起床吃什么美白

⑴ 早餐吃什么可以美白肌肤

1、大枣
大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。
2、桃花
古代医学认为，服食桃花可“令人面洁白悦泽，颜色红润”。
3、黄瓜
鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转为脂肪，其含有的丰富维生素E，能促进细胞分裂，延缓人体的衰老。
4、芝麻
芝麻含有丰富的营养物质，可以驻颜防老。芝麻香油里含有丰富的卵磷脂，可以防止头发早变白、脱落，保持头发秀美，并能滋润皮肤。
5、马铃薯
马铃薯不但富含蛋白质、淀粉和磷、铁、维生素等，其所含的热量也低于谷物，是理想的减肥食物。
6、冬瓜
冬瓜除富含水分外，还具有较高的营养价值，且含有丙醇二酸，能增进人体健美，防止发胖。

⑵ 吃什么早餐能美白肌肤

冬天其实是一个“吃”的季节，天气越来越冷，我们的身体就需要越来越多的热量，所以就忍不住吃啦，吃货的一天是从早餐开始的，那么我们如何一边吃早餐一边护肤呢?其实这还是可以做到的。

1.先来一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种养护我们肌肤的圣品，天然蜂蜜不管是外敷还是内服都是有很好的保湿滋润作用和效果的，长期使用和食用蜂蜜可以有效的增强肌肤的弹性，焕发肌肤深层美白的功效，并且还能完美的抵抗衰老。

2.牛奶

早餐喝牛奶是很常见的了，牛奶也是我们肌肤的美白佳品，牛奶当中含有丰富的乳酸，乳酸也是果酸当中的一种，而且如算是可以有效的软化肌肤的角质，并且有很好的美白保湿功效，新鲜的牛奶不管是外敷还是饮用，都是能达到很好的肌肤美白效果的。

3.吃三五颗小西红柿

西红柿当中含有丰富的维生素与矿物质、有机酸等营养元素，长期食用西红柿能保证我们的'身体对于维生素C的吸收，从而让维生素C达到更好的美白嫩肤的功效，这样也能更大程度的对抗肌肤氧化与衰老，同时更是瘦身的有效利器。

4.薯仔泥

薯仔含有丰富的维生素B以及大量的优质纤维素，还含有微量元素与蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，这些成分在抗老防病的过程当中都是有着很重要的作用的，能有效的帮助女性的身体排除毒素。

其中，薯仔当中含有的丰富营养物质可以让女性美白肌肤，并且薯仔当中的粗纤维还能起到润肠通便的作用。

5.薏米

薏米是可以让我们的皮肤变的更加光滑的，还能减少皱纹，消除色素斑点的功效，对于我们的面部粉刺与皮肤的粗糙都是有着很明显的疗效的，除此之外，它还对紫外线有着比较强的吸收能力，其中的提炼物还能加入化妆品当中，可以达到防晒和预防紫外线的效果。

6.坚果

坚果当中含有的不饱和脂肪酸对于我们的皮肤还是有好处的，能够从内为外的软化肌肤，防止皱纹，同时还是可以保湿的，让我们的肌肤看上去更加年轻。

坚果当中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤当中的黑色素的产生与堆积，而且还是可以预防痘痘的发生的。

⑶ 早餐吃什么能美白皮肤

纯天然方法一：蔬菜美白
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

纯天然方法二：醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

还有要注意
1，美白最要注重的就是脸部的清洁,每天两次的淘米水洗脸利于美白。
2，多吃蔬菜水果多喝水。
3，保持好的作息时间（12点至2点睡午觉可以美容）。