一天吃什么水果美白

Ⅰ 吃什么水果可以美白皮肤

吃什么水果可以美白皮肤

吃什么水果可以美白皮肤

一、吃什么水果美容又美白呢？

无论是何种水果都是很受大众欢迎的，但是针对不同的人群水果的选择性也是不同的，那么爱美的女性们你们知道吃什么水果美容吗？吃什么水果可以让你变白呢？接下来就和我一起来看看有哪些水果美容又美白呢？

1、樱桃

樱桃是水果美容不可缺少的哦！樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍而铁是血液中血红素的重要成分，脸部的血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹，主要美白成分：维他命A、C。

2、柠檬

柠檬是水果美容不可缺少的`哦，柠檬当然是美白少不了的水果(水果食品)可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合美眉们的需求。主要美白(美白食品)成分：维他命C。

3、柚子

柚子是水果美容不可缺少的哦，每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：维他命C。

所以爱美的女性，不要在依靠化妆品和护肤品等等达到肌肤美白的效果，不妨多了解吃什么水果可以美白，然后选择美食的时候，还可以达到美白肌肤的效果，何乐然不为呢。

4、番茄

番茄是水果美容不可缺少的哦，番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

5、西瓜

西瓜是水果美容不可缺少的哦，西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

6、柠檬

柠檬是水果美容不可缺少的哦，含有丰富的维生素C能够促进新陈代谢和延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔以及软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

7、橙子

橙子是水果美容不可缺少的哦，含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管和促进血液循环，以及低胆固醇和血脂。有关专家表示：每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，可以降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

8、猕猴桃

猕猴桃是水果美容不可缺少的哦，猕猴桃中富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

二、吃什么水果美容减肥最快

1、番茄

番茄含有丰富的维生素c,美容养颜的效果是很好的，而且番茄的甜度比较低，酸度高不会让你堆积脂肪，适合有减肥美白需要的人长期吃。

2、奇异果/猕猴桃

其实就是同一种水果，绿色的质地，酸甜的口感，很适合夏天食用，建议等猕猴桃软化后食用，口感会更加好的。

3、草莓

草莓美白的效果也是很不错的，最重要的是口味也很招人喜欢，女孩子应该都喜欢吃，每天吃一点或者和酸奶一起吃，会特别瘦身的。

4、樱桃

樱桃价格很贵，适合白富美享用，超高的vc含量，让樱桃成为美白神奇，这种源自自然的萃取，自然会让你的肌肤渐渐变白变水润。

5、柠檬

柠檬适合泡着喝，不适合直接食用，会造成胃部和肠道的损害，也会腐蚀牙齿，每天和少许柠檬水即可，不需要大量食用，柠檬的皮具有感光性，建议削掉哦。

6、黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素e，能够让皮肤的弹性大大加强，并且快速补充水分，你不仅可以直接吃，也可以切片做面膜来用。

7、生菜

生菜一般少油炒制，或直接和其他水果蔬菜做个简单的沙拉生吃即可，生菜能够润泽肠道，排毒通便让你的身体不再臃肿。

8、冬瓜

冬瓜能够刮掉身体内的油腻，让你不容易囤积脂肪，身体自然也会一天天纤瘦下来，尤其是腰腹部，会更美好的。

结语：水果蔬菜事是生活中的法宝，正确使用这些法宝可以受益无穷，通过上文的介绍，我相信你们一定掌握了一些水果美容功能，想美白的女性朋友不妨试试看看哦，有益无一害。

Ⅱ 经常吃什么水果可以美白

经常吃什么水果可以美白

经常吃什么水果可以美白，我们每个人都希望自己可以变得很漂亮，如果我们先天没有一副漂亮的脸蛋的话，那么我们就要做出后天的努力。水果美白因为是内调的也是最安全的，那么我们来看看经常吃什么水果可以美白。

经常吃什么水果可以美白1

美白效果好的水果

1、樱桃

樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹！主要美白成分：维他命A、C。

2、柠檬

柠檬当然是美白少不了的水果（水果食品），可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合美眉们的需求。主要美白（美白食品）成分：维他命C。

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容（美容食品）养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：维他命C。

4、番茄

是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

5、西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

6、橙子

含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。

减肥美白最快的水果

1、番茄

番茄含有丰富的维生素c,美容养颜的效果是很好的，而且番茄的甜度比较低，酸度高，不会让你堆积脂肪，适合有减肥美白需要的人长期吃。

2、奇异果/猕猴桃

其实就是同一种水果，绿色的质地，酸甜的口感，很适合夏天食用，建议等猕猴桃软化后食用，口感会更加好的。

3、草莓

草莓美白的效果也是很不错的，最重要的是口味也很招人喜欢，女孩子应该都喜欢吃，每天吃一点，或者和酸奶一起吃，会特别瘦身的。

4、樱桃

樱桃价格很贵，适合白富美享用，超高的vc含量，让樱桃成为美白神奇，这种源自自然的萃取，自然会让你的肌肤渐渐变白变水润。

5、柠檬

柠檬适合泡着喝，不适合直接食用，会造成胃部和肠道的损害，也会腐蚀牙齿，每天和少许柠檬水即可，不需要大量食用，柠檬的皮具有感光性，建议削掉哦。

经常吃什么水果可以美白2

1、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。

2、樱桃

对于樱桃来说，樱桃的价值是很高的`哦。俗话说樱桃好吃，树难栽。樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容（美容食品）养颜的功效。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃不仅具有大量的维生素c，并且猕猴桃还含有丰富的可溶性纤维和矿物质，这些物质对肌肤健康很有好处。

5、沙棘

沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

6、西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

7、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

8、菠萝

菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

Ⅲ 多吃什么水果可以美白

多吃一些富含维生素C多的水果可以美白，比如黄瓜，猕猴桃，鲜枣，柠檬，荔枝等水果中的维生素C的含量都比较高，可以多吃一些这类的水果。

Ⅳ 美白吃什么水果

进入夏季,天气炎热,紫外线强烈,一不小心就被晒黑，那么，美白可以吃什么水果呢?下面一起来看看吧!

1、樱桃中所含的果酸能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

2、苹果被奉为美容圣品

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

3、猕猴桃号称水果之王

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

4、许多模特都靠食用西红柿来保持身材

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

5、草莓具有增白和滋润保湿的功效

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

6、桃子可防止色素沉着，预防皱纹

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

7、菠萝，丰富的维他命能淡化面部色斑

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的'物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

8、桔子中所含的有机酸能增强肌肤弹性

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

9、柠檬是水果中的美容佳品

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

Ⅳ 吃什么水果可以美白

美白的水果有柠檬、樱桃、猕猴桃、柚子、沙棘、木瓜等。其中柠檬富含维生素C的含量比较高，对改善皮肤暗沉有很大的益处。樱桃也是富含维生素C的水果，吃适量樱桃也能够美白。猕猴桃味道香甜，老少皆宜，其中也富含维生素C，由于香甜的味道，也受到许多年轻女孩的青睐。

美白可以多吃酸性的水果，例如西红柿、柠檬、柚子、橙子、草莓、樱桃、猕猴桃等，这些水果都含有很多的维生素C，能够淡化黑色素。
最美白的水果是柠檬，它含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时还可以分解皮肤中的黑色素，达到美白的效果，此外美白的水果还有苹果、小番茄、火龙果等。
柠檬
柠檬富含维生素C的含量比较高，对改善皮肤暗沉有很大的益处。每天早上起来喝一杯柠檬水，不仅可以改善肠道健康，还能美容养颜。

樱桃
樱桃也是富含维生素C的水果，吃适量樱桃也能够美白。但是樱桃为高热量水果，少吃一点以防上火，但由于价格较贵，很少能够普及大街小巷。

猕猴桃
猕猴桃味道香甜，老少皆宜，其中也富含维生素C，由于香甜的味道，也受到许多年轻女孩的青睐。这种水果不仅能够美白，还能有一定的减肥作用。

柚子
柚子不仅含有丰富的维生素C，而且柚子中还含有维生素p。它能够帮助强化皮肤毛孔的功能，帮助修复受损的皮肤，可以让毛孔变得更加细，看起来更加美观。
沙棘
沙棘中含有维生素，大量的微量元素和脂肪酸等活性物质，可以有效的起到美白皮肤的作用。

木瓜
具有美白、丰胸等美容功效，既可以生食，也可以熟吃。鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜 的蒸木瓜都是不错的选择;

Ⅵ 吃什么水果可以美白皮肤呢

吃什么水果可以美白皮肤呢

吃什么水果可以美白皮肤呢，爱美是女人的天性，很多女性都是非常注重皮肤的美白的，白净的皮肤才能让我们更加美丽。接下来我带大家一起了解吃什么水果可以美白皮肤呢的相关内容。

吃什么水果可以美白皮肤呢1

想要美白可以吃西红柿，西红柿里面含有非常丰富的营养物质，维生素c的含量非常高，对于皮肤粗糙以及比较黑的人来说就非常适合，可以把西红柿榨成汁后涂抹在脸上，大概15分钟以后清洗干净，去死皮的同时又可以让皮肤变得更白。

想要美白皮肤还可以吃柠檬，柠檬里面的钙质以及维生素c含量很高，能够消除色斑，增亮皮肤，还可以让皮肤变得更加水润，让抵抗衰老的速度变得更快，柠檬里面还含有非常丰富的果酸，能够让皮肤角质软化，达到去角质作用。

美白皮肤还可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不错，但很多人并不知道，一部分的人只知道草莓可以达到美白牙齿以及改善油性皮肤作用，其实美白皮肤的效果也是相当不错的，如果想要达到快速美白效果就可以用草莓炸成汁后涂抹在脸上，能够避免黑色素沉淀，能够起到祛痘作用。

想要美白皮肤还可以吃菠萝，菠萝里面含有非常丰富的菠萝酵素，能够让血液里面的纤维蛋白被溶解，能够清理肠道，美白皮肤，让皮肤真正的变白，让气色也变得更加不错，又能够起到解油腻效果，对于想要美白皮肤，保持好身材的人来说就非常不错。

美白食谱推荐

想要美白皮肤可以喝山药美白汤，需要准备一些新鲜山药，一只鸡腿，适量生姜片，枸杞，白芷，玉竹，把鸡腿清洗干净以后切成块状，然后锅里面加入适量的水煮开，再加一些鸡腿块，生姜片，煮开以后血水去除煮开，然后再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分钟左右，把冬瓜连皮清洗干净以后切成块状，再用小火煮60分钟，最后加一些盐调味就可以吃了。

想要美白皮肤还可以喝秋日美白养颜汤，准备几颗红枣，一些西洋参薏米，适量蜂蜜，燕麦片，薏米清洗干净以后放到温水里面浸泡半个小时，燕麦也用清水泡软，大枣清洗干净，把西洋参片，薏米，大枣放进汤锅里面，加入足够的清水，用大火烧开，再改成小火煮20分钟，再加一些燕麦片继续煮五分钟，降温以后调入适量的蜂蜜就可以喝了。

想要美白皮肤还可以喝美白猪蹄汤，准备一些花生，黄豆，红枣，生姜，大葱，八角，猪蹄花角，花椒，把猪蹄清洗干净以后把毛去除剁成块状，黄豆花生放到冷水里面浸泡15分钟，汤锅里面加入猪蹄，用大火烧开，再把猪蹄块捞出来清洗干净，锅里面加入适量的清水，猪蹄放进去用大火炖开，再改成中小火，加一些八角，花椒，生姜，大葱，香料，慢慢炖60分钟，等到汤汁渐渐变浓，颜色变白以后就加入黄豆，花生以及浸泡过的水，继续炖煮三分钟，等到黄豆熟了以后加一些盐，红枣，继续用小火炖半个小时就可以了。

美白的注意事项

想要美白皮肤就一定要注意，不要吃油炸食物，油炸食物吃进去以后不仅身材能够发胖，而且里面所含有的氧化物也会让皮肤氧化的速度变得更快，如果实在想吃的话，应该在吃之前适当的吃一些含有丰富维生素e的食物，这样就能起到很好的抵抗氧化效果，所以美白皮肤一定要注意油炸的食物尽量少吃。

想要美白皮肤感光蔬菜也应该尽量少吃一些，特别是白天的'时候如果吃得太多皮肤在被紫外线照射以后就很容易长出斑点，应该适当的摄入，像豆类，白萝卜，芹菜，韭菜，菠菜，马铃薯，红薯等食物，就容易让皮肤长出色斑。

美白皮肤还应该注意酸性的食物不能吃得太多，酸性食物吃多以后就容易让身体呈现酸性，对美白皮肤没有任何的好处，所以应该注意酸碱平衡。

吃什么水果可以美白皮肤呢2

1、猕猴桃

吃猕猴桃有助于皮肤美白。抗氧化美白肌肤，所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

2、葡萄

吃葡萄有助于皮肤美白。葡萄是一种有强力抗氧化作用的水果，如果把葡萄连子带皮一起榨汁喝，抗氧化的作用会更好。葡萄中除了富含大多数水果都有的维生素、矿物质等，还有抗癌的效果。特别是女人经常吃一些葡萄，有补气血、养肝肾、乌发等健康作用。

3、苹果

吃苹果有助于皮肤美白。抑制皮肤中黑色素的沉着，苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。每天坚持吃1个苹果，长期吃对皮肤有很好的美容功效。

4、火龙果

吃火龙果有助于皮肤美白。美容护肤、润肠通便、减肥排毒、改善气色等，大家都知道这是火龙果的主要功效。此外，火龙果含铁量高，还有补血的作用。对提高食欲、保护眼睛、预防骨质疏松与血管硬化等也有帮助。

5、樱桃

吃樱桃有助于皮肤美白。樱桃能促进角质层的形成，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，樱桃中还有丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。马上就到吃樱桃的季节，常吃新鲜樱桃，美容功效很不错。

6、桑葚

吃桑葚有助于皮肤美白。桑葚也是一种抗氧化效果很好的水果，对滋养头发、保护眼睛、补气补血、促进消化、降低血脂等都有很大作用。小姐姐们如果持续喝一段时间的鲜榨的桑葚汁，会变得更加年轻美丽。

7、草莓

吃草莓有助于皮肤美白。增白和滋润保湿，草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

吃什么水果可以美白皮肤呢3

吃什么食物皮肤美白呢

1、富含酪胺酸的食物

因为酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的，如果酪氨酸摄入减少了，那么合成黑色素的基础物质也就减少了，黑色素减少了，皮肤自然也就变白了。所以应该少食富含酪氨酸的食物，如马铃薯、甘薯等。合理搭配饮食，美白则更加自然。

2、碱性食物与酸性食物的不均衡

健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

3、感光蔬菜

芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是容易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，产生色斑是肌肤变黑，因此出门前不应该食用这些蔬菜，而是应该多食一些富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。

4、深色食物

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素派出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

5、油炸食物

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

6、添加剂

鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

Ⅶ 吃什么水果有助于美白

吃什么水果有助于美白

吃什么水果有助于美白，不同的肌肤也要采用不同的护肤方案，想要美白除了要用适合自己的护肤品以外，还可以多吃一些美白的食物，有些水果吃了就可以帮助美白，下面我就告诉大家吃什么水果有助于美白。

吃什么水果有助于美白1

1、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效，即可以生吃，也可以熟食，鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜都是女人不错的美白丰胸选择。

2、奇异果（猕猴桃）

奇异果（猕猴桃）含有丰富的维生素C，果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑，让皮肤更加的美白细腻，多吃猕猴桃可以美白肌肤；另外，奇异果还有降低胆固醇和帮助消化等功效。

3、西柚

西柚富含维生素C以及大量的抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量非常的低，所以西柚不仅是美白水果而且是减肥的好帮手。根据美国一项调查表明正常的三餐都能吃上半个西柚的话，美白和减肥的效果都很明显。

4、柠檬

柠檬的美容功效也颇为丰富，可以抑制黑斑、美白肌肤，可以紧致肌肤，使皮肤光滑，还能减肥。柠檬的最佳美白效果建议是泡柠檬蜂蜜水来喝，蜂蜜是女人最好的内调补品，配合柠檬美白效果最佳。

5、樱桃

樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血，所以，多吃樱桃可以使女人的皮肤红润嫩白，还可以消除黑斑。要不樱桃也不会卖的这么贵，常吃樱桃的美白养颜效果是很好的。

6、香蕉

香蕉的润肠通便功效大家都知道，这样有助于排出体内的毒素，达到美白肌肤的功效，焕发出由内而外的健康美丽，另外香蕉和蜂蜜调制的面膜可以美白肌肤。

7、苹果

食用苹果可以排除我们肠道的铅、汞、锰、铍、等毒素，另外如果每天保持吃苹果的饮食习惯，可以美白皮肤，让肌肤光滑红润，色泽饱满有弹性。

8、草莓

草莓含有丰富的维生素C，经常食用草莓能使皮肤美白光滑有弹性，此外草莓含有活性物质，具有较高的防癌抗癌的作用。

9、枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，枇杷具有明视及修复皮肤的作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点，具有很好的美白效果。

10、火龙果

火龙果营养丰富，是一种低热量高纤维水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外火龙果对防止便秘也很有效果。

11、番茄（西红柿）

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，西红柿有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的`维生素C和抗氧化，想要美白成功当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

12、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，想美白的美眉可以多吃番石榴。

吃什么水果有助于美白2

1、樱桃

樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤伤角质层的形成，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美容肌肤防止黑色素的作用。

2、柠檬

很多小伙伴夏天都有喝柠檬汁的习惯，柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况。使用柠檬水来美白的方式特别的多，可以直接饮用通过内调的方式来美白肌肤;也可以将柠檬汁和黄瓜汁混合在一起涂抹在肌肤上，一般涂抹在肌肤上保持40-50分钟能帮助肌肤抵抗黑色素，连续使用1个月能明显改善肌肤暗沉达到美白的效果。

3、橙子

橙子中维生素C含量相对比橘子要多一点，经常性的吃橙子确实具有改善肌肤暗沉美白的作用，但这样不能保证肌肤能够有效地吸收美白成分。如果将橙子榨汁食用能更好的保证肌肤吸收，从而就能更均匀地来美白你的肌肤并促进消化。

4、葡萄

使用过欧缇丽大葡萄水的小伙伴都知道，葡萄本身具有很强的抗氧化的功效和作用。并且葡萄的果皮和果肉中含有丰富的花青素，这种成分能抵抗肌肤中的自由基来抗氧化，经常食用葡萄能发挥葡萄抗氧化功效来美白。

5、猕猴桃

猕猴桃与其它水果一样都含有大量的维生素C，经常食用猕猴桃能有效地干扰黑色素的生成，从而就能防止出现色素沉淀的情况，因此就能消除肌肤上的斑点来美白肌肤。

6、草莓

草莓也是很多小伙伴非常喜欢的一种水果，其实经常性的食用草莓还能促进胶原纤维的生成，因此就能让肌肤恢复到光滑白皙的状态。

7、蓝莓

蓝莓中含有丰富的抗氧化剂成分，这种成分有助于抵抗肌肤中自由基的侵害，并且还能修复受到损伤的肌肤细胞，因此经常性的食用能有效地美白肌肤。

8、桑葚

桑葚中含有多种氨基酸和维生素等有机成分，并且桑葚中还含有大量的矿物质，长期食用桑葚能促进肌肤的新陈代谢达到美白功效。

9、柚子

柚子中含有的果胶成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能够改善血管壁的损伤并维护血管功能，并且研究表明经常食用柚子能修复肌肤来美白。

10、石榴

石榴中含有的维生素C成分有利于防晒护肤，并且鞣花酸等多酚物质还能有效的抵抗人体中的自由基，从而就能保护肌肤的角质来美白肌肤。

吃什么水果有助于美白3

1、柠檬

柠檬是美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。

2、樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的。

3、猕猴桃

所含的维他命C和维他命E有效减少黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉的现象，具有美白的功效，多吃对肌肤非常有益，使肌肤看起来更加明亮。

4、沙棘

沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

5、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，有美白养颜的功效。

6、菠萝

其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。