吃什么可以美白身体

‘壹’ 常吃什么食物可以美白皮肤

常吃什么食物可以美白皮肤

常吃什么食物可以美白皮肤，很多女性都想拥有白皙的皮肤，护肤的诀窍就在于补水和保湿，加加上内调，这样美白的效果就不会大打折扣了，皮肤的状态和我们的身体健康息息相关，下面我就告诉大家常吃什么食物可以美白皮肤。

常吃什么食物可以美白皮肤1

1、西红柿

对于想要美白的人来说，应该多吃一些富含维生素C、番茄红素的食物，这样能够对抗紫外线，达到保护皮肤的作用。常见的西红柿就适合多吃，西红柿是最佳的防晒食物，里面含有较多的抗氧化物质，番茄红素、维生素摄入充足能够降低紫外线带来的伤害。因此，平时可以适当进食番茄，达到美白养颜，抗衰老的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜是生活中十分常见的食物，很多人都喜欢吃胡萝卜，胡萝卜的营养价值高，进食胡萝卜能够获取里面的营养物质，达到补益身体的作用。胡萝卜中除了含有丰富的胡萝卜素之外，还有番茄红素，番茄红素适当获取同样对紫外线带来的伤害有减轻作用，可以防止紫外线损伤身体而导致皮肤变黑。

3、西瓜

需要挑选合适的食物来补充营养，才能达到延缓衰老、美白的作用，如果想要变白，可以适当进食西瓜。西瓜是生活中十分常见的水果，里面含有多种维生素，而且还有促进皮肤健康的氨基酸，这些成分都十分容易被身体吸收，可以达到美白，促健康的作用，因此夏季可以适当进食一些西瓜。

4、黄瓜

想变白，进食一些黄瓜比较合适，黄瓜里面还有丰富的水分，适当进食黄瓜能够达到补水的作用。而且黄瓜中含有的维生素也是比较丰富的，可以达到抗氧化的功效，减轻皮肤受到的损伤。因此，想要美白养颜的人，可以适当进食一些黄瓜来维持皮肤良好的状态。

5、柠檬

应该挑选合适的食物来美白，这样可以防止脸色变差影响个人形象。进食柠檬比较适合，柠檬中含有人体需要的维生素C，维生素C获取充足能够达到良好的抗氧化效果，而且柠檬中的柠檬酸获取充足，还能够消除皮肤色素的沉淀，对美白也有促进作用。因此，想要变白的'人可以适当进食柠檬。

常吃什么食物可以美白皮肤2

食材一：柠檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌肤

在我们的生活中呢，被誉为维他命C仓库的柠檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而柠檬祛黑色素、祛斑、亮白肌肤的功能，而我们每天切一片柠檬泡水喝，长时间还能让我们皮肤变的光洁无暇，同时柠檬中还含有大量的果酸，长时间食用呢，还可以促进我们的新陈代谢、软化我们的角质；所以呢，它的好处是特别的多的。

食材二：黄瓜 减肥、保湿、润肤

黄瓜具有减肥的功效，但大家不知道的是，其实多吃黄瓜还可以使我们皮肤变的越来越润滑，我们每天早上在煮粥的时候，可以把黄瓜切丝放入白米粥当中；长时间食用还可以减肥、保湿、润肤，所以这个功效也是非常好的。

食材三：黑木耳红枣汤 面部红润有光泽

下面为大家介绍的这种食品呢叫做黑木耳红枣汤，黑木耳和红枣在我们的生活中都是非常常见的两种食品，我们把两种结合煮成粥，早晚各服一次，长时间的食用下去可以使我们的面部红润有光泽，而且这样的食品对于我们经常熬夜的人来说也是非常非常好的。

食材四：西红柿 使皮肤越来越好、抑制黑色素增长

西红柿内部富含丰富的维生素C，长期食用呢，可以使我们的皮肤变得越来越好，而且还能抑制黑色素生长，很多人都知道西红柿内部它的能量是特别少的，所以很多爱美女性把它当做减肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我们坚持喝一杯新鲜的西红柿汁可以让我们的身材保持的越来越好，也可以让我们的皮肤保持的越来越好，所以西红柿是我们爱美女性身边必不可少的食品之一。

食材五：草莓 使皮肤平滑防止色素沉着

草莓中富含丰富的维生素A和维他命A，并且它的内部含有大量的果酸，可以使我们的肌肤变得平滑，而长期食用草莓可以防止我们的色素沉着，所以这也是爱美女性必不可少的食品之一。

食材六：猕猴桃 强效美白 消除雀斑和暗疮

富含维生素C的猕猴桃具有强效美白的作用，并且它能消除我们脸上的雀斑和暗疮，在猕猴桃当中还有大量的可溶性纤维可以帮助人体消化，防止我们身边出现便秘的现象，而且猕猴桃中还有大量的矿物质，它可以保护我们的头皮，让我们的头发免受脏空气的污染，长期食用还可以让头发变得越来越柔顺有光泽。

常吃什么食物可以美白皮肤3

一：草莓

草莓含有多种果酸、维他命及矿物质等多种成分，具有增白和滋润保湿的功效，可以恢复皮肤的弹性，经常使用草莓美容，可避免色素沉着，令皮肤美白光滑，多吃对肌肤非常有益，是美容养颜的圣品哦。

二：猕猴桃

猕猴桃所含的维他命C和维他命E有效减少黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉的现象，具有美白的功效，多吃对肌肤非常有益，使肌肤看起来更加明亮。

三：胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

四：黄瓜

黄瓜是传统的养颜食物，黄瓜含有的维生素和葫芦素能够改善肤色，让肌肤变得白皙光滑。此外，被太阳晒伤之后还可以涂黄瓜汁以舒缓，日常也可以做黄瓜面膜补水美白。

‘贰’ 可以美白全身的食物有什么

吃什么东西可以美白全身

吃什么东西可以美白全身，有很多的食物都是可以抑制黑色素生长的，那么想用食物美白的妹子们知道吃什么东西可以美白全身吗，下面就让我来告诉大家可以美白全身的食物都有什么东西吧！

可以美白全身的食物有什么1

1、柠檬

绝对可以说美容是天然的美容佳品，一直以来很多人都将柠檬作为养颜美容的首选水果，并且经过研究发现，柠檬中所含有的各种营养物质的确具有很好的美容美白的功效。比如像维他命c、有机酸等，这两种物质的美容功效都是无需质疑的。除了维他命c等营养物质之外，在柠檬中还含有矿物质等多种美白肌肤的营养物质，因此想要美白的女性朋友可以通过食用柠檬来达到美白的目的。

但是专家提醒女性朋友吗，柠檬的美白功效虽然非常有效，但由于酸味太重，因此不适合直接食用。最好是将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，这些食用方法不仅具有美容的功效，同时还不会让人觉得难以入口。

2、樱桃

个头小巧颜色鲜亮的樱桃一直都是女性朋友的最爱，而女性喜欢它的原因还有一种，那就是它具有很好的滋养肌肤以及美容养颜的功效。樱桃中所含有的丰富维他命c具有很好的滋润嫩白皮肤的功效，同时还能够有效的抵抗黑色素的形成。可以说樱桃与各种打牌防晒霜的防晒效果可以相媲美，因此在夏季要想美白的女性朋友，可以多吃些樱桃。

而且在樱桃中还含有大量的铁及胡萝卜素，这两种营养物质都具有很好的补血功效，因此患有贫血的女性朋友在平时可以通过吃樱桃来补血，这样你的肌肤才能呈现白里透红的美感。

3、苹果

在吃什么水果可以美白的问题上，苹果也是必不可少的一种美白水果之一，在苹果中所含的营养价值非常的丰富，同时也是一种广泛使用的天然美容水果。在苹果中含有大量的水分以及各种各种保湿因子，因此对皮肤有着很好的保湿功效。

而且在苹果中还含有大量的维他命c，因此苹果具有很好的抑制皮肤中黑色素沉着的作用，并且经常吃苹果还能够淡化面部雀斑及黄褐斑。在苹果中还含有大量的果酸，它能够让毛孔通畅，从而达到很好的养颜祛痘的功效。

如果你想有个美白的肌肤，那么我们在生活中就要常吃上面这些水果，这样我们才能更加的美丽，所以从现在就开始试试吧。

可以美白全身的'食物有什么2

1、坚果

坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、美白肌肤有极好的功效。

2、珍珠粉

蛋白质（水解后可得到18种氨基酸，其中7种是人体必需氨基酸）、文石结构的碳酸钙，20多种微量元素及维生素b。内服珍珠粉可有效补钙、补充微量元素，清热解毒、镇惊安神、以内养外，让机体处于平衡健康的状态，焕发生命的光彩。

3、豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素b1、b2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，但比其他任何乳类都丰富。

4、牛奶

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素a，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。

5、水果

水果中富含维生素c，维他命c具有超强的美白作用，且无毒副作用。

如何让皮肤变白

1、工作生活忙碌+不注意保养

现在越来越多的女性要兼顾家庭和事业，忙碌的工作生活以及沉重的生活压力，根本就没有时间以及精力来护理自己的肌肤。不注意保养的后果就是：脸上水油不平衡，油脂、污垢等残留物堵塞毛孔，脸色逐渐变得灰暗发黄。长期以往，你会发现你的脸色越来越糟糕，距离黄脸婆也就不远了。

2、不良生活习惯

长期晚睡熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯是导致皮肤暗黄的一大兇手，在生活重压之下或者在不经意间形成的习惯，会直接影响肌肤的休眠以及体内血液的循 环不畅，体内毒素的积压会让肌肤发暗变黄。据科学研究表明，人体肝脏在11点就开始进行排毒工作了，所以长期晚睡熬夜对身体非常不好。而抽烟喝酒会让体内 的血液和淋巴循化不畅，所以也会积压毒素。

3、代谢失调

当人体内出现代谢功能失调、内分泌紊乱时，往往会致使人体的废物，长期停留在体内。这样，残余的废物就会在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素，出现脸色暗黄现象。

4、肝火旺或肝气郁结

一般来说，肝会直接地影响到血脉当肝火旺或肝气郁结，便更容易形成气血不通，影响面部的血液循环，从而，更近一步让皮肤自然地变得暗淡无光，而暗黄了。

5、皮肤干燥引起的脸色暗黄

如果对皮肤没有脸色暗黄是什么原因任何保养，很可能使皮肤过于干燥，脸色也变得愈加暗黄。

6、暴晒引起的脸色暗黄

如果皮肤在紫外线下暴晒，会出现一些黑黄色素，脸色也会在黑黄色素的影响下变得暗黄。觉得最好的方法就是涂防晒霜。

‘叁’ 吃什么食物能美白皮肤

吃什么食物能美白皮肤

吃什么食物能美白皮肤，对皮肤黑和暗黄的女生来说，她们对美白是非常在乎的。为了拥有美白的肌肤，她们会想各种办法，也会吃一些食物来美白。那么吃什么食物能美白皮肤？

吃什么食物能美白皮肤1

1、鸡蛋

相信大家对这样食物一定很不陌生，因为在我们平时早餐的时候，很多的妈妈都会准备鸡蛋。

或许大家都知道他里面含有丰富的营养成分，例如是蛋白质，维生素等等，但其实它对于我们美白肌肤来说也是有着很好的帮助作用。

我们常常用剥壳鸡蛋来形容皮肤很好。其实也是有一定道理的，因为鸡蛋能够让大家的肌肤变得更加的漂亮；

所以在我们每天早餐的时候，不妨加一只鸡蛋，不仅能够补充一天的能量，还能让自己的肌肤变得更加的白皙。

2、芦荟

或许很多朋友都觉得芦荟只能外用而不能直接吃，其实在我们的现实生活当中，有一些芦荟是用来食用的，所以对于想要美白的女孩子来说，不妨多吃一些芦荟，它能够让我们的肌肤变得更加光滑细嫩而且白皙。

当然我们还可以将芦荟片贴在脸上，这样的话就能够达到一个内外兼修的效果，想要美白就可以更加的简单，所以大家在日常生活当中不妨多尝试一下，相信会有很不错的意外惊喜。

3、豆浆

那么这种饮品主要是用黄豆来制作的，但是有大部分的朋友其实并不喜欢直接吃黄豆，所以将它研磨成豆浆喝到肚子里面也会有一样的效果。

那么犹豫，豆浆里面含有丰富的蛋白质以及其他有益成分，所以它能够有效的延缓女孩子衰老的问题，让皮肤一直保持着有弹性的状态，减少骨胶原的流失。

因此对于美白来说是相当不错的，只要我们每天坚持喝，就能够发现自己的皮肤会变得越来越白，各位爱美的女孩子，赶紧尝试起来吧。

4、新鲜的鱼

或许有很多朋友都不喜欢吃这样食物，因为鱼本身就会比较新，有一些人是接受不了的`，但其实它里面的营养成分是相当多的，对于我们的肌肤来说是有很不错的护理功效。尤其是丰富的蛋白质，能够让肌肤变得更加细嫩白皙。

当然大家可以将它做成美味的鱼汤饮用也是可以的，只要大家每周喝上2到3次的鱼汤或者是吃几顿鱼，慢慢的你就会发现自己的皮肤开始变好，并且有一些白皙的现象。

5、芝麻

或许大家对于这种食物的理解是它能够有效的帮助我们身份，但其实它里面含有丰富的维生素，它能够有效的滋润我们的肌肤，减少黑色素的沉淀；

并且促进体内的新陈代谢，对于那些皮肤比较黑的朋友来说有着很不错的美白功效，因此各位想要让自己的肌肤变得更加白皙，不妨多吃一些芝麻，相信对你来说会有很不错的效果。

吃什么食物能美白皮肤2

（1）蘑菇

要告诉大家的是，蘑菇所含的营养价值其实是很好的。不仅有很好的排毒作用，还可以提高皮肤的抵抗力。吃了蛋白质以及维生素丰富的蘑菇后，可以美白肌肤，且排毒可以净化我们身体的内部环境。

（2）高维生素C水果

维生素C，不仅可以抵抗紫外线的侵袭，还可以促进新陈代谢，控制有色斑出现。维生素C含量高的水果，主要有番石榴、草莓、猕猴桃、西红柿等。

（3）坚果

坚果中所富含的丰富的维生素E，不仅能防止皮肤发生老化，可以美白我们的肌肤，让皮肤更加的粉嫩，还可以消除自由基以及抗氧化。

（4）蜂蜜

每一天饮用一杯蜂蜜，可以加速肌肤的新陈代谢，防止皱纹的出现，可以让皮肤白皙，更加的有光泽、更加的细嫩。

（5）红黄色蔬菜

胡萝卜、西红柿等橘黄色或红色的蔬菜，都包含丰富的胡萝卜素。胡萝卜素可以提高皮肤的抵抗力，对抗氧化有很大的帮助。

（6）豆制品

大豆中的异黄酮，能让皮肤由原来的粗糙变得细腻。

（7）豌豆

通过研究发现，豌豆中有着丰富的维生素A原。维生素A原在我们的身体里，会变成维生素A，从而起到滋润皮肤的作用。

（8）豆芽

豆芽可以预防我们的皮肤有黑斑、雀斑出现，可以让我们的肌肤变白。

（9）黄瓜

黄瓜里有大量的游离氨基酸以及维生素存在，还有果酸存在。这些可以对皮肤过敏的症状，进行有效的缓解，可以清洁美白我们的皮肤。

2、能美白皮肤的药丸

（1）BB美白丸

这个美白丸的优点是润白的，缺点就是美白肌肤的速度有些慢。

（2）阳进堂美白丸

这款美白丸的主要成分，是传明酸。优点，就是美白肌肤的效果很好。缺点，如果您要想吃，就必须先去医院做凝血四项检查。

确定没有血栓再服用，因为传明酸是凝血剂，在临床上会有出血的现象出现并形成血栓。另外，月经的时候不要吃。

肌肤美白技巧

1、全年美白

美白功课需要提早着手。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁以后新陈代谢变缓慢，要让肌肤变白就要借助美白产品的保养了。

2、注意维生素摄取

维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。多吃如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，可以增强肌肤的活力，使其白皙水嫩。

3、按摩激活肌肤活力

按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。

4、时常补湿不让肌肤口渴

结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，如果中间出现了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗哑。一周一到两次保湿美白面膜是缓解肌肤干燥，让肌肤水润白皙最快速的方法。

5、善用精油唤醒肌肤

罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。

6、柠檬：维C丰富

柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。美容价值非常高。当今很多美白产品都含有柠檬的成分，每天喝一杯柠檬蜂蜜清理肠胃又美白。

7、奇异果：补充微量元素

猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。

其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成。

8、樱桃：补血养颜

樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。增强肌肤的抵抗力。

‘肆’ 吃什么可以美白全身皮肤

吃什么可以美白全身皮肤

吃什么可以美白全身皮肤，都说一白遮三丑，白皙的肌肤是很多人都想拥有的，为了能拥有白净的肌肤，我们每年会花很多时间和精力在美白上，不过除了护肤美白外，吃东西也可以美白，下面为大家分享吃什么可以美白全身皮肤，希望对你有所帮助。

吃什么可以美白全身皮肤1

多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果会更好。另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。

豆腐+海带全身美白效果好

平时可以多吃吃豆腐，最好配海带来吃。豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。

多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

油炸、辛辣食品是全身美白的杀手

油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的话应该少吃。

全身美白小偏方

平时多吃薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效！最好是做早餐，吸收更加充分！平时应该多喝柠檬水，帮助美白皮肤。

四大食材美白法

番茄:

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

鱼类:

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。 此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

柠檬:

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

坚果:

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

吃什么可以美白全身皮肤2

吃草莓可以美白

春天是草莓最新鲜的季节，在美容护肤上其营养价值极高。草莓中含有的天冬氨酸，能够起到清除体内重金属离子的作用，帮助肌肤排毒，改善因体内积毒而引起的肌肤暗黄。丰富的维生素c也能帮助分解黑色素，提亮肤色。不仅如此，草莓中富含的氨基酸、果酸、胡萝卜素、b族维生素等，都是对肌肤健康有益的成分。

吃芦笋可以美白

芦笋中富含的`氨基酸、蛋白质以及维生素都非常丰富，这些对肌肤健康都是非常有益的，同时硒、钼、铬、锰等微量元素能调节机体代谢，帮助提高机体的免疫功能，肌肤的抵抗力自然也就提高了。其中硒元素能帮助抗衰老，协助留住年轻肌肤。

吃枣可以美白

鲜枣也是一种美容圣品，能帮助补血，让肌肤更加红润，提升整体气色。鲜枣中含有大量的维生素c，这种具有强抗氧化功效的成分，能够抑制黑色素的合成，帮助美白肌肤，消退色斑，提亮肤色。维生素c也能帮助提高人体免疫力，让肌肤更加健康。

吃桑葚可以美白

桑葚是春季常见的水果之一，在美容护肤上营养价值也很高。桑葚中含有丰富的维生素、氨基酸以及钙、磷、铁、锌等人体所需的微量元素，能够帮助促进人体内酶的活性，起到延缓肌肤衰老的作用。能协助留住年轻的肌肤，让肌肤更显年轻活力，白皙光滑。

吃豆腐可以美白

作为一种白色食物，豆腐的美白功效是很显着的，能够让肌肤更加细腻光滑，帮助提亮肤色。豆腐中还含有丰富的异黄酮，这种成分能够帮助维持内分泌正常，豆腐、豆浆等大豆制成的食物，都是美容良品，能够帮助改善因内分泌失调而引起的多种肌肤问题，让肌肤更加白皙无暇。

吃蜂蜜可以美白

蜂蜜无论是对美容还是保健，价值都是极高的。蜂蜜能帮助抑制细菌滋生，能起到消炎杀菌的效果，帮助修复受损的肌肤，滋养修复，让肌肤更加白皙细腻。蜂蜜在美白上功效也是很显着的，常被用于自制美白面膜中，能帮助减少细小的皱纹，改善暗黄肌肤，对肌肤健康十分有益。

吃蘑菇可以美白

蘑菇的营养价值很高，在美容护肤上能够有效提高肌肤的抵抗能力，镇静舒缓肌肤，同时其排毒的效果也非常明显。富含维生素和蛋白质的的蘑菇，进入体内后能美白肌肤。而蘑菇的排毒作用则能达到精华内部环境的效果，双重作用让肌肤更加白皙通透。

吃豌豆可以美白

早在《本草纲目》中就有记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效，在中国古代就已经是一种美白护肤的良品。豌豆中含有丰富的维生素A，进入体内后能有效对抗黑色素，抑制黑色素的合成，能冲破们能从根源上解决肌肤暗黄的问题，让肌肤更加白皙通透。

吃黄瓜可以美白

黄瓜是一种非常常见的美容食物，用黄瓜自制成面膜，达人非常喜欢。黄瓜中含有量非常丰富，能够达到96%-98%，食用后能够为肌肤提供充足的水分，在干燥的冬季非常有益。同时维生素c等对肌肤有益的成分也能帮助修复和美白肌肤，促进肌肤细胞活性，提高肌肤抵抗能力。

吃豆芽可以美白

豆芽中含有很多能被人体轻易吸收的微量元素以及生活活性水，能帮助肌肤补水，维持肌肤水润充盈。富含的蛋白质、维生素e、胡萝卜素以及b族维生素等，都是人体所需的成分，能帮助抑制黑色素沉淀，防止色斑产生，改善肌肤暗黄，让肌肤更显无暇白皙。

‘伍’ 吃什么食物可以美白呢

吃什么食物可以美白呢

吃什么食物可以美白呢，俗话说，一白遮百丑， 美白可以说是每个女性朋友都想要追求的，，吃什么食物能变白是很多人比较关心的问题。下面我们一起看看吃什么食物可以美白呢。

吃什么食物可以美白呢1

一、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

二、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

三、冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

四、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

五、猪脚汤

猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

六、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤美白同时也白净细腻。

七、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤美白。

八、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

吃什么食物可以美白呢2

吃什么可以美白皮肤

1、橙子

橙子中富含丰富的.维生素C相信每个人都是很了解的。身体多摄取维生素C，能够很好的避免皮肤受到电脑辐射、日光的侵害。能够抑制色素颗粒的形成。使得皮肤白皙紧致。尤其是爱熬夜的人来说，很多时候因为身体休息不够导致便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

2、苹果

苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

3、杨桃

杨桃总含有很多对人体身体健康有益的成分，比如维生素A、维生素C还有各种纤维质等成分。它含有丰富得果酸能够抑制身体的黑色素沉淀。并且有着很好的保湿的效果。对于干皮或者是皮肤组织都有很好的效果。尤其是熬夜的女性来说，杨桃是很好的水果。

4、葡萄

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

5、香蕉

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

香蕉中含有很多钾元素。钾元素能够维持正常的血压和心跳，防止血压上升以及身体的肌肉痉挛。而香蕉中的镁元素能够消除身体的疲劳。而且香蕉中含有丰富的糖分能够迅速的转化为葡萄糖，被人体很好吸收，是一种快速的能量来源。所以在熬夜之后可以吃一个香蕉能够帮助补充体力。

‘陆’ 吃什么可以快速美白

导语：有句俗话说的好，一白能遮百丑，所以美白对女生来说是很重要的，但是哪些才是既健康又可以通过吃的方法来快速美白呢，下面就由我来告诉你答案吧。

吃什么可以快速美白

吃什么可以快速美白：南瓜

维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。

吃什么可以快速美白：薯仔

薯仔不仅美味，也是美白食物之一，薯仔中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。

吃什么可以快速美白：苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

吃什么可以快速美白：冬瓜

众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。

吃什么可以快速美白：鲑鱼

即三文鱼，当中富含虾青素，有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，有较好的'美白效果，建议多吃。

吃什么可以快速美白：葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

吃什么可以快速美白：豌豆

在《本草纲目》里就有记载，多吃豌豆能够祛斑养颜，使脸部皮肤变得光滑。因为豌豆中含有丰富的维生素A，具有滋润皮肤的功效，并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能，能使皮肤变得紧致。

吃什么可以快速美白：黄瓜

大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

吃什么可以快速美白：樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

‘柒’ 吃什么美食可以美白

吃什么美食可以美白

美白一直是所有女人梦寐以求的事情，所有的女人都非常的想拥有白皙的肌肤，但是不是所有的人都是天生丽质!你们知道哪些美白的方法呢，其实生活中有很多的食物就可以帮助我们美白肌肤哦!那么吃什么可以美白呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧!

美白护肤吃什么好

进入冬季之后，很多的人都非常的重视肌肤的保养!尤其是女性朋友们都知道给肌肤补充水分，但是很多的护肤品补水效果并不是很好!所以还是多多的了解这些美白的常识，生活中就有很多的美白食物，快来看看吧!

1.木耳红枣汤

配料包括茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可当茶饮或是甜品。红枣营养丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，能增强皮肤的弹性，使皮下组织更丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

2.白果薏米糖水

电脑族可常吃白果，因为白果具有补肺、润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。

3.红枣人参麦冬枸杞茶

红枣、人参、麦冬、枸杞各10克，每日泡茶饮，可以滋阴润燥，长久服用可令肌肤红润有光泽，尤其适合老年皮肤干燥症者。

4.干果山药泥

鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

5.黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

三种蔬果美白祛斑的小窍门

随着生活节奏的加快，造成工作压力的累积，以及饮食上的很多不注意，因此会在我们体内聚集毒素，时间长了就会生出皮肤表面。那么，有什么蔬果美白祛斑的小窍门呢?

窍门一：香蕉面膜

做法：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的.面部美容，一周一次，可软化角质净白皮肤。

窍门二：苹果或者薯仔面膜

做法：将苹果或者薯仔去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，保湿、补水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深层清洁面膜。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑等症状。

窍门三：鲜奶敷脸

做法：准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

结语： 女性都想要健康的肌肤，所以平时就要多多的了解这些美容常识，这样才可以更好的照顾自己的肌肤哦!相信上述我介绍的这些美白常识能够帮助广大的女性朋友们拥有白皙的肌肤哦!大家在获益的同时也要记得分享给身边的好朋友们哦!

‘捌’ 全身美白吃什么食物最有效

全身美白吃什么食物最有效

全身美白吃什么食物最有效秘方、不妨试下博大精深的中医，我们日常生活中有很多美白吃什么食物是有美白的功效，但又有一些却有“感光”效果，现在跟大家分享吃什么全身美白最有效食物。

全身美白吃什么食物最有效1

全身美白最有效的食物：

1、豌豆含有丰富的维生素A原，能在体内直接转化为维生素A，从而起到润泽皮肤的功效，常吃还能去除皮肤暗沉，令皮肤美白哦！

2、胡萝卜含有丰富的果胶物质，若与汞结合还能使人体内的有害成分得以排除，所以能润泽肌肤，让肌肤看起来更加白皙细腻。

3、西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，这些氧化剂是体内多余的超氧自由基的“天敌”，故多吃西红柿能够减少体内黑色素的生成。

4、草莓具有美白和滋润保湿的功效，其含有丰富的铁、果糖、葡萄糖。柠檬酸和苹果酸等，可以调理体内油脂平衡，从而起到美白皮肤、增加皮肤弹性的作用。

5、黄瓜是传统的养颜圣品，其含有大量的维生素、游离氨基酸以及果酸，不仅能清洁美白肌肤，还能缓解皮肤过敏。

全身美白的小窍门：

1、早上空腹喝一大杯温开水，如果加上柠檬片，美白效果会更好。另外在睡前30分钟最好也喝上一杯水，让细胞能够被充分吸收，起到全身美白的作用。

2、平时多吃富含维生素C的蔬果，比如番茄、柠檬、柳丁、山楂等蔬果类，以及要多喝牛奶，另外一些感光能力比较强的食物最好别吃，比如香菜、芹菜等。

3、保证充足的睡眠是全身美白的关键，同时还要注意时刻保持一个好心情，不要乱发脾气、乱生气，以及多听音乐。

4、晒后要及时保养，如果在户外晒了太阳，回到家应该第一时间用温水洗澡，然后再用冷水冲一下，最后使用护肤露来按摩全身，保证全身美白的效果。

5、日常饮食中要杜绝油炸、辛辣等刺激性的食品，比如咖啡、可可、葱蒜、辣椒、桂皮等容易导致黑色素沉淀以及雀斑形成的食物。

全身美白吃什么食物最有效2

女人全身美白的注意事项：

1、如果没有必要，平时应该减少外出晒太阳的时间，即使是阴天也要注意防晒。

2、平时应使用无香料添加的护肤品，如果化妆了请认真卸妆并清洗干净，以减少皮肤的色素沉淀。

其实想要全身美白还真是不容易的呢，除了上面的`美白食物，防晒也是最重要的一步哦，我们一定要时刻记得防晒！

秋季美白方法一：柠檬美白

柠檬含有丰富的维生素C，有着很强大的美白功效，而秋季要美白肌肤，MM们也可以这样子做哦！将新鲜柠檬榨成汁，再放入冰箱里冷藏，早晚洗脸，在水中加入几滴柠檬汁，即可起到很好的美白肌肤效果。

秋季美白方法二：芦荟美白肌肤

芦荟也有美白的功效，将芦荟洗干净，挤出汁液，然后加入面粉搅拌成糊状，再涂抹在肌肤上，20分钟后洗干净，不但能美白肌肤，还可以帮助消除痘痘，并紧致肌肤，减少皱纹。

秋季美白方法三：秋季柿美白

西红柿含有大量的番茄红素，不但能防晒，还可以美白，多吃番茄可让肌肤变得白净，秋季，每天吃一个番茄，并经常用番茄汁涂脸，可改善暗黑肌肤，让肌肤回复白皙，将番茄汁浸泡透面膜纸敷脸，还可去除肌肤多余油脂。

秋季美白方法四：胡萝卜美白

胡萝卜含有丰富的维生素C、E与胡萝卜素，是天然的抗氧化剂，可让红颜依旧，日常中多喝胡萝卜汁，可养出让人羡慕的嫩肌来，另外，用胡萝卜汁洗脸也是不错的护肤方式。

秋季美白方法五：牛奶美白

美白肌肤最好的材料当然是牛奶了，每天坚持喝一杯鲜奶，或者使用牛奶敷脸，长期坚持，肌肤想不白都难咯。

秋季美白方法六：珍珠粉美白

珍珠粉也是美白的佳品，将珍珠粉与鸡蛋清混合调成糊，在睡前涂抹在肌肤上，暗黄的部位涂厚一些，并轻轻按摩促进吸收，待面膜干后，再洗干净，每周坚持2-3次，坚持即可让肌肤白而嫩。

夏季晒黑，就要在秋季白回来，上面的美白方法可得收藏起来哦！

‘玖’ 吃什么可以美白全身

美白跟大家的饮食也有一定的联系，俗话说“一白遮百丑”，那么，吃什么可以美白全身呢，下面大家不妨来看看吧。

吃什么可以美白全身 1

1、白萝卜

白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

2、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

3、蘑菇

蘑菇富含蛋白质和维生素

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

4、冬瓜

冬瓜有明显美白功效

《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

如何快速美白全身

1、蛋奶蜜紧肤

材料：奶粉、鸡蛋、蜂蜜。

做法：首先将5只鸡蛋用筷子打成蛋液，然后加入50克奶粉、50毫升蜂蜜，将奶粉、蜂蜜、鸡蛋一起搅拌均匀便可以了。使用时将蛋奶蜜体膜均匀地涂满全身。涂抹时不妨同时按摩，用掌心和指腹来按压、揉搓肌肤，这样能够促进肌肤细胞新陈代谢，按摩后还可用双手轻拍身体，以使肌肤细胞能更有效的吸收水分与养分。30分钟后用温水洗净即可。

功效：蛋奶蜜体膜能够温和肤质，促进肌肤新生细胞的生长，使肌肤能更有效的吸收水分，变得更具有弹性，更加滋润有光泽，同时也有美白肌肤的功效。

2、橄榄油牛奶

材料：鲜牛奶(50毫升)、橄榄油(4-5滴)、面粉(适量)。

制法：在鲜牛奶中加4-5滴橄榄油，再加入适量面粉。调匀敷面或敷体，保留20分钟后用清水洗净。

功效：长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。

3、牛奶珍珠粉美白

材料：面粉、橄榄油(如没有，可用香油替)、牛奶、珍珠粉、柠檬、保鲜膜。

制法：用牛奶溶化珍珠粉后倒入面粉，橄榄油，把整个柠檬的汁挤进去，搅扮均匀即可。不要太干或太稀。游泳或上街晒得比较黑的话，就覆晒黑的部位，用保鲜膜包好，也可用在脸上。大约二十分钟后洗去，涂上美白润肤露就行了。

功效：虽然不能让你一下变白，但也可以白回来一点，可是连续使用几天，集中美白。坚持使用效果会更好。

4、柠檬蛋清美白

材料：鸡蛋、柠檬。

制法：先把蛋黄和蛋清分离，只留下蛋清备用。然后把柠檬一切二，挤2滴柠檬汁入蛋清，搅拌均匀。敷于身体上需要美白的部位。约10-15分钟千透后，彻底冲洗干净。

吃什么可以美白全身 2

一、豆腐+海带。海带含有高含量的碘，豆腐含有超高的蛋白质，两者搭配一起食用美白效果超好。

二、牛奶。“白色血液”的牛奶不仅容易消化，营养丰富，而且还可以洗脸、泡澡，都有美白的功效。

三、甘草。“美白皇后”的甘草中有一种美白成分可以抑制黑色素的`形成，避免皮肤的衰老。

四、当归、人参。当归具有润肠通便、活血补血的作用，适当食用能起到抑制黑色素的作用，从而起到美白肌肤的功效。人参具有益肺健脾、补充元气、美白的作用，还可以治疗黄褐斑以及雀斑。

五、水果。樱桃中富含蛋白质以及铁元素，可以让人气色红润，美白肌肤。番石榴富含维C，且是其他水果的好几倍，美白效果超好。西红柿富含的矿物质以及维生素含量也很高，且具有抗氧化的功效，经常食用可以起到美白的效果。

想要美白的女性需要忌食油炸以及辛辣食品，葱蒜以及桂皮可能导致黑色素沉积的食物要禁食。

‘拾’ 长期吃什么可以美白

长期吃什么可以美白

长期吃什么可以美白，所谓“一白遮三丑”的传统美观念，女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止，不少女性为了美白可以付出了很多心血和精力，下面我就给大家推荐长期吃什么可以美白。

长期吃什么可以美白1

1、西红柿：属于蔬菜的一种，到处都有的卖。西红柿里面的维生素、矿物质、有机酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用。大家若是想要肌肤美白的话，不妨每天多进食一些西红柿。

2、白萝卜：里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积。所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩。

3、蘑菇：里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等。每天都吃一点蘑菇，会让女性朋友产生更多的雌激素，有效预防衰老，让皮肤变得白嫩细滑。

4、薏米：既是食材也是中药材，其有着消肿、舒筋、清热的作用，同时还有着人体所需的各种营养物质。适当的多吃一些薏米，能够及时补充身体所需能量，提高身体的抗病能力。另外，薏米还可以吸收紫外线，是防晒和防紫外线的重要成分。所以，适当的吃一些薏米能够让肌肤变得又白又滑，减少皱纹，消灭斑点。

5、冬瓜：是非常多见的食材之一，它的体积比较大，营养价值也很高。冬瓜里面的有着锌、镁等微量元素，而镁元素能够让人看上起很有精神，皮肤也会因此变得白嫩。

6、鱼：能够为大家提供防晒的功效，让肌肤变得更加白。每个星期吃三次鱼，可以有效避免肌肤被紫外线灼伤。所以，为了肌肤的'美白和健康考虑，大家适当的多吃点鱼吧。

7、番石榴：里面的维生素C、葡萄糖等营养元素非常多，特别是维生素C的含量，远远超出其他水果数倍之多，而维生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌肤美白也是可以吃番石榴的。

大家如果想要美白的话，不妨多吃一点上文所讲的这几种食物吧。需要注意的是，虽然这些食物有美白作用，不过效果不会立马呈现出来。另外，大家可以每天抽些时间出来锻炼身体，多排出些汗液，这么做对肌肤健康是很有好处的。当然，保持好心情也很重要。

长期吃什么可以美白2

常吃什么蔬菜可以健康美白

吃豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素(维生素食品)A，起到润泽皮肤的作用。

吃白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

吃胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可佣刊结合，使人体里的有害成分泵以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

吃芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老(抗衰老食品)和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

吃甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下诂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

长期吃什么可以美白3

如何美白最快最有效

牛奶美白

准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

芦荟美白

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。 把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。

蔬菜美白

将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

醋蛋液美白

取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

白芷美白

材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。 做法：

白芷粉末装碗，加入蛋黄搅匀。加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹脸上，约二十分钟后，用清水洗干。然后用化妆棉沾橄榄油，敷脸5分钟。后以热毛巾覆脸，此时化妆棉不需拿掉。毛巾冷却后，把毛巾和化妆棉取下，洗脸即可。

珍珠粉美白

功效：美白效果显着，对肌肤有很好的滋养效果。 做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。