一天吃多少橙子能美白

❶ 橙子的功效与作用 每天吃几个橙子美白

橙子作为一种水果，也是自制美容护肤品的重要原料，而且不光橙汁可以美容，橙汁的皮和籽都能用来美容呢。
(1)美白牙齿
我们使用橙皮摩擦我们的牙齿，可以让我们的牙齿变得更白，用橙皮摩擦你的牙齿是一个非常便宜、更自然的帮助你美白牙齿。D-limonene(d-柠檬烯)是一个符合天然油，发现柑橘类水果的皮富含香芹烯，如桔子、酸橙和柠檬，因为它们不是酸性水果，所以D-limonene在美白牙齿的同时不会侵蚀保护牙齿的牙釉质。
(2)美肤
用橙子皮擦拭我们的皮肤或者用橙子皮泡澡，对我们的皮肤非常有好处，干燥的皮肤会让你失去滑嫩的肤质，也许你会花数百美元缓解此表现都无效果，但你可以尝试有橙皮擦拭你的皮肤或用橙皮泡澡，这有助于皮肤美白和保湿。

❷ 橙子富含维C，一天吃几个橙子才能满足一天的维c

橙子含有维生素C是比较多的，每天吃1到2个橙子，可以满足人体一天的维生素C需求量。，对于身体的益处也是比较多的，维生素C可以促进人体的新陈代谢，帮助排出体内的垃圾，可以预防心血管疾病，维生素C还可以清除体内的自由基，可以美白皮肤，美容养颜，对于经常熬夜的人群是比较好的，橙子一般建议在饭后半小时吃比较好。

有很多朋友讲孕妇吃橙子不会上火。橙子一天吃几个最好？因为橙子偏凉性，所以一次不要吃太多，孕妇每天吃1或者2个就可以了。橙子吃多了容易伤肝气，发虚热。任何食物都有它好的一面同时也有有害的一面。所以要适可而止。

❸ 每天吃一个橙子要多久才对皮肤变白起作用

你好。我想我可以很好回答你的问题，因为我本身是个很好的实验品。

从2005年左右开始，我坚持每天都会吃至少3~5个橙子，直到现在已经4年多了。营养专家说吃橙子好是因为它含维C等的营养，但真的吃了那么多年，总体感觉只能说经常吃，对身体是有微略的改善。

具体情况是：身体的抵抗力好了，便秘减少了，我妈的雀斑淡了（但雀斑的问题主要还是跟因为个人心理有关），我的皮肤也白了点，以前手臂是棕红色的（很健康的感觉），现在是淡淡的棕色，仍谈不上皮肤白吧。更大原因是我生活作息主要多是在室内，昼伏夜出，很少晒到太阳，所以说每天吃橙子对美白确实是作用比较微。

关于橙子，我认为它是个宝，长期吃是健康的，但你要求美白，还是建议你在睡前用柠檬DIY或美白面膜效果会更好。

❹ 一天吃几个橙子最好，一天1～5个可美容养颜

橙子一天不能多吃，对于一天吃几个橙子最好这个问题，一天吃1～5个橙子最好，一般一天吃一个橙子可补充人体一天的营养，而小孩一天吃1～3个可使营养价值达到最大化，成人吃3～5个橙子最好，通常橙子一天不能超过10个，不然很容易引发腹泻、糖尿病等不良现象，适量食用可起到美容养颜、预防癌症等功效。

一天吃1～5个橙子最好

橙子中的多种营养物质能有效的增强自身抵抗力，每天食用一个橙子可预防各种疾病，其实橙子中还有着大量的柠檬烯、橙皮甙等天然抗氧化剂，能抵制肺、皮肤等各种类型的癌细胞扩散，长期食用也有着预防癌症的效果。

❺ 一天吃两个橙子好不好

视橙子的大小以及个人的消化能力来决定。
国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天应摄入200-350g新鲜水果，因此一天吃350克的橙子比较合适。
直径50-60mm的冰糖橙，350克大约有2-3个；而70-80mm直径的脐橙，350克大约是1-2个。如果当天还吃了其他的水果，那么还要减少橙子的食用量，以免加重消化负担，或者导致糖分摄入过量。
注意：
一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，吃了橙子之后会有腹胀、胃难受等情况，那么还要减少橙子的食用量。
2 橙子吃多了会怎样
1.无不良反应
对于一些肠胃消化能力强、代谢能力强的人群而言，偶尔吃多了橙子，并不会出现什么不良反应。
2.消化不良
对于一些肠胃较弱的人群而言，吃多了橙子之后可能会有胃部难受、腹胀、腹泻等消化不良的情况。
3.血糖升高
橙子的味道甘甜，其中的糖分含量较高，吃多了橙子之后会导致血糖升高，普通人可能没有什么不适，但是对于糖尿病人而言，血糖快速升高或者波动是一件比较危险的事情。
3 吃橙子的最佳时间
建议在饭后半小时左右吃，不宜空腹吃。
橙子的味道甘甜，但是吃多了也会酸牙，因为其中含有较多的果酸成分，如果在空腹状态下食用，会刺激胃酸分泌过多，对于胃不太好的人而言，可能会刺激胃壁、胃溃疡面，引起胃部疼痛、有烧心的感觉。而在饭后半小时吃橙子，不仅不会刺激胃，而且还能促进消化、缓解便秘。
4 长期吃橙子会美白么
理论上来说吃橙子是有美白功效的。因为橙子中的维生素C、黄酮类物质含量非常丰富，它们都是天然抗氧化剂，能够起到抗氧化、还原黑色素、美白肌肤的作用。
而事实上，皮肤能否变白和多方面因素都相关，包括遗传、紫外线刺激、炎症刺激等等。比如说皮肤每天都暴露在紫外线下，持续在晒黑；又或者脸上经常长痘、发炎，不间断的留下黑色素沉淀，那么即便长期吃橙子，也很难看到美白的效果。

❻ 多吃橙子能美白吗

吃橙子具有美白的作用。橙子中富含维生素C，维生素C具有抑制黑色素生成的作用，从而多食用橙子可以美白皮肤。除了吃橙子以外，平时还可以食用橘子、菠萝、猕猴桃、西红柿、葡萄等含有多种维生素的食物。另外，平时还需要注意要多喝水，适当运动，注意防晒，防止便秘等。

(6)一天吃多少橙子能美白扩展阅读:

水果美白

1、橙子

橙子和柠檬的性质差不多，都是一种非常出色的美白水果。而现在冬季是橙子最多的时候，多吃橙子能抑制皮肤的黑色素。小tips：不过，橙子属于“感光食物”，（意思就是容易吸收紫外线）所以，平常要注意防晒哦！

2、香蕉

香蕉是非常常见的一种水果，香蕉能促进肠道的排便，有着很好的通便作用。许多妹子脸色不好，往往是肠胃不好大便不畅导致的，所以，平常可以多吃香蕉哦！哪怕你皮肤本来不好，但因为大便通畅，脸色也会变好哦~

3、柚子

柚子是一种营养非常丰富的水果，也是一种补水美白水果。干燥地区的朋友们，最需要多吃柚子了，能促进身体的新陈代谢。并且，柚子中有着丰富的维他命C，也是一种非常好的美白养颜水果，还能为皮肤排出毒素。

4、梨子

雪梨中有着胡萝卜素，维生素，柠檬酸以及苹果酸等丰富的营养物质，有着润喉化痰功效。雪梨能用来煲汤，也是一种天然的美容美白水果。

5、桃子

桃子是很多人都爱吃的水果，香甜又可口。桃子中有着丰富的果酸物质，不仅能为人体补充水分，还能为皮肤带来好处，能美白皮肤防止色素沉着。桃子还能预防皱纹，促进血液循环，让脸部更加红润。

6、大枣

俗话说“一日吃三枣，终生不显老”，大枣中有着丰富的维生素C，E，胡萝卜素，有机酸以及钙，磷，铁等物质，能有效美白皮肤，防止色素沉着。

7、杨桃

杨桃中含有果酸，能防止黑色素沉着，有效美白淡化黑斑。并且，果酸还能软化角质促进皮肤新陈代谢，加快皮肤更新，就等于“换肤”。

8、柠檬

柠檬是出了名的美白水果，其中富含丰富的维生素C。喜欢吃酸的朋友们，只需每天吃一点柠檬即可。但是，有很多人是适应不了柠檬的酸味的，怕酸的朋友可以每天喝一杯柠檬水。记住哦，是新鲜切开的柠檬片泡水哦。

9、草莓

而草莓也是一种超级有效的美白水果，口感要比柠檬好很多哦。草莓中有着丰富的果酸以及矿物质，多吃不仅美白皮肤还能为肌肤增加弹性。

10、猕猴桃

想要让皮肤美白，最主要的是为皮肤补充维生素C，这种物质是最有效的美白物质。猕猴桃中的维生素是最丰富的，也是很受欢迎的一种水果。

11、樱桃

樱桃的口感也非常好，樱桃中有着丰富的维他命A，C，这两种物质能有效抑制黑色素。长期吃樱桃能让皮肤变得越来越白皙且细腻，每天喝一杯樱桃汁还能改善肤质，改善皮肤暗沉暗黄。

参考资料来源：网络-美白