美白外敷内养哪个更重要

Ⅰ 女生皮肤黑如何美白

首先我要说的是，天生皮肤黑的妹子就不要想着变成白妹子了，因为基因决定一切，皮肤黑的女性只能在原有基础上适当变白一些，但不会有很明显的效果。

其实我觉得对于皮肤黑的妹子来说，美白反而不是第一重要的课题，第一重要的应该是如何避免变得更黑。在不变黑的基础上改善肤色。

第一 一定要做好防晒。防晒这个问题很重要，很多女性都错误的认为防晒是化妆的第一步，这是大错特错的。防晒是护肤的最后一步也是很关键的一步。紫外线一年四季都存在，不是只有夏天才需要防晒，一年四季都需要防晒，而且相比夏天，冬天的紫外线值其实更高，做好防晒是不变黑的保障。

第二 学会物理防晒，尽量避免在太阳充足的时候将皮肤曝光在阳光下。我个人基本在夏天都会随身携带一件长袖薄外套，外加太阳伞，墨镜，基本不会让自己的皮肤暴露在阳光下。墨镜其实也很重要，眼部的皮肤比其他地方的皮肤要薄很多，墨镜不仅起到防光的作用，而且避免紫外线加速眼部肌肤老化。

第三才是使用含有美白成分的护肤品。个人认为选用含有美白成分的精华液的效果比较好，精华液的分子比较小，更容易渗透进皮肤。选择精华时可以选择含有VC，曲酸，烟酰胺，传明酸的产品，这些都是很有效的美白成分。但是这里要提醒一句如果你是敏感型肌肤的黑妹建议不要尝试美白产品，因为敏感肌肤皮肤耐受性差，可以选择药妆类的美白产品。

天生黑基本无法美白了，把重点放在防止晒的更黑上。

另外，强烈反对小之欧巴的回答，又是一个厨房护肤党。

重点是居然那么多人赞，你们有点护肤常识好不好！！！

每个女人都希望自己的皮肤白皙靓丽，但是肤色是遗传来的，有的人天生就白，有的人天生就很黑，还有的人生下来皮肤很白但随着年龄的增长又不注意保养，皮肤就逐渐变黑。

皮肤专家说，皮肤变黑主要是由于表层基底层黑色素细胞产生的黑色素颗粒的一些因素。

那么怎样，让女人的皮肤能稍加改变呢？能变得白一些呢？

那首先做的就是防日晒，紫外光的刺激等，像手机、电视，电脑等电子产品的光，均可以引起局部皮肤产生更多的黑素颗粒，从而导致皮肤变黑…

除了防日晒，紫外光的辐射外，还要从内调养开始，赶走黑色素，食物对皮肤的影响很大，可以多吃美白的食物，多吃蔬菜水果，特别是含维生素C多的食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿。草莓，猕猴桃，柠檬，大枣、橘子等，听专家说油菜美白效果也挺好，经常食用美白的食物，对皮肤美白很有好处。

适当的做做皮肤的护理，像做面膜，还有按摩刮痧等，刮痧对皮肤非常好，通经活络，活血化瘀 美白去斑，要保持心情愉快，还要保证充足的睡眠加上适当的运动，皮肤就会逐渐的会变白些。

下面我分享两种美白皮肤的方法给大家。

白芷10克 白术12克 白附子6克 姜虫6克 绿豆15克，打成细粉。

用法：中药粉1勺+蜂蜜1勺调均后涂在脸上20分钟后洗去。

用法：珍珠粉1勺+蜂蜜1勺 放在碗里拌均后均匀的涂在脸上20分钟后洗去即可。

这两款面膜，美白效果都很好，每周做两至三次，只要坚持下去效果很好，美白滋润。

刚写了一篇文章，关于月子期该如何打发时间，有宝妈问我，有哪些美白产品可以推荐。我自己很注重美白防衰老，也算是半个专业了。我几十年美白细肤心得，拿出来以飨各位宝妈。

美白细肤需要两部分，外护，内养。

外护，指的是如何防护皮肤，如何外在保养皮肤。

内养，指的是吃什么不黑，吃什么美白。

先说外护：

1.太阳是第一大敌。防太阳辐射是第一位的。所以，出门在外，手袋里，第一要物就是遮阳伞，有太阳防晒，下雨挡雨。太阳伞无法阻止反光，所以太阳镜也是必备之物。夏天光照强，戴太阳镜还可以防白内障，青光眼。如果觉得打伞不方便，可以考虑带遮阳帽。我各种遮阳帽都有，四季的，包括羊毛的，布的，草帽等等，最好选宽沿的。

2.防晒霜。为美白，防晒霜是伞之外的第二层防护。spf指的是防晒红晒伤。后面跟的数字指防晒时长，20，30，50数字越大，防晒时间越长。数字的15倍就是防晒的分钟数，例如spf20防晒时长为20＊15分钟=300分钟。pa指的是防晒黑。后面 越多，防护指数越好，一般三个加号，就是防护指数最佳。除了防晒霜，还有防晒唇膏，不用防晒级别，嘴唇容易长斑。

3.日常护理。就是滋养霜，美白霜，面膜之类的。同类面膜一星期一次。美白的面膜包括，酒糟的，橙子的，珍珠的，黄瓜的，酸奶草莓的，熊果苷的，牛奶的，豆乳的，樱桃的等等。面膜不光看牌子，还有就是成分。

可以直接买珍珠粉，或者牛奶，黄瓜切片贴脸上，自制的，不过麻烦点。

日常护理的牌子很多，关键是选择适合自己的。别人说好用，不见得你用着好。面膜是最重要的。早晚的护理也不能少。坚持最重要，没有丑女人，只有懒女人。

4.去美容院定期做脸部按摩。美容院一般都有自制的一套产品。挑美容院，连锁的比较有保障，不过还要看美容师的手法，有些真心不行，跟揉面似的，让你难以忍受。美容院主要是穴位按摩，还有加速吸收，美容产品质量是否多好，不见得，主要是卖服务。

再说内养：

1.一般白色的，橙色的食物（含维C，美白）是美白的，例如牛奶，橙子，西红柿等等，多吃。黑色的，例如酱油，咖啡，巧克力都容易让人黑，少吃。

2.含有吸光物质的。例如红薯，芹菜，九层塔，香菜，胡萝卜等等，要少吃。

3.让皮肤变黄的食物，例如桔子，胡萝卜，南瓜，芒果，木瓜等等要少吃。

4.促进新陈代谢的要多吃。体内要排出毒素，脸上才不会长乱七八糟的东西，所以要吃促进新陈代谢，大小便的食物。例如，粗粮，酸奶，纤维素较粗的蔬菜，水果等等。另外，排汗也是排毒，所以建议练习有氧运动，不剧烈，微微发汗就行了。排汗还可以细肤。

想要皮肤快速变白，外用内服都要做到位！下面给大家分享几个有用的美白妙招吧
1.防晒
出门可以不化妆，但是不可以不涂防晒！防晒这一步没做好，用再多的美白产品都是白搭！物理防晒如遮阳伞，加上防晒乳液防晒喷雾，完美

2.定期去角质
不管是脸部还是身体，一定要定期去角质，否则不仅肤色暗沉，护肤品也难吸收，但是不要过度了哦，一个月1-2次差不多了
3.美白精华
美白精华很重要，要坚持早晚使用，我自己的话，习惯早晚护肤在乳液里面加几滴美白精华，方便有效。我一周至少会敷两次面膜，敷面膜前先在脸上涂点美白精华再敷，能起到加速美白的效果哦，但要求皮肤对美白成分耐受

至于全身美白，洗澡后我会坚持涂身体乳，加入几滴美白精华，滋润肌肤的同时有效美白，特别现在秋冬，身体乳这一步不能懒哦！
4.黑枸杞泡茶
推荐日常黑枸杞泡茶，黑枸杞里面的花青素是可以抗氧化的，喝黑枸杞茶可以减缓皮肤的氧化，坚持下去可以美白，建议每天泡来喝哦！

5.柠檬蜂蜜茶
大家有时间有心思也可以试试蜂蜜柠檬茶，就是需要自己买柠檬切片稍微麻烦点，不过也是有不错的美白皮肤和排毒养颜的功效哦！

最后想说，美白跟减肥一样都不是一朝一夕的事情，贵在坚持~大家有什么美白妙招也可以跟我分享哦~^_^

我也是在美白的路上坚持着

第一:报个健身房，让自己痛快的出身汗，你会发现真的不错。

第二:有规律的作息时间，不熬夜，绝对不能熬夜。熬夜之后的第二天简直是另外一个人，各种问题都出来了。

第三:喝牛奶，早晚各一袋。

第四:多喝水，会让皮肤水嫩嫩的。

第五:涂防晒霜，一定得涂。

我也是皮肤黑的人，我就是坚持这五条，皮肤再慢慢的变好。贵在坚持~

花钱！

美白最重要的永远就是防晒

看范冰冰综艺防晒到这个程度就知道了，防晒要注意几点：

1 物理方式比什么都管用，出门戴口罩，打伞，穿长袖外套都是好办法。

2 细节处也要注意，比如做指甲照灯的时候可以带能够保护住手指的手套，防止手指变黑。

3 室内也要涂防晒霜，白天坐飞机上尽量不要选择靠窗座位，以及要注意阴天的海边这种环境紫外线也是强的。

另外，全身美白的话，补充vc以及有抗氧化作用的食物很重要，比如葡萄籽，番茄红素。

外涂的美白精华注意保存方式一般要密封和避光，防止产品已经失效还继续往脸上涂。以及一般情况下涂完外用美白产品后要选择不搓泥的防晒或者处于黑暗环境。（灯照也要避免），如果有时候懒得化妆，不想用粉底美白，又不希望自己肤色暗沉示人，可以偶尔使用素颜霜（主要成分二氧化钛），即时美白效果是不错的。

1防晒是很重要的，- -定要找到合话的防晒方式。我在学校，需需要走路室，之前买过uv100的防晒口罩，但是抹了防晒霜后再戴口罩就比较灾难。因为嘴边全出的汗，防晒霜都花了。所以推荐口罩或防晒霜-个就可以了，不图多,两个要坚持-一个。还有要打太阳伞。早上中午下午都坚持打着。能穿长裤就穿长裤，防晒衣。不过我懒，胳膊和腿还是很黑。 2精华还是很重要的。之前用了玉兰油。的小白瓶和露得清的a醇，对我来说效果很好，虽然刚开始有刺痛感，但是慢慢来，刚开始涂少一点，坚持一段时间就不太会疼了。效果很明显，可以变白。 推荐用适合的成分精华。悦木之源 的水感觉还可以，之前用了小黄油感觉和现在的启初效果没差多少。 3多喝水，早睡觉， 健康 饮食,多运,动，真的很重要，皮肤好了,气色好，皮肤透亮，对整体效果会很好。运动出汗后心情真的很好，脸上的汗水会提升自己内在的满足感。 天生黑真的可能努力了很多还是不如别人白，不过努力了之后肯定会比之前的自己好。总结一下，一定做好防晒，用成分有效的精华。坚持几个月效果是看的见的。

所谓“一白遮百丑”，中国女性都以肤色白嫩为美，对于女孩来说，肤色黑也一样别有风情，不要给自己太大压力。

下面我给你介绍几个美白的小方子，以供参考。

1、核桃大豆汤。用料：核桃十个、大豆300克、白芷10克、大米50克、冰糖25克。

制作方法：先将大豆白芷文火炒熟，磨成粉末。再把核桃仁放入碗中，加水浸泡5分钟。然后将泡过的核桃与泡一夜的大米混在一起，用擀面杖擀碎，放入瓷盆中，加3杯水，经过充分浸泡后，用纱布过滤。

将汁倒入锅内，再把磨成粉的大豆、白芷粉放入锅内加冰糖，煮成糊状。每天食用。

功效：通经，养荣，益血，美白。此乃梅兰芳生前最喜欢的美容食品。

2、取半夏赔干研成细末，用酿制米醋调和，从早到晚频繁擦抹面部，3天后用皂英水煎汤，洗净，有很好的增白效果。

3、取天门冬加入蜂蜜，捣碎，每晚擦于脸部，第二天洗掉，可增白。

4、脸部黑并有黑斑。取李仁去皮研成粉末，用鸡蛋清调和，晚上擦脸，次日早上洗掉。坚持一个月，能使脸部白净。(李仁既李子核)

希望能帮到你！

Ⅱ 中医内调外养皮肤自然白

中医内调外养皮肤自然白

中医内调外养皮肤自然白，美白的皮肤是很多朋友想要追求的一种目标，所以在日常生活中美白的方式有很多，中医美白也是一种方式，那么下面介绍中医内调外养皮肤自然白。

中医内调外养皮肤自然白1

养于内 美于外

《黄帝内经》的“脏象学说”中关于美颜的问题就提到要“养于内、美于外”，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液。若人经常处于压力、紧张及情绪差的状态下，就会呈现肝气郁结，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沉。而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾主统血，也主肌肉、主四肢，所以说是气血的生化之源，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚的现象。

至于肾在中医则认为是肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡，倘若操劳过度则会虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙暗沉。“肺主皮毛”，由于“肺为气之主，肾为气之根”，肾虚或肾水不足则会影响肺脏功能，肤色也会变差。

对症调理是关键

怎么吃才能健康白皙，想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白药材就一下子能白了，因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的药材也不同，中医认为当皮肤的.色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。

血虚的调理

面色：惨白或萎黄――如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

调理：有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。常吃红烧鳗的效果不错。

肾气不足的调理

面色：暗沉。肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

自察：肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。

调理：中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，至于淮山;也就是由山药制成的中药材则可补肾又健脾，若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪，而陈皮也是不错的理气药材。

宫寒的调理

面色：脸色铁青的人肤色其实算白，也是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看。

自察：这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

调理：必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等，简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用，改善好气色。

阴血不足的调理

面色：皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。

自察：引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。

调理：最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物，食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。

养成好习惯，皮肤自然白

美白是女性永远不厌倦的话题，美白的培养不是一朝一夕的事情。个人生活作息如果常常熬夜、抽烟，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉淀，再怎样都很难变白。想美白，摄取足够的左旋C和水份是很重要的，左旋维生素C具抗氧化及刺激胶原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增强心脏机能，而大豆异黄酮、叶酸和维生素B12等补血成份，也让许多手脚冰冷女性改善体质。另外，对抗紫外线(防晒)也是每天必要的功课。

中医内调外养皮肤自然白2

健康透亮比选粉底色号更重要

肝、脾、肾要养好

常有人向医师反应，都为美白，投资买了许多瓶瓶罐罐，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色！这时候就该反思生活型态是不是不够健康，转向五脏六腑精气的调理吧。不同于西医讲求直接淡化黑色素，中医更讲求调气、排毒，所谓中医美白，肤质的透明、亮泽度，比认真选粉底色号深浅更重要，其中，肝、脾、肾就是三个调理重点。

肝 常紧张、生气，就会造成所谓的肝郁气滞，出现黄黄的脸色。

脾 偏食会伤脾脏，排毒差、气血慢，不但会导致肤色黯沉，更容易累积黑斑。

肾 常生病、过劳会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤上爱乱长东西，变成小花脸。

医师说：总结来说，吃得好，睡得好，心情好，就是养内脏最好的良方妙药啦！

时辰、经络美白法 养出美白好体质

说到中药补身，大家最怕苦药味和煎煮麻烦，在这里中药医师要教大家一套既美味又方便的“时辰、经络美白法”，根据早、午、晚的经络走向，各调配一道简单美白轻食补气排毒，不擅做菜的人也能轻松上手哦！

早上7：00-11：00点—绿豆豆浆

上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，淀粉和丰富蛋白质，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯绿豆豆浆去上班，上午的排毒都顾到了。

食谱：买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可能喝。

下午2：00-5：00点—冰糖陈皮醋

下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、暗沉，这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的美白功能。

食谱：大瓶工研醋丢入冰糖100g+陈皮50g，免放冰箱酿三周后，每天直接喝一点。

晚上7：00-9：00点—杏仁银耳汤

晚饭之后要解肺火，杏仁是很温润的良药，它还能安定夜间的肌肤细胞，加上银耳，可以补充胶原蛋白，饭后当点心很清淡。

食谱：银耳20g+杏仁粉40g+水500c。c，不用加糖煮两分钟就能吃。

敏感色素斑比例扩大，中药敷脸解毒

因为紫外线长驱直入，加上生活压力，很多女生转变为敏感肌肤的比例正在扩大，10个来看美白门诊的人，有8个是血虚、血热加上光刺激造成的敏感色素沉着（毛孔粗大、皮肤很薄看得到泛红血管、整体肤色不均匀)，医师建议用中药泥敷脸来解毒、调气，下面两贴分年龄的药方，可以自己去中药店购置哦。

自制中药美白敷脸粉

依下面的药方和用量去抓药，并磨成粉，敷时取适量加水调成泥，一周两次，每次敷15-30分钟。

青春期

出油造成的粉刺痘疤、毛囊发黑，整体肤色花花的。

药方：石膏、薏仁、杏仁、蒲公英、黄连（各5g)。

轻熟龄

需要多做保湿工作增加肌肤透明度，还要调理肌肤敏感度。

药方：玉竹、杏仁、珍珠粉、白芷、白蔹、茯苓（各5g)。

Ⅲ 内服和外敷哪一个会让皮肤变的很好,减少皱纹呢

内服和外敷兼施吧
内服：我是每天早晚喝蜂蜜，保持了十几年习惯。现在还有胶原蛋白等口服保健品，但我没有试过，还是适当吃点猪蹄猪皮吧。
外敷：这个工程漫长艰巨。皮肤暗沉，有可能是铅轻微中毒，需要做一个疗程的排铅，这个见效非常快，一个疗程就可以。另外要坚持用美白产品，这个过程很漫长，一定要有耐心和恒心啊，千万不要怀疑美白产品的功效，但不要用立马见效的产品。
有皱纹要注意保湿，先用爽肤水，再用补水保湿精华，然后是乳液，再用面霜，面霜是用来锁住水分的，不要怕麻烦哦。午饭后最好再把以上步骤重复一遍，效果非常好。我就是这样坚持了十几年，今年40岁了，但很多人说我也就是289
皮肤松懈就用些有提升作用的面膜，童颜魔法之类的，效果还可以，但也是比较慢，饮食上注意多吃点肉皮吧，有条件再买点胶原蛋白粉之类的。再做做面部操，最简单的操就是使劲鼓腮帮，再使劲收腮帮。
美容是长期工程，靳西羽说得好：没有丑女人，只有懒女人。（这话不是大S说的，是她盗用羽西滴呵呵）
希望采纳

Ⅳ 美白的8大误区

美白的8大误区

美白的8大误区，俗话说得好"一白遮百丑"，很多女性都渴望能够拥有白皙的皮肤，可是很多女性容易在美白过程中容易踩雷，陷入美白的误区，下面分享美白的8大误区。

美白的8大误区1

美白误区1、只在夏季做防晒

紫外线一年四季无处不在，只是在不同的季节紫外线的强度有所不同，但这丝毫不会影响紫外线中UVA穿透肌肤带来伤害。所以防晒是四季必备的功课。

美白误区2、大量补充维生素C

维生素C是人体必需的营养素，参与生物合成过程，也是高效抗氧化剂。均衡的营养可以满足每日维生素C所需，过量摄取会造成尿路结石、腹泻等肠胃疾病，孕妇过量还会影响胎儿健康。

美白误区3、没有及时补水

肌肤是需要补充水分的，充足的水分才会让我们的肌肤看起来更加的水嫩。不及时补水，细胞脱水会加速肌肤老化，角质层排列紊乱肌肤粗糙暗沉，而对于美白成分的使用更容易增加过敏概率。

美白误区4、美白面膜天天敷

面膜本身都不建议持续性天天使用，尤其是美白面膜除了美白成分外还具有剥离作用的成分，通过面膜的形式更易造成角质层的加速脱落和破坏，正常情况建议一周两次即可。

美白误区5、自身肌肤很白皙，就无需使用美白产品了

美白产品并非真的可以让黑皮肤变成白皮肤，除了基因之外还有护肤和生活习惯的影响。美白产品在一定的改善基础上，更多是增加肌肤的水润度和通透亮泽感。白皙肌肤如果同样暗沉无光，不妨也可以选择性的使用美白产品。

美白误区6、服用珍珠粉

国家食药监管局批准的珍珠粉功能包括：去除黄褐斑，增加骨密度，增强免疫力等，但是如果未达严格的内服标准，会难以吸收和代谢并影响肠胃健康。同时珍珠粉性凉，虚寒体质的人并不适宜服用。

美白误区7、坚信浓度越高，美白效果越好

肌肤具有一定的耐受性，正规品牌的美白产品会合理搭配美白成分的浓度，在保证肌肤健康的前提下协同发挥美白功效。对于美白效果不可求快求好，慢调慢养更安全持久。

美白误区8、过度使用去角质产品

除去皮肤和毛孔里过多的角质细胞对于各种皮肤皆有好处，除了让皮肤看起更细嫩外，也有助于保养产品更好吸收。但是细胞更新有一定周期，过度去角质会破坏健康的角质细胞，使皮肤脆弱敏感，影响肌肤的保水度和防御度。

夏季吃什么水果能美白

1、沙棘

沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

2、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。

3、樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

4、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

5、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

6、西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

7、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

8、菠萝

菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

9、香蕉

香蕉适合减肥的MM使用，可以让我们保持好身材。香蕉还有滋润肌肤的美容护肤效果。我们可以用香蕉来做面膜，直接将香蕉捣烂成泥，然后敷在脸部就可以了。半小时左右洗净，然后涂上面霜。使用过后你会感觉脸部肌肤糯懦的，滋润滑滑的。

美白的8大误区2

鲜芦荟直接敷脸。芦荟君，护肤界多面娇娃，名声在外，美白保湿补水都可找他。很多姑娘看到芦荟，直接掰一支就拿来抹脸，可真够豪放的。可是，直接拿鲜芦荟来敷脸这种做法是不可取的哦。

鲜芦荟汁含有芦荟甙、树脂等多种化学物质，涂于面部皮肤后，这些物质与表皮蛋白质相结合，形成能使机体发生过敏反应的`新物质，进一步改变皮肤内普通淋巴细胞的活性，使人体皮肤发生严重的炎症反应，引起皮肤毛细血管扩张而出现大片红斑。

白醋美白。食用白醋的确有很多保健美容功效。很多人在生活中更喜欢用白醋来洗脸从而达到美白的效果。但这种做法的危险系数可就高了，类似于自制柠檬面膜的做法也是如此，功力不足者当心慎用。

白醋的醋酸性较强，浓度掌握不好对皮肤的伤害可不止一点。直接用未稀释的醋液来洗脸更是大错特错啊。皮肤被灼烧得好惨，好好的皮肤角质层被破坏了。失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。面子修复工程可是一辈子的事。

美白的8大误区3

美白的误区一：只在夏天做防晒

美白的最重要工作就是防晒，防晒可以美白也可以防紫外线抗衰老，阻止皮肤长皱纹。夏天太阳强烈，所以夏天防晒的意识都很强，可是殊不知不仅夏天需要防晒，冬天也同样需要做好防晒工作。紫外线一年四季都存在只是每个季节强度不一样，只在夏天做防晒，却以为冬天影响不大而忽视防晒工作，没有效果不说，还会使皮肤变得暗沉。所以防晒需要一年四季都做，而不是只在夏天做。

美白的误区二：天天敷美白面膜

美白的其中一个误区就是天天敷美白面膜就深信不疑的以为真的可以变白，我想告诉大家得是面膜天天敷的话容易破坏角质层，对于皮肤来说本身就是一种伤害，并且面膜只会起到补水的作用，只是在短期时间内提亮了肤色，显得皮肤白皙有光泽，但是并不会真正使皮肤变白。若是天天敷面膜还容易造成皮肤的过度水合，容易形成敏感肌。

美白的误区三：珍珠粉美白

很多女性认为珍珠粉可以美白，再加上商家以及网红的不断鼓吹珍珠粉外服内调可以美白！我想告诉大家的是珍珠粉可不可以变白一直持有争议，珍珠粉美白的功效也是微乎其微。很大程度上珍珠粉可以改善状态，增加皮肤的光泽和弹性，可以祛除一些黄褐斑。可能是淡斑功效另一些女性误以为可以美白，实则对于变白作用不大。

美白的误区四：洗面奶可以美白

洗面奶的功效就是起到清洁作用，很多产品鼓吹美白功效，实际上美白成分少则又少，并且洗面奶在脸上停留时间很短，即使真正有美白功效由于时间很短，功效也不明显。所以我在这里奉劝大家买洗面奶一定要买清洁功效的，而美白功效的洗面奶根本是个幌子，不能从根本上达到美白的效果。

美白的误区五：美白速成

很多专家或者美容院总是贴上一个星期美白皮肤的这种标语，很多女性就会跃跃欲试了，可是这种美白速成法真的是骗局，对于真正变白来说一点作用也没有。美白是一个不断坚持并且长期做好美白防晒工作才可以达到的效果，只想通过短短一个星期亦或是一个月，简直是不可能完成的，想要美白必须长期不断坚持每天涂抹防晒，这是外调，内服就是不断服用vc，没有任何简单的方法，走捷径是不可能真正美白的。

美白的误区六：一次晒黑不影响美白

很多女性认为一次不涂抹防晒或许影响不大，对于皮肤可能没什么损坏。但是实际上一次不涂抹防晒紫外线就会使皮肤变得暗沉，以前做好的美白工作也是前功尽弃，。日晒是日积月累形成最终慢慢皮肤变黑的，无论时间长否都必须涂上防晒霜，保证防晒工作做到位，要不然黑色素越沉淀越多反而不利于美白。

美白的误区七：美白与内部调养无关

美白不仅需要每天涂抹防晒，还需要内调，不断的外敷内服相结合才可以长久的达到美白的效果。如果你想拥有白皙光滑的皮肤，那么一定要管住嘴，注重饮食的搭配，合理的饮食也是拥有好的皮肤的前提。在生活中吃一些清淡的食物，油腻、辛辣、热量高的食物尽量少吃，多吃一些水果蔬菜还要随时补充维生素C，这些有利于皮肤的调理，才可以真正的从内变白。

Ⅳ 排毒养颜内调外养哪个好

排毒养颜内调外养配合同步进行最好。
人的发肤体表的一些症状比如面黄，斑，起痘，往往不只是皮肤问题，而是和人得五脏六腑有关，只外养不内调，收到的效果会打折，往往会常常复发。
只内养都是从根本解决问题了，不过冰冻三尺非一日之寒，内养需要更长久的时间在表皮才能看到改善，是一个长期的调养过程。何况之前造成的一些伤害，比如痘印，单靠内调是无法恢复的，这时候需要外养，去除痘印。所以说有条件还是同步配合调理。
如果只能选一个，建议先选择内养。虽然见效慢，但却是在给身体打根基。会一天天朝好的方面发展，不至于总是反复折腾。

Ⅵ 珍珠粉要内服的美白效果好还是外敷的好

外敷吧，这里有一些方法你可以参考一下，希望对你有帮助：用珍珠粉美容的8个高招
1.敷面祛斑
首先，找个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，再配以
少量牛奶混合调匀。为了使敷在面上的珍珠粉不至于脱落，可在其中加一点蜂蜜，量不要太多。然后，用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在脸上，雀斑处多按摩一会儿。20分钟之后用温水洗掉。每晚临睡前做最好。
2.治过敏、祛痘
材料：珍珠粉4克左右，鸡蛋清。搅和均匀，尽量涂厚一点。15分钟—20分钟后洗掉，可治过敏，并能祛痘。
3.珍珠营养霜
用温水清洁面部，然后倒半支珍珠粉与日常用的护肤品充分调和，均匀抹在脸上，轻轻按摩即可。
作用：在面部形成一层保护性滋润层，营养皮肤，隔离外界刺激，自然增白。
4.珍珠粉定妆
倒适量珍珠粉，均匀地抹在已化妆的脸上，10分钟后，用化妆刷将脸上的珍珠粉刷去。
作用：使脸部化妆保持持久，而且使肌肤白嫩，富有质感。
5.珍珠润肤水
临睡前彻底清洁皮肤，将0.3克珍珠粉与润肤水调和，轻拍于面上。
作用：提供肌肤充足的养分，使皮肤得到完全放松的休息。
6.珍珠香蕉面膜
将一条剥了皮的香蕉捣烂，然后加入2匙奶油、2匙浓茶水和0.3克珍珠粉，调匀后涂抹于面部，10分钟—20分钟后用清水洗净。
作用：可消除皱纹，保持肌肤光泽。
7.珍珠芦荟面膜
将2匙芦荟汁，2匙面粉和1.5克珍珠粉搅拌成糊状，然后均匀涂于脸上、颈部，当开始干燥时，再涂第二层，20分钟后用清水洗净。作用：能防止皮肤松弛，延缓皮肤衰老。
8.珍珠茶
珍珠、茶叶各等量，用沸水冲泡茶叶，以茶汁送服珍珠粉。有润肤、葆青春、美容颜功效，适用于开始老化的皮肤。
内服也是可以的，但是效果可能没有那么明显

Ⅶ 除了用护肤品保养美白，更重要的内调你知道几项吗

可以这么说，内调比化妆品更要重要性，调的好，不需要任何的化妆品的依赖。
绿豆百合美白汤、
将绿豆百合、赤小豆洗干净，用适量的清水泡半个小时，过后大火煮滚后，改为小火煮到豆熟了，依个人爱好，加糖加盐都可以。绿豆和百合收含的维生素能使黑头素还原，具有美白作用。
檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖，加冰糖适量，饮用。柠檬中 含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达到50毫升4。还有含钙、磷、铁和维生素。常和柠檬汁不仅可以白白嫩嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用
萝卜和西红柿片
脸洗干净，涂护肤品，乳，然后脸上贴放几片西红柿或萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸，能使皮肤细腻、洁白。

Ⅷ 女孩子想美白内服重要还是外敷

最好不乱吃内服的，要是药物之类最好不要内服，是药三分毒，尽量外敷吧，以勉伤了身体。

Ⅸ 美白产品 内服和外敷的副作用哪个较厉害

这要看你内服是什么样的药，外用的又是什么？外用大体表面看得更清，象美白的内服如果不是劣质的，一般看不出什么副作用

Ⅹ 如何内调外养美白效果才会好

• 1、柠檬和黄瓜：每年连续作战20天，脸洗净后，抹上几层柠檬汁和黄瓜汁，保持40-50分钟，然后洗掉。
• 2、绿叶面膜：绿叶面膜是将香芹菜的绿叶切成碎末，同一杯酸奶混合，放2-3小时。一天2-3次把糊状物抹在脸上。
• 3、胡萝卜法：2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，20-30分钟后洗掉，再涂护肤霜。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
• 4、
• 西红柿汁：在一只西红柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用这种液体洗脸10分钟，然后把脸洗干净，长期使用，雀斑变得暗淡，以至完全消失。
• 5、蒲公英花水：在一把蒲公英花中倒入一杯开水，冷却后过滤，所得液体倒入瓶里。每日早晚用蒲公英水洗雀斑。
• 6、萝卜和西红柿片：将脸洗净，然后在脸上放几块西红柿和萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸。
• 7、柠檬汁加奶：油性或中性皮肤的人，定期用柠檬汁加牛奶来洗脸，能增白皮肤。