。

美白的关键需要抑制酪氨酸酶的合成而维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，从而阻断黑色素生成。而且维生素C还是一种抗氧化剂，可以捕捉游离的氧自由基、促进胶原蛋白的合成。日晒也是皮肤变黑的一个原因，维生素C还能有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

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(5)每天摄入多少天然vc可以美白扩展阅读：

根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，一般推荐每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。

随着对维生素C研究的逐渐深入，科学对于维生素C的认知也在不断改变。摄入超过身体基本摄入量的维生素C不但对于肌肤美白有用，还能对人的身体带来许多其他的益处。

6. 维生素C片的每日用量

维生素C是防止雀斑形成的最大功臣，因为维生素C可抑制黑色素的活动力，具有保持肌肤美白的效果。但是，维生素C只能预防雀斑的产生，如果要治疗已经产生的雀斑，就得仰赖维生素E的功能！维生素E可使微血管扩张，促进血液循环，因此人体的新陈代谢也会变得活跃，让肌肤滋润，有弹性光泽。
建议每天至少摄入500毫克VC和10毫克VE，0.1克=100毫克，你自己算吧！另外建议你为了健康最好不要吃药物维生素，选择含天然成分的维生素吧，现在市场上很多优秀的天然维生素品牌，不妨试一下！
祝你早日拥有美丽的肌肤！

7. 吃VC可以美白吗

美容护肤小编：1、VC确实可以有效的美白肌肤，抵抗紫外线辐射等，它可以使肌肤不会晒黑、晒出斑点，但是如果天生是黑皮肤靠吃VC是很难变成白皮肤的。不过如果是白肤或者亚洲人的黄肌肤是可以逐渐变得白皙起来。
2、做好防晒和基础护理很重要，并不是一瓶美白产品就能解决问题，定期去角质也很重要，有条件在基础护理里面加一款温和的美白精华
，平时多补充vc，量要足够，不要吃感光食物萝卜芹菜或者香菜。建议VC早上吃，VE晚上吃，两个都是饭后吃好。两个都是帮助吸收的，一般都要吃完饭暖了吸收的肠胃再服用，这样也更有利于吸收。
3、vc磨成粉再加入一点珍珠粉敷面，当天就看得出效果。只是vc很不稳定，敷完后一定要清洗彻底，否则会起到相反作用。另外就是防晒工作一定要做好，苹果放段时间会变黄，谁都知道吧！vc也是一样，停留在脸上时间久了或是清理不干净，肤色同样会变黄。但是适当加入珍珠粉和阿司匹林粉效果就会好很多，阿司匹林有均匀肤色的效果~所有的面膜一周最多敷两次。不然皮肤的毛孔会呼吸不畅通，会造成其他皮肤问题~
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