水果怎么美白效果最好

A. 8种水果美白最给力

8种水果美白最给力，所谓爱美之心人皆有之，一个干净整洁美丽的外表总让人留下好印象，美白护肤的方法有很多，有些食物的食用也是可以帮助护肤，以下了解8种水果美白最给力。

8种水果美白最给力1

1、草莓能增白和滋润保湿

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。

经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

2、苹果常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可具有美白的作用。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

3、桔子增强肌肤弹性、美白、抗老化

桔子是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

桔子以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，用桔皮泡水喝可以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

4、西红柿平衡皮肤的PH值，祛斑美白

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

5、樱桃所含的果酸能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

6、菠萝淡化面部色斑

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

7、葡萄抗氧化

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。 葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为口服的皮肤化妆品。

8、猕猴桃消除雀斑和暗疮

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

8种水果美白最给力2

吃什么美白皮肤更快

坚果

坚果其实不但有补脑的作用，其实坚果中含有丰富的维生素E，对于细胞的抗氧化性非常强，可以更好地抑制皮肤衰老的现象，可以让皮肤更加富有弹性。

柠檬

柠檬是一种比较常见的水果，而且经常都可以看到很多女孩，用柠檬来给皮肤做更好的保养，柠檬可以帮助皮肤去除色素的沉着，帮助皮肤消除疲劳的作用。

薯仔

薯仔是很常见的一种蔬菜，但是它的营养价值确实非常的高，因为所含有的维生素和蛋白质，可以及时帮助身体排出毒素，达到美容的效果，而且还可以帮助皮肤变白。

黄瓜

黄瓜是有很好的美白效果，而且对于面部的色斑也有很好的消除效果，对于体内的新陈代谢有很好的促进作用，还可以时刻保持肌肤的弹性。

西红柿

西红柿的含水量非常的充足，而且维生素也是非常的高，对于女性的美颜效果有着很好的帮助，西红柿更可以帮助体内色素的清理，可以帮助细胞再生长的功能。

冬瓜

冬瓜含有非常高的锌、镁微量元素，而这些微量元素可以帮助人体生长发育，而且对于皮肤的美白也有一定的促进作用，滋润皮肤的功能。

番石榴

番石榴中含有很高的维生素C，可以帮助皮肤美白的效果，而且作用的帮助也是比较大。

荔枝

荔枝内的营养成分也是比较的充足，而且对于皮肤美白也是有很好的效果，但是要注意的是，荔枝容易造成上火，所以要适当的吃。

8种水果美白最给力3

一、香蕉

香蕉是很多人喜欢的水果，不过对于这种果子，很多人只知道，它是可以帮助润肠和通便的，但是对于其他的功效，很多人并不是很了解。其实，香蕉含有的微量元素，不仅仅是只有锰等，还有一些元素也是人体所需要的，而且是特别紧缺的，这些在一些关键的酶的合成方面，也是非常有重要意义的。所以，经常吃香蕉，也可以帮助消除身体积攒的毒素，另外还可以帮助抗衰老，抵抗色斑，同样具有多重优势和好处。建议大家吃香蕉的时候，不要空腹，而多选择在饭后进行比较好。

二、苹果

有的人经常说，一天吃一个苹果，就会远离医生，远离医院，其实这得益于苹果的好处，在于它可以增强身体的抵抗力。但是，仅仅限于此，就没有将苹果的好处全部挖出来，苹果含有的营养很丰富，而且对于肠胃，也有诸多好处。不仅如此，苹果还可以抗氧化，所以能够发挥抗衰老的作用。因此，对于女性而言，多吃苹果也是很有好处的。

三、蓝莓

蓝莓被人们称为水果皇后，其中含有多种维生素，不仅美容养颜预防衰老，且蓝莓中含有丰富的花青素，抗氧化性很好，是保护视力的小能手，经常食用蓝莓能够有效减轻眼睛疲劳。

四、无花果

无花果在每年的7~11月份才可以采摘，在秋季和夏季是一种非常漂亮的水果，它的生长比较快，在这个季节都可以采摘，并且它也是一种生长快，害虫少的果子，而且它是一种天然的水果， 在市场上是比较难得的，所以大家都喜欢它，如果你遇见，可不要忽视它。

无花果的产量也是比较高的，但是由于种植它的果农比较少，可能现在无花果在市场上就很少见，不过无花果的吃法却有很多，可以把无花果鲜食，也可以把无花果晒干了吃，干了之后还可以用来煲汤，味道是非常香醇的，还可以用它来酿酒，营养是非常丰富。

五、百香果

百香果之所以受欢迎，主要是因为它的营养价值，它的水果也在市场上以10磅左右的价格出售。香果的果实酸性很强，但对人体有许多好处。百香果含有丰富的维生素，能增强人的抵抗力，还能调节血糖、糖尿病等问题有很大的帮助，常吃百香果有美容养颜的功效，所以很多女性朋友可以多吃一些，百香果的味道有点酸，在吃时可以加一些蜂蜜。

六、菠萝

菠萝个头小，还特特别甜，而且物美价廉，经常能买到10元4个或者10元5个，比蔬菜便宜多啦，每次去市场都不错过，买几个回来当水果吃，口感一点都不酸涩，入菜也别有风味，榨汁老人孩子都吃不够，这个季节就吃它，应季水果，原汁原味，物美价廉，早餐来一杯，清甜爽口，排毒瘦身。

B. 吃啥水果美白皮肤效果最好

吃啥水果美白皮肤效果最好

吃啥水果美白皮肤效果最好，白皙无暇的皮肤不仅能够提升对自己的信心和满意度,还有利于给别人留下良好的第一印象，那么你知道吃啥水果美白皮肤效果最好吗，下面就一起来看看吧

吃啥水果美白皮肤效果最好1

1、樱桃

樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤伤角质层的形成，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美容肌肤防止黑色素的作用。

2、柠檬

很多小伙伴夏天都有喝柠檬汁的习惯，柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况。使用柠檬水来美白的方式特别的多，可以直接饮用通过内调的方式来美白肌肤;也可以将柠檬汁和黄瓜汁混合在一起涂抹在肌肤上，一般涂抹在肌肤上保持40-50分钟能帮助肌肤抵抗黑色素，连续使用1个月能明显改善肌肤暗沉达到美白的效果。

3、橙子

橙子中维生素C含量相对比橘子要多一点，经常性的吃橙子确实具有改善肌肤暗沉美白的.作用，但这样不能保证肌肤能够有效地吸收美白成分。如果将橙子榨汁食用能更好的保证肌肤吸收，从而就能更均匀地来美白你的肌肤并促进消化。

4、葡萄

使用过欧缇丽大葡萄水的小伙伴都知道，葡萄本身具有很强的抗氧化的功效和作用。并且葡萄的果皮和果肉中含有丰富的花青素，这种成分能抵抗肌肤中的自由基来抗氧化，经常食用葡萄能发挥葡萄抗氧化功效来美白。

5、猕猴桃

猕猴桃与其它水果一样都含有大量的维生素C，经常食用猕猴桃能有效地干扰黑色素的生成，从而就能防止出现色素沉淀的情况，因此就能消除肌肤上的斑点来美白肌肤。

6、草莓

草莓也是很多小伙伴非常喜欢的一种水果，其实经常性的食用草莓还能促进胶原纤维的生成，因此就能让肌肤恢复到光滑白皙的状态。

7、蓝莓

蓝莓中含有丰富的抗氧化剂成分，这种成分有助于抵抗肌肤中自由基的侵害，并且还能修复受到损伤的肌肤细胞，因此经常性的食用能有效地美白肌肤。

8、桑葚

桑葚中含有多种氨基酸和维生素等有机成分，并且桑葚中还含有大量的矿物质，长期食用桑葚能促进肌肤的新陈代谢达到美白功效。

9、柚子

柚子中含有的果胶成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能够改善血管壁的损伤并维护血管功能，并且研究表明经常食用柚子能修复肌肤来美白。

10、石榴

石榴中含有的维生素C成分有利于防晒护肤，并且鞣花酸等多酚物质还能有效的抵抗人体中的自由基，从而就能保护肌肤的角质来美白肌肤。

吃啥水果美白皮肤效果最好2

猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，切片食用会比较方便，味道酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白。

樱桃

樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了，尤其是西印度樱桃，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙。

柠檬

柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口，最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众。

橙子

橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收。

葡萄

葡萄的果皮和果肉中有着丰富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同时，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同时，美白皮肤，味道也是酸甜可口，惹人喜爱。饭后来一串葡萄，别提多么惬意了。

吃啥水果美白皮肤效果最好3

苹果

苹果是我们日常生活中，最常见的一种水果，含有大量的保湿因子、果胶和维他命C，具有美容祛痘的作用。同时苹果在水果界里，更是被誉为美容圣果。而想要减肥的人士，经常食用它，可以帮你降低热量吸收，可以达到瘦身的目的。

猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，不但酸甜可口，而且还有很多维生素C，据说有17人体所需的氨基酸，在众多水果中，我最欢的就是它了。作为一种高营养水果，它的养颜功效极其显着，可以防止便秘，有助于人体消化，能立即清除体内残留的有害代谢物。

草莓

不提草莓的话，估计你也想不到，小小水果竟然有这么大的用处。草莓属浆果，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。而且，对油性皮肤来说，草莓去油、洁肤的效果更明显。经常使用草莓美容，不仅可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，能大大缓解那些夜猫子的失眠症状。

西红柿

西红柿也是被忽视的美白神器，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，有着抑制细菌的作用，而且其中丰富的酸性汁液经常食用可以帮助肌肤平衡PH值，减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。那些爱美人士还不快来尝试一下。

C. 吃什么水果美白皮肤最有效呢

1、美白皮肤可以吃菠萝。菠萝当中含有特有的菠萝酵素，能够溶解血液中的纤维蛋白，清理人体当中的垃圾、毒素，起到美白皮肤的作用。吃西红柿也可以起到美白皮肤的作用，当中含有大量的维生素C，可以美容养颜。美白皮肤还可以吃些青提、草莓、猕猴桃、水晶梨等，注意不要吃黑色素多的食物。
2、樱桃，樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤伤角质层的形成，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美容肌肤防止黑色素的作用。
3、柠檬，柠檬含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

D. 用水果美白的好方法

用水果美白的好方法

用水果美白的好方法是什么，吃苹果，苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显着的水果，下面让我们一起详细的了解用水果美白的好方法吧。

用水果美白的好方法1

黄瓜漂白法：

取新鲜黄瓜2条，洗净后发碎，用干净的纱布袋盛装，然后用手搅碎取汁，将黄瓜汁收集在碗内，再用拍打的方式，将黄瓜汁涂抹在需要漂白的皮肤上。15分钟后以清水洗净即可。连做15-20天，便可收效。

西红柿汁敷面法：

西红柿含有丰富的维生素A、C，是养颜润肤最佳的瓜果之一。取一个青略带红的西红柿，洗净去皮后，搅烂调成糊状，薄施整个脸面及颈部。约10分钟后，会有紧缩的感觉，这时应尽量放松自己表情，使面部呈安祥自然状，以免皮肤起皱干裂。再过5-8分钟后，用温水洗衣净。这时会觉得脸部的肌肤异常光滑、柔嫩。长期不间断地做下去，有收敛和美白的双重功效。

绿叶蔬菜漂肤法：

通常用小白菜、菠菜、芥菜、甘蓝菜为适。将蔬菜彻底洗干净后，放入沸水中稍滚几秒钟便捞出。待其冷却后，再切碎取汁。把蔬菜汁涂在被烈日灼伤的部位。待菜汁完全干涸后，取清水部净即可。每天涂沫三次。大量的叶绿对白肌肤大有帮助。

西瓜皮漂白法：

将西瓜红瓤吃掉，把剩下的白青西瓜皮收集起来，放进冰箱中备用(但不能超过一天以上)。先用温水把晒黑的皮肤洗净。接着拿冰冻的西瓜皮擦抹各患部，直至瓜皮干燥无汁为止。让瓜汁停留在肌肤上5-8分钟，再用清水部洗衣掉。本法最好在沐浴后进行，效果尤佳。西瓜皮上含有防止肌肤过分干燥的成分，故此法对漂白及滋润皮肤大有好处。

柠檬漂白法：

这是最普通、最常见的漂白法。鲜柠檬是用途最广的美容佳品，无论是取柠檬信用或敷用，均具有特殊的'漂白效能。其方法是：将新鲜的柠檬切成薄片或榨取其汁，直接贴抹在皮肤上，为避免过分刺激皮肤，可先在患处搽一层薄薄的润肤霜或润肤乳。约15分钟后，再重新贴抹一扁，则更能加速漂白的效能。一般来说，严重的灼伤晒黑，连续施行三个星期更可奏效。此外，还可将柠檬皮放入洗澡水中淋浴，这样能使全身散发出清香的气息，促使全身的肌光滑而富有弹性。

用水果美白的好方法2

吃苹果可以美白

苹果是天然的美容养颜水果，其中所含有保湿因子可有效滋润肌肤，维生素C则可有效抑制黑色素，常吃苹果可有效消除面部斑点，并能提亮肤色。

吃猕猴桃可以美白

猕猴桃是天然的维生素C库，所含的维生素C是众多水果我几倍，不但能增白肌肤，还可以增强肌肤的抗氧化能力，此外，猕猴桃还含有可溶性纤维，可帮助排除体内毒素，令肌肤呈现白皙红润。

吃柠檬可以美白

柠檬美白可是众所周知的，柠檬含有大量的维生素C、有机酸与矿物质，是美白肌肤的原料，常饮柠檬汁除了可美白外，还可排毒哦！

吃樱桃可以美白

樱桃也含有丰富的维生素C，可有效抑制黑色素的生成，另外，樱桃还含有胡萝卜素，可增加肌肤的弹性，多吃樱桃可以令肌肤又白又有弹性哦！

吃沙棘可以美白

沙棘也有维生素C之王的美誉，所含有维生素是非常高的，还是猕猴桃的2-3倍哦！沙棘是美白肌肤的极品水果，大家可要常吃哦！

E. 吃什么水果美白效果好 你吃对了吗

1、想要美白可以吃西红柿，西红柿里面含有非常丰富的营养物质，维生素c的含量非常高，对于皮肤粗糙以及比较黑的人来说就非常适合，可以把西红柿榨成汁后涂抹在脸上，大概15分钟以后清洗干净，去死皮的同时又可以让皮肤变得更白。

2、想要美白皮肤还可以吃柠檬，柠檬里面的钙质以及维生素c含量很高，能够消除色斑，增亮皮肤，还可以让皮肤变得更加水润，让抵抗衰老的速度变得更快，柠檬里面还含有非常丰富的果酸，能够让皮肤角质软化，达到去角质作用。

3、美白皮肤还可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不错，但很多人并不知道，一部分的人只知道草莓可以达到美白牙齿以及改善油性皮肤作用，其实美白皮肤的效果也是相当不错的，如果想要达到快速美白效果就可以用草莓炸成汁后涂抹在脸上，能够避免黑色素沉淀，能够起到祛痘作用。

4、想要美白皮肤还可以吃菠萝，菠萝里面含有非常丰富的菠萝酵素，能够让血液里面的纤维蛋白被溶解，能够清理肠道，美白皮肤，让皮肤真正的变白，让气色也变得更加不错，又能够起到解油腻效果，对于想要美白皮肤，保持好身材的人来说就非常不错。

F. 吃什么水果美白皮肤的效果最好

水果是人们日常饮食中必不可少的一大营养区域，但你知道平时生活中吃什么水果美白皮肤的效果最好?

1、吃柠檬美白效果好：

2、吃樱桃美白效果好：

樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹!主要美白成分：维他命A、C。

3、吃柚子美白效果好：

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：维他命C。

G. 吃什么水果可以美白

多吃富含维生素C的水果，可以美白皮肤，比如猕猴桃、柠檬、草莓、西红柿等，都是美白效果极佳的水果。人类不同的肤色取决于不同种族皮肤的表皮内色素细胞的大小和产生色素颗粒的大小，白种人的表皮色素细胞小，产生的色素颗粒也小，表现为白色皮肤。黑种人的黑色素细胞产生的色素颗粒大，分布在表皮而表现黑皮肤，因此不同种族的肤色是先天的。使面部的皮肤变白，也就是使脸的皮肤恢复正常的肤色，即去除各种色素性的斑或痕迹。面部色素斑种类繁多，包括常见的雀斑、黄褐斑、炎症后色素沉着斑、化妆品性色素性皮炎等等，生活紧张、劳累、睡眠欠佳也可以表现面部皮肤黯淡，无光泽。日晒可加重或产生色素斑，因此避光防晒非常重要，可以外用防晒霜，也可以去除色素的药膏，如氢醌乳膏等等。还有的女性面部的色素斑与化妆品或护肤品过敏，或重金属的沉积有关，因此护肤品尽量简单，可以用儿童的护肤霜。面部皮肤的色泽与睡眠关系密切，患者要保持良好的睡眠，生活规律。尽量多食入富含维生素C的食物，如蔬菜、水果，或富含维生素E的坚果、豆浆等，增强美白效果。

H. 医生教你吃什么水果可以快速美白

医生教你吃什么水果可以快速美白

范医生医师

病情分析： 一般来说致使皮肤暗黄主要是睡眠不好，还与饮食习惯有很大的关系等，吃什么水果可以改变皮肤暗黄的现象呢？ 人体气血旺盛,脸色就会自然很好，脸色无光泽主要是血虚，气虚。脾主肌肉，脾主运化，脾虚啦下焦能量不足，对心脏的托力不够，就会有心慌的感觉，总是感觉心气不足，说话都没力气，气不足环也就出现缓慢障碍啦。

意见建议： 樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美丽的美眉可以多吃。 柠檬，但是柠檬不可能一直吃，其实水果对于皮肤的效果是要长期的，主要你平时作息时间要正常，不要熬夜，也不要一直对着电脑啊这种辐射很大的，多喝水也是很必要的。

贾医生医师

病情分析： 您好，皮肤不好一般都是有一定原因的，尽量解除起始因素对于皮肤质量的恢复是最重要的，如果要保持睡眠时长、减少长期面对显示器等。

意见建议： 吃水果对于皮肤有好处，但是也只是起到一个辅助的作用。推荐几种：樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美丽的美眉可以多吃。

钱医生医师

病情分析： 因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等.多摄入富含维生素C的食物。可阻断黑色素的形成。注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。

意见建议： 同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

以上建议，希望对您有帮助，祝您健康！

徐医生医师

病情分析： 白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命c含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

意见建议： 适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可借此一并带走，帮助新陈代谢，对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以借由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。

成医生医师

病情分析： 1、对于皮肤的保养讲究的是内调外养，而饮食在内调的范围，水果与蔬菜的选择多样化就好，这样营养均衡才是最大的'帮助。 2、维生素cae丰富的可以适量增加，因为这些营养对皮肤的美白有意义。

意见建议： 1、可以增加的是番茄、猕猴桃、西瓜、橘子、葡萄、胡萝卜、黄瓜、西兰花等。 2、除了维生素，蛋白质对皮肤的质地也非常重要，所以，像豆类、奶类、蛋类等高蛋白质食物还得适量选择。 3、适量的运动对皮肤的代谢有帮助。

以上建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵医生医师

病情分析： 你好，黄瓜，冬瓜，豆牙，芦笋，白萝卜都很好的美白蔬菜。

意见建议： 在洗脸时也可以温水里滴两滴食醋，就是白醋，也会润肤美白的效果，不过要记着洗完脸后一定涂些润肤霜。刚开始会很好有很好效果可久了皮肤会慢慢变得很干，因为醋是酸性物质，可以软化皮肤，可千万不要为了达到美白面滴很多，这个会刺激皮肤的。在美白面膜产品我就不用介绍了，有很多，这个看个人的喜欢和合适哪种产品。

张医生医师

病情分析： 多喝牛奶可以美白,多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等.感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃.

意见建议： 多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。除了食物美白，最主要的还要做好防晒。

以上建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张医生医师

病情分析： 您好！皮肤黑是体内黑色素的沉积造成的.并没有什么很快速的美白方式,

意见建议： 凡是快速美白大都含有化学成分,会对皮肤造成或多或少的伤害.所以建议养成良好的生活,饮食习惯,比如：好的清洁习惯,做做运动,夏天出门记得保护如果要想白可以用鲜芦荟胶按摩擦脸。牛奶洗脸，可以美白，多吃蔬菜水果

刘医生医师

病情分析： 您好，平时自己还是注意一下好，如果是老坐在电脑面前的工作，就有时间就动一动。每次上班在脸上面弄些防辐射的化妆品。而且柠檬但是柠檬不可能一直吃，其实水果对于皮肤的效果是要长期的，，主要你平时作息时间要正常，不要熬夜，也不要一直对着电脑啊这种辐射很大的，多喝水也是很必要的

杨医生医师

指导意见： 您好，平时自己还是注意一下好，如果是老坐在电脑面前的工作，就有时间就动一动。每次上班在脸上面弄些防辐射的化妆品。而且柠檬但是柠檬不可能一直吃，其实水果对于皮肤的效果是要长期的，，主要你平时作息时间要正常，不要熬夜，也不要一直对着电脑啊这种辐射很大的，多喝水也是很必要的

陈医生医师

指导意见 ：建议您试试一下美白方法.1.把醋和盐用水溶解,比例是水：白醋：盐＝9：3：1, 用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,效果不错哦,而且见效很快,皮肤会变白,痘痘也会不见了.2.用草莓炸成汁,放上蛋清.每2~3天擦一次.3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉。

武医生医师

病情分析： 您好，美白的主要原理是抗黑色素，一般水果里含的维生素C就有明白作用，可以多饮用食用新鲜水果，像猕猴桃，西瓜，橙子等，用红酒煮苹果，吃水果喝汤效果也很好

意见建议： 香蕉可以调节钾钠离子，能起到瘦腿作用，苹果可以多食用，做好是能搭配面膜一起美白效果好

王医生医师

问题分析： 健康指导：您好，有些蔬菜是感光的，在阳光强烈的季节最好不要吃，像芹菜，香菜的感光度很高在夏天最好不要吃。其实只要饮食健康，气色就会好，皮肤看起来也就会很漂亮。

意见建议： 可以多喝点柠檬水，猕猴桃，樱桃草莓等vc含量丰富，对美白也是很有效果的。

以上建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾医生医师

健康指导： 你好，吃含有维生素C的水果和蔬菜，像猕猴桃，建议吃新鲜的水果和蔬菜，因为维生素C遇光会慢慢流逝，再者注意吃花青素的紫色食物，可以帮助皮肤抵御晒伤，夏季少吃感光食物和引起皮肤敏感食物，像芹菜、芒果、韭菜、香菜等，建议不要多饮用咖啡等。

刘医生医师

健康指导 ：你好！从营养学的角度来看，玉米、白菜、洋葱、萝卜等对于退黑色素有很好效果，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也具有很好的效果。建议您每天多喝水，可以促进皮肤的新陈代谢。希望我的回答可以帮助到您。

以上建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李医生医师

病情分析： 你好，多吃黄瓜、西红柿、柠檬、苹果、西瓜、猕猴桃等常见的水果都含有大量维生素，都可使皮肤光滑细腻。

意见建议： 平时多吃蔬菜水果，保证充足睡眠时间，养成规律性生活习惯，都能使皮肤变的细腻光滑的。

吕医生主治医师

病情分析： 你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝 草莓或者吃点面食。

意见建议： 建议：晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

郑医生医师

指导意见： 没有太明显的美白方法，平时要注意防晒，可服用一阶段维生素C片和维生素E胶丸有助于美白。生活要有规律早睡早起。多吃绿色蔬菜和水果。

崔医生医师

健康指导： 一般可以多吃一些含VC和VB高的食物，如柠檬猕猴桃大枣还有豆制品，同时可以适当使用一些VE来涂脸，也有一定美白的作用。

以上建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨医生主治医师 擅长: 神经外科常见疾病的诊断

指导意见： 你好一般情况下考虑可以适量使用苹果和柠檬进行调理的不要过多使用以免对肠胃存在刺激影响注意休息。

I. 吃什么水果美白皮肤最有效

吃什么水果美白皮肤最有效

你应该又有这样的疑惑，吃什么水果美白皮肤最有效？众所周知，变白可以让我们更有气质，水果、蔬菜都可以让我们变白。水果含有很多可以美白的维生素，柠檬的美白含量较高。接下来我就来告诉你，吃什么水果美白皮肤最有效，一起看看。

吃什么水果美白皮肤最有效1

1、猕猴桃

猕猴桃中含有极为丰富的维生素c和维生素E，这些维生素不但起到了美白肌肤的作用，还能够提高肌肤的抗氧化能力，能够延缓肌肤衰老，增强肌肤抗衰老的能力。

2、樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素，铁元素是血液中血红素的重要组成部分，血液中有充足的铁元素才能够让肌肤更加健康白皙。

3、西红柿

西红柿中的酸性汁液能有效帮助平衡皮肤的PH值，祛除面部死皮效果非常好。将西红柿汁和少量蜂蜜混合擦于面部，坚持使用可以起到祛斑美白的效果。

4、草莓

草莓含有多种果酸，维生素和矿物质，用草莓汁敷脸除了美白滋润之外，还能增强皮肤弹性，避免色素沉着，尤其适合于油性肌肤使用。

5、柠檬

众所周知，柠檬堪称水果中的美容圣品。柠檬含有丰富的维生素C，有机酸，矿物质等多种营养物质，具有极好的'美白效果，美眉们想要肌肤更加白皙，不妨每天喝杯柠檬水。

6、苹果

苹果中的维他命C能抑制皮肤黑色素沉着，淡化色斑，起到美白作用。除此之外，苹果中含有大量水分和保湿因子，对皮肤起到保湿作用，而丰富的果酸能使毛孔更加通畅，抑制痘痘生长。

吃什么水果美白皮肤最有效2

香蕉面膜

将去皮香蕉磨碎，用手指沾着涂面，20分钟后用加少量水的鲜奶洗净。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤。

丝瓜汁面膜

把新鲜丝瓜滤汁并加一匙淀粉（面粉），涂于面部15分钟-20分钟，然后用温水清洗干净，因丝瓜含有多种维生素，长期使用，有较强的漂白效果，可保持肌肤细嫩。

柠檬汁面膜

把柠檬滤汁，直接涂于面部，保持15分钟后洗净，每周两次，可使皮肤逐渐变白，适于色斑皮肤和油性粗黑的皮肤。

西瓜泥面膜

新鲜的西瓜汁加入半匙奶粉再加入适当淀粉，涂匀整个面部，20分钟后洗净，每周1次-2次，可使较黑的皮肤变白并收缩较粗的毛孔。此法对日光晒黑的皮肤效果较好。

苹果面膜

将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

柑橘柠檬净白活力面膜

材料：蛋1个、柑橘1个、柠檬1个、脱脂奶粉1/4杯

方法：

1、新鲜鸡蛋只取蛋白，打拌均匀。

2、柑橘和柠檬洗净压汁后备用。

3、蛋白加入2茶匙的柠檬汁、2汤匙柑橘汁和脱脂奶粉1/4杯，然后充分混合即成。

4、洗脸后，均匀涂于全脸，待10分钟后，用温水清洗干净。

J. 什么水果能够有效美白

什么水果能够有效美白

一、什么水果能美白

1、柠檬

绝对可以说美容是天然的美容佳品，一直以来很多人都将柠檬作为养颜美容的首选水果，并且经过研究发现，柠檬中所含有的各种营养物质的确具有很好的美容美白的功效。比如像维他命c、有机酸等，这两种物质的美容功效都是无需质疑的。除了维他命c等营养物质之外，在柠檬中还含有矿物质等多种美白肌肤的营养物质，因此想要美白的女性朋友可以通过食用柠檬来达到美白的目的。

但是专家提醒女性朋友吗，柠檬的美白功效虽然非常有效，但由于酸味太重，因此不适合直接食用。最好是将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，这些食用方法不仅具有美容的功效，同时还不会让人觉得难以入口。

2、樱桃

个头小巧颜色鲜亮的樱桃一直都是女性朋友的最爱，而女性喜欢它的原因还有一种，那就是它具有很好的滋养肌肤以及美容养颜的功效。樱桃中所含有的丰富维他命c具有很好的滋润嫩白皮肤的功效，同时还能够有效的抵抗黑色素的形成。可以说樱桃与各种打牌防晒霜的防晒效果可以相媲美，因此在夏季要想美白的女性朋友，可以多吃些樱桃。

而且在樱桃中还含有大量的铁及胡萝卜素，这两种营养物质都具有很好的补血功效，因此患有贫血的女性朋友在平时可以通过吃樱桃来补血，这样你的肌肤才能呈现白里透红的美感。

3、苹果

在吃什么水果可以美白的问题上，苹果也是必不可少的一种美白水果之一，在苹果中所含的营养价值非常的丰富，同时也是一种广泛使用的天然美容水果。在苹果中含有大量的水分以及各种各种保湿因子，因此对皮肤有着很好的保湿功效。

而且在苹果中还含有大量的维他命c，因此苹果具有很好的抑制皮肤中黑色素沉着的作用，并且经常吃苹果还能够淡化面部雀斑及黄褐斑。在苹果中还含有大量的果酸，它能够让毛孔通畅，从而达到很好的养颜祛痘的功效。

二、吃什么可以快速美白

1、黄瓜粥

材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法：

(1)将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

(2)锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

2、什锦水果羹

材料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

制作方法：

(1)将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

(2)锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

功效：解暑消烦，美白去斑。

3、丝瓜络汤饮

材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

制作方法：

(1)把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的`水进行煎煮，连续煎两次。

(2)然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。

功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。

三、快速美白的小窍门

1、用牛奶美白

牛奶美容法是一种简单的使脸变得白净的方法。用蒸气蒸完脸后，把蘸取了足够鲜奶的化妆棉敷在脸上，敷15分钟左右，把将脸上的牛奶清洗干净就可以了。长期使用此种方法，效果会更好。

2、用芦荟美白

将一些去刺洗干净的新鲜芦荟叶和一小截黄瓜放人榨汁机，榨好后倒人小碗内。准备1/4的鸡蛋清、3克珍珠粉以及适量的面粉，将这些东西也倒入小碗内，搅拌到戳度适中后糊抹在洗净的脸上。快干后揭掉，把脸洗干净，拍上柔肤水、护肤品。这种美白的方法每周1次-2次。

3、用蔬菜汁美白

将黄瓜、西洋芹、青椒、青苹果和一块苫瓜例入榨汁机，榨好后饮饮用这种蔬菜汁可以很好的补充维生素c，使皮肤更加美白。

4、用番茄蜂蜜美白

将半个番茄搅拌成番茄汁，向番茄汁中加入适量蜂蜜，充分搅拌后涂于脸部或手部，待15分钟后洗去。此方法每星期可做1次-2次。这种配方根适合暗疮皮肤使用，能有效去油腻，使皮肤更白更细腻。

5、用蜂蜜蛋白膜美白

将一个新鲜鸡蛋和一汤匙蜂蜜倒在一起充分搅拌，用干净的软刷子将其刷在面部，其间可进行适当的按摩，待其风干以后洗掉。此法一周可做两次。