吃什么东西才可以美白呢

A. 吃什么食物可以美白

首先我们要知道，为什么大家会有肤色深浅之分？

主要是因为皮肤里存在一群小家伙——黑色素细胞。

它们的职责就是辛勤“加工”酪氨酸这个原料，在一系列神奇的化学反应过后，黑色素便诞生了。就是它，决定了我们的肤色。

黑色素的类别、数量，以及在皮肤的分布情况，主要取决于遗传因素和光照。

所以说，肤色基本就是爹妈的中和色，这个天注定。如果不想变黑，后期只能加强防晒。想要靠吃某种东西来使皮肤变白是不靠谱的！
当然，“食物改变肤色”这种现象还是存在的。

比如橘子、胡萝卜、南瓜、芒果、红薯这些食物，短时间内吃的太多，可能皮肤真的会变黄哦，尤其是手掌脚掌会更明显。
因为这些食物中富含β-胡萝卜素，摄入过量，血液中β-胡萝卜素浓度过高，造成色素沉积，便出现了皮肤发黄的情况，这个症状也叫“高胡萝卜素血症”。

不过比如像宝妈也不用太担心，宝宝只要暂停吃这些食物，等多余的胡萝卜素新陈代谢掉以后，皮肤就会恢复正常啦。

现在我们知道不用指望吃某种食物能变白，但还是有很多食物能让我们的皮肤更健康。

毕竟有些营养素对于皮肤组织的更新，本来就是必须的。平时多注意吃一些富含这类物质的食物，自然对我们的皮肤有益啦。

比如——

● 富含维C：橙子、枣子、猕猴桃等大多数水果；西红柿、西蓝花等蔬菜。
● 富含维A（β-胡萝卜素）：动物来源有肝脏、鸡蛋等；植物来源有胡萝卜、南瓜、芒果等深色果蔬（不宜一次性吃太多哦，吃多反而要变黄了）。

● 富含维E：粗粮、坚果、鸡蛋等。

● 富含多不饱和脂肪酸：三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，坚果。

B. 吃什么食物可以美白皮肤

白皙的肌肤对每个女人都很有吸引力，都说一白遮百丑还是很有道理的!色斑痘痘一直是女人们最讨厌的，吃什么食物可以美白呢，吃什么可以美白养颜呢?今天就给大家详细介绍一下究竟多吃什么可以美白皮肤呢，赶紧来看看吧!

皮肤美白吃什么 常吃这些蔬菜越吃越白零皱纹

俗话说，一白遮三丑，白皙干净的皮肤不仅增添女性魅力，增加自信心，同时更能给吸引异性的目光。日常生活中，除了必要的保养品之外，从饮食上进行调理也是美白内外兼修的重要途径。那么，女性吃什么可以美白祛斑呢?为大家推荐10种美白食物让你迅速“白”起来。

1、冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。而且，冬瓜具有明显美白功效。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

2、豌豆

豌豆味甘、性平，归脾、胃经，具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症，有一定的食疗作用。

而且，多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

3、薯仔

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即薯仔和豌豆。薯仔含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

此外，中医认为马铃薯“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显着”。现代研究证明，马铃薯对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。马铃薯富有营养，也是抗衰老的食物之一。

4、白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。所以，白萝卜在临床实践中有一定的药用价值。

而且，白萝卜也是一种常见的美白蔬菜，由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

5、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

而且，胡萝卜还能增强免疫功能，因为胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。

6、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

蘑菇还具有“维生素A宝库”之称，因为，蘑菇所含蛋白质高达30%以上，每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克，而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A，因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜，能有效防止便秘。

7、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

8、南瓜

维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。

而且，南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。

9、西红柿

西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显着止血、降压、降低胆固醇作用，对治疗血友病和癞皮病有特殊功效。

另外，研究表明，西红柿是最好的`防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

10、芦笋

芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例符合人体需要，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。芦笋含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。一杯芦笋就可以提供67%每天所需的叶酸。而且，芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

多喝蜂蜜

研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。

特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

多吃维生素c高的水果

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

结语： 不管是什么样的肌肤都需要营养，尤其是美白的肌肤，平时多吃这些食物，可以帮助赶走黑色素，这样可以轻松美白肌肤哦!希望上述介绍的这些美白的常识和方法，能够帮助大家更好的守护肌肤健康哦!

C. 吃什么东西能美白

一、牛奶。牛奶深受人们的喜爱，早在很久以前人们就有饮用牛奶的习惯。牛奶中的钙元素是人体钙的最佳来源，可以被人体很好的吸收，并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分，营养丰富，对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果。

而牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对肌肤非常有益，维生素B2又叫核黄素，它可以促进皮肤新陈代谢，促进细胞再生，这些营养成分共同作用起到消除面部皱纹、清洁和滋润肌肤的作用。除了美白护肤的功效之外，喝牛奶还可以预防皮肤干燥，起到保湿补水的作用，调节内分泌，促进新陈代谢。

二、豌豆。豌豆是一种很有营养的食物，它含有的微量元素比较多，比如铜、铬等元素。铜元素有利于人体造血功能和骨骼的发育。早在很久以前，古书中便记载有豌豆可以美白的作用，它可以去除脸部的黑斑。另外，豌豆中丰富的维生素A原是维生素A的前体物质，它可以在体内转化成维生素A，维生素A是一种抗氧化剂，除了可以预防夜盲症外，还有助于祛除老年斑，对皮肤表面有很好的美白作用。

三、柠檬。柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸和油皮苷等元素，还含有非常多的维生素C，是“坏血病克星”。也正因为其所含的维生素C，导致它有着延缓衰老和抑制色素沉着的功效。平时可以适当泡点柠檬水喝或者将柠檬汁加入到洗脸的温水中，都可以起到收缩毛孔，减少色素沉积的功效。一、牛奶。牛奶深受人们的喜爱，早在很久以前人们就有饮用牛奶的习惯。牛奶中的钙元素是人体钙的最佳来源，可以被人体很好的吸收，并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分，营养丰富，对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果。

而牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对肌肤非常有益，维生素B2又叫核黄素，它可以促进皮肤新陈代谢，促进细胞再生，这些营养成分共同作用起到消除面部皱纹、清洁和滋润肌肤的作用。除了美白护肤的功效之外，喝牛奶还可以预防皮肤干燥，起到保湿补水的作用，调节内分泌，促进新陈代谢。

二、豌豆。豌豆是一种很有营养的食物，它含有的微量元素比较多，比如铜、铬等元素。铜元素有利于人体造血功能和骨骼的发育。早在很久以前，古书中便记载有豌豆可以美白的作用，它可以去除脸部的黑斑。另外，豌豆中丰富的维生素A原是维生素A的前体物质，它可以在体内转化成维生素A，维生素A是一种抗氧化剂，除了可以预防夜盲症外，还有助于祛除老年斑，对皮肤表面有很好的美白作用。

三、柠檬。柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸和油皮苷等元素，还含有非常多的维生素C，是“坏血病克星”。也正因为其所含的维生素C，导致它有着延缓衰老和抑制色素沉着的功效。平时可以适当泡点柠檬水喝或者将柠檬汁加入到洗脸的温水中，都可以起到收缩毛孔，减少色素沉积的功效。

D. 吃什么东西可以美白

吃什么东西可以美白

概述

话说现在的美容化妆技术越来越发达，但是我们每个女人都向往做一个素颜的美女吧，那么这个时候白白的皮肤则是每个人所钟爱的了，一起来看一看吃什么会让我们由内而外的变白吧。

吃什么东西可以变白

1 第一：木耳。经常听说以黑养白这一说法，木耳含丰富的维他命和矿物质，对我们肠胃功能的强化有着奇效，多食用木耳可以帮助我们排出宿便，缓解便秘，脸上的斑点也会随之减少，皮肤也自然而然的白了。

2 第二：芝麻。芝麻是一种调味品，芝麻含丰富的'亚油酸及维他命E，为修复粗糙干燥的皮肤很有功效，每天吃一勺芝麻不仅能保持皮肤的白净与光滑，同时对保持一头乌黑的头发也有功效。

3 第三：西红柿。西红柿中富含丰富的维生素C，大家都知道多食用富含维生素C的食物能使皮肤变得更加白亮，多食用西红柿蛋汤、凉拌西红柿等，一定会使你变得更加白嫩的。

注意事项

保持皮肤白嫩的另外一个关键点在于防晒，即使你再白如果不注意防晒的话，皱纹斑点等还是会找上门来，所以在大太阳的天注意打好防晒伞，搽好防晒霜，让我们一起做一个白嫩美人吧。

E. 吃什么食物可以美白呢

吃什么食物可以美白呢

吃什么食物可以美白呢，俗话说，一白遮百丑， 美白可以说是每个女性朋友都想要追求的，，吃什么食物能变白是很多人比较关心的问题。下面我们一起看看吃什么食物可以美白呢。

吃什么食物可以美白呢1

一、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

二、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

三、冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

四、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

五、猪脚汤

猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

六、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤美白同时也白净细腻。

七、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤美白。

八、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

吃什么食物可以美白呢2

吃什么可以美白皮肤

1、橙子

橙子中富含丰富的.维生素C相信每个人都是很了解的。身体多摄取维生素C，能够很好的避免皮肤受到电脑辐射、日光的侵害。能够抑制色素颗粒的形成。使得皮肤白皙紧致。尤其是爱熬夜的人来说，很多时候因为身体休息不够导致便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

2、苹果

苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

3、杨桃

杨桃总含有很多对人体身体健康有益的成分，比如维生素A、维生素C还有各种纤维质等成分。它含有丰富得果酸能够抑制身体的黑色素沉淀。并且有着很好的保湿的效果。对于干皮或者是皮肤组织都有很好的效果。尤其是熬夜的女性来说，杨桃是很好的水果。

4、葡萄

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

5、香蕉

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

香蕉中含有很多钾元素。钾元素能够维持正常的血压和心跳，防止血压上升以及身体的肌肉痉挛。而香蕉中的镁元素能够消除身体的疲劳。而且香蕉中含有丰富的糖分能够迅速的转化为葡萄糖，被人体很好吸收，是一种快速的能量来源。所以在熬夜之后可以吃一个香蕉能够帮助补充体力。

F. 吃什么食物能美白

柠檬
柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，又是高度碱性食物，具有很强的抗氧化功效，可以促进新陈代谢，美白淡斑，延缓衰老
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和多种氨基酸，经常食用可以起到抗氧化功效，同时含有丰富的矿物质，钙，磷，铁等，可以预防黑色素沉着，起到美白淡斑的功效！
番茄
番茄含有丰富的番茄红素和维生素C，是有效的抗氧化成分，可以帮助抵御紫外线，抑制黑色素形成，从而起到美白淡斑的功效
卡歌葡萄籽，特别添加雨生红球藻（虾青素），谷胱甘肽，维生素C等！

G. 什么食物可以美白呢

什么食物可以美白呢？

什么食物可以美白呢？如果你想要美白，不妨从日常的生活饮食习惯就开始改善，良好的饮食习惯，再加上每天必要的护肤程序，皮肤变得白皙也就不只是梦了，下面来看看什么食物可以美白呢？

什么食物可以美白呢？1

皮肤之所以能够白皙透亮，主要是因为人体里有丰富的胶原蛋白，而且没有顽固难以排出的垃圾，所以想要美白首先就要给皮肤补充胶原蛋白，并且促进体内的新陈代谢。从饮食中摄取的就是有这两种功效的食物。

第一种是酸奶

酸奶不仅有润肠，助消化的功效，它还能帮助身体新陈代谢，这样也就能产生美白的功效，如果你容易经常长痘痘，那么你更要喝酸奶，酸奶不仅可以直接使食用以达到美白效果，它还可以用来涂脸，用作面膜，保持肌肤的细腻，紧致，白皙，一定要记得再敷完之后将酸奶洗掉。

第二种是柠檬

柠檬里面丰富的维生素c对皮肤有很好的作用，每天早晨起来喝一杯柠檬蜂蜜水还能够促进身体新陈代谢，有减肥功效，经常用柠檬来泡茶喝皮肤也会变得更好，很多女生都会常备柠檬用来延缓衰老，紧致肌肤。

第三种是火龙果

火龙果属性寒凉，能够帮助肠胃蠕动，它本身含有的花青素也能促进食物的消化，是减肥养颜里面的明星水果。还有橙子也是能够美白的水果，丰富的维生素c能够人体完全吸收，橙子果肉外面的白色经络还可以祛火。黄瓜也是能够美白的食物，它还能用作面膜，它和蜂蜜搅拌用作面膜效果会更好，还可以给皮肤补水改善毛孔粗大。也许很多人并不知道，猕猴桃里面的维生素含量其实可以和柠檬相抗衡，经常吃猕猴桃皮肤能变得光滑细腻有弹性。番茄也可以减少体内黑色素的生成，在炎热的夏天平时大意不采取防晒措施的姑娘可以多吃番茄。

多吃能够美白的`食物比用护肤品美白安全有效的多，两者的重点都在于坚持。

什么食物可以美白呢？2

女人护肤美白12种食物：

1、蜂蜜

蜂蜜是一种健康无害的食物，长期食用能够有效提高身体的抗氧化能力，令我们的肌肤保持红润、细腻、有光泽。科学家为此还进行了实验，他们发现蜂蜜确实能够延缓身体、皮肤衰老。

2、海带

还带能够有效的预防体内油脂的产生，保持身材的苗条和皮肤的干爽。同时还能够调节体内血液的酸碱度，对于补肝、补血有着很好的需哦用。常见的食用海带的方法有很多，例如凉拌、炖排骨、煮汤等等。

3、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这两种物质能够有效的起到抗衰老的作用，经常吃西兰花，能够有效的令女人皮肤保持一个紧绷、有弹性的状态。

4、西红柿

西红柿不仅味道鲜美，同时含有非常丰富的维生素，是受到人们深爱的一种食物。专家告诉我们，日常多吃西红柿，能够有效的降低胆固醇的含量，同时还能够避免出现贫血的症状。这是由于西红柿中含有丰富的钾和镁，对于扩张血管有着很好的作用。

日常多吃西红柿，女性皮肤将变得更加的细腻光滑，减少出现皱纹的可能。

5、猕猴桃

猕猴桃对人类的身体有着很强的滋养功效，多吃能够有效的润燥、清热、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的，含有丰富的营养物质，所以受到了人们的喜爱。女人吃什么对皮肤好，猕猴桃就是一个很好的选择，因为它可以抵抗身体中生成黑色素，对于将少皮肤色斑、暗沉有着很好的作用。

6、苹果

每天一个苹果，不仅能够增强身体抵抗力，同时还能够有效的滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能够有效的促进体内的新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和排泄物，对于皮肤白皙有着重要的作用。

7、肉皮

专家告诉我们，皮肤中会出现皱纹，这主要就是由于体内缺少胶原蛋白质造成的，缺少胶原蛋白会直接令我们的皮肤供水不足，所以出现皱纹。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，并且其中的脂肪含量非常的少，多吃并不会造成肥胖，反而能够补充身体中所缺少的胶原蛋白。

经常吃肉皮，能够领我们体内的细胞得到有效的改善，减少皮肤出现皱纹，令肌肤更加的光滑。

8、大豆

大豆中含有一种类似于黄酮的物质，这种物质能够有效的帮助女性驻颜，同时不会对我们的身体造成不利影响。大豆中含有的类似黄酮的物质列斯与雌激素，但是并没有同雌激素一样的副作用，所以服用之后不会出现食欲不振、月经不调的后果。专家告诉我们，日常多吃大豆，能够有效的保持肌肤细腻，减少疾病的发生。

9、三文鱼

最新研究发现，每天的饮食以三文鱼为主，那么三天之后面部的皮肤松弛问题可以得到明显的改善，令肌肤重新焕发活力。导致人类衰老的主要原因就是糖分子，他会破坏我们的细胞和纤维，令肌肤失去弹性。而野生的冷水鱼，例如三文鱼、鳟鱼等等，他们体内含有一种独特的脂肪酸，能够有效的修复细胞，令肌肤重新恢复紧绷。

10、牛奶

牛奶中的营养价值非常的高，不仅含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，其中含有的维生素B族群更是特别多，这种维生素对于滋养皮肤，令皮肤重新变得光滑、白皙有着很重的作用。牛奶中含有的乳清，对于除皱有着很好的作用，并且能够预防皮肤中的水分蒸发，是不可多得的天然护肤品。女人吃什么对皮肤好，牛奶就是一个好的食物。

11、牛肉

牛肉中含有大量的锌，这种元素能够保持皮肤的油脂平衡，并且令我们身体中的新陈代谢加快，减少出现雀斑、暗沉的可能性，令皮肤焕发出一种健康的好肤色。每天吃250克的牛肉，就已经可以基本满足人体的需求了，

12、鱼肉

女人吃什么对皮肤好，最好多吃一些能够令皮肤变得紧绷的食物，而鱼肉就是爱美女性的第一选择。专家研究发现，鱼肉中含有一种化学物质，这种物质能够令皮肤更加的紧致和有弹性。每天吃一百克到两百克之间的鱼肉，一周之后可以发现皮肤更加的紧绷、青春。

H. 吃什么食物能够美白

吃什么食物能够美白

吃什么食物能够美白，面部清洁不够彻底就会滋生细菌，保湿工作能锁住我们脸上的水分，平时简单的洗脸并不能帮助我们去角质，挑选到合适的护肤品能让我们的脸蛋增色不少，关于吃什么食物能够美白

吃什么食物能够美白1

酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。

吃什么食物能够排毒美白？

海带

功效：降低胆固醇、排除放射性物质。

推荐食谱：海带炖鸭。

制法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

黑木耳

功效：消除血液热毒。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤。

制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

花椰菜

功效：清理血管。

推荐食谱：香炸花椰菜。

制法：花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀；油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起；锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。

胡萝卜

功效：降低体内汞浓度。

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉。

制法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

大蒜

功效：降低体内铅浓度。

推荐食谱：蒜味鸡汤。

制法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。

美白不能吃什么？

富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

碱性食物与酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的`食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

吃什么食物能够美白2

菠萝

菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐；同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。

柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。