孕妇便秘应该吃什么水果美白

A. 孕妇必吃的这几种水果

孕妇必吃的这几种水果

孕妇必吃的这几种水果，怀孕期间最重要的就是保证营养均衡，水果是孕期期间不可缺少的重要营养输送，水果中含有大量的维生素，那么，下面就阿里看看孕妇必吃的这几种水果。

孕妇必吃的这几种水果1

1、苹果

苹果中富含丰富的磷、铁、脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，细纤维含量最高，有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育，也有助于胎儿后天的记忆力。苹果还有另外一项重要的功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素，能够有效的增加对铁元素的吸收，防止孕妇出现贫血的情况，对胎儿大脑的成长发育也有一定的影响。

3、柑橘

柑橘中有很多的营养物质，既可以为孩子将来的长高打下良好的基础，还可以促使孩子拥有好的皮肤。

4、火龙果

火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果，具有很好的调理肠胃，降血压的功效。同时其中富含的花青素，可以抗氧化、抗衰老。火龙果还含有丰富的白蛋白，可以预防或者缓解中暑中毒。

5、柚子

柚子中含有天然的叶酸、蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。而早期妊娠需要多补充叶酸，为胎儿创造良好的生长环境。柚子正好满足这点。

6、葡萄

葡萄中福很丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素，不仅可以安胎，还能预防孕妇神经衰弱，同时还能够改善孕妇气血不足的情况，能够改善胎儿的肤色。此外对于孕妇的血压偏低，循环较差很有改善。

7、猕猴桃

猕猴桃中富含丰富的维生素C，同时还含有较多的钾、镁，这些元素不仅可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘，还能有效的预防胎儿的先天疾病。

8、西瓜

西瓜中除了含有大量的水分外，还有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，有非常高的营养价值，可以清热解毒、解暑、止渴利尿，但因其含糖量较高，血糖高的孕妇需要注意。

9、香蕉

香蕉中含有丰富的钾和钙元素，能够很好的为孕妇补钙，不仅具有促进消化的作用，还可以预防便秘，缓解孕妇紧张情绪的作用。

10、芒果

芒果果实营养价值极高，含有丰富的`钙质，是对孩子身高有益的一种营养物质。不仅可以有效止吐止晕，对孕早期的孕吐反应还有一定的缓解，但需注意可能有一部分人对它过敏。

11、柿子

每200克柿子里含有糖40克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、碘99.4毫克，其矿物质含量超过前面所提到的多种水果。柿子有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，营养价值和药用价值都非常适合孕产妇食用，特别是有妊娠高血压的孕妇应适当多食用一些。

12、草莓

草莓有“水果皇后”之称，含有大量的维生素，包括维生素A、B1、B2等，此外还有含有丰富的叶酸钙等，可以促进胎儿生长，对将来孩子的身高有一定帮助。

孕妇必吃的这几种水果2

1、 西柚

西柚当中含有丰富的维C和叶酸类物质，首先叶酸几乎是所有孕妇都会需要进行补充的一种营养素，缺乏叶酸对于孕妇和胎儿都是十分危险的，其次维生素C是一种人体必需的营养素，有了维C能够帮助人体有更好的免疫力和身体状态。

2、 樱桃

樱桃当中的铁含量在水果当中排行是很高的，所以这对于改善贫血有非常好的作用。对于孕妇而言，能够预防孕妇出现缺铁性贫血的情况，同时对于体内的胎儿，也能起到补充铁质和钙质等营养素的作用。

3、香蕉

香蕉对于孕妇来说也是一种很有必要的水果，一方面因为当中含有丰富的钙质，所以能帮助孕妇补充一定的钙质，这样能在一定程度上预防孕妇出现缺钙抽筋的情况。同时还含有丰富的钾元素，能帮助入睡。如果孕妇出现了便秘情况，香蕉也是很好的通便水果。

4、 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素和叶酸，一方面有利于补充维生素等营养物质，同时叶酸对于孕妇的身体健康以及胎儿的发育有着至关重要的作用，能够预防胎儿的一些先天性疾病，所以孕妇吃一些猕猴桃是很好的。

5、葡萄

葡萄对于孕妇来说能够起到一定的安胎作用，同时它最显着的一个效果就是能够有效地抗氧化，这对于孕妇也是很重要的，不仅能够有利于胎儿的健康生长，对准妈妈自己也能起到养颜的功效。同时它还能补气血、预防孕妇出现神经衰弱的情况。

6、 蓝莓

蓝莓是一种中原地区比较少见的水果，但是它的营养价值非常高，拥有很丰富的花青素含量，这种物质能够帮助很好的抗氧化以及降低血压血脂，同时它也有很好的维生素以及其他的营养素。

7、无花果

无花果的营养价值是非常高的，不止有大量维生素，还含有微量元素，它的糖分也不高，所以是比较适合孕妇吃的水果。孕妇吃无花果还能够预防妊娠期的高血压发生，同时对之后的哺乳，还能起到通乳的作用。

8、 草莓

草莓也是口感很好的水果，对于大部分孕妇来说，都会有孕吐的情况，草莓的酸甜正好可以缓解一下这种症状。同时孕妇吃草莓，胎儿能够吸收草莓中的营养物质，对胎儿的眼睛发育有很好的效果，还能预防牙龈出血等问题。

9、 圣女果

圣女果主要的作用还是因为含有大量的番茄红素，这种物质对于抗癌、抗氧化都有非常好的作用，所以对于孕妇而言，能起到很好的改善皮肤的作用，而且同时对胎儿的发育也有一定的好处。

10、火龙果

火龙果的糖分不高，所以一般来说糖尿病患者也可以食用，放到孕妇的身上，它的作用就是能够降低血压，同时火龙果的种子也能起到一定的通便作用，所以如果便秘，是可以吃火龙果帮助通便的。

11、石榴

石榴是一种寓意很好的水果，从古至今它都有多子的寓意，所以古代会床榻上撒石榴粒来预示着对新婚夫妻早生贵子的美好祝愿。而在现代医学研究的领域，还发现石榴能够有效地预防孕妇出现缺铁性贫血，能起到很好的安胎、止孕吐的作用。

12、柠檬

柠檬非常酸，所以对于孕妇来说，如果比较爱吃酸的，这个时候柠檬就很合适，而且还能美白，而且柠檬还能够预防心血管疾病，但是吃的时候还是要注意的一个量的问题。

结语： 文章提到的这十几种水果都是比较适合孕妇吃的，但是吃的时候还是要把握一个量的问题，不能一次吃太多，怕引起身体不适和胎儿的影响。

B. 孕妇吃什么水果好 刚怀孕一个多月的

石榴：降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。

香蕉：每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

草莓：促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

猕猴桃：补充叶酸、预防黄褐斑；防止胎儿缺陷、有助大脑发育。

樱桃：补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育，改善宝宝偏黑的肤色。

火龙果：缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。

橙子：缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

梨：治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心护肝。

苹果：缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

注意:

杨梅：多吃对牙不好，血糖高的孕妇少吃。

山竹：糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。

桔子：便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。

柚子：一天不超过1/4个，太苦的柚子不要吃，体寒者少吃。

甘蔗：多吃会引起妊娠糖尿病，脾胃虚寒的孕妇不宜吃。

芒果：过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热，多吃会上火。

柿子：一天不超过200克，空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。

荔枝：多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。

枇杷：枇杷性寒，吃多会助湿生痰，所以一次不要吃太多。

西瓜：一天不要超过2片，饭前饭后别吃，千万别吃冰西瓜。

不能吃的水果:

杏：有滑胎作用，且对牙齿不好，多吃会上火、拉肚子，易长疮，引起胃病。尤其是苦杏仁，会影响胎儿。

桃子：多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产，加重孕妇便秘，加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻，桃仁可导致中毒、流产等情况。

桂圆：易上火，增添胎热，胃气上逆、呕吐，多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产昌产。孕妇“胎前宜凉”，所以不宜吃热性的东西，比如桂圆。

菠萝：多吃容易上火

李子：李多吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿，使人生痰，发虚热，头昏脑胀。

木瓜：吃青木瓜可能导致流产，容易腹泻。

榴莲：会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加，加重便秘，引发胎热，损害胎儿健康。

山楂：可促使子宫收缩，导致流产。喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。

无论孕早期还是孕晚期，都不要吃山楂，包括其他山楂制品。

C. 孕妈妈多吃猕猴桃有哪些好处是否能让宝宝的皮肤变得更白呢

孕妈妈多吃猕猴桃有哪些好处？是否能让宝宝的皮肤变得更白呢？猕猴桃含有丰富的维生素C，能干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑，有助于胎儿皮肤白皙。柠檬中含有锌、碘、铁、柠檬酸等矿物质，对胎儿的发育有重要作用，可以使宝宝的皮肤更加细腻。苹果富含维生素和苹果酸。孕期多吃苹果，可使胎儿皮肤薄、白、红、嫩。是孕妇和儿童的首选水果。橙子含有维生素和胡萝卜素，是其他水果无法比拟的。多吃橘子还可以抗氧化、抗衰老，对宝宝的皮肤大有好处。

猕猴桃还含有丰富的维生素C，具有抗氧化、抗衰老、营养神经的作用。孕妇吃猕猴桃可以增强免疫力，降低皮肤衰老速度，促进胎儿大脑和智力发育。猕猴桃富含维生素A、维生素C、钾、镁等营养成分，口感非常好，深受大众喜爱。想知道孕妇能不能吃猕猴桃，先看看猕猴桃的主要营养解读。猕猴桃所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期必需的营养物质，猕猴桃中丰富的微量元素对宝宝的生长发育有很大的促进作用。其中所含纤维的三分之一是果胶，尤其是皮肤与果肉接触的部分。

D. 便秘吃什么水果最好

便秘吃什么水果最好

便秘吃什么水果最好，在生活中有很多人都有过便秘的经历，便秘很常见但却很疾手，经常便秘对于人们来说对身体是不利的，所以在生活中有很多水果可以通便，下面分享便秘吃什么水果最好。

便秘吃什么水果最好1

1、红枣

红枣“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。

2、火龙果

3、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

4、梨

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

5、香蕉

香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高，每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。

6、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的.有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

7、核桃

核桃仁是滋补强身的食品，并有很好的润肠通便作用，而且核桃仁性平、温，食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。

8、柚子

柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。

便秘吃什么水果最好2

香蕉

一说起便秘，大家第一想到的水果就是香蕉了。确实香蕉具有清热润肠的功效，香蕉具有非常好的治疗便秘的效果。但是需要注意的是，治疗便秘一定要吃熟透的香蕉。而没成熟的香蕉具有收敛作用，反而会加重便秘。

草莓山楂

草莓中含有丰富的维生素，另外草莓中的果胶含量也很丰富，果胶具有调理肠胃以及防止便秘的功效。而山楂的味道酸甜，能够很好地促进消化液的分泌，增进食欲。除此之外，还可以有效的帮助提高人体的消化功能，对于便秘患者有很好的调理作用。

猕猴桃

猕猴桃中含有较多的膳食纤维以及蛋白质分解酵素，这些物质是可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，还可以治疗便秘的现象。除此之外，还能够很好的预防结肠癌以及动脉硬化。每日早上空腹吃1-2个猕猴桃，隔一小时后再进餐，对于便秘有着很好的治疗效果。

柚子

柚肉中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降低血糖、减肥、美容护肤等功效。另外柚子中还含有丰富的叶酸，很适合孕妇食用，对于通便也有很好的效果。

雪梨

雪梨能够清理肠胃，雪梨中含有丰富的膳食纤维以及维生素C。雪梨的味道甘甜可口，它含有的纤维素是清肠胃的好帮手，可以有效缓解便秘。

火龙果

火龙果是属于一种热带水果，不过它含有的能量比较低。火龙果的味道不仅香甜，营养价值也是极高的，火龙果中含有丰富的维生素C，有润肠通便的功能。而且丰富的纤维也有预防便秘的作用，所以不管是不是便秘患者都可以食用。

E. 孕期便秘吃什么最好哪些食物能有效缓解便秘

孕期便秘吃什么最好？哪些食物能有效缓解便秘？

1.孕期便秘吃椰子油，另一种有益健康的脂肪，有助于缓解便秘。富含中链脂肪酸，为肠道细胞提供快速能量，促进新陈代谢，刺激肠道，软化粪便。其润滑作用还可以减少排便时的摩擦。