吃什么蔬菜对皮肤好又美白

① 常吃七种美白蔬菜吃出美白肌肤

常吃七种美白蔬菜吃出美白肌肤

常吃七种美白蔬菜吃出美白肌肤，洁白的肌肤是女性朋友的追求，为了让皮肤变美，很多人会想各种办法来美白皮肤，但是使用一些美白的化妆品又怕伤害皮肤，就想通过饮食进行调理，以下分享常吃七种美白蔬菜吃出美白肌肤。

常吃七种美白蔬菜吃出美白肌肤1

1、冬瓜

《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

2、豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

3、薯仔

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即薯仔和豌豆。

薯仔含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，薯仔中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

4、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

5、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

6、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

7、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

常吃七种美白蔬菜吃出美白肌肤2

美白效果超强的食物

美白光靠敷面膜可不行，最重要的是从内里调养，维生素C、大豆、黑巧克力都有很好的美白效果。

维生素C维生素C称号是“永远的美肤圣品”，想要拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，多摄取维生素C准。它不仅可以阻断黑色素生成的过程，也能使皮肤减少黑色素沉淀、减退、去除皮肤的黑办和雀斑，加快皮肤还原变白。在天气闷热食欲差可以吃些生菜沙拉消暑，建议再加些色彩亮丽的甜椒及花椰菜，不仅五颜六色看了神清气爽外，还能补充维他命C！

大豆

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、无糖豆浆是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多喔。

番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的`危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

黑巧克力

一定没想到适量摄取黑巧克力也可以变白吧！虽然巧克力属于黑色食物，但它里头含有各种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取是对皮肤有益的。甚至还有美容业者，利用巧克力的高度抗氧化的优点，做成保养品替客人做脸、按摩。建议每天摄食黑巧克力不超过55克，选择可可含量50~75%。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

常吃七种美白蔬菜吃出美白肌肤3

美白去斑食物有哪些

祛斑TOP1、猕猴桃

祛斑指数：★★★★

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

祛斑TOP2、西红柿

祛斑指数：★★★☆

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

推荐： 1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

祛斑TOP3柠檬

祛斑指数：★★★☆

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

祛斑TOP4各类新鲜蔬菜

祛斑指数：★★★★

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、薯仔、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

提醒：另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。含维生素E丰富的食物

快速祛斑方法

激光疗法

利用光辐射作用到皮肤时所产生的热效应、机械效应、光化效应和电礠效应等原理，以烧灼、炭化、气化、凝固等手段作用于有关病变组织，使生物组织酶失活，蛋白质变性。

超高频治疗

超高频治疗是运用超高频电流，作用于色斑部位时所产生的高热气化，直接剥脱表浅组织来达到祛斑目的。具有频率高、波长短、穿透力强以及易于掌握运用、操作时视野清晰、创面小、愈合快等特点。

磨削治疗

利用磨头的高速旋转对色斑皮肤予以磨削剥脱，达到祛斑的目的，具有疗效持久。效果明显的特点。

② 美白润肤的10种蔬菜

美白润肤的10种蔬菜

冬天吃什么对皮肤好？冬季温度下降，使人们感到皮肤干燥紧绷，很多女人会发生手脚皲裂、皮肤干燥粗糙的情况。多吃以下10种冬天常见的蔬菜，就可以缓解皮肤干燥，还你水润细腻肤质。

除了日常的护肤品之外，生活中很多食物都具有美肤抗衰的成分，所以女人想要滋润肌肤，下面这些蔬菜不可错过。

白萝卜：

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

豌豆：

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

南瓜：

南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的`治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。

山芋：

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

莲藕：

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

蘑菇：

蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。

芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

③ 吃什么蔬菜皮肤白的最快

要想使皮肤白得快，要多吃碱性食物，以及富含vc的蔬菜水果。
多吃富含维生维C的蔬菜和水果，例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，比如豆浆，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。早餐可以加一份银耳汤，跟燕窝的营养价值媲美，可以美容养颜。
多吃碱性食物，食物分为酸碱两性，碱性食物会使皮肤变白，而酸性食物吃多了会使皮肤变黑。
碱性事物：苹果，豆腐，牛奶，毛豆，梅干，海带，白薯，白菜，萝卜，包心菜，芝麻，黄瓜，胡萝卜，葱，大多数的水果和蔬菜都是碱性的应适当的多吃。
酸性事物：火腿，肝，蚕豆，鸡肉，米饭，牛肉，乔麦，香肠，玉米，洋芋，章鱼，啤酒，蛋糕，蒜肉和大多数的粮食是属酸的要适可而止。
调整饮食帮助改善肤色。
适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。
红脸膛：这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。治疗方法是，在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更好。也可将蔬菜切碎，用布包挤汁饮用。

④ 关于美白滋润皮肤的蔬菜大全

在我们生活中，很多人都非常喜欢吃蔬菜，蔬菜的种类有很多不同的蔬菜，在有着不同的功效，而且味道也更具特色。那么可以美白滋润皮肤的蔬菜有哪些呢?很多朋友都非常关注，接下来将为大家做出详细的讲解，希望通过介绍后能给各位提供一些参考和帮助。

豌豆：

豌豆是豆类中的极品，营养丰富，《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用，平时要想肌肤好多吃豌豆是非常有益的。

白萝卜：

白萝卜是我们经常会用来煲汤的一种食材，中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，让皮肤保持健康。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：

芦笋营养成份多，其中富含硒元素丰富，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜：

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜：

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

上文所介绍的这些蔬菜对于美白肌肤，滋润肌肤是非常有帮助的，在平时生活中多吃这些蔬菜，不仅可以让自己的皮肤更健康，而且这些蔬菜富含的营养成分也非常多，能够补充身体所需的多种微量元素，但是蔬菜的选择必须要保证新鲜，而且烹饪前必须要清洗干净才行。

⑤ 美白的蔬菜有哪些

美白的蔬菜有哪些

美白的蔬菜有哪些，俗话说，一白遮百丑。变白变漂亮是很多女性的梦想，除了美白产品，日常护肤，还可以从饮食上进行调理，美白需要内外兼。现在分享美白的蔬菜有哪些。

美白的蔬菜有哪些1

1、胡萝卜

胡萝卜含有的大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

2、洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

3、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

4、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

5、紫薯

紫薯条紫薯含有丰富的蛋白质，多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富，具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。它是具有超级抗氧化功能又瘦身的主食。

6、西红柿

西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

8、圆白菜

圆白菜圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

9、黄豆

黄豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，同时富含大豆异黄酮，可以帮助女性延缓衰老。

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

10、芦笋

芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂质过度氧化有关的疾病。

11、蘑菇

平菇蘑菇营养丰富，富含、维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

12、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

夏天要多吃的食物

干贝。

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊。

能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

桑葚。

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

枸杞。

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的`咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

银耳。

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

美白的蔬菜有哪些2

多吃豌豆可以祛斑驻颜

《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

薯仔蕴藏丰富维生素

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即薯仔和豌豆。

薯仔含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，薯仔中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

白萝卜促进皮肤细腻

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

多吃胡萝卜面色红润

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

冬瓜是美容佳品

冬瓜对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。

《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。

樱桃能美白肌肤

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

番茄蕴藏大量维C

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

⑥ 吃什么蔬菜可以美白皮肤

1、黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

2、白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、甘薯。甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

4、丝瓜。丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

5、胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

⑦ 吃什么蔬菜的可以美白

吃什么蔬菜的可以美白

吃什么蔬菜的可以美白，皮肤干燥起皮也是我们没有正确护肤的表现，一张白皙红润的脸是我们出门社交的必备，干燥的季节里要记得给肌肤补补水，挑选到合适的护肤品能让我们的脸蛋增色不少，以下是吃什么蔬菜的可以美白赶紧学起来吧！

吃什么蔬菜的可以美白1

萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促竟进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

那么，白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

豌豆：多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的.功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

薯仔：有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即薯仔和豌豆。薯仔含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

蔬菜可以美白现在你了解了吧，另外，冬瓜也是女性朋友美容的佳品，对美白肌肤效果很明显哦。用冬瓜切成的片每天摩擦脸部和用冬瓜的瓤敷脸可以减少面部的暗沉及黄褐斑。

吃什么蔬菜的可以美白2

1、蔬菜美白

将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

2、鲜果美白

功效：美白，补水，很适合夏季使用。

做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。

3、芦荟美白

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

4、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1—2次

通过以上的分享，希望能帮助爱美的女性朋友们。

⑧ 想要美白应该吃什么哪些蔬菜具有美白效果

想要美白，我们可以吃西红柿、芹菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜。这些蔬菜都可以使皮肤变得白皙，从而达到美白的功效。介绍以下几种美白蔬菜的制作方法：

01、凉拌黄瓜

黄瓜含有大量的维生素、果酸等成分。在中医学中，具有美白、清洁肌肤、消除晒伤、缓解皮肤过敏等功效，是美容养颜的蔬菜之一。首先准备两根黄瓜，清洗干净，去皮切成块儿，，放入碗中加入盐腌制10分钟。再调个料汁，碗中放入生抽、蚝油、鸡精、芝麻油、醋、白糖，锅中烧热放入适量的油烧热，再浇在调好的料汁上，搅拌均匀即可，再将料汁倒入腌制的黄瓜中拌匀就可以食用了。

介绍以上几种美白蔬菜的制作方法，供大家参考制作。

⑨ 10种美白的蔬菜

10种美白的蔬菜

10种美白的蔬菜，白皙的皮肤是大家都非常向往的,尤其是爱美的女生,其实平时多多注重饮食,美白是非常简单的一件事情，那么你知道10种美白的蔬菜都有哪些吗。

10种美白的蔬菜1

豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

西红柿

西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素 。

白萝卜

白萝卜可以养颜。中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。白萝卜所以能具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积，此外，白萝卜叶子中也含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。还有肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，尤其是叶子中含有丰富的植物纤维，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益肤的作用。

多吃白萝卜会让你更加好看，将白萝卜切碎捣烂取汁，加入适量清水用来洗脸，长期坚持，可使皮肤清爽润滑，想漂亮的你不妨试一试。

甘薯

甘薯又名地瓜、白薯、红薯、山芋、番薯，各地均有种植。据测，每百克新鲜甘薯含蛋白质2、3克、糖类29克、钙18毫克、磷0、12毫克、核黄素0、04毫克、维生素C30毫克、尼克酸0、7毫克，所含的人体必需的.氨基酸，多于大米和白面的含量。甘薯中含有类似刺激素的物质，对于保持人体皮肤细腻、延缓衰老具有很大的作用。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除。维生素A能维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。让肌肤看起来更加细腻红润。

黄瓜

黄瓜是十分有效的天然美容品。鲜黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有令人惊异的润肤美容效果。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤，就可以收到滋润皮肤、减少皱纹的美容效果。

香菇

香菇，香气浓而被誉为“蘑菇皇后”。香菇的营养成分非常丰富。香菇含有多种营养成分对人体健美和营养皮肤都十分有益。常食这种高蛋白的食用菌，可源源不断地补充人体组织的“建筑材料”，使皮肤得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而乌黑亮泽。香菇中所含的微量元素及丰富的维生素B2、D及维生素A原，都是容颜悦色、护发养发的好材料。

丝瓜

丝瓜是增白、去皱的天然美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶，采集丝瓜水其实并不难，只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断，使其下部弯曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。丝瓜水放置一夜后，用纱布过滤一下，再加点甘油和酒精就可以使用了。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。想漂亮的你不妨试一试哦。

10种美白的蔬菜2

10、胡萝卜

胡萝卜富含果胶，可以排毒保湿。其中含有的-胡萝卜素是一种重要的抗氧化和美白物质，具有特别好的美容效果。

9、薯仔

薯仔是我们日常生活中简单的蔬菜。它有很好的养生效果，可以通便。维生素、蛋白质等优质营养物质也能美容美白。

8、丝瓜

丝瓜营养丰富。对于喜欢美的MM来说，一定要多吃，因为这样可以美白抗皱，防止皮肤衰老，让皮肤光滑细腻。

7、冬瓜

冬瓜中含有丰富的微量元素，其中镁和锌能使人的皮肤看起来更好，红润白皙，气色特别好。而且冬瓜有去水肿的作用，热量也很低，非常适合节食者。

6、豌豆

豌豆中的维生素A对皮肤有很好的保湿作用，可以击退黑色素，改善皮肤暗沉和黑板病，使肤色白亮。

5、蘑菇

蘑菇是不含胆固醇的食物，非常适合老人和女性。蘑菇中的蛋白质和维生素对改善人体消化和分泌系统、美白抗衰老和预防便秘非常有益。

4、红薯

红薯属于粗粮食品，非常健康营养。富含粘蛋白、维生素C、维生素A，对美容美白淡斑有很好的作用，经常食用有补虚补虚的功效。

3、黄瓜

黄瓜含有大量的蛋白质、维生素和矿物质营养成分，对健康特别有益，其中丙醇二酸和葫芦素是重要的美白舒缓成分。

2、芦笋

芦笋中的营养成分硒，具有非常好的美白效果，可以防止氧化带来的暗沉感，使肤色白嫩有光泽。

1、番茄

番茄是公认的美白食品，维生素C极其丰富，能有效击退黑色素。多吃西红柿也能增强免疫力，让身体更强壮。

10种美白的蔬菜3

1、胡萝卜

详细介绍：或萝卜中的果胶物质含量非常风，能够起到排毒和滋润肌肤的作用，β胡萝卜素则是重要的抗氧化和美白物质，美容效果特别好。

2、黄瓜

详细介绍：黄瓜中蕴含了大量蛋白质、维生素和矿物质营养元素，对身体特别好;其中丙醇二酸和葫芦素是重要的美白舒缓成分。

3、豌豆

详细介绍：豌豆中的维生素A远对于皮肤的润泽效果是特别好的，能够击退黑色素，改善皮肤的暗沉和黑板问题，让肤色变得白皙透亮。

4、蘑菇

详细介绍：蘑菇的热量特别低，属于无胆固醇食物，很适合老年人和女性，它里面的蛋白质和维生素对于人体的消化和分泌系统改善是很好的，还能美白抗衰老，防止便秘。

5、甘薯

详细介绍：甘薯属于粗粮食物，非常的健康营养，里面富含的粘蛋白和维生素C和维生素A，对于美容起到了很好的效果，可以美白淡斑，经常食用还有补虚乏的效果。

6、芦笋

详细介绍：芦笋中的营养物质硒对于 美白的效果是特别好的，能够防止氧化造成的暗沉感，让肤色白嫩有光泽。

7、番茄

详细介绍：说到美白蔬菜，番茄肯定是少不了的，它里面富含的维生素C极其丰富，能够有效击退黑色素，多食用番茄还能提升免疫力，让身体更加强健。

8、薯仔

详细介绍：薯仔是我们平时生活中经常简单的蔬菜，它的养生功效很不错，能够润肠通便，维生素和蛋白质等优质营养元素还能美容美白。

9、丝瓜

详细介绍：丝瓜是我们特别常吃的蔬菜之一，它的营养物质丰富，对于喜欢美容的MM来说，一定要多吃，可以美白抗皱，预防肌肤老化，让皮肤光滑细腻。

10、冬瓜

详细介绍：冬瓜中的微量元素很丰富，其中镁和锌可以让人的皮肤看起来更好红润白皙，气色显得特别好，而且冬瓜还有去除水肿的效果，热量也很低，适合减肥

⑩ 能美白皮肤的蔬果都有哪些

能美白皮肤的蔬果都有哪些

吃什么水果、蔬菜可以美白皮肤.什么蔬菜能有效地美白呢?说到美容，一大部分的人脑海就会想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，生搬硬套就可以让你的肌肤光彩照人，它的效果不亚于上美容院呢!食得康告诉你以下的食物当属美容能手!

1、豌豆：

豌豆富含的维生素A原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的效果。

2、白萝卜：

食得康说，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜可以有这种功能，是由于其含有不少的维生素C。所以，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、胡萝卜：

胡萝卜叫作“皮肤食品”，可以润泽肌肤。另外，胡萝卜含有不少的果胶物质，可和汞进行适当的结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

4、芦笋：

芦笋含有丰富的硒，具有抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病的作用，而且还可以使皮肤更加的白嫩。

5、甘薯：

甘薯含有大量的粘蛋白，维生素c也很多的，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。大家在生活中经常的吃甘薯能减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于你的护肤、美容。

6、蘑菇：

蘑菇营养价值高，含有丰富的蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。 7、豆芽：

豆芽有利于防止雀斑和黑斑的滋生，而且还会使皮肤变白。

8、丝瓜：

丝瓜可以皮肤更加的润滑，防止皮肤产生皱纹。

9、黄瓜：

黄瓜含有很多的'维生素和游离氨基酸，还有大量的果酸，可以使肌肤更加的白嫩。

10、冬瓜：

冬瓜含不少的微量元素锌、镁。锌有利于促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净

11、西瓜：

西瓜含水量在水果中是首位的，尤其适合夏季食用。这一些成分比较的容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的滋润、营养、防晒，及增白效果。

12、柠檬：

柠檬含有丰富维生素c，堪称美白之王。食得康告诉你，每周只需要一勺左右的柠檬汁就可以使皮肤癌的发病率下降到30%。而与柠檬有相似作用的还有橙子和猕猴桃还有甜椒以及草莓。采购时可以顺便多买几样。

13、猕猴桃：

它的维生素c含量是柳橙的1.7倍，维生素c就可以不错的抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，保持皮肤白皙透明。

食得康温馨提示：如果你有肌肤上的问题，同时还十分的想美白的话，那么你就可以多吃以上提到的一些水果和蔬菜。